|
|
|
2020-09-29 22:12:34, kedd
|
| |
| |
Szent-Györgyi Alberttől
,,Ha pontosan megértjük a vitaminok működését és megfelelően alkalmazzuk őket, akkor az emberi szenvedést olyan mértékben tudjuk majd csökkenteni, amit ma még a legnagyszerűbb elme sem képes elképzelni."
A vitaminok olyan szerves vegyületek, amelyek támogatják a szervezet biokémiai folyamatait.
Szervezetünk a legtöbb vitamint nem tudja előállítani, vagy nem megfelelő mennyiségben, ezért kell gondoskodnunk róla, hogy pótoljuk a hiányt.
A vitaminok két csoportra oszlanak. Az egyikbe a vízben oldódók (B, C) a másikba a zsírban oldodó vitaminok(A, D, E, K) tartoznak .Tulajdonságaikat illetően az a különbség, hogy a vízben oldódó vitaminok hamarabb távoznak a szervezetből, míg a zsírban oldódokat hosszabb ideig tárolja a szervezet.
Ezeken kívül létezik még több vitaminszerű tápanyag, melyek nem vitaminok, de működésükben nagyon hasonlítanak azokra (béta-karotin, koenzim Q10, lutein, stb).
Miért fontos a megfelelő mennyiségű vitamin?
A vitaminok fontos szerepet játszanak a belső szervek őrzésében. Alapvető szükségünk van vitaminokra (és ásványokra is) az egészség fenntartásához, mivel a vitaminok csökkenthetik az olyan komoly betegségek kialakulásának kockázatát, mint a szívelégtelenség, a rák vagy a cukorbetegség, stb.
Kutatásokkal bizonyított néhány eset;
- az E-vitamin szedése jelentős mértékben csökkenti a szívkoszorúér-betegség kialakulásának esélyét
- a C-vitamin egy harmadára csökkenti a megfázás és az influenza tüneteinek jelentkezését, ami alapvetően azt jelenti, hogy a betegség néhány nap alatt lejátszódik
- a magas vitaminbevitel csökkenti a rák számos fajtájának jelentkezését.
Igazolni látszik a gyakorlatban is, hogy a vitaminok rendkívül fontosak a betegségek kezelése és megelőzése céljából.
Hogyan pótoljuk a hiányzó vitamint?
A vitaminok hatásmechanizmusának lényege, hogy az emésztőcsatornából felszívódnak és bekapcsolódnak a szervezet különböző életfolyamataiba.
Köztudott, hogy a vitaminszükséglet egy része megfelelő táplálkozással pótolható.
De nem mindig fogyasztunk olyan mennyiségű és minőségű ételt, amivel ez megvalósítható. Továbbá, nem minden élethelyzetben, életkörülményben ugyanannyi vitamint igényelünk.
Néhány példa;
- télen kevesebb napsütés ér bennünket ami miatt bizonyos vitaminok képződése lecsökken, ilyen a D-vitamin, ezért mesterséges pótlása elengedhetetlen
- ha a bevitt szénhidrát-mennyiségen belül túl sok cukor-tartalmú ételféleséget fogyasztunk, megnő a B1-vitamin szükséglet
- ha fáradékonyabbak vagyunk (több hiányállapot idézheti elő), több C-vitaminra lehet szükségünk (+ vas-ra), de elősegítendő a C-vitamin jobb arányú beépülését a cinket is célszerű fogyasztani
- ha intenzíven sportolunk, a megszokottnál nagyobb mennyiségű vitaminpótlás indokolt
- ha fogyókúrázunk, kísérjük figyelemmel, hogy a fogyasztott étrendkiegészítő tartalmaz-e plusz vitaminokat és azokat milyen mennyiségben. Amennyiben nem elegendő, pótlását ne múlasszuk el.
Elkerülhetetlen tehát, hogy a vitaminokat étrend-kiegészítő formájában vegyük magunkhoz. Tekintse meg a Vitaminok, ásványi anyagok kategóriába tartozó termékeinket. Talán Önnek is szüksége lehet valamelyikre.
