|
 1/9 oldal 
|
Bejegyzések száma: 82
|
|
|
|
|
|
2022-01-26 22:43:23, szerda
|
| |
| |
A terheléses asztma voltaképpen azt jelenti, hogy az asztmára jellemző tünetek felerősödnek a fizikai terhelés hatására. A betegségre jellemző, hogy a légutak megfeszülnek, és ez akadályozza a normális lélegzetvételt, a légutak extra nyálkahártyát termelnek. Az asztma során is fellépnek kellemetlen tünetek, amelyek fokozódnak terhelés hatására.
Melyek ezek a tünetek?
A mellkas megfeszül, zihálás alakul ki, a légzés egyre nehezebben megy, majd köhögés lép fél, ezt követően pedig extra fáradtság jelentkezik. Az asztmás betegek egyes sporttevékenységet követően még fokozottabban és intenzívebben érezhetik ezeket a tüneteket. Ezek minden olyan szabadidős tevékenység végzésekor jelentkezhetnek, amelyek nagy terhelés rónak a szervezetre, különösen a tüdőre. Ide tartoznak például a különféle sportok, a szabadban végzett bármilyen nemű mozgás, egyes esetekben még a gyorsabb séta vagy a gyaloglás is.
Terheléses asztmát, pontosabban annak fokozott tüneteit nemcsak ezek a tevékenységek válthatják ki, hanem más tényezők is kulcsszerepet játszanak a szimptómák létrejöttében és fokozódásában. Ezek a következők lehetnek: füst, szmog, pollenekkel telített levegő. De a megfázás és más légúti fertőzések, illetve egyes kémiai irritáló anyagok is fokozhatják az asztma tüneteit, hiszen ezek az anyagok extra terhelést jelentenek a tüdő és a légutak számára. Ilyen kémiai anyagok lehetnek például egyes tisztítószerek, a parfümök vagy a klór.
A terheléses asztma kezelése magába foglalja a gyógyszerek szedését. De emellett kerülni szükséges azokat a megerőltető sporttevékenységeket, amelyek felerősítik a tüneteket, nincs ez másként az irritáló anyagokkal sem. Ha valakinek ilyen betegsége van, mindenképpen lényeges, hogy az otthonát természetes, nem irritáló anyagokkal tisztítsa, takarítsa. Kerülje az aeroszolos termékeket, a füstölőket, az illatgyertyákat, azaz minden olyan anyagot, amelyek szerepet játszanak a tünetek fokozásában.
Léteznek olyan gyógynövények, amelyek csökkenthetik az asztma tüneteit. Ide tartozik a gyömbér, a zöld és a fekete tea, az eukaliptusz vagy éppen az édesgyökérből készült tea.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Betegségekről |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2022-01-26 22:41:20, szerda
|
| |
| |
A teafilternek ezernyi felhasználási módja létezik. Ha gyakran teázunk, semmiképpen ne dobjuk a teafiltert azonnal a szemetesbe, hiszen nagyon sok előnye és felhasználási módja létezik.
Ha éjszaka rosszul aludtunk vagy gyakran felkeltünk és a kialvatlanság miatt a szemünk alatt ödéma keletkezik, akkor csak annyi a dolgunk, hogy a fagyasztóba teszünk egy-egy koffein tartalmú teafiltert, majd a szemünk alá helyezünk. A teafilter segít a szem alatti duzzanat csökkentésében, illetve a sötét karikák megszüntetésében.
Előfordul, hogy viszkető és fájdalmas kiütés keletkezik a bőrünkön. Ilyenkor egy feketetea-filter is a segítségünkre lehet. A bőrre helyezve hamarosan megszűnik a gyulladás és a viszketés. Ez a módszer nagyon sokat segíthet azoknak is, akik valamilyen bőrbetegségben szenvednek.
A feketetea-filter segítségével a kisebb sérüléseket is nagyon hatékonyan kezelhetjük. Például zúzódások és karcolások esetén csak hűtsünk le szobahőmérsékletre egy teafiltert és helyezzük a fájdalmas bőrfelületre.
