|
|
|
2021-07-28 20:58:18, szerda
|
| |
| |
A bélrendszer egészségének fenntartása három egyszerű lépéssel:
Az általános egészségi állapotunkat alapjaiban határozza meg, hogy pontosan milyen is a bélrendszerünk egészsége. Ha minden rendben van odabent, akkor sokkal könnyebb lesz a fogyás, több lesz az energiánk és fokozódik az immunitásunk is.
Hogyan és mit tehetünk annak érdekében, hogy egészséges legyen a bélrendszerünk? Beleink mikrobiomja több millió baktériumot tartalmaz. Ezek a mikroorganizmusok nagyon fontosak az egészség szempontjából, hiszen támogatják az emésztést, az anyagcserét, az immunfunkciókat és még az agy megfelelő működését is.
A probiotikumok olyan jótékony bélbaktériumok, amelyek az emésztőrendszerben élnek. Amikor a bélflóra egyensúlya felborul, azaz több a rossz, mint a jó baktériumok száma, akkor nagyon sok kellemetlen tünettel kell számolnunk, beleértve a puffadást vagy akár a székrekedést.
A mikrobiom állapotát számos tényező befolyásolhatja, például a genetika, a stressz, a betegség, az étrend és az életmód is. Sok olyan dolgot tehetünk azonban, amellyel javíthatjuk a bélrendszerünk állapotát. Többek között azzal, ha növeljük a prebiotikus táplálékok, az úgynevezett prebiotikumok fogyasztását. Ilyen például a barna rizs, a sárgarépa, a fokhagyma, a pitypang, a vöröshagyma, a csicsóka. A mikrobiom egészségét úgy is fenntarthatjuk, ha változatosan táplálkozunk.
A vízfogyasztás is nagyon fontos az emésztőrendszerünk szempontjából. A víz javítja az emésztést, segít a vitaminok és az ásványi anyagok felszívódásában és a hasznosulásukban. Elősegíti a jó és a rossz baktériumok egyensúlyát is, illetve pozitívan hat a bél nyálkahártyájára.
Hasznos, ha meleg citromos vízzel indítjuk a napot, hiszen a víz hidratálja a szervezetet, míg a citrom segít a test méregtelenítésében. Amennyiben unjuk a vizet önmagában fogyasztani, akkor aprítsunk bele zöldségeket, gyümölcsöket, gyógynövényeket, akár mentát vagy citromfüvet.
A testmozgás hiánya szintén összefüggésbe hozható a nem megfelelő mikrobiommal, a kényes egyensúly felborulásával. Minél többet és minél intenzívebben mozgunk, annál jobb lesz a bélflóránk egészsége. A hét öt napján, napi legalább 30 percet mozogjunk. Ezzel nemcsak a bélrendszerünk, hanem a szívünk és az érrendszerünk egészségét is támogatjuk.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: nyálkahártyájára, hasznosulásukban, immunfunkciókat, befolyásolhatja, felszívódásában, gyógynövényeket, bélrendszerünk, fenntarthatjuk, bélbaktériumok, felborulásával, szempontjából, intenzívebben, vízfogyasztás, prebiotikumok, probiotikumok, érrendszerünk, összefüggésbe, székrekedést, immunitásunk, fogyasztását, táplálkozunk, állapotunkat, mikrobiommal, gyümölcsöket, egészségének, változatosan, anyagcserét, úgynevezett, citromfüvet, baktériumok, baktériumot, mikrobiomja, zöldségeket, szervezetet, egyensúlyát, kellemetlen, bélrendszer egészségének, általános egészségi, bélrendszerünk egészsége, mikroorganizmusok nagyon, egészség szempontjából, probiotikumok olyan, bélflóra egyensúlya, puffadást vagy, mikrobiom állapotát, bélrendszerünk állapotát, prebiotikus táplálékok, úgynevezett prebiotikumok, barna rizs, mikrobiom egészségét, ásványi anyagok, rossz baktériumok,
|
|
|
|
|
|
| bélrendszer egészségének, általános egészségi, bélrendszerünk egészsége, mikroorganizmusok nagyon, egészség szempontjából, probiotikumok olyan, bélflóra egyensúlya, puffadást vagy, mikrobiom állapotát, bélrendszerünk állapotát, prebiotikus táplálékok, úgynevezett prebiotikumok, barna rizs, mikrobiom egészségét, ásványi anyagok, rossz baktériumok, citrom segít, vizet önmagában, testmozgás hiánya, kényes egyensúly, bélflóránk egészsége, érrendszerünk egészségét, nyálkahártyájára, hasznosulásukban, immunfunkciókat, befolyásolhatja, felszívódásában, gyógynövényeket, bélrendszerünk, fenntarthatjuk, bélbaktériumok, felborulásával, szempontjából, intenzívebben, vízfogyasztás, prebiotikumok, probiotikumok, érrendszerünk, összefüggésbe, székrekedést, immunitásunk, fogyasztását, táplálkozunk, állapotunkat, mikrobiommal, gyümölcsöket, egészségének, változatosan, anyagcserét, úgynevezett, citromfüvet, baktériumok, baktériumot, mikrobiomja, zöldségeket, szervezetet, egyensúlyát, kellemetlen, fogyasztani, vöröshagyma, javíthatjuk, prebiotikus, bélrendszer, fenntartása, táplálékok, támogatják, egészségét, testmozgás, bélflóránk, egyensúlya, számolnunk, támogatjuk, alapjaiban, amennyiben, hidratálja, egészséges, energiánk, állapotát, egyensúly, mikrobiom, puffadást, elősegíti, fokozódik, egészsége, beleértve, vitaminok, emésztést, sárgarépa, aprítsunk, fokhagyma, határozza, önmagában, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 375
- e Hét: 25266
- e Hónap: 56752
- e Év: 261453
|
|
|
Offline
