|
|
|
2018-02-02 11:11:43, péntek
|
| |
| |
Az idegrendszer és a lelki boldogság vitaminja: B12-vitamin
B12-vitaminra van szüksége az agyunknak és az idegrendszerünknek a csontfejlődéshez, és az izmaink csak akkor tudnak egészségesen működni, ha ebből a vitaminból elegendő van a szervezetünkben. Erre a vitaminra van szükségünk, hogy kiegyensúlyozottak, optimisták és szellemileg frissek maradjunk. De ez a vitamin vesz részt az energia- és a vasanyagcserében, illetve a vörösvértestek építésében. Amennyiben nincs elegendő ebből a vitaminból a szervezetünkben, akkor végtagjaink zsibbadásával, járási nehézséggel és szájgyulladásokkal kell számolnunk, de állandó fáradtság is úrrá lehet rajtunk. Idegesek és akár még depressziósok is lehetünk. Ennek a vitaminnak a hiánya menstruációs panaszokat és még kellemetlen testszagot is képes okozni. A B12-vitamin egyik érdekessége, hogy a hiánytünetek nem azonnal, hanem évek múlva jelentkeznek.
A B12-vitamin talán az egyik legfontosabb vitamin szervezetünk számára. A vegetáriánusok nagy része szenved B12-vitamin-hiánytól, márpedig ha nincs, vagy csak kevés van a szervezetükben belőle, akkor súlyos idegrendszeri zavarokkal kell szembenézniük, de ez a vitamin is tehet például a szklerózis multiplex nevű betegség kialakulásáról.
Milyen táplálékokban lelhető fel ez a vitamin? A májban, az osztrigában, a makrélában, a heringben, a pisztrángban, a szardíniában, a baromfiban, a tejben és a tojássárgájában, vagyis az állati eredetű élelmiszerekben. Ezen kívül rengeteg B12-vitamint tartalmaz még a sörélesztő is. Az élesztők olyan élő anyagoknak számítanak, amelyek ezt a vitamint a természetben képesek szintetizálni. A kagylók és a rákok is sok B12-vitamint tartalmaznak, hiszen a vízből kiszűrt mikroorganizmusokkal táplálkoznak. A tenger más kincsei, mint például az algák vagy a tengeri moszatok is gazdag forrásai a B12-vitaminnak, hiszen ezekben is sok mikroorganizmus található, amelyekkel szinte szimbiózisban élnek együtt.
Amennyiben nincs rendben a bélflóránk, vagyis nem egészséges, akkor ez gátja lehet a B12-vitamin felszívódásának. Idősebbeknek pedig fokozottabban ügyelniük kell ennek a vitaminnak a bevitelére, hiszen a bél felszívóképessége a korral jelentősen lecsökken. A kalcium megtámogatja, elősegíti, hogy a B12-vitamin fel tudjon szívódni, így kalciumban gazdag ételeket is érdemes emellett a vitamin mellett fogyasztani.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Vitaminokról |
|
|
|
Címkék: csontfejlődéshez, vasanyagcserében, mikroorganizmus, szervezetünkben, felszívódásának, tojássárgájában, élelmiszerekben, vegetáriánusok, szervezetükben, vörösvértestek, kialakulásáról, fokozottabban, idegrendszeri, szintetizálni, táplálékokban, depressziósok, zsibbadásával, szimbiózisban, szembenézniük, idegrendszer, szardíniában, egészségesen, jelentkeznek, tartalmaznak, pisztrángban, menstruációs, hiánytünetek, természetben, táplálkoznak, legfontosabb, szervezetünk, idősebbeknek, megtámogatja, osztrigában, kellemetlen, fogyasztani, lelki boldogság, izmaink csak, vitaminból elegendő, vitamin vesz, vörösvértestek építésében, hiánya menstruációs, egyik legfontosabb, vegetáriánusok nagy, szervezetükben belőle, szklerózis multiplex, állati eredetű, élesztők olyan, természetben képesek, vízből kiszűrt, algák vagy, tengeri moszatok,
|
|
|
|
|
|