A teafilter akkor is nagyon jól működhet, ha egy rovar megcsípett bennünket, ugyanis csökkenti a bőrpírt, mérsékli a duzzanatot és csillapítja a viszketést.
Amennyiben fáj a fogunk, akkor a borsmentatea-filter lehet a segítségünkre. Csak helyezzük a fájós fogra és hamarosan megszűnik a probléma, hiszen a borsmentának némi érzéstelenítő, zsibbasztó hatása is van. Mivel elősegíti a véralvadást, így foghúzás után is hasznunkra válhat egy borsmentás teafilter.
Ha zsíros, mitesszeres bőrrel rendelkezünk, akkor is kipróbálhatjuk a teafiltert. Ebben az esetben a zöldtea-filter lehet a támaszunk. Egy használt teafilterből szedjük ki a tartalmát, majd óvatosan, gyengéden masszírozzunk belőle egy keveset a bőrünkbe, hagyjuk hatni 5-6 percig, majd alaposan mossuk le.
Nem csak mi, hanem a növényeink is élvezhetik a teafilter pozitív hatásait, hiszen értékes tápanyagokat biztosítanak számukra, amennyiben a tartalmát a cserepes növényeink talajába keverjük. Éppen ilyen hatást érhetünk el, ha rendszeresen a komposztba tesszük a teafiltereket, amelyet aztán a kerti talajba forgatunk.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Hasznos-ötletes |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2022-01-25 21:52:51, kedd
|
| |
| |
Azok, akik kipróbálták a növényi tejeket és rendszeresen fogyasztják is a kókusz-, a szója- vagy éppen a mandulatejet, semmi pénzért nem innák újra a tehéntejet. Sokan nem divatból, hanem kényszerűségből szoktak rá a növényi tejek fogyasztására, mivel vagy laktóz-intoleranciában vagy tejallergiában szenvednek. Akinek ilyen vagy hasonló gondja van, fontolja meg a növényi tej beiktatását az étrendjébe, mivel ezek az italok megszabadíthatják őket a kellemetlen tünetektől.
Miért is olyan egészséges a mandulatej?
Miért fogyasszuk rendszeresen?
A mandulatej nagyon sok értékes tápanyagot tartalmaz, többek között jelen van benne a kalcium, a B12- és a D-vitamin is.
A mandulatej tehát egy növényi alapú ital, amely nagyszerű választás azok számára, akik tehéntej-allergiában szenvednek vagy áttértek a vegán étkezésre és emiatt nem fogyasztanak semmilyen állati eredetű terméket, még tejet és tejtermékeket sem.
Napjainkban nagyon sokan szenvednek laktóz-intoleranciában, ami azt jelenti, hogy a szervezetük nem tudja feldolgozni a cukrot, a laktózt, ami az állati eredetű tejben és tejtermékekben megtalálható. A mandulatej azonban egy laktózmentes alternatívája a hagyományos tejnek, így azoknak sem kell lemondani a tejfogyasztásról, akiknek a szervezete nem tudja feldolgozni a laktózt.
A mandulatej jóval kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a tehéntej, így azoknak is hasznos lehet a növényi tejek fogyasztása, akik ügyelnek a napi kalória-bevitelre vagy fogyni szeretnének.
A tej nagy mennyiségben tartalmaz kalciumot, amelynek nagy szerepe van a csontok és a fogak egészségének megőrzésében. Ha nem szeretnénk lemondani erről az ásványi anyagról, mindenképpen fontos, hogy kalciummal dúsított növényi tejet fogyasszunk, hogy maximálisan ki tudjuk elégíteni a szervezetünk kalciumszükségletét.
A mandula, így a mandulatej E-vitaminban is nagyon gazdag, amely egy nagyszerű antioxidánsnak számít. Jelentős szerepe van a bőr egészségének fenntartásában, de a szemnek és az immunrendszernek is nagy szüksége van rá. Vannak olyan mandulatejek, amelyek nemcsak kalciumot, hanem D-vitamint is tartalmaznak. Ez azért hasznos, mivel ez a vitamin is támogatja az immunrendszer működését és segíti a kalcium felszívódását.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2022-01-25 21:49:50, kedd
|
| |
| |
Egyre többen fedezik fel a különféle gabonafélék egészségre gyakorolt hatásait. Az egyik ilyen egészséges gabonaféle nem más, mint a barna rizs, amely sok fehérjét tartalmaz. Rendszeres fogyasztása segíthet csökkenteni a koleszterin értékeit, szabályozza a vércukorszintet és segít a bélrendszerben a jó bélbaktériumok elszaporodásában.