Röviden emlékezzünk meg az ásványi anyagok és nyomelemek szükségességéről is;
A vitaminok mellett szervezetünkben kis mennyiségben előforduló, energiát nem szolgáltató, ugyanakkor nélkülözhetetlen anyagok a makro- és mikroelemek. Hiányuk esetén számtalan tünetet fedezhetünk fel a fáradékonyságtól a szexuális zavarokig. Sokszor eszünkbe sem jut, hogy ezek a milligrammnyi mennyiségben előforduló elemek ilyen fontos szerepet játszanak. A makroelemek csoportjába tartozik a Na, K, Ca, Mg, P. A mikroelemekhez soroljuk a vasat, a cinket, a mangánt, a rezet, krómot, szelént, jódot. A fáradékonyság sokféle betegség, hiányállapot tünete lehet. Előfordulhat, hogy egyik kiváltó tényezője a vashiányos táplálkozás, de a C-vitamin és a cink lehetséges hiánya is hozzájárulhat kialakulásához. A vas részt vesz az oxigénszállításban és -tárolásban, javítja a testi erőnlétet, valamint fokozza az immunitást. Hiányában gyengülhet az ellenálló-képesség. Vasban bővelkedő élelmiszerek például: máj, sovány húsok, száraz-bab, lencse, paraj, sóska, mák. Ha egyidejűleg C-vitamint is tartalmaz az étkezés, az nagymértékben javítja a vasfelszívódást.Ha ezek az élelmiszerek nem képezik étrendünk részét vagy kis mennyiségben fogyasztjuk, akkor étrendkiegészítő formájában pótolnunk kell.
Forrás:Házi Patika illetve : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Vitaminokról |
|
|
|
Címkék: étrendkiegészítő, szívelégtelenség, tulajdonságaikat, nélkülözhetetlen, életkörülményben, életfolyamataiba, szükségességéről, fáradékonyságtól, vasfelszívódást, fáradékonyabbak, szervezetünkben, elkerülhetetlen, elengedhetetlen, kialakulásához, élethelyzetben, mikroelemekhez, megvalósítható, kialakulásának, legnagyszerűbb, fenntartásához, vitaminbevitel, bekapcsolódnak, táplálkozással, hozzájárulhat, milligrammnyi, vitaminpótlás, szívkoszorúér, gondoskodnunk, cukorbetegség, fogyókúrázunk, megszokottnál, csökkenthetik, jelentkezését, ételféleséget, nagymértékben, fáradékonyság, vitaminok működését, emberi szenvedést, legnagyszerűbb elme, vitaminok olyan, szervezet biokémiai, legtöbb vitamint, vízben oldódók, zsírban oldodó, vízben oldódó, zsírban oldódokat, megfelelő mennyiségű, vitaminok fontos, belső szervek, egészség fenntartásához, vitaminok csökkenthetik, olyan komoly, Szent-Györgyi Alberttől, Talán Önnek, Házi Patika,
|
|
|
|
|
|
| Akarat Facebookon kaptam Png virág Facebookon kaptam Facebookon kaptam A nemzeti hovatartozás kulturá... Facebookon kaptam Az engedelmesség miért nem vál... Akarat Facebookon kaptam Akarat Kerüld el az evangélium örömén... Facebookon kaptam Fekete István - Akác Minden harmadik... 210 éve született a SZÓZAT meg... Nagyi telefonál Leonardo da Vinci gondolata Png csokor Örülök, hogy látlak! Facebookon kaptam Kiss Éva - Amerre a ház lelke ... Osváth Erzsébet - Gólya a réte... Jó reggelt, jó napot mindenkin... A másik dolog, 210 éve született a SZÓZAT meg... Nagyi telefonál Facebookon kaptam Nagyi telefonál Egy bizonyos határt Leonardo da Vinci gondolata Kaffka_Margit Szabolcska Mihály – Ákác... Nagyi telefonál Albert Einsteinről Csak a fogyatkozás látható Még csak most kezdődik a nap Szép estét kedves látogatóimna... Elköszönt Png kutya Alázat Örülök, hogy látlak! Próbálj meg ... 