|
|
|
2021-07-15 22:58:12, csütörtök
|
| |
| |
Az egészség egyik kulcsfontosságú tápanyaga: B12-vitamin
Amikor az egészséges étrend kerül szóba, akkor mindenki a zöldségek és a gyümölcsök fogyasztására gondol. A növényi alapú táplálékok valóban szerves részét képezik a helyes táplálkozásnak, de ahhoz, hogy minden alapvető tápanyaghoz hozzájusson a szervezetünk, kiegyensúlyozott és változatos étrendre van szükség.
Azoknál, akik szigorúan csak növényi alapú étrenden élnek, nem biztosított a megfelelő tápanyagbevitel, ugyanis csak és kizárólag a növények útján nem lehetséges minden vitamint és ásványi anyagot bevinni a szervezetünkbe.
Például a B12-vitamin természetes formájában kizárólag állati forrásokból, például húsból, halból, tejtermékekből és tojásból nyerhető ki. Éppen ezért a vegetáriánusok és a vegánok nagyobb kockázatnak vannak kitéve, ugyanis hiányt szenvedhetnek ebből a vitaminból.
Ahogy idősödünk, egyre nagyobb valószínűséggel leszünk B12-vitamin-hiányosak, hiszen jelentősen lecsökken ennek a vitaminnak a felszívódási képessége. A kutatási eredmények azt mutatják, hogy a vegánok nagy százalékánál egyáltalán nem optimális ennek a vitaminnak a szintje. Tanulmányok arról is beszámoltak, hogy főként az idősebb embereknél neurológiai problémákat okozhat ennek a vitaminnak a hiánya.
A B12-vitaminnak van egy másik elnevezése: energiavitamin. Nem véletlen, hiszen kiemelkedő szerepe van az energiatermelésben, de a vörösvértestek képződésében, az idegrendszer fejlődésében, illetve a DNS-szintézis szempontjából is nagy a jelentősége.
Ez a vitamin növelheti az energiát és az állóképességet, javíthatja a hangulatot, fokozhatja a koncentrációt és még az immunrendszert is erősítheti.
Ennek a vitaminnak a hiánya nagyon sok egészségügyi problémát okozhat. Ha alacsony a szintje a szervezetünkben, akkor zsibbadás, fáradtság, idegrendszeri károsodás és vérszegénység is kialakulhat. De közrejászthat a homociszteinszint növekedésében is, ami oka lehet a szívbetegség és a stroke kialakulásának, hiszen ilyenkor elzáródás is kialakulhat az artériákban.
A B12-vitamin hiánya egyéb problémákat is generálhat, mint például hangulati zavarok, depresszió, ingerlékenység, memóriavesztés, kognitív hanyatlás, illetve Alzheimer-kór. A legtöbb esetben azonban megfelelő pótlással visszafordíthatók a negatív következmények.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Vitaminokról |
|
|
|
Címkék: kiegyensúlyozott, tápanyagbevitel, szervezetünkben, valószínűséggel, kulcsfontosságú, ingerlékenység, memóriavesztés, energiavitamin, következmények, táplálkozásnak, kialakulásának, szervezetünkbe, vegetáriánusok, tejtermékekből, állóképességet, immunrendszert, vörösvértestek, közrejászthat, növekedésében, szempontjából, vérszegénység, idegrendszeri, fogyasztására, koncentrációt, szenvedhetnek, egészségügyi, szervezetünk, képződésében, idegrendszer, fejlődésében, szívbetegség, felszívódási, százalékánál, beszámoltak, kockázatnak, kialakulhat, egészség egyik, egészséges étrend, gyümölcsök fogyasztására, növényi alapú, helyes táplálkozásnak, megfelelő tápanyagbevitel, növények útján, vegánok nagyobb, felszívódási képessége, kutatási eredmények, vegánok nagy, idősebb embereknél, másik elnevezése, vörösvértestek képződésében, idegrendszer fejlődésében, vitamin növelheti,
|
|
|
|
|
|
| egészség egyik, egészséges étrend, gyümölcsök fogyasztására, növényi alapú, helyes táplálkozásnak, megfelelő tápanyagbevitel, növények útján, vegánok nagyobb, felszívódási képessége, kutatási eredmények, vegánok nagy, idősebb embereknél, másik elnevezése, vörösvértestek képződésében, idegrendszer fejlődésében, vitamin növelheti, hiánya nagyon, homociszteinszint növekedésében, stroke kialakulásának, legtöbb esetben, negatív következmények, kiegyensúlyozott, tápanyagbevitel, szervezetünkben, valószínűséggel, kulcsfontosságú, ingerlékenység, memóriavesztés, energiavitamin, következmények, táplálkozásnak, kialakulásának, szervezetünkbe, vegetáriánusok, tejtermékekből, állóképességet, immunrendszert, vörösvértestek, közrejászthat, növekedésében, szempontjából, vérszegénység, idegrendszeri, fogyasztására, koncentrációt, szenvedhetnek, egészségügyi, szervezetünk, képződésében, idegrendszer, fejlődésében, szívbetegség, felszívódási, százalékánál, beszámoltak, kockázatnak, kialakulhat, tanulmányok, forrásokból, jelentősége, biztosított, neurológiai, tápanyaghoz, természetes, hozzájusson, artériákban, problémákat, javíthatja, egészséges, eredmények, jelentősen, hangulatot, fokozhatja, vitaminnak, lehetséges, erősítheti, formájában, generálhat, táplálékok, vitaminból, embereknél, elnevezése, depresszió, egyáltalán, gyümölcsök, változatos, kiemelkedő, kizárólag, képessége, hiányosak, idősödünk, optimális, szintézis, lecsökken, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 4818
- e Hét: 21485
- e Hónap: 52971
- e Év: 257672
|
|
|
Online