A cirok egy gluténmentes gabona, amely sokféle betegség kezelésében segíthet, úgymint lisztérzékenység, autizmus vagy irritábilisbél-szindróma. A hajdina mintegy kilenc esszenciális aminosavat tartalmaz és a gazdag forrása a B-vitaminoknak.
Az árpának már az ókori Egyiptomban is nagy kultusza volt. Nyakláncot készítettek az árpaszemekből és ezzel temették el a halottaikat. Nagy mennyiségben tartalmaz oldható rostokat, mint a béta-glükán, amely alacsonyan tartja a koleszterinszintet és aktívan részt vesz az immunrendszer erősítésében. Az árpa ezen kívül sok vitamint, ásványi anyagok és antioxidánst is tartalmaz.
A zab is bővelkedik rostokban, így könnyen eltelít bennünket, kevesebb kalóriát veszünk magunkhoz és ilyen módon segíthet nekünk a fogyásban. A zab segítséget nyújt az inzulintermelődésben és ennek köszönhetően a vércukorszintet is egyensúlyba hozhatja.
A kölest Afrikában sör készítésére használják, míg Indiában kenyeret sütnek belőle. Nagyon sok értékes ásványi anyagot, többek között mangánt tartalmaz, amely nemcsak az agy, hanem a csontok állapotára is pozitívan hat.
A quinoa egy gluténmentes teljes kiőrlésű gabona, amely nagy mennyiségben tartalmaz fehérjét, rostot, mangánt, magnéziumot, folátot és B1-vitamint, éppen ezért nagyon hasznos lehet a rendszeres fogyasztása.
A bulgurt sokféleképpen elkészíthetjük. Nagyon sok rostot tartalmaz, lehetővé teszi a bél egészségének fenntartását, sőt egyes kutatások szerint bizonyos ráktípusok kivédésében is segítségünkre lehet.
A rozs rendkívül sok rostot tartalmaz, de csak alacsony a glikémiás indexe. Egyik nagy előnye, hogy segít stabilan tartani a vércukorszintet, éppen ezért lehet nagyon előnyös a rendszeres fogyasztása cukorbetegek számára.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Fűben fában.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2022-01-25 21:47:24, kedd
|
| |
| |
Akkor beszélünk vesekőről, amikor lerakódások alakulnak ki a vesében. Ilyenkor oldhatatlan sók és ásványi anyagok - például kalcium vagy oxalát - rakódnak le és képtelenek kiürülni. A vesekő lehet olyan pici, hogy észre sem vesszük, de nagyobbra is nőhet, amikor óriási fájdalmat képes okozni és sok esetben csak a gyors műtét nyújthat hathatós segítséget.
Léteznek akkora méretű vesekövek, amelyek mindenféle gond nélkül, zavartalanul át tudnak haladni a húgyutakon, azaz a vizelettel kiürülnek a szervezetből, így fájdalmat és további kellemetlenséget sem okoznak.
Gyógynövények közül az egyik legmegbízhatóbb a tőzegáfonya, ha húgyúti vagy veseproblémáról van szó. A tőzegáfonya tele van értékes fitonutriensekkel, amelyek megakadályozzák, hogy a káros mikroorganizmusok tapadjanak a húgycső nyálkahártyájához és betegségeket okozzanak. Azt is meg tudják akadályozni, hogy a vesekőképződést okozó kristályok a vese sejtjeihez kötődjenek és ott lerakódjanak.
A tőzegáfonya a vizelet kémiai összetételére is pozitívan hat és elősegíti a kalcium kiválasztódását, ami azért nagyon lényeges, mert így nem képződik olyan kristály, illetve kő, ami veseproblémát, konkrétan vesekövet okozhat. Tőzegáfonyát teaként és étrend-kiegészítőként is fogyaszthatjuk, de a szervezet számára a legjobb megoldás a tőzegáfonyalé, amely magas koncentrációban tartalmazza azokat az értékes tápanyagokat, amelyek valóban hathatós segítséget nyújthatnak.
