Belépés
foldinefehereva.blog.xfree.hu
Embernek lenni nehéz, de másnak lenni nem érdemes. földes éva
2010.01.01
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Miért fontos a pihenés?
  2020-03-16 23:37:46, hétfő
 
   
 



Mindannyiunknak fontos a feltöltődés, a relaxálás, a kikapcsolódás, hogy újult erővel tudjunk koncentrálni a mindennapi életünkre.
Aktívan is lehet pihenni
Vannak, akik inkább kiszabadulnak a zöldbe, erdőbe, vagy akár csak egy parkba is friss levegőt szívni, sétálni egy nagyot, vagy kicsit tornázni, nyújtani a szabadban. Ez az aktívnak tűnő kikapcsolódás is kiszellőzteti az agyat és a testet, szellemileg és testileg is energetizál. Itt a kulcsszó az a feszültségoldás, hiszen az aggódás, a gondokon való töprengés csak hátráltat minket és képtelenek leszünk átélni egy nyugodt, kellemes, ámbár aktívabb kikapcsolódási formát.

Elképzelhető, hogy másoknak a kertészkedés, a metszés, virágok öntözése, gallyak összeszedése, udvar rendezése, palánták ültetése, vagy gyümölcsök szüretelése vált ki olyan érzéseket, amitől megnyugszanak és jól érzik magukat. Mások alkotnak valamit, szobrászkodnak, festegetnek, vagy esetleg olvasgatnak valamilyen könnyebb lélegzetvételű könyvet.

Szieszta
Passzív pihenés alatt általában egy kisebb időtartamú alvást értünk, amely 20-40 perc egy-egy alkalommal. Sokszor, ha túllépjük ezt az időszakaszt, már nincs olyan hatása az alvásnak, mint a rövidebb ciklusban és éppen az ellenkezője történik velünk: az elnyújtott délutáni alvás utáni felébredéskor bódultságot, nyomottságot érzünk. Sziesztáról már sokszor hallottunk és a mediterrán, valamint dél-amerikai országokban előszeretettel szundikálnak egy kicsit ebéd után.

Sajnálatos módon nekünk, hétköznapi embereknek csak akkor van rá lehetőségünk, ha egy nyugodtabb hétvégi délután bele tudjuk illeszteni a napirendbe, mellyel sokat tehetünk az egészségünkért, leginkább a szívünkért. Mindezt a Harvard Egyetem is vizsgálta és arra az álláspontra jutott, hogy már 30-40 perces délutáni alvás is csodával felérő módon tudja helyreállítani az embert. Kihat a hormonháztartásunkra, csökkenti a stresszt a szervezetünkben és még fájdalomcsillapító hatása is van. Ez a stabilizáló hatás hosszú távon is igen eredményes, nő az agyi teljesítményünk, kiegyensúlyozottabban tudjuk megoldani a feladatokat és hatékonyabban tudunk megbirkózni a mindennapokkal.

Relaxáció
Ha sikerül ledőlni és nem a szundítás a cél, akár relaxációs gyakorlatokat is végezhetünk testünk és elménk ellazítására. Ilyen állapotban beindulnak a test öngyógyító, regenerációs folyamatai, erősödik az immunrendszer és normalizálódik a keringés is. Többféle relaxációs technikával próbálkozhatunk, majd idővel ki tudjuk választani azokat, amelyek a leghatékonyabbnak bizonyulnak a számunkra, mint például az autogén tréning vagy a vizualizáció. Az alap elgondolás mindegyik technikánál ugyanaz, hogy amikor a testünk teljesen ellazult állapotba kerül, képesek leszünk arra, hogy megfelelően dolgozzuk fel a sérelmeinket, aggodalmainkat és testi-lelki bajainkat. Megpróbálhatjuk azt is, hogy a relaxációs műveletek gyakorlásából szokást csinálunk és így majd azon kapjuk magunkat, hogy a bennünk felhalmozódó feszültség elillan, egészségünk normalizálódik, könnyebben tudunk koncentrálni feladatainkra, tanulmányainkra. A rendszeresen végzett relaxációs gyakorlatokkal belső békénk is helyre tud állni, így személyes- és munkakapcsolataink is gyümölcsözők lesznek, hiszen nyugodtságot és elégedettséget fogunk sugározni másokra.

