|
|
|
2021-02-23 20:36:11, kedd
|
| |
| |
Azok, akik nem tudnak aludni, bizonyára már sokféle szert, altatót is kipróbáltak. Azonban akik ragaszkodnak a természetes gyógymódokhoz, talán az altatószereknél is jobban ismerik a melatonint, hiszen a természetes gyógymódok kategóriában ez az egyik legjobb alvássegítő.
A melatonin egy olyan hormon, amely minden ember szervezetében megtalálható, az agy tobozmirigye hozza létre. Esténként, elalvás előtt azért is fontos, hogy mellőzzük a televíziót, a számítógépet és a mobiltelefont, mert ezek az eszközök úgynevezett kék fényt bocsátanak ki, amely csökkenti a szervezetben a melatonin termelését, és így az alvás is nehezebben fog menni.
Érezzük is, amikor megemelkedik a szervezetben a melatoninszint, mert ilyenkor fáradtabbak és álmosabbak leszünk, azaz a testünk jelez, hogy ideje nyugovóra térni. Ilyenkor csökken a test hőmérséklete is, ami szintén egy jelzés arra vonatkozólag, hogy elérkezett az alvás. A melatonin voltaképpen a testünk belső óráját szabályozza, amit cirakdián-ritmusnak nevezünk.
oltaképpen az alvás és az ébrenlét ciklusa változik az ember életében, és ennek szabályozásában nagy szerepe van a melatoninnak. Amikor a hálószobában sötét van, akkor a szintje megemelkedik, vagyis kezdünk elálmosodni. Reggel, amikor egyre nagyobb a világosság a hálószobában, akkor drasztikusan leesik a melatonin hormon szintje, ami pedig azt jelzi, hogy ideje felkelni.
Hogy miért alszunk többet ősszel és télen? Hogy miért vagyunk esténként hamarabb álmosabbak? Ennek egyszerű a magyarázata. A hideg hónapokban korábban sötétedik, ami megemeli a melatonin szinjét, míg nyáron és tavasszal, amikor este sokáig világos van és sokat süt a nap, akkor a melatoninszint csak később, sötétedéskor emelkedik meg.
Nemcsak a természetes és a mesterséges fény van hatással a melatonin termelődésére, hanem egyes táplálékok is. Az olajbogyó, a meggy, a paradicsom vagy a rizs is tartalmaz melatonint. Amikor elfogyasztjuk ezeket a táplálékokat, akkor kis idő múlva érezhetjük, hogy álmosak és bágyadtak vagyunk.
ehát a melatonin segíthet azoknak az embereknek, akik álmatlanságban szenvednek. A melatonin-kiegészítés hozzájárul a gyorsabb elalváshoz és nyugodtabb pihenéshez. Az is bebizonyosodott, hogy ez a hormon jelentősen csökkenti a szorongást is.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: szabályozásában, bebizonyosodott, altatószereknél, álmatlanságban, melatoninszint, szervezetében, mobiltelefont, gyógymódokhoz, elfogyasztjuk, termelődésére, megemelkedik, szervezetben, hálószobában, vonatkozólag, sötétedéskor, táplálékokat, tobozmirigye, megtalálható, számítógépet, melatoninnak, kategóriában, hőmérséklete, ragaszkodnak, drasztikusan, természetes, mesterséges, úgynevezett, voltaképpen, alvássegítő, kipróbáltak, szabályozza, magyarázata, kiegészítés, fáradtabbak, elálmosodni, elérkezett, természetes gyógymódokhoz, természetes gyógymódok, egyik legjobb, olyan hormon, eszközök úgynevezett, melatonin termelését, testünk jelez, test hőmérséklete, jelzés arra, melatonin voltaképpen, testünk belső, ébrenlét ciklusa, ember életében, hálószobában sötét, szintje megemelkedik, melatonin hormon,
|
|
|
|
|
|
