|
|
|
2021-03-09 20:55:38, kedd
|
| |
| |
Az ásványi anyagoknak kiemelkedő szerepük van az egészségünk fenntartásában és javításában, de az enzimek, a fehérjék és a sejtek optimális működésében is. Cikkünkben 4 nagyon fontos ásványi anyagról lesz szó.
Sok ember küzd manapság vashiányban. A vasnak kiemelkedő szerepe van a vörösvérsejtek és a hemoglobin termelésében. Amikor valakinek kevés vas van a szervezetében, akkor nem termelődik elegendő mennyiségű vörösvértest, ami akár vészes vérszegénységet is okozhat. Ez az állapot alacsony folátszint és B12-vitamin-hiány miatt is kialakulhat.
A vashiánynak sok oka lehet. Az egyik az, ha kevés vasban gazdag táplálékot fogyasztunk, de a fogyókúra, a bélbetegségek és a gyomorfekély is hozzájárulhat az alacsony szintjéhez. Vasban gazdag táplálék többek között a pulykahús, a tenger gyümölcsei, a brokkoli, a spenót, illetve a lencse.
A másik alapvető ásványi anyag a magnézium, hiszen nagyon sok élettani funkcióban vesz részt. Fontos szerepe van többek között az izmok és az idegrendszer kiegyensúlyozott működésében.
Magnéziumhiányt okozhat például felszívódási zavar vagy különféle bélbetegség is. A zöld leveles zöldségek gazdag forrásai ennek az ásványi anyagnak, de sok magnézium található a spenótban, a mandulában, a tökmagban, az avokádóban és a kesudióban is.
A kalcium felelős a csontok és az izmok egészségéért. Ha nem fogyasztunk elegendő kalciumban gazdag táplálékot, sok egészségügyi gonddal kell szembenéznünk, felléphet például depresszió, fáradtság, csontritkulás vagy akár izomgörcsök is. A kalciumhiánynak oka lehet az, ha nem viszünk be elegendő D-vitamint a szervezetünkbe, illetve felszívódási zavar vagy valamilyen gyomor- és bélrendszeri betegség.
A cink is nagyon fontos ásványi anyag, hiányában immunrendszeri problémák állhatnak elő. A hiányállapot akkor léphet fel, ha nem megfelelő az étrendünk, ha a bélrendszeri betegséggel, felszívódási zavarral küzdünk, illetve ha rendszeresen alkoholt fogyasztunk. Amennyiben nincs elegendő cink a szervezetünkben, többek között ezek a tünetek jelennek meg: száraz bőr, mentális zavarok, hasmenés, hajhullás. A cink forrásai a kagyló, a tenger gyümölcsei, a magvak és a diófélék.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Fűben fában.... |
|
|
|
Címkék: kiegyensúlyozott, kalciumhiánynak, szervezetünkben, magnéziumhiányt, vérszegénységet, szervezetünkbe, vörösvérsejtek, fenntartásában, immunrendszeri, csontritkulás, szembenéznünk, bélbetegségek, hozzájárulhat, szervezetében, idegrendszer, egészségügyi, bélrendszeri, felszívódási, hiányállapot, gyomorfekély, vörösvértest, rendszeresen, termelésében, egészségéért, kialakulhat, bélbetegség, javításában, betegséggel, izomgörcsök, fogyasztunk, egészségünk, vashiánynak, működésében, vashiányban, gyümölcsei, termelődik, ásványi anyagoknak, egészségünk fenntartásában, sejtek optimális, vasnak kiemelkedő, hemoglobin termelésében, állapot alacsony, alacsony szintjéhez, tenger gyümölcsei, másik alapvető, idegrendszer kiegyensúlyozott, zöld leveles, ásványi anyagnak, kalcium felelős, izmok egészségéért, hiányállapot akkor, bélrendszeri betegséggel,
|
|
|
|
|
|
| ásványi anyagoknak, egészségünk fenntartásában, sejtek optimális, vasnak kiemelkedő, hemoglobin termelésében, állapot alacsony, alacsony szintjéhez, tenger gyümölcsei, másik alapvető, idegrendszer kiegyensúlyozott, zöld leveles, ásványi anyagnak, kalcium felelős, izmok egészségéért, hiányállapot akkor, bélrendszeri betegséggel, tünetek jelennek, cink forrásai, kiegyensúlyozott, kalciumhiánynak, szervezetünkben, magnéziumhiányt, vérszegénységet, szervezetünkbe, vörösvérsejtek, fenntartásában, immunrendszeri, csontritkulás, szembenéznünk, bélbetegségek, hozzájárulhat, szervezetében, idegrendszer, egészségügyi, bélrendszeri, felszívódási, hiányállapot, gyomorfekély, vörösvértest, rendszeresen, termelésében, egészségéért, kialakulhat, bélbetegség, javításában, betegséggel, izomgörcsök, fogyasztunk, egészségünk, vashiánynak, működésében, vashiányban, gyümölcsei, termelődik, mennyiségű, mandulában, avokádóban, anyagoknak, szintjéhez, folátszint, kiemelkedő, táplálékot, kesudióban, funkcióban, hemoglobin, depresszió, valamilyen, cikkünkben, amennyiben, kalciumban, problémák, felléphet, állhatnak, hiányában, fogyókúra, található, optimális, magnézium, spenótban, tökmagban, különféle, valakinek, fáradtság, hajhullás, pulykahús, étrendünk, megfelelő, zöldségek, alacsony, forrásai, elegendő, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 6332
- e Hét: 22999
- e Hónap: 54485
- e Év: 259186
|
|
|
Offline
