|
 1/42 oldal 
|
Bejegyzések száma: 410
|
|
|
|
|
|
2025-04-27 23:04:07, vasárnap
|
| |
| |
Mozgással, fogyással és egészséges táplálkozással is csökkenthető a melldaganat
Mind a szívbetegség, mind pedig a mellrák kockázata magas lehet az egyes korosztályokban élő nők számára, a statisztikák viszont azt mutatják, hogy a mindkét betegség kockázata a posztmenopauzába lépő nők körében növekszik meg igazán.
A nők jelentős hányada sokkal jobban tart a mellráktól, mint a szív- és érrendszeri megbetegedésektől, pedig minden jel arra mutat, hogy sokkal több nő betegszik meg szívbetegségben, mint valamilyen melldaganatban.
A kutatási eredmények azt is mutatják, hogy mindkét betegségnek jelentősen megnőnek a kockázati tényezői, amennyiben valaki nem mozog, nem sportol rendszeresen.
Bármilyen mozgásforma hatékony lehet, és valójában elegendő lenne heti 150 perces mérsékelt testmozgás ahhoz, hogy a nők körében csökkenjen mind a mellrák, mind pedig a szívbetegségek kockázata. Sokan azonban nem tartják fontosnak a testmozgást, pedig nem csak ezt a két betegséget, hanem sok más egészségi problémát megelőzhetnének ezek a hölgyek, ha rendszeresen mozognának, ilyen például az elhízás, a metabolikus szindróma és a 2-es típusú cukorbetegség.
A testmozgás azonban nem minden. Az emlőrák és a szívbetegségek megelőzésében nagy szerepe van az étrendnek is. Az ajánlások szerint olyan étrend mellett, amely gazdag gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és hüvelyesekben, jelentősen csökkenhetnek ezeknek a betegségeknek a kockázatai. Ellenben az a táplálkozás, amelynek alapja a feldolgozott élelmiszerek, a vörös húsok, cukrok, jelentősen megnöveli a mellrák és a szívbetegség esélyeit is.
Milyen táplálékok segíthetik még ezeknek a betegségeknek a kivédését?
Például a növényi fehérjék, a hüvelyesek (mint a bab, a lencse) vagy a diófélék, illetve a teljes kiőrlésű gabonák (mint a barna rizs, a quinoa). Húsféléket is lehet fogyasztani, de elsősorban baromfi és hal szerepeljen az étrendben.
Kerülni szükséges a finomított és feldolgozott élelmiszereket. Jobb, ha kihagyjuk az étrendből a fehér lisztből készült élelmiszereket, és az is lényeges, hogy csökkentsük a bevitt cukor mennyiségét, hiszen ezzel is jelentősen csökkenthetjük a kockázatokat.
Az elhízás is a szív- és érrendszeri betegségek, illetve a menopauza utáni emlőrák kockázati tényezői közé tartozik. Persze egy vékonyabb nő is küzdhet ilyen betegséggel, de a kutatási eredmények mégis azt mutatják, hogy elsősorban az elhízott nők körében gyakoribb az emlőrák.
A mértéktelen alkoholfogyasztás is sok betegség kialakulásához járulhat hozzá. Az alkoholfogyasztás visszaszorításának hatására a nők esetében nemcsak az emlőrák kockázata lesz kisebb, hanem a magas vérnyomás, a stroke és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata is.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2025-04-27 23:01:28, vasárnap
|
| |
| |
MSM, C-vitamin, vas, szilícium-dioxid, cink - a hajhullás megelőzésében is támogatnak
A hajhullás nem csak a nők rémálma, sok férfi is szenvedhet ettől a problémától. Az, hogy milyen vastagságú és mennyire dús a hajunk, sok mindennek a függvénye. A hajunk minősége és mennyisége nagyban függ a genetikától, hogy van-e hormonális egyensúlyhiányunk, van-e problémánk a pajzsmirigyünkkel, van-e tápanyaghiányunk, illetve még az is meghatározó, hogy milyen a fejbőrünk vérkeringése. Léteznek olyan táplálékok és tápanyagok, amelyek egy-egy fejbőr- és hajproblémát kezelnek, most ezek közül mutatunk be néhányat.
Az MSM vagy más néven a metil-szulfonil-metán segíthet megerősíteni a hajhagymákat. Az MSM elsődleges forrásai közé tartoznak a zöld leveles zöldségek, például a vízitorma vagy a káposzta. A nyers zöldségek tartalmazzák elsősorban ezt a tápanyagot, míg a főtt zöldségek kevésbé, így ha szeretnénk erősíteni a hajhagymáinkat, mindenképpen nyersen fogyasszuk ezeket a zöld leveles zöldségeket.