| Szép álmokat! Szép álmokat! Facebookon kaptam Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Akarat Jó éjszakát Bertolt Brecht -től idézet Gyökössy Endre - Virágok virág... Png cica Kerüld el az evangélium örömén... Akarat Hazára minden embernek szükség... A tömeg, a Mester, a módszer, ... Tanuld meg ezt a versemet Facebookon kaptam Cs Ildikótó... 210 éve született a SZÓZAT meg... Soha ne kedvezz... Png fotel Szép álmokat! Az igazi szeretetért rendszeri... Idő Reménység és erő Krisztustól e... Fehér virág Szép estét kedves látogatóimna... Irgalom és ítélet Facebookon kaptam Radikális szeretet Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Tavaszi kép Soha ne kedvezz... Szép estét kedves látogatóimna... Reggel van Facebookon kaptam Akik bántanak téged A kételkedés kezelése Facebookon kaptam Facebookon kaptam Soha ne kedvezz... Radikális szeretet Kellemes vasárnapi kikapcsolód... Hogy lehet megtartani George Byron - Ahogy itt jár -... Fekete-erdő desszert Facebookon kaptam Akarat Kerüld el az evangélium örömén... A tömeg, a Mester, a módszer, ... Egy maradéktalanul uralt világ Albert Einstein gondolata Osváth Erzsébet - Gólya a réte... A kételkedés kezelése Facebookon kaptam Szívem Nem méltó hozzád Nagyi telefonál Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Szép estét kedves látogatóimna... Png telefon Png fotel Facebookon kaptam Facebookon kaptam Varga János Veniam - Fontos sz... Segítsük barátainkat, hogy meg... Facebookon kaptam Reggel van Kaffka_Margit Facebookon kaptam Szívem tiéd Facebookon kaptam Facebookon kaptam Szép estét kedves látogatóimna... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Krisztinától A jó emberek mindig szépek mar... Hiányzik Hogy lehet megtartani Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Erdőn Miért kiabálunk amikor dühösek... Akarat Popper Péter szavai Kaffka_Margit Szívem Kövesd a cowboyt! Adakozás Gyerekként sokat küzdöttünk az... Facebookon kaptam A tömeg, a Mester, a módszer, ... Png nő Facebookon kaptam Reggel van Facebookon kaptam Png kislány
|
|
|
|
|
|
| természetes gyógymódokhoz, természetes gyógymódok, egyik legjobb, olyan hormon, eszközök úgynevezett, melatonin termelését, testünk jelez, test hőmérséklete, jelzés arra, melatonin voltaképpen, testünk belső, ébrenlét ciklusa, ember életében, hálószobában sötét, szintje megemelkedik, melatonin hormon, hideg hónapokban, melatonin szinjét, melatoninszint csak, mesterséges fény, melatonin termelődésére, paradicsom vagy, melatonin segíthet, gyorsabb elalváshoz, hormon jelentősen, szabályozásában, bebizonyosodott, altatószereknél, álmatlanságban, melatoninszint, szervezetében, mobiltelefont, gyógymódokhoz, elfogyasztjuk, termelődésére, megemelkedik, szervezetben, hálószobában, vonatkozólag, sötétedéskor, táplálékokat, tobozmirigye, megtalálható, számítógépet, melatoninnak, kategóriában, hőmérséklete, ragaszkodnak, drasztikusan, természetes, mesterséges, úgynevezett, voltaképpen, alvássegítő, kipróbáltak, szabályozza, magyarázata, kiegészítés, fáradtabbak, elálmosodni, elérkezett, bocsátanak, álmosabbak, táplálékok, nehezebben, szorongást, termelését, hónapokban, világosság, televíziót, jelentősen, oltaképpen, érezhetjük, szenvednek, embereknek, melatonint, gyógymódok, hozzájárul, nyugodtabb, elalváshoz, pihenéshez, paradicsom, melatonin, esténként, sötétedik, nyugovóra, csökkenti, ritmusnak, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 7869
- e Hét: 24536
- e Hónap: 56022
- e Év: 260723
|
|
|
Offline
