|
|
|
2018-11-29 19:42:22, csütörtök
|
| |
| |
Mit tekintünk alvászavarnak? Mikor ideiglenes és mikor krónikus ez a panasz? Hogyan ismerhető fel a primer és hogyan a szekunder alvászavar?
Összeszedtük a lényeget, röviden.
Alvászavarról, illetve álmatlanságról akkor beszélhetünk, ha az alvás folyamata valami miatt megzavart, az alvás időtartama lerövidül, így az alvás nem felel meg alapvető feladatának, vagyis nem vezet sem a szellemi, sem pedig a fizikai megújuláshoz.
Akut és krónikus alvászavar
Akut alvászavar még a legjobban alvó emberekkel is előfordulhat időnként, hiszen mindenki életében lehetnek olyan periódusok, amikor valami - például egy közelgő vizsga, esküvő, munkahelyi konfliktusok stb. - miatt nehezebben alszik el, vagy éppen többször riad fel éjszaka.
Szintén "ideiglenes" alvászavart okozhatnak bizonyos betegségek, pl. felsőlégúti fertőzések, amikor a bedugult orrtól nem tudunk aludni. Az életmód is befolyásolhatja, hogy mennyire nehezen alszik el valaki, vagy gyakrabban felébred-e éjszaka: egy-egy nagy lakoma is befolyásolhatja az alvásunk mennyiségét és minőségét. Szerencsére, ezek az alvászavarok általában rövid időn belül elmúlnak.
Ezzel szemben a krónikus alvászavar jóval hosszabb ideig, legalább egy hónapig fennáll, és a napközbeni teljesítményünk csökkenésén is jól észrevehető, hogy nem tudjuk kipihenni magunkat.
Primer és szekunder alvászavarok
Szintén különbséget tehetünk az elsődleges (primer), illetve a másodlagos (szekunder) alvási problémák között.
Az elsődleges alvászavarok "önmagukban" vannak, nem függnek össze más betegségekkel, és például a nem megfelelő alváshigiéniás szokások miatt alakulhatnak ki.
A szekunder alvászavarok hátterében valamilyen más betegség áll, például neurológiai, belgyógyászati vagy az endokrin rendszert érintő probléma.
Gyakran társul alvászavar például a depresszióhoz, az alvási apnoéhoz, az allergiás betegségekhez és asztmához vagy a nyugtalan láb szindrómához. Bár nem betegség, de a várandósság is okozhat alvászavarokat.
Cirkadián ritmus felborulása
Végül érdemes megemlíteni az úgynevezett cirkadián ritmussal azaz a természetes biológiai órával összefüggő alvászavarokat. Ezekre az jellemző, hogy az elalvás és az ébredés ideje "eltolódik", vagy a szervezet belső órájának működésében zavar lép fel.
Ezek közé az alvászavarok közé tartozik például a jet lag, az éjszakai vagy váltott műszakkal kapcsolatos alvási nehézségek, de az is, ha valaki szokatlanul (a társadalmi normáktól jelentős mértékben eltérően) későn fekszik le és szokatlanul későn ébred fel.
Paraszomniák
Az úgynevezett paraszomniák olyan alvászavarok, melyekre abnormális viselkedések, érzések, mozgások stb. jellemzőek. Ezek közé tartozik például az alvajárás, a fogcsikorgatás (bruxizmus), a robbanó fej szindróma, a pavor nocturnis (éjszakai rettegés), de az is, ha valaki álmában beszél.
A paraszomniák igen gyakoriak lehetnek a gyermekek körében, egy felmérés szerint például a kicsik 50 százaléka beszél álmában.
Az alvászavar következményei
A világon több millióan alszanak rosszul, a becslések szerint akár az emberek közel 60 százalékát is érintheti ez a probléma. A pihenés hiányának pedig igen súlyos következményei is lehetnek, a nappali hangulatzavaroktól és koncentrációs nehézségektől egészen a krónikus betegségek megnövekedett rizikójáig.
Emellett az érintettek nehezebben tudnak a munkájukra vagy a tanulásra koncentrálni, rosszkedvűek, türelmetlenek, ingerlékenyek lesznek, rosszabb döntéseket hoznak.