210 éve született a SZÓZAT meg... Png telefon Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam A nemzeti hovatartozás kulturá... Egy lelki imádság Őrizkednünk kell... Még csak most kezdődik a nap A Megváltó szolgálatában képre írva Sose bánj semmit A tömeg, a Mester, a módszer, ... A boldog családok mind hasonló... Akarat Egy maradéktalanul uralt világ Hogyan éljünk boldogan, amíg m... Tanuld meg ezt a versemet Facebookon kaptam Szép estét Png telefon Aki nem dolgozik, ne is egyék Jó reggelt, jó napot mindenkin... 210 éve született a SZÓZAT meg... Éretlen vers Png férfi Illyés Gyula - Milyen hamar. Facebookon kaptam Bertolt Brecht -től idézet Hogyan lehet Jézust szenvedély... A sors Sokan azt tartják Png kutya Illyés Gyula - Milyen hamar. Tóth Ágnes - Szervusz pad Kaffka_Margit Facebookon kaptam Miért nem menti meg Jézus a jó... Osváth Erzsébet - Gólya a réte... Akarat Hiányzik Kövesd a cowboyt! Png csokor Zilahy Lajos gondolata Ne kapaszkodj magasabbra, Tóth Ágnes - Szervusz pad Png fotel Fehér virág Paul David Tripp Április 20 Hogyan éljünk boldogan, amíg m... Hazára minden embernek szükség... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Radikális szeretet Png lepke Varga János Veniam - Fontos sz... Mai harmónia kártyám
|
|
|
|
|
|
| vitaminok működését, emberi szenvedést, legnagyszerűbb elme, vitaminok olyan, szervezet biokémiai, legtöbb vitamint, vízben oldódók, zsírban oldodó, vízben oldódó, zsírban oldódokat, megfelelő mennyiségű, vitaminok fontos, belső szervek, egészség fenntartásához, vitaminok csökkenthetik, olyan komoly, harmadára csökkenti, influenza tüneteinek, betegség néhány, magas vitaminbevitel, vitaminok rendkívül, betegségek kezelése, hiányzó vitamint, szervezet különböző, része megfelelő, megszokottnál nagyobb, fogyasztott étrendkiegészítő, vitaminokat étrend-kiegészítő, ásványi anyagok, vitaminok mellett, szexuális zavarokig, milligrammnyi mennyiségben, makroelemek csoportjába, mikroelemekhez soroljuk, fáradékonyság sokféle, vashiányos táplálkozás, cink lehetséges, testi erőnlétet, nagymértékben javítja, étrendkiegészítő, szívelégtelenség, tulajdonságaikat, nélkülözhetetlen, életkörülményben, életfolyamataiba, szükségességéről, fáradékonyságtól, vasfelszívódást, fáradékonyabbak, szervezetünkben, elkerülhetetlen, elengedhetetlen, kialakulásához, élethelyzetben, mikroelemekhez, megvalósítható, kialakulásának, legnagyszerűbb, fenntartásához, vitaminbevitel, bekapcsolódnak, táplálkozással, hozzájárulhat, milligrammnyi, vitaminpótlás, szívkoszorúér, gondoskodnunk, cukorbetegség, fogyókúrázunk, megszokottnál, csökkenthetik, jelentkezését, ételféleséget, nagymértékben, fáradékonyság, gyakorlatban, valamelyikre, mennyiségben, vitaminszerű, termékeinket, működésükben, hasonlítanak, felszívódnak, szervezetből, élelmiszerek, elősegítendő, kutatásokkal, hiányállapot, szervezetünk, előfordulhat, emlékezzünk, csökkenteni, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 772
- e Hét: 17439
- e Hónap: 48925
- e Év: 253626
|
|
|
Offline
