|
 1/43 oldal 
|
Bejegyzések száma: 422
|
|
|
|
|
|
2025-03-27 22:17:10, csütörtök
|
| |
| |
Ki ne szeretne fiatal, fiatalabb lenni a valós koránál? Csodaszerek természetesen nincsenek, de azt tudnunk kell, hogy egyes ételek fokozzák a szervezetünkben a gyulladási szintet, és ezzel együtt öregítenek is, míg más táplálékok nagyon pozitívan hatnak a test sejtjeire, antioxidáns hatásokkal rendelkeznek, vagy egyszerűen csak olyan tápanyagokban bővelkednek, amelyek rendkívül jót tesznek a sejtekkel, azaz egészségesebbé varázsolják azokat. Márpedig ha a sejtek rendben vannak, akkor akár tíz-tizenöt évet is letagadhatunk a valós életkorunkból.
Néhány olyan táplálék, amely rendkívül pozitívan hat az egészségünkre, és kicsit segít megfiatalítani is bennünket:
A halak a legegészségesebb táplálékok egyike, mivel gazdag forrásai az omega-3 zsírsavaknak, amelyek többek között az egészséges bőr fenntartását tudják számunkra biztosítani. Az omega-3 zsírsavak nagyon hatékonyak a bőr hidratálásában és a bőr gyulladásának csökkentésében, ezen kívül nagyon sokat segíthetnek a seb gyógyulásában és a bőrirritáció csökkentésében is.
A karotinoidok is nagyon hasznosak a bőr számára. Ilyen karotinoid például a likopin, amely nagyobb mennyiségben például a paradicsomban található meg. Igaz, nem annyira hatékony, mint a naptej, de kis mértékben védelmezhet bennünket a nap káros sugaraival szemben.
A diófélék is nagy hasznunkra lehetnek, ha szeretnénk fiatalabbak lenni. Rendkívül sok értékes tápanyagot tartalmaznak, többek között fehérjéket, E-vitamint és antioxidánsokat. Valamennyire ezek is védenek a nap káros hatású sugaraival szemben, hiszen az E-vitamin egyik kiemelt feladata a bőr védelme. Az E-vitamin segít megerősíteni a bőrbarriert és segíti a bőr üdeségét és rugalmasságát fenntartani.
A chiamag nagyszerű öregedésgátló hatással rendelkezik. Tele van antioxidánsokkal, amelyek felgyorsítják a bőrben zajló regenerációs folyamatokat is. Mivel tele van rostokkal, így az emésztőrendszer egészségére is pozitívan hat. Lendületet ad az anyagcserének, és még energiával is ellátja a szervezetet.
A sötétzöld leveles zöldségek tele vannak értékes foláttal. Ezek a zöldségek segítenek a zsírégetésben is, illetve öregedésgátló hatással rendelkeznek, és csökkentik a kognitív hanyatlás kockázatait. Ezek a táplálékok némi UV-védelmet is nyújtanak, de természetesen a fényvédőről még akkor se feledkezzünk el, ha zöld leveles zöldségeket fogyasztunk.
A zöld tea tele van katekin nevű vegyületekkel. Ezek olyan antioxidánsok, amelyek segítenek megelőzni a sejtek károsodását. A zöld tea javítja a véráramlást, és a koleszterinszintet is csökkenti.
Egy fiatalító, energizáló turmixitalt is készíthetünk, amelyet rendszeresen, akár naponta is fogyaszthatunk.
A fiatalító turmix hozzávalói:
1 csésze kókusztej,
1 banán,
fél csésze enyhén párolt brokkoli,
2 dió,
1 evőkanál kollagénpor.
Elkészítése és előnyei:
Turmixoljon le minden hozzávalót a dió kivételével, majd öntse egy pohárba. A turmix tetejét szórja meg darált dióval.
