|
2022-01-22 08:22:11, szombat
|
|
|
A rendszeres testmozgás nem pusztán a fizikai egészséget javítja, hanem a mentális egészségre is pozitív hatást gyakorol. A fizikai aktivitás arra is jó, hogy magabiztosabbá vájunk. Ha nő az önbizalmunk, akkor sokkal jobb lesz az énképünk és sokkal motiváltabbak leszünk a fogyásban és az egészségünk javításában.
A rendszeres edzésnek nagyon sok előnye van. Képzeljük el magunkat egy mozgalmas, stresszes napot követően. Sok esetben nincs kedvünk már edzeni, pedig nemcsak kellemesen érezhetjük magunkat némi fizikai aktivitást követően, de azt is megtapasztalhatjuk, hogy nyoma sincs a stressznek. Nem véletlenül tartják a rendszeres mozgást a stresszkezelés egyik legjobb módjának. Ha stresszesek vagyunk, megemelkedik a szervezetünkben a stresszhormonok szintje, amelyek még betegséget is okozhatnak. Ha azonban mozgunk, endorfin, azaz boldogsághormon szabadul fel a szervezetünkben, amely enyhíti a stressz negatív hatásait és tüneteit. Már csak emiatt is megéri rendszeresen a szobakerékpárra ülni, gyalogolni, sétálni, úszni, vagy egyéb sportot űzni.
Ha nem alszunk rendesen, azaz csak keveset és nem elég mélyen alszunk, akkor ez hatással lesz a teljesítményünkre és hangulatunkra is. Kutatások azonban bebizonyították, hogy a rendszeres testmozgás a pihentető alvásban is a segítségünkre lehet.
Manapság sokan szenvednek depressziótól, azonban az aktív életmód jelentősen csökkentheti a depresszió tüneteit és sok esetben sokkal jobban működik, azaz jóval hatásosabb a mozgás, mint egyes depresszióra szedett gyógyszerek.
A testmozgásnak nagy szerepe lehet a szorongás elleni kezelésben is, hiszen enyhíti a feszültséget és a stresszt, fokozza a mentális és a fizikai energiát és a jólétet, mégpedig az endorfinhormonok felszabadulásával teszi mindezt.
Az endorfinhormonoktól nemcsak kellemesebben érezhetjük magunkat, hanem sokkal jobban tudunk koncentrálni és sokkal jobban érezhetjük magunkat mentálisan is, illetve lényegesen több energiával fogunk rendelkezni. A testmozgás mindemellett serkenti az új agysejtek növekedését, és segít megelőzni az életkorral összefüggő hanyatlást is.
A testmozgás nemcsak a rugalmasságot fokozza, hanem erősíti az immunrendszert és sokkal több lesz az energiánk is. Úgy érezhetjük magunkat, hogy kirobbanó formában vagyunk, de nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is.
|
|
|
0 komment
, kategória: GIF képek 1. |
|
Címkék: endorfinhormonok, szervezetünkben, boldogsághormon, szobakerékpárra, stresszhormonok, bebizonyították, magabiztosabbá, immunrendszert, stresszkezelés, depressziótól, testmozgásnak, motiváltabbak, rugalmasságot, hangulatunkra, segítségünkre, kellemesebben, csökkentheti, rendszeresen, megemelkedik, feszültséget, mindemellett, koncentrálni, depresszióra, egészségünk, javításában, stresszesek, rendelkezni, gyógyszerek, önbizalmunk, növekedését, okozhatnak, kezelésben, aktivitást, stressznek, egészséget, rendszeres, rendszeres testmozgás, fizikai egészséget, mentális egészségre, fizikai aktivitás, egészségünk javításában, rendszeres edzésnek, rendszeres mozgást, stresszkezelés egyik, stresszhormonok szintje, stressz negatív, szobakerékpárra ülni, pihentető alvásban, segítségünkre lehet, aktív életmód, depresszió tüneteit, testmozgásnak nagy,
|
|
|
|
