|
 1/12 oldal 
|
Bejegyzések száma: 110
|
|
|
|
|
|
2016-10-30 21:17:28, vasárnap
|
| |
| |
ÁKUCSIMOJÁ, távol vagyunk őseink megszentelt földjétől, távol otthonunktól......
Kérlek ha teheted gyújts gyertyát minden eltávozott szeretteinkért, az elfelejtett lelkekért , az éppen útra kelőkért, az ártatlan áldozatokért és minden földi lélekért....
Internetes gyertyagyújtási lehetőségek :
Link
Link
Kell ott fenn egy ország:
Link
Hitem és reményem, hogy az én síromnál is ülnek majd angyalok, akik vigasztalni és bátorítani fogják enyéimet, szeretteimet. Ez a hit menti meg a megváltásra szoruló világot.
Ez a hit emelte a hatalmas katedrálisokat... s emel ma is kőből és lelkekből, templomokat.
Hol tovább zeng-zúg az Istent dicsérő zene és ének... S ha majd elérkezik az én Harmadnapom, számomra is ,, ... szél támad. És fölzeng a világ." (Pilinszky J.)
(Csukor Árpád névjegye )
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Belső kör |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2016-10-30 11:37:43, vasárnap
|
| |
| |
Az 50-30-20-as szabályt betartva helyezheted a saját életedet egy sokkal nyugodtabb pályára.
A bevételednek MAXIMUM 50%-a fedezze az alapvető kiadásaidat.
LEGALÁBB 20%-ából képezzél magadnak pénzügyi védőhálót, azaz legyen életbiztosításod, vésztartalékod, privát nyugdíjbiztosításod, tegyél félre a gyerekednek vagy egyéb célra.
A 30%-ot arra költöd, amire akarod, hogy az életed kényelmesebb és szebb legyen.
Forrás: Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Hasznos-ötletes |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2016-10-30 10:06:05, vasárnap
|
| |
| |
Így búcsúzz a hasi zsírtól 4 étrendbeli változtatással
Ne aggódj, ez a tudományosan bebizonyított, 4 egyszerű változtatás: finom.
Melyek a legrosszabb következményei annak, ha az alhasadon van egy kis felesleg?
-Majd' lepattan a gomb a nadrágodról egy kiadós ebéd után,
-egy idegen kedvesen érdeklődik, hogy fiú lesz-e vagy lány,
-a gyönyörű ruha, ami a szekrényed végében árválkodik.
De ezt a hármat is kenterbe veri egy negyedik: magas kockázat a metabolikus szindrómára, amely következménye lehet a cukorbetegség, a stroke és a szívbetegség.
Két típusa létezik a hasi zsírnak: bőr alatti, illetve zsigeri, amely átöleli a szerveket, így sokkal veszélyesebb. Jó hír, hogy van néhány apró, étrendbeli változás, amit ha meglépsz, könnyebben adja majd le a tested a felesleges zsírokat. Íme, 4 egyszerű példa:
1. Válaszd a teljes kiőrlésű gabonát a finomított helyett:
A barna rizs rostokban gazdag teljes kiőrlésű gabona, amely segít megelőzni a túlevést. Ezért van, hogy a teljes kiőrlésű dolgokat alacsonyabb súllyal és kisebb derékbőséggel társítjuk. A gabona rostjai különösen jók a csípőméret növekedésének megakadályozásában - állítja egy 2010-ben megjelent tanulmány. A teljes kiőrlés során a gabona érintetlen marad, így több tápanyagot ad. Nem csak az lényeges, hogy több teljes kiőrlésű élelmet fogyasszunk, hanem az is, hogy csökkentsük a finomított lisztből készült termékeke bevitelét. Több tanulmány igazolta, hogy ha teljes kiőrlésű ételek fogyasztására cseréljük a finomliszt fogyasztását, csökken a testzsír, így a hasi zsír is. Vásárláskor célszerű mindig megnézni a termék címkéjét a hátoldalon, hogy megbizonyosodjunk róla, valóban teljes kiőrlésűt vásárolunk.
2. Cseréld le a telített zsírokat telítetlen zsírokra:
Nincs okod félni a zsíroktól - amíg a jó fajtájút fogyasztod. Az olívaolaj, és más telítetlen zsírok (avokádó, diófélék) segítenek a csípőd méretének csökkentésében. Segítik csökkenteni a gyulladásokat és a stresszhormont, melyek a testedet arra ösztönzik, hogy ragaszkodjon a zsírokhoz, ne égesse el azokaz. Ha az étrendedben a telített zsírokat telítetlenekre cseréled, az segít az izomépítésben - állítja egy 2014-es tanulmány. A résztvevők fele napraforgóolajjal (telítetlen) készült muffint fogyasztott , másik felük pedig pálmaolajjal (telített) készültet - napi 3-at. Mindkét csoport mintegy 1.6 kg-ot szedett fel, több mint hét hét alatt, de a telítetlen zsírt evők csoportja mégis több izomszövetet szedett magára. Igaz, az egészséges zsíroknak is magas a kalóriatartalma, így szem előtt kell tartani a túlevés lehetőségét.
3. Cseréld le a vörös húst halhúsra:
Több omega-3 zsírsav fogyasztása segít a hasi zsír elleni közdelemben. Ezek a zsírok gyulladáscsökkentő hatásúak és csökkentik a szervezetben keringő stressz hormonokat. Egy 2014-es tanulmány szerint az EPA és a DHA (omega-3 zsírsavak) összefüggnek az alacsonyabb testzsírszászalékkal és a kisebb csípőmérettel. Együnk lazacot és egyéb zsíros halakat. A lazacot pedig D-vitamin tartalma miatt is érdemes fogyasztani, mivel ez a vitamin is segít megszabadulni a hasi zsíroktól.
4. Fogyassz magas fehérje tartalmú ételeket magas szénhidráttartalmúak helyett:
Uzsonnára a nasid legyen mandula! Egy kutatásban 12 hét alatt mandulát fogyasztók koleszterin szintje javult, hasuk és lábuk tájékáról több zsír tűnt el, mint azoknak, akik a kísérlet során 12 hétig muffint ettek - még úgy is, hogy mindkét snack ugyanannyi kalóriát tartalmazott. A mandula gazdag telítetlen zsírsavakban, fehérjében és rostban, és a legjobb benne, hogy egy falat az egész, még csak harapni sem kell.
Forrás :Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1/12 oldal
|
Bejegyzések száma: 110
|
|
|
|
2016. Október
| | |
|
|
| ma: |
1 db bejegyzés |
| e hónap: |
110 db bejegyzés |
| e év: |
4198 db bejegyzés |
| Összes: |
51298 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 3737
- e Hét: 8042
- e Hónap: 49957
- e Év: 662632
|
|
|
Online