| Facebookon kaptam Facebookon kaptam Mi lenne ha Facebookon kaptam Facebookon kaptam Tanuld meg ezt a versemet Bertolt Brecht -től idézet Facebookon kaptam Soha ne kedvezz... Jó éjszakát George Gordon Lord Byron: Inez... Esti kép Mi lenne ha Png telefon Az igazi szeretetért rendszeri... Reménység és erő Krisztustól e... Akarat Elköszönt Gyökössy Endre - Virágok virág... Facebookon kaptam A sors Facebookon kaptam Őrizkednünk kell... Facebookon kaptam Annuska bar... Tavaszi kép Jónás Tamás – Végtelen b... Png ház Facebookon kaptam Annuska bar... Alvó cicák Paul David Tripp Április 20 Png férfi Jó éjszakát Mit beszél, nem értem, hogy m... Elköszönt Szép estét kedves látogatóimna... Hogy lehet megtartani Még csak most kezdődik a nap Jó reggelt, jó napot mindenkin... A Megváltó szolgálatában Fekete István - Akác Egy hatékony szolga Facebookon kaptam A nemzeti hovatartozás kulturá... Alázat Akik bántanak téged A boldog családok mind hasonló... Nagyi telefonál Tóth Ágnes - Szervusz pad Paul David Tripp Április 19 Mit beszél, nem értem, hogy m... Png rózsa csokor Akik bántanak téged Makszim Gorkij gondolata Png férfi Facebookon kaptam Szép estét Adakozás Png kislány Jónás Tamás – Végtelen b... Hogy lehet megtartani Segítsük barátainkat, hogy meg... Szép estét Facebookon kaptam Facebookon kaptam Krisztinától Facebookon kaptam Szép estét kedves látogatóimna... Szabolcska Mihály – Ákác... Régi emberek, akikre máig büsz... Kellemes délutánt kívánok Akarat Éretlen vers képre írva s immár én is felragyogva, ért... Fekete-erdő desszert Facebookon kaptam 69 éve hunyt el Albert Einstei... Németh László tollából Gyökössy Endre - Virágok virág... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Fekete István - Akác Az a nap, amelyik nevetés nélk... A másik dolog, 210 éve született a SZÓZAT meg... Miért nem menti meg Jézus a jó... Szabolcska Mihály – Ákác... Kellemes délutánt kívánok Makszim Gorkij gondolata Hazára minden embernek szükség... Facebookon kaptam Cs Ildikótól Lóhere Egy hatékony szolga Varga János Veniam - Fontos sz... Akarat Facebookon kaptam Reménység és erő Krisztustól e... Kaffka_Margit Facebookon kaptam Akarat
|
|
|
|
|
|
| lelki boldogság, izmaink csak, vitaminból elegendő, vitamin vesz, vörösvértestek építésében, hiánya menstruációs, egyik legfontosabb, vegetáriánusok nagy, szervezetükben belőle, szklerózis multiplex, állati eredetű, élesztők olyan, természetben képesek, vízből kiszűrt, algák vagy, tengeri moszatok, korral jelentősen, kalcium megtámogatja, vitamin mellett, csontfejlődéshez, vasanyagcserében, mikroorganizmus, szervezetünkben, felszívódásának, tojássárgájában, élelmiszerekben, vegetáriánusok, szervezetükben, vörösvértestek, kialakulásáról, fokozottabban, idegrendszeri, szintetizálni, táplálékokban, depressziósok, zsibbadásával, szimbiózisban, szembenézniük, idegrendszer, szardíniában, egészségesen, jelentkeznek, tartalmaznak, pisztrángban, menstruációs, hiánytünetek, természetben, táplálkoznak, legfontosabb, szervezetünk, idősebbeknek, megtámogatja, osztrigában, kellemetlen, fogyasztani, végtagjaink, szellemileg, érdekessége, nehézséggel, amennyiben, építésében, bélflóránk, anyagoknak, számítanak, vitaminnak, panaszokat, testszagot, amelyekkel, vitaminból, sörélesztő, számolnunk, egészséges, szükségünk, optimisták, bevitelére, jelentősen, baromfiban, makrélában, zavarokkal, szklerózis, kalciumban, boldogság, vitaminra, vitaminja, multiplex, található, agyunknak, elősegíti, lecsökken, fáradtság, heringben, ügyelniük, tartalmaz, maradjunk, elegendő, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 1722
- e Hét: 18389
- e Hónap: 49875
- e Év: 254576
|
|
|
Offline