Hosszabb távon pedig az immunrendszer gyengüléséhez, elhízáshoz, a cukorbetegség, a szívbetegségek és a magas vérnyomás rizikójának emelkedéséhez is vezethet a krónikus alváshiány.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Betegségekről |
|
|
|
Címkék: teljesítményünk, befolyásolhatja, fogcsikorgatás, következményei, alvászavarokat, alváshigiéniás, álmatlanságról, belgyógyászati, szívbetegségek, betegségekkel, gyengüléséhez, cukorbetegség, immunrendszer, emelkedéséhez, ingerlékenyek, nehézségektől, koncentrációs, megnövekedett, türelmetlenek, betegségekhez, alvászavarról, depresszióhoz, alvászavarnak, alvászavarok, alakulhatnak, összeszedtük, előfordulhat, konfliktusok, paraszomniák, koncentrálni, rosszkedvűek, viselkedések, megújuláshoz, szindrómához, beszélhetünk, úgynevezett, szekunder alvászavar, alvás folyamata, alvás időtartama, fizikai megújuláshoz, legjobban alvó, közelgő vizsga, bedugult orrtól, alvásunk mennyiségét, alvászavarok általában, krónikus alvászavar, hónapig fennáll, napközbeni teljesítményünk, elsődleges alvászavarok, szekunder alvászavarok, endokrin rendszert, alvási apnoéhoz,
|
|
|
|
|
|
| Facebookon kaptam A tömeg, a Mester, a módszer, ... Png rózsa csokor Még csak most kezdődik a nap Szép napot kívánok Reménység és erő Krisztustól e... Varga János Veniam - Fontos sz... A tömeg, a Mester, a módszer, ... A jó emberek mindig szépek mar... Szép estét kedves látogatóimna... Próbálj meg ... Kaffka_Margit Rátalálsz Tanuld meg ezt a versemet Erdőn Facebookon kaptam Facebookon kaptam Bertolt Brecht -től idézet Nem számIt Kiss Éva - Amerre a ház lelke ... Facebookon kaptam Tanuld meg ezt a versemet Segítsük barátainkat, hogy meg... Reménység és erő Krisztustól e... Őrizkednünk kell... Weöres Sándor - A hársfa mind ... Facebookon kaptam Gonosz démon-álarc Facebookon kaptam Annuska bar... Segítsük barátainkat, hogy meg... Png férfi Áprily Lajos - Gyümölcsoltó A másik dolog, Adakozás Alázat Jónás Tamás – Végtelen b... Facebookon kaptam Cs Ildikótól Png kutya Png ház Akarat Albert Einsteinről Szép estét kedves látogatóimna... Alvó cicák A Megváltó szolgálatában Facebookon kaptam Fehér virág Facebookon kaptam Aki nem dolgozik, ne is egyék Osváth Erzsébet - Gólya a réte... Örülök, hogy látlak! Sose bánj semmit Csak a fogyatkozás látható Egy maradéktalanul uralt világ Facebookon kaptam Ami embereknek lehetetlen, az... s immár én is felragyogva, ért... Facebookon kaptam Erdőn Facebookon kaptam Png csokor Facebookon kaptam Jó éjszakát Facebookon kaptam Cs Ildikótól Aki nem dolgozik, ne is egyék Nem számIt Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Alázat Facebookon kaptam Facebookon kaptam Szívem tiéd Reménység és erő Krisztustól e... Png lepke Facebookon kaptam Szabolcska Mihály – Ákác... Nagyon különös Csak a fogyatkozás látható Facebookon kaptam Adakozás Facebookon kaptam Adakozás Akarat Tóth Ágnes - Szervusz pad Facebookon kaptam Facebookon kaptam Mai harmónia kártyám Akarat Facebookon kaptam Még csak most kezdődik a nap Tanuld meg ezt a versemet Jónás Tamás – Végtelen b... Miért kiabálunk amikor dühösek... Png lepke Tanuld meg ezt a versemet Miért kiabálunk amikor dühösek... Szép estét kedves látogatóimna... Kellemes délutánt kívánok Egy bizonyos határt Facebookon kaptam Krisztinától Facebookon kaptam Facebookon kaptam Cs Ildikótól
|
|
|
|
|
|
| szekunder alvászavar, alvás folyamata, alvás időtartama, fizikai megújuláshoz, legjobban alvó, közelgő vizsga, bedugult orrtól, alvásunk mennyiségét, alvászavarok általában, krónikus alvászavar, hónapig fennáll, napközbeni teljesítményünk, elsődleges alvászavarok, szekunder alvászavarok, endokrin rendszert, alvási apnoéhoz, allergiás betegségekhez, úgynevezett cirkadián, természetes biológiai, ébredés ideje, szervezet belső, alvászavarok közé, éjszakai vagy, társadalmi normáktól, úgynevezett paraszomniák, pavor nocturnis, paraszomniák igen, gyermekek körében, felmérés szerint, alvászavar következményei, világon több, becslések szerint, emberek közel, pihenés hiányának, krónikus betegségek, érintettek nehezebben, munkájukra vagy, tanulásra koncentrálni, immunrendszer gyengüléséhez, magas vérnyomás, krónikus alváshiány, teljesítményünk, befolyásolhatja, fogcsikorgatás, következményei, alvászavarokat, alváshigiéniás, álmatlanságról, belgyógyászati, szívbetegségek, betegségekkel, gyengüléséhez, cukorbetegség, immunrendszer, emelkedéséhez, ingerlékenyek, nehézségektől, koncentrációs, megnövekedett, türelmetlenek, betegségekhez, alvászavarról, depresszióhoz, alvászavarnak, alvászavarok, alakulhatnak, összeszedtük, előfordulhat, konfliktusok, paraszomniák, koncentrálni, rosszkedvűek, viselkedések, megújuláshoz, szindrómához, beszélhetünk, úgynevezett, alvászavart, megemlíteni, természetes, szerencsére, szokatlanul, kapcsolatos, felborulása, észrevehető, csökkenésén, mennyiségét, különbséget, neurológiai, felsőlégúti, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 3670
- e Hét: 20337
- e Hónap: 51823
- e Év: 256524
|
|
|
Offline