Mit tehetünk még a vesekő megelőzése érdekében? A rendszeres folyadékfogyasztás elengedhetetlen. Legjobb a tisztított víz, de a citrusos italok citráttartalma is hozzájárul a vesekőképződés megelőzéséhez, és persze a fentebb említett áfonyalé rendszeres fogyasztásával is megakadályozhatjuk a vesekő kialakulását.
Mit tehetünk még, hogy elkerüljük a vesekőképződést? Érdemes jobban odafigyelni az étrendünkre. Ha túl sok nátriumot viszünk be a táplálkozással a szervezetünkben, akkor is fokozódhat a vesekő kialakulásának kockázata, mivel megemelkedik a kalciumszint. A magas állati eredetű étrend csökkenti a vizelet pH-értékét, ami növeli a húgysavszintet, ez pedig fokozza a vesekő kialakulásának kockázatát.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Fűben fában.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2022-01-24 11:32:55, hétfő
|
| |
| |
Közeledik január 31., Don Bosco ünnepe. E fontos alkalomra való tekintettel idézzünk fel öt olyan tényt Don Bosco életéről, amelyeket talán nem mindenki tud.
Arról álmodott, hogy misszionárius lesz Indiában
Don Boscónak már papi élete kezdetén nagy vágya volt, hogy misszionárius legyen Indiában. Aztán a vágy, hogy átadja magát a legszegényebb és leginkább rászoruló fiataloknak, arra késztette, hogy Torinóban maradjon.
Nevelési módszert alkotott
Amikor a szalézi szent elhatározta, hogy életét a fiataloknak szenteli, úgy döntött, hogy a nevelést használja az evangelizáció eszközeként. Valóban, a nevelést nagy küldetésként fogta fel, és megalkotta a Megelőző Nevelési Módszert.
Don Bosco életét az álmok jellemezték
A szalézi rend szent alapítója ezt a rendkívüli ajándékot kapta Istentől: Szent Józsefhez hasonlóan örökölte a prófétai álmok és kinyilatkoztatások kegyelmét.
Brazília városának védőszentje
Bosco Szent János egyik prófétai álma a brazil fővárosra vonatkozott, még a létezése előtt. Ebben az álomban Don Bosco sok részletet közöl a látott helyről. Aztán amikor a várost 1960. április 21-én megalapították, Don Boscót választották védőszentnek.
Az ifjúság védőszentje
Bosco János életét a legszegényebb fiataloknak ajánlotta fel. Minden művét a szeretet és fiatalsághoz való közelség fémjelzi. Szent II. János Pál pápa ezért ,,a fiatalok Atyjának és Mesterének" hirdette ki.
Forrás : ANS-Róma/Szaléziak.HU |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Don Bosco idézetek |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2022-01-24 10:33:50, hétfő
|
| |
| |
Nyugodtan mondhatjuk, hogy mai világunkban a méz szerepe a gyógyításban elhanyagolható, mivel a méz tömegcikké vált, a fajtamézek szinte ismeretlenek: az emberek az akácméz, selyemfű méz és a vegyes virágmézen kívül nem ismernek több fajtát.
Pedig már 16 ezer évvel ezelőtt az Altamirai barlang falán mézgyűjtő embert ábrázoló rajz készült.
A magyar írásos történelemben 1370 az a dátum, amikor királyi méhészetet emlegetnek.
Mivel a mézelő méhek a kaptártól nagyon is meghatározott távolságon belül gyűjtenek nektárt, így megfelelő legelő kiválasztásával lehetőség van arra, hogy fajtamézeket állíttassunk elő velük.
A fajtaméz döntően annak a virágnak a nektárjából készül, ami az adott legelőn, az adott időszakban virágzik. Ebből következik, hogy ugyanannak a virágnak a gyógyhatását tudjuk kihasználni, mint amit mi gyűjtöttük volna. A különbség az, hogy a méh gyomrában megindult fermentációs folyamatok az adott virág gyógyhatású tényezőit az ember számára sokkal jobban hozzáférhetővé teszik. Hozzáférhetőbbé válik, mintha teának megfőznénk, vagy alkoholos tinktúra formájában kivonnánk belőle.