A hajszálakat kollagén veszi körül, ez azonban az idő előrehaladtával lebomlik, és ez is lehet az oka annak, hogy a haj elvékonyodik és eltöredezik. A kollagén termelését azonban fokozhatjuk, ha C-vitaminban gazdag táplálékokat fogyasztunk. Sok C-vitamint tartalmaz az eper, a piros paprika és a citrusfélék.
Nem minden zsír és zsírsav káros az egészségre. Egyes zsírok fontosak a megfelelő testi funkciókhoz, beleértve a hajnövekedést is. Mivel a szervezet nem tud önmagában esszenciális zsírsavakat előállítani, éppen ezért olyan étrendet kell kialakítanunk magunknak, amely tartalmazza azokat. Ilyen típusú zsírsavakban bővelkedik a lenmag, a halak, a dió és az avokádó.
A vas egy olyan alapvető ásványi anyag, amelynek nagy szerepe van a hajnövekedésben. Nagy mennyiségben megtalálható ez a tápanyag a fügében, a bogyós és az aszalt gyümölcsökben, a póréhagymában, a kesudióban, a zöld leveles zöldségekben. A vastartalmú táplálékok mellé fogyasszunk C-vitaminban gazdag ételeket, mivel a C-vitamin segíti a vas felszívódását.
Cinkre és szilícium-dioxidra is szükségünk van az egészséges hajnövekedéshez. Szilícium-dioxidban bővelkedik a mangó, az uborka, a zöld leveles zöldségek, a bab, a spárga, a zeller. Sok cinket tartalmaz a brazil dió, a pekándió, a tojás, az osztriga.
Férfiaknál megfigyelték, hogy hajnövekedést lehet elérni a fűrészpálma nevű gyógynövény rendszeres fogyasztásával. Egy vizsgálatban férfiaknak béta-szitoszterint és fűrészpálma-kivonatot adtak. A kutatók a vizsgálati alanyoknál jelentős hajnövekedést tapasztaltak.
A ritkuló haj gyakran a pajzsmirigy-alulműködés egyik tünete. A jódban gazdag táplálékok azonban segítenek az állapot kiegyensúlyozásában. Az az ivóvíz, amely sok klórt és fluort tartalmaz, szintén nem jó, mert ezek meggátolják a jód felszívódását.
A B-vitaminok vitalitással látják el a hajhagymákat. A B-vitaminok ösztönzik a fejbőr egészségét, vérellátását és az egészséges haj növekedését. Sok biotint tartalmaz a barna rizs, a diófélék és a zab.
Az E-vitamin javítani tudja a szervezet keratintermelő képességét, csökkenti a hajszálak károsodását és a haj és fejbőr károsodásának esélyeit. Sok E-vitamint tartalmaznak a növényi olajok, a magvak és a diófélék.
A fejbőr vérkeringését fokozza a rozmaringolaj. Ezt kombinálhatjuk kókuszolajjal, amelyek együttesen csodákra képesek a haj állapotának javításában.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Bőr,haj,köröm |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2025-04-27 22:56:43, vasárnap
|
| |
| |
El sem hinnénk, mi minden okozhatja az autoimmun betegségek tüneteinek fellángolását
Napjainkban egyre több embernél diagnosztizálnak valamilyen autoimmun betegséget. Az autoimmun betegség egy olyan gyulladásos állapot, amely negatívan hat az immunrendszerre is, aminek következtében az immunrendszer megtámadja a saját szöveteit. Általában a nőket érintik jobban ezek a betegségek, hiszen az autoimmun betegek közel 80%-a a nők köréből kerül ki. Az autoimmun betegségek előfordulása évről évre növekszik, és ebben kulcsszerepet játszanak a hormonális változások, a környezeti toxinok, a stressz, az egészségtelen ételek, a testmozgás hiánya vagy éppen a fertőzések.
Az autoimmun betegségek okai még napjainkban sem teljesen ismertek, de egyes kutatási eredmények szerint összefüggés lehet az immunitásért és a gyulladásért felelős gének változásaival. Nemcsak a genetikai, hanem a környezeti tényezők is okai lehetnek a betegség kialakulásának.
A bél egészsége - vagy inkább betegsége - különösen nagy szerepet tölt be az autoimmun betegségek kialakulásában. Ha valamilyen bélműködési zavarunk van, akkor tünetként megjelenhet a haspuffadás, a fájdalom, a gyomorégés és a székrekedés. Egy-egy tünet is jelentkezhet, de egyszerre több szimptóma is kialakulhat. A bélrendszeri problémák mellett felbukkanhat ízületi fájdalom, agyi köd, szorongás és depresszió is.