Ami még segíthet: nyugtató hatású ételek
Amennyiben nem sikerül kellőképpen kikapcsolni, mert életvitelünk ezt nem ,,engedélyezi" és igen gyakoriak az aggodalmaskodások, idegeskedések, érdemes lehet olyan ételekből többet fogyasztani, amik a kiegyensúlyozott idegi működést biztosítani tudják.

Ezek alapjában véve azok az élelmiszerek, amelyek B- és D-vitaminokban gazdagok. Ide sorolhatjuk a gabonaféléket, olajos magvakat és az állati eredetű élelmiszereket, melyeket könnyedén, akciós áron is be lehet szerezni például a penny akciós újság lapjait lapozgatva. Egyes zöldség- és gyümölcsfélék, valamint a hal, olaj, máj, és tojás is segíti biztosítani az agy ép működését.

Zabpehely, élesztőpehely, tej és tejtermékek, spenót, zöldleveles zöldségek, lazac, bab és más hüvelyesek, rákok és húsok is bőven tartalmaznak olyan vitamindús tápanyagokat, amelyek nélkülözhetetlenek a normális idegrendszer működéséhez. A természetes gyógymódok magazinja részletesen tárgyalja, hogy mennyire fontosak a vitaminok a gyümölcsökben.

Emellett, a gyógyszer nélkül magazin összefoglalója betekintést nyújt a zöldségek és gyümölcsök fogyasztásának előnyeibe, valamint a gyümölcsökben található természetes forrású vitaminok részletes megismerésébe.
Link
 