Persze ahol előny van, ott a hátrány is megtalálható: pl. virágpor allergiás emberek számára a méz fogyasztása nem ajánlott!
Ez alól talán csak a selyemfű méz (vaddohány méz) a kivétel, mivel a növény nem termel virágport, így ennek a méznek a virágpor tartalma elenyésző.
A fajtamézekből nem szabad kilószámra fogyasztani, ahogy a gyógyteákat sem szabad literszámra inni.
Nézzük meg néhány fajtaméz gyógyhatását, a teljesség igénye nélkül:
Akácméz: gyomorsav túltengésben szenvedő beteg számára ideális.
Napraforgóméz: nagyon savas, ezért gyomorsav hiányban szenvedőknek ajánlott.
Gesztenyeméz: étvágyjavító, roboráló, visszérbetegek és trombózissal küszködők számára ajánlott.
Hársméz: légúti fertőzésekben javasolt, nyugtató hatása is van.
Pohánkaméz (hajdinaméz): szaga büdös, de szívelégtelenségben kifejezetten ajánlott.
Levendulaméz: bélférgesség ellen kiváló, valamint nyugtató hatású.
ÉDESHARMATMÉZ: ez a mézfajta nem a virágok nektárjából készül, hanem a méhek a növények levelein összegyűlt mézharmatból állítják elő. Virágpor tartalma minimális: amilyen az erdő, olyan a méz is (pl. lucfenyő, vörösfenyő, tölgy, fűz, feketedió stb.)- mind-mind más színű, más ízű és főleg más hatású mézet eredményez!
A SELYEMFŰMÉZ (vaddohányméz) pollen tartalma szintén minimális.
Édesköményméz: emésztési zavarok esetén javasolt.
Kakukkfűméz: mindent tud, amit a kakukkfű, íze erősen fűszeres (mediterraneum).
Eukaliptuszméz: a légzőszervek és az emésztési problémákkal küszködő betegeknek ajánlott.
Yucatanméz: a kaktuszok és a pozsgás növények nektárjából készül. Íze kiváló, gyógyhatása az alapnövényekével megegyező (Mexikó).
A mézzel történő gyógyítást apiterápiának nevezik.
Nem beszéltünk még a gyümölcsmézről, a somkóró mézről, a külsőleg történő felhasználásokról (pl. nehezen gyógyuló fekélyek), csupán fel kívántuk hívni a figyelmet arra, hogy a természetben hány féle módon és ,,feldolgozottsági" formában (a méhek repülő mini gyógyszergyárak) nyújt segítséget, ha képesek vagyunk élni vele, és nem visszaélni.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Fűben fában.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2022-01-24 10:26:56, hétfő
|
| |
| |
A cink egy olyan nélkülözhetetlen nyomelem, amelyre nagy szükségük van a férfiaknak, hiszen sok mindenben a segítségükre lehet. A cinket nem lehet természetes módon szintetizálni a szervezetben. Tudnunk kell, hogy ennek a nyomelemnek nagyon sok funkciója és feladata van az emberi testben.
Milyen funkciókat lát el ez a nyomelem? Kiemelkedő szerepe van a génexpresszióban, a sejtek osztódásában és növekedésében, de az immunrendszernek is nagy segítségére van, és erre a nyomelemre a sebgyógyulás során is bátran számíthatunk.
Amennyiben nincs elegendő cink a szervezetünkben, akkor egy sor tünettel kell szembenéznünk. Például bőrelváltozásokkal, étvágytalansággal, agyi köddel, nem megfelelő sebgyógyulással, illetve immunrendszeri gyengeséggel.
A férfiakra is kihat ha nincs elegendő cink a szervezetükben, ugyanis ilyenkor csökken a tesztoszteronszintjük és ebben az esetben alacsony libidót, csökkent szexuális vágyat is megtapasztalhatnak. A tesztoszteronszint egyébként is csökken a korral, viszont, ha valaki még cinkhiányban is szenved, akkor ennek a hormonnak a szintje még tovább apad. A cink mint étrend-kiegészítő azonban elősegíti, hogy a szintje ismét elérje a normál szintet.