Nagyon sokféle környezeti toxin létezik, amely negatívan hat az egészségre, és felborítja az emberi test működését, akár autoimmun betegséget generálva. Ilyenek például a kozmetikumokban vagy a tisztítószerekben található vegyi anyagok, a légszennyező anyagok, az otthonunkban fellelhető bútorokban, szőnyegekben, kárpitokban előforduló anyagok. Ezekben a termékekben úgynevezett xenoösztrogének vannak, amelyek utánozzák a szervezetben lévő hormonokat, és ezzel felborítják a hormonális egyensúlyt.
A mai modern világban sokan dolgoznak, nincs idő főzni, és ezért sokan teszik le a voksukat a feldolgozott, félkész termékek mellett. Jól tudjuk, hogy az egészséges táplálékok gyulladáscsökkentő hatással bírnak, például a halak, amelyek omega-3 zsírsavakban bővelkednek, vagy a hüvelyesek, a zöldségek, a gyümölcsök, és sokáig lehetne a sort folytatni.
Azonban vannak olyan táplálékok, amelyek nem tesznek jót az egészségnek. Sok embernél a glutén és a laktóz is lehet oka az autoimmun betegség kialakulásának. De a feldolgozott élelmiszerek, a hozzáadott sót és cukrot tartalmazó ételek, a mesterséges édesítőszerek mind-mind okai lehetnek az immunrendszeri zavaroknak, azaz az autoimmun betegségek kialakulásának.
Minden, ami stresszt okoz az immunrendszernek, az autoimmun betegség fellángolását idézheti elő. Amikor stresszről beszélünk, nem olyan stresszre kell gondolni feltétlenül, ami negatív. Egy autoimmun beteg számára akár egy utazás is járhat stresszel. Egy-egy utazás során megváltoznak a napi rutinok és az étkezési szokások, amelyek jelentős hatással vannak egy autoimmun beteg állapotára. Ezen kívül sok olyan változás is bekövetkezhet az utazás és nyaralás során, amely mind-mind negatívan hathat az autoimmun beteg állapotára.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Betegségekről |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2025-04-27 22:53:51, vasárnap
|
| |
| |
Petrezselyem, bazsalikom és fokhagyma magas vérnyomásra
A magas vérnyomást nem lehet elbagatellizálni, mivel súlyos és komoly betegségek okozója lehet, mint például a szívinfarktus vagy éppen a stroke. Ha gyógyszert kell a probléma miatt szedni, akkor ezt jobb nem elhanyagolni. Amennyiben azonban csak néha ugrik az egekbe a vérnyomásunk, akkor egyes gyógynövények is a segítségünkre lehetnek. Ha pedig valaki gyógyszer mellett szeretne kipróbálni egy-két gyógynövényt, mindenképpen kérdezze meg a kezelőorvosát.
Az egyik legjobb gyógynövény a magas vérnyomás problémájára nem más, mint a bazsalikom. A gyógynövény gazdag forrása az eugenol nevű vegyületnek. Ez egy olyan antioxidáns, amely eredményesen segít a vérnyomás csökkentésében. Az eugenol úgy viselkedik, mint egy kalciumcsatorna-blokkoló. Ez azt jelenti, hogy a kalcium nem halmozódik fel az artériákban és így az erek sikeresen el tudnak lazulni, ami viszont vérnyomáscsökkentő hatással bír.
A petrezselyem nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint és karotinoidokat, amelyek szintén nagyon eredményesen képesek a vérnyomás csökkentésére. Mindemellett a karotinoidok az LDL-koleszterin-szint csökkentésére is képesek, amelynek magas szintje a szívbetegségek egyik kockázati tényezője.
A zellermag szintén egy kalciumcsatorna-blokkolóként működik, így nagyon eredményes lehet a magas vérnyomás csökkentésében. Ezen kívül gazdag forrása a rostoknak, ami szintén pozitívan hat a magas vérnyomásra, azaz eredményesen csökkenti azt.
A fokhagyma egy allicin nevű kénvegyületben gazdag, amely nemcsak a vér áramlását növeli meg, hanem az erek ellazításában is aktívan részt vesz. A fokhagyma mind a szisztolés, mind a diasztolés vérnyomást is csökkentheti.
A kakukkfűből sokan készítenek teát megfázás esetén. Rozmarinsavat tartalmaz, amely csökkenti a gyulladást, a vércukorszintet, illetve fokozza a vér áramlását. A rozmarinsav segít az erek ellazításában, így hozzájárul a vérnyomás csökkentéséhez.
A fahéj is csökkenti a vérnyomást. Nemcsak azzal, hogy sikeresen lazítja el az ereket, hanem azzal is, hogy tágítja azokat.