 
0 komment , kategória:   HÍREK  
Címkék: kiegyensúlyozott, teljesítményünk, mindannyiunknak, tanulmányainkra, szervezetünkben, próbálkozhatunk, feszültségoldás, megpróbálhatjuk, élelmiszereket, aggodalmainkat, mindennapokkal, normalizálódik, elégedettséget, kikapcsolódási, szobrászkodnak, lélegzetvételű, fogyasztásának, gyakorlatokkal, helyreállítani, összefoglalója, egészségünkért, előszeretettel, kiszellőzteti, gyümölcsökben, kikapcsolódás, idegeskedések, gyümölcsfélék, immunrendszer, feladatainkra, gyakorlásából, gyakorlatokat, felébredéskor, megismerésébe, élesztőpehely, megnyugszanak, kiszabadulnak, mindennapi életünkre, aktívnak tűnő, gondokon való, kisebb időtartamú, rövidebb ciklusban, ellenkezője történik, elnyújtott délutáni, kicsit ebéd, nyugodtabb hétvégi, álláspontra jutott, stabilizáló hatás, agyi teljesítményünk, test öngyógyító, leghatékonyabbnak bizonyulnak, autogén tréning, alap elgondolás, Harvard Egyetem,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
03.30. 17:23 Koronavírus - Orbán: 225 milliárd forintot költöttek eddig védekezésre (1.r...
03.30. 17:13 Koronavírus - Súlyos recesszió vár az EU összes tagállamára az olasz Európa...
03.30. 17:13 Koronavírus - Az MKIK újabb javaslatcsomagot dolgozott ki
03.30. 17:03 Koronavírus - Áder: ez nem a politikai haszonlesés ideje
03.30. 17:03 Koronavírus - Fidesz: szükség van az összefogásra
03.30. 17:03 Koronavírus - XXI. Század Intézet: több országban is összefogtak a pártok a...
03.30. 16:53 A Bibliával, Szent László politikájával és a főnevekkel is foglalkozik az M...
03.30. 16:53 Szerdától lezárják Normafán a Konkoly-Thege úti murvás parkolót
03.30. 16:53 Az AutoWallis április 30-ra hívta össze éves közgyűlését
03.30. 16:33 Magyar Nemzeti Levéltár: elektronikusan is kérhetők igazoló iratok
Tudjátok ?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
még több kérdés
Blog Címkék
1.Titkok, melyeket nem vihetek...  Az anyák olyanok, hogy maminak...  A járvány legyűrte a globalizm...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Imádság  Süni vízparton  Kislány cicával  Kis GIF képek  Tekerés  Facebookon kaptam  Kun Magdolna: Fohász az Istenh...  Nő rózsákkal  Gondolatok  Élj úgy........  Reggeli ima  Böjte Csaba a rendkívüli pápai...  Aranyosi Ervin: Esély a holnap...  Kellemes hétvégét  Png nő  Az igazakra világosság fénylik...  A fegyveres merénylőt elfogták...  Lelki erőben gazdag - áldott ...  Társ nélkül Mikor az ember ma...  Közbenjáró imádság járvány ide...  Gondolatok  A kereszt átölelése azt jelent...  Apostoli hitvallás  Koronavírus  Róka virágok közt  A kereszt átölelése azt jelent...  Kellemes kávézást......  Kívánom, hogy mindig legyenek ...  Nyári emlék  Ezüst párák fátyolában álmodó ...  Cica lámpával  Óra átállítás  Bűnbánó zsoltárok  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Félek  Szegfűk  Facebookon kaptam  Keresztút és szentmise nagyböj...  Óraátállítás.....  Tények  Facebookon kaptam  Kun Magdolna: Fohász Istenhez  Ordítani tudnék  II János Pál pápa imája  Betty Boop  Örüljünk a jó időnek, a nyíló ...  Gondolat........  Kellemes kávézást  Tények  Egy kis mosoly is  Kun Magdolna: Fohász az Istenh...  Rózsaszín rózsák  Facebookon kaptam  Idősávos kijárási korlátozás  Mindig tudd!  Gondolat........  Mindig tudd!  Szentmise - 2020. március 26.  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Az igazakra világosság fénylik...  Kun Magdolna: Fohász az Istenh...  1.Titkok, melyeket nem vihetek...  Jó egészséget, erős immunrends...  Legyen csodás napotok.  Érdekes házak  Kis segítség a Biblia borzalma...  Szívemben ott lapul a békesség  Szülinapra  Tanulni kellene ebből a helyze...  Boldog szülinapot a ma ünneplő...  Facebookon kaptam  Kökény  Érdekes házak  Posertube  Facebookon kaptam  Betty Boop  Ördög-puli  Hetvenöt év. Körülbelül ennyit...  Szent-Gály Kata: Keresztúton  Róka virágok közt  Ne hagyj el Istenem . . .  Hagyd, hadd nyugodjanak meg a ...  Betty Boop  Facebookon kaptam  Png nő  Szép napot kívánok mindenkinek...  Rózsák kosárban  Png virág  Útravaló – 2020. március...  Ha magányos vagy  Facebookon kaptam  Png nyuszi  Png rózsa  4. nagyböjti hét szombat esti ...  Adjatok, adjatok! 
Bejegyzés Címkék
mindennapi életünkre, aktívnak tűnő, gondokon való, kisebb időtartamú, rövidebb ciklusban, ellenkezője történik, elnyújtott délutáni, kicsit ebéd, nyugodtabb hétvégi, álláspontra jutott, stabilizáló hatás, agyi teljesítményünk, test öngyógyító, leghatékonyabbnak bizonyulnak, autogén tréning, alap elgondolás, testünk teljesen, relaxációs műveletek, bennünk felhalmozódó, rendszeresen végzett, kiegyensúlyozott idegi, állati eredetű, penny akciós, normális idegrendszer, természetes gyógymódok, gyógyszer nélkül, gyümölcsökben található, kiegyensúlyozott, teljesítményünk, mindannyiunknak, tanulmányainkra, szervezetünkben, próbálkozhatunk, feszültségoldás, megpróbálhatjuk, élelmiszereket, aggodalmainkat, mindennapokkal, normalizálódik, elégedettséget, kikapcsolódási, szobrászkodnak, lélegzetvételű, fogyasztásának, gyakorlatokkal, helyreállítani, összefoglalója, egészségünkért, előszeretettel, kiszellőzteti, gyümölcsökben, kikapcsolódás, idegeskedések, gyümölcsfélék, immunrendszer, feladatainkra, gyakorlásából, gyakorlatokat, felébredéskor, megismerésébe, élesztőpehely, megnyugszanak, kiszabadulnak, gabonaféléket, hatékonyabban, gyümölcsözők, kertészkedés, koncentrálni, ellazítására, vitaminokban, idegrendszer, lehetőségünk, élelmiszerek, sérelmeinket, tápanyagokat, nyugodtságot, regenerációs, elképzelhető, tartalmaznak, rendszeresen, szundikálnak, életvitelünk, összeszedése, nyomottságot, vizualizáció, felhalmozódó, kellőképpen, kikapcsolni, megbirkózni, szüretelése, festegetnek, stabilizáló, olvasgatnak, zöldleveles, bódultságot, feladatokat, sziesztáról, , ,
2020.03 2020. Március 2020.04
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 133 db bejegyzés
e év: 333 db bejegyzés
Összes: 3070 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 271
  • e Hét: 607
  • e Hónap: 17925
  • e Év: 46561
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2020 TVN.HU Kft.