Weöres Sándor - A hársfa mind ... Jó éjszakát Egy maradéktalanul uralt világ A sors Facebookon kaptam Facebookon kaptam Popper Péter szavai Png csokor Sose bánj semmit képre írva Alázat A televizió nem a kultúrát kép... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Rátalálsz Adakozás Facebookon kaptam Facebookon kaptam Png férfi Segítsük barátainkat, hogy meg... Facebookon kaptam Mírjam barát... Png cica Png virág Szép álmokat! Popper Péter szavai Facebookon kaptam Segítsük barátainkat, hogy meg... Zilahy Lajos gondolata Boldog születésnapot a ma ünne... Nagyi telefonál A jó emberek mindig szépek mar... Nagyi telefonál Adakozás Facebookon kaptam Akarat 69 éve hunyt el Albert Einstei... Nagyi telefonál Nevem Facebookon kaptam Az a nap, amelyik nevetés nélk... Facebookon kaptam Idő Szívem tiéd A nemzeti hovatartozás kulturá... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Radikális szeretet Erdőn Alázat Hogyan éljünk boldogan, amíg m... Akarat Ágai Ágnes – Csendélet Örülök, hogy látlak! A boldog családok mind hasonló... Örülök, hogy látlak! Facebookon kaptam Krisztinától Ne kapaszkodj magasabbra, Hogy lehet megtartani Bertolt Brecht -től idézet Mi lenne ha Facebookon kaptam Annuska bar... Egy lelki imádság Szép napot kívánok Facebookon kaptam Illyés Gyula - Milyen hamar. képre írva Facebookon kaptam Hogyan lehet Jézust szenvedély... Nem tudhatod Mindig jusson idő nevetni képre írva Régi emberek, akikre máig büsz... Paul David Tripp Április 20 Minden harmadik... Facebookon kaptam Hogy lehet megtartani Facebookon kaptam Cs Ildikótól A televizió nem a kultúrát kép... Facebookon kaptam Mírjam barát... Boldog születésnapot a ma ünne... Elköszönt Bertolt Brecht -től idézet Egy maradéktalanul uralt világ Fekete-erdő desszert Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Próbálj meg ... A sors Sose bánj semmit Leonardo da Vinci gondolata A nemzeti hovatartozás kulturá... Mit beszél, nem értem, hogy m... Png férfi Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Jónás Tamás – Végtelen b... Szép estét kedves látogatóimna... Png nő Paul David Tripp Április 19 Facebookon kaptam Szívem tiéd
|
|
|
|
rendszeres testmozgás, fizikai egészséget, mentális egészségre, fizikai aktivitás, egészségünk javításában, rendszeres edzésnek, rendszeres mozgást, stresszkezelés egyik, stresszhormonok szintje, stressz negatív, szobakerékpárra ülni, pihentető alvásban, segítségünkre lehet, aktív életmód, depresszió tüneteit, testmozgásnak nagy, szorongás elleni, fizikai energiát, endorfinhormonok felszabadulásával, testmozgás mindemellett, életkorral összefüggő, testmozgás nemcsak, rugalmasságot fokozza, endorfinhormonok, szervezetünkben, boldogsághormon, szobakerékpárra, stresszhormonok, bebizonyították, magabiztosabbá, immunrendszert, stresszkezelés, depressziótól, testmozgásnak, motiváltabbak, rugalmasságot, hangulatunkra, segítségünkre, kellemesebben, csökkentheti, rendszeresen, megemelkedik, feszültséget, mindemellett, koncentrálni, depresszióra, egészségünk, javításában, stresszesek, rendelkezni, gyógyszerek, önbizalmunk, növekedését, okozhatnak, kezelésben, aktivitást, stressznek, egészséget, rendszeres, érezhetjük, depresszió, mentálisan, testmozgás, egészségre, jelentősen, fizikailag, gyalogolni, életkorral, összefüggő, lényegesen, energiával, kellemesen, hanyatlást, véletlenül, szenvednek, betegséget, hatásosabb, szorongás, fogyásban, képzeljük, kutatások, agysejtek, megelőzni, pihentető, mozgalmas, kirobbanó, energiánk, stresszes, aktivitás, manapság, , ,
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
ma: |
0 db bejegyzés |
e hónap: |
75 db bejegyzés |
e év: |
582 db bejegyzés |
Összes: |
34593 db bejegyzés |
|
|
|
|
- Ma: 309
- e Hét: 22599
- e Hónap: 44866
- e Év: 177420
|
|
|