A gyömbér is kalciumcsatorna-blokkolóként működik, azaz tágítja az ereket, így fokozva a vér áramlását. A fahéjból és a gyömbérből is készíthetünk ízletes teát.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2025-04-27 22:50:47, vasárnap
|
| |
| |
Több zöldség- és gyümölcsfogyasztás javasolható a magas vérnyomásban szenvedő betegeknek
A zöldségek és gyümölcsök olyan tápanyagokat, azaz vitaminokat és ásványi anyagokat nyújtanak számunkra, amelyek biztosítani tudják a szervezetünk megfelelő működését és egészségét. A lehető legjobb, ha szezonális zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztunk, és szakértők szerint minden esetben a hazai zöldségeket és gyümölcsöket szükséges előnyben részesíteni. A legújabb kutatások alapján a rendszeres zöldség- és gyümölcsfogyasztás még a magas vérnyomás természetes kezelésében is a segítségünkre lehet. Emellett a zöldségek és gyümölcsök rendszeres fogyasztása javítja a szív és a vesék egészségét azoknál a személyeknél, akik magasvérnyomás-betegségben szenvednek.
A szakemberek azt javasolják, hogy azok a személyek, akik magasvérnyomás-betegségben szenvednek, mindenképpen fogyasszanak rendszeresen zöldséget és gyümölcsöt, ugyanis ezek a táplálékok csökkentik a vérnyomást, illetve a vesebetegségek és a szív- és érrendszeri betegségek rizikóját. Ez azért lényeges, mivel a magas vérnyomás fokozza a vesebetegség és a kardiovaszkuláris halálozási kockázatokat.
A DASH-étrend a sok zöldségen és gyümölcsön alapszik. Ez az étrend csökkenti a magas vérnyomást, és segít a normál vérnyomás fenntartásában. A DASH-étrend ezen kívül a krónikus vesebetegség alacsonyabb kockázatával és progressziójával, alacsonyabb szív- és érrendszeri betegségek kockázati mutatójával jár, és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségekből fakadó halálozási kockázatokat is.
A DASH-étrend és ezzel együtt a rendszeres zöldség- és gyümölcsfogyasztás nemcsak a magas vérnyomás csökkentését segíti, hanem más előnyei is vannak, ha rendszeresen fogyasztunk friss és szezonális zöldségeket, mutatjuk is, melyek ezek!
Talán nem is találunk jobb tápanyagforrást, mint amit a zöldségek és gyümölcsök nyújtani tudnak számunkra, hiszen ezek a táplálékok tele vannak többek között A-, E-, C-vitaminnal, valamint cinkkel, magnéziummal és foláttal. Sok zöldség és gyümölcs még káliumot is tartalmaz, amely tápanyag szintén pozitívan hat a szív egészségére. Sok káliumot tartalmaz az avokádó, az édesburgonya, a banán és a paradicsom.
A zöldségek és gyümölcsök nagyon sok rostot tartalmaznak, amelyek fokozzák a bél egészségét. Magas rosttartalommal bíró zöldségek és gyümölcsök: articsóka, karfiol, brokkoli, málna, alma, sütőtök, körte.
Sok zöldség és gyümölcs gazdag forrása a fitokemikáliáknak. Ezek olyan bioaktív anyagok, amelyek segíthetnek sok betegség kivédésében. Csökkenthetik a 2-es típusú cukorbetegség, a stroke, a szívbetegség, a magas vérnyomás és egyes rákos betegségek kockázatait, csakhogy néhányat említsünk. Különösen a keresztesvirágú zöldségek kapcsolódnak a rákos betegségek kockázatainak csökkentéséhez.
A zöldségek és gyümölcsök segíthetnek a súlygyarapodás megelőzésében. Emellett nagyon hatékonyak a gyulladás, a koleszterin és a vérnyomás csökkentésében is.
A zöldségek és gyümölcsök csak alacsony zsír- és kalóriatartalommal rendelkeznek, és anélkül fokozzák a jóllakottságérzetet, hogy aggódnunk kellene a súlyunk miatt, hiszen ezek a táplálékok nem hizlalnak. Egyes gyümölcsök sok természetes cukrot tartalmaznak, ezeket csak mértékkel fogyasszuk, azonban a zöldségekről elmondható, hogy bátran fogyaszthatjuk azokat, mert nem okoznak súlygyarapodást.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1/42 oldal
|
Bejegyzések száma: 410
|
|
|
|
2025. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
410 db bejegyzés |
| e év: |
1907 db bejegyzés |
| Összes: |
53407 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 160
- e Hét: 2085
- e Hónap: 88341
- e Év: 362542
|
|
|
Offline
