|
|
|
2009-01-06 14:57:06, kedd
|
| |
| |
|
|
| |
Vannak, akik egész nap falatoznak, állandóan rágcsálnak valamit, míg mások nagy ebédet és/vagy vacsorát esznek.Az elhízás népbetegség. Keveset mozgunk, és általában több energiát veszünk magunkhoz, mint amennyit felhasználunk. Bizonyos ételekkel olyan anyagok jutnak a testbe, amelyeket a szervezet később egyre jobban kíván.Kialakul egy függőség köztük és egyes ételtípusok között. Ezt a jelenséget nevezik ételfüggőségnek.
A hízás egyetlen ellenszere, ha sikerül megtalálni azokat az ételeket, amelyek nem okoznak zavart a szervezetben.
Mit tehetünk ellene?
Először is ne akard elhitetni magaddal, hogy ételfüggő vagy, de csak egy kicsit, és másra se akard hárítani a felelősséget. Próbálj meg változtatni! Állítsd össze a kritikus ételeid listáját. Gondold végig, hogy van-e olyan étel, amire képtelen vagy nemet mondani. Fogyókúra után milyen ételekhez nyúlsz vissza először? Vannak olyan ételek, amelyeknek már a gondolatától is lázba jössz? A válaszaidat vezesd egy táplálkozási naplóban, s kiderül, hogy melyek azok a kritikus ételek, amelyek függőséget alakítanak ki benned, tehát fokozatosan le kell róluk szoknod.
- Lehetőleg minden nap ugyanabban az időpontban egyél, s két étkezés között ne teljen el sok idő.
- Porciózz kis mennyiségeket! Kezeld úgy az ételeket, mintha gyógyszerek lennének! Ha szükséges, használj mérőpoharat!
- Teremts kellemes, vonzó környezetet az evéshez!
- Soha ne nassolj a tévé előtt!
- Ha túl sokat fantáziálsz egy bizonyos ételről, lehetőleg hagyd ki a menüből.
- Olvasd el az élelmiszerek címkéit, és kerüld el azokat, amelyek káros anyagokat tartalmazhatnak számodra!
Ugye néha nem tudunk ellenállni :)))))) |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Általános |
|
|
|
Címkék: tartalmazhatnak, ételfüggőségnek, felhasználunk, mennyiségeket, szervezetben, gondolatától, felelősséget, táplálkozási, élelmiszerek, ételtípusok, változtatni, fokozatosan, népbetegség, mérőpoharat, válaszaidat, fantáziálsz, gyógyszerek, környezetet, megtalálni, időpontban, ugyanabban, alakítanak, rágcsálnak, falatoznak, ellenállni, amelyeknek, jelenséget, függőséget, ellenszere, szervezet, szükséges, elhitetni, amelyeket, lehetőleg, általában, ételekhez, elhízás népbetegség, szervezet később, függőség köztük, jelenséget nevezik, hízás egyetlen, kritikus ételeid, válaszaidat vezesd, táplálkozási naplóban, kritikus ételek, időpontban egyél, tévé előtt, bizonyos ételről, élelmiszerek címkéit,
|
|
|
|
|
|
| elhízás népbetegség, szervezet később, függőség köztük, jelenséget nevezik, hízás egyetlen, kritikus ételeid, válaszaidat vezesd, táplálkozási naplóban, kritikus ételek, időpontban egyél, tévé előtt, bizonyos ételről, élelmiszerek címkéit, tartalmazhatnak, ételfüggőségnek, felhasználunk, mennyiségeket, szervezetben, gondolatától, felelősséget, táplálkozási, élelmiszerek, ételtípusok, változtatni, fokozatosan, népbetegség, mérőpoharat, válaszaidat, fantáziálsz, gyógyszerek, környezetet, megtalálni, időpontban, ugyanabban, alakítanak, rágcsálnak, falatoznak, ellenállni, amelyeknek, jelenséget, függőséget, ellenszere, szervezet, szükséges, elhitetni, amelyeket, lehetőleg, általában, ételekhez, anyagokat, állandóan, ételfüggő, fogyókúra, ételekkel, magunkhoz, egyetlen, kellemes, használj, hárítani, listáját, képtelen, kritikus, naplóban, porciózz, lennének, magaddal, ételeket, tehetünk, függőség, vacsorát, energiát, amennyit, bizonyos, számodra, kialakul, szoknod, címkéit, próbálj, menüből, étkezés, állítsd, ételeid, amelyek, először, kiderül, valamit, mondani, anyagok, keveset, gondold, elhízás, mozgunk, veszünk, okoznak, ételről, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | Hét | Ked | Sze | Csü | Pén | Szo | Vas | |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | |
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | |
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | |
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | |
| 29 | 30 | |
| |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
0 db bejegyzés |
| e év: |
0 db bejegyzés |
| Összes: |
26622 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 1758
- e Hét: 16699
- e Hónap: 30785
- e Év: 83343
|
|
|
Offline