Az energia fokozását a banán és a dió segíti, amelyek kiváló forrásai az egészséges zsíroknak. A kollagén pedig nagyszerű öregedésgátló hatással rendelkezik, hiszen segít megelőzni az ízületek kopását, segíti a porcok regenerálódását, és felgyorsítja a testben a gyógyulási folyamatokat.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2025-03-27 22:14:30, csütörtök
|
| |
| |
Amikor fáj valamely testrészünk, hajlamosak vagyunk pihenni és egyre többet pihenni. Pedig a legrosszabb, amit tehetünk, hogy nem mozgunk. Napjainkban nagyon sokan küzdenek például derékfájdalommal. Igaz, vannak olyan esetek, amikor olyannyira nagy fájdalmat érzünk, hogy se erőnk, se kedvünk nincs mozogni. Azonban azt tudnunk kell, hogy minél többet pihenünk, annál nagyobb fájdalmaink lehetnek. Egy nemrégiben napvilágot látott tanulmány szerint amennyiben fáj a derekunk és rendszeresen gyalogolunk, hamarosan a múlté lehet a fájdalmunk, legalábbis jelentős mértékben enyhülhetnek a tüneteink.
Világszerte több millió ember szenved derékfájás miatt. A derékfájás a fogyatékosság és a csökkent életminőség egyik vezető oka. A hátfájás kezelésének és megelőzésének egyik legjobb módja nem más, mint a testmozgás.
Egy vizsgálatba több ezer, derékfájással küzdő személyt vontak be, akiknek rendszeresen gyalogolniuk kellett. A vizsgálati eredmények azt mutatták, hogy a rendszeres fizikai aktivitás nagyon hatékony volt a derékfájás tüneteinek csökkentésében. A gyaloglás emellett egy olcsó sport, hiszen csak egy kényelmes cipő szükséges hozzá.
A séta többek között azért is nagyon hatékony a hátfájás enyhítésében, mivel magába foglalja a gyengéd mozgásokat, csökkenti a gerincstruktúrák és izmok terhelését, sőt erősíti is azokat, illetve segíti a relaxációt és a stresszoldást, mégpedig az endorfinhormonok felszabadításával.
A rendszeres gyaloglás és a séta más egészségügyi előnyökkel is jár, hiszen fokozza a szív- és érrendszeri egészséget, növeli a csontsűrűséget, csökkenti a testsúlyt, és javítja a mentális egészséget.
A gyaloglás javítja az egyensúlyt és a koordinációt, és ezzel segíthet csökkenteni az elesések kockázatait.
Tanulmányok igazolják, hogy a könnyű aerob testmozgás növeli az agy keringését, és befolyásolhatja az agy egyes részeit, hogy megváltoztassák a stresszre adott reakciókat, ezzel is csökkentve a szorongás és a depresszió kialakulását.
A krónikus betegségek kockázatait is csökkenti a rendszeres gyaloglás. Ilyen betegség lehet a szívbetegség, a stroke, illetve a cukorbetegség.
Az izmok rendszeres használata, különösen ha ez terepen történik, aktívan tartja azokat, és megerősíti a csontokat.
A gyaloglás növeli az oxigén mennyiségét a vérben és a szervezetben lévő hormonok szintjét, amelyekkel kapcsolatban bebizonyosodott, hogy növelik az energiaszintet.
A gyaloglás segíthet a zsírégetésben és az izomgyarapodásban, mégpedig az egészséges testsúly fenntartása érdekében.
A rendszeres gyaloglási rutinnal a szorongás és a depresszió kockázata is jelentősen csökken.
A gyaloglás segíthet megvédeni az ízületeket, beleértve a térd és a csípő ízületeit, ezen kívül segít az ízületeket támogató izmok megerősítésében is. Már napi 5-6 kilométeres séta is segíthet megelőzni az ízületi gyulladást.
A napi legalább 30 perces séta a hét 5 napján keresztül mintegy 29%-kal csökkentheti a szívkoszorúér-betegség kockázatait.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1/43 oldal
|
Bejegyzések száma: 422
|
|
|
|
2025. Március
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
422 db bejegyzés |
| e év: |
1439 db bejegyzés |
| Összes: |
52939 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 427
- e Hét: 12885
- e Hónap: 110316
- e Év: 249314
|
|
|
Offline