A szervezetben jelenlevő tesztoszteronszint meghatározza a szexuális vágyat. A cink aktívan részt vesz a termelésében, így nagyon nem mindegy, hogy mennyi is van belőle a szervezetben. Ha úgy véli, hogy libidóproblémái vannak, akkor egy kevés cinkiegészítés segíthet.
A cink pótlása nemcsak a libidót fokozza, de a szexuális teljesítményre is pozitív hatást gyakorol. Ha alacsony a tesztoszteron és a cink szintje, az hatással van a merevedésre. A cink és tesztoszteron megfelelő szintje a normális fogamzást és a termékenységet is elősegíti.
Sok táplálék is tartalmazza ezt a nyomelemet, így nem feltétlenül szükséges kiegészítőt fogyasztani. Milyen táplálékok tartalmazzák? Például a hüvelyesek, a gomba, a spenót, a spárga, a magvak, a diófélék és a quinoa. Sok cink található még a csicseriborsóban és a lencsében, de a babban, a tökmagban, a kesudióban, illetve a kendermagban is bőven megtalálható.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2022-01-24 10:24:00, hétfő
|
| |
| |
Az úgynevezett szárazszem-szindróma nagyon sok embert érint. Ez a betegség akkor alakul ki, ha a szem nem termel elegendő könnyet. Ez szúró, fájó érzést okoz a szemben és az irritáció is folyamatosan jelen van. Nagyon sokféle mód van arra, hogy csökkentsük a szárazszem-szindróma tüneteit, számos táplálék-kiegészítő és vitamin áll ugyanis a rendelkezésünkre, hogy csökkentsük a kellemetlen tüneteket.
Az egyik az A-vitamin, amely egy zsírban oldódó vitamin. Elengedhetetlen a szem egészségének fenntartásához, hiánya szemproblémákat, többek között szemszárazságot is okozhat.
A D-vitamin is egy zsírban oldódó vitamin, amelynek hiánya szintén okozója lehet a száraz szem tüneteinek. Ha elegendő D-vitamint fogyasztunk, csökkenhet a szem felszínén kialakult gyulladást. Egy tanulmányban azt írták le, hogy az orálisan szedett D-vitamin-kiegészítők eredményesen csökkentették a száraz szem tüneteit.
A B12-vitamin egy vízben oldódó vitamin. Ennek a tápanyagnak a hiánya súlyos szemszárazságot és szemfájdalmat okozhat. Egy tanulmány szerint, a B12-vitamint tartalmazó kiegészítők és a mesterséges könnyek kombinációja javította a szárazszem-szindróma kellemetlen tüneteit. Ez a vitamin a szaruhártya egészségére is pozitívan hat, éppen ezért csökkenti a szárazszem-betegséggel együtt járó irritációt és égő érzést.
Az omega-3 zsírsav is nagyon hasznos lehet. Ez egy többszörösen telítetlen zsírsav, amely csökkenti a szervezetben kialakuló gyulladást, de nemcsak a száraz szem, hanem a rosacea tüneteit is eredményesen orvosolja. Az omega-3 zsírsav azon kívül, hogy a gyulladás minimalizálásában jeleskedhet, a szemet érő irritációk és fájdalom csökkentésében is hasznos lehet.
Mit tehetünk még annak érdekében, hogy elkerüljük a szárazszem-szindrómát? Használjunk párásítót, mert ez növeli a nedvességet a szobában. Ha szeles az idő, viseljünk védőszemüveget. Kerüljük a légkondicionált és a cigarettafüstös helyiségeket. Maradjunk hidratáltak, és ha már kialakult a betegség, a meleg borogatás is a segítségünkre lehet.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1/9 oldal
|
Bejegyzések száma: 82
|
|
|
|
2022. Január
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
82 db bejegyzés |
| e év: |
82 db bejegyzés |
| Összes: |
43650 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 0
- e Hét: 10748
- e Hónap: 71795
- e Év: 71795
|
|
|
Offline
