|
|
|
2021-03-16 22:50:50, kedd
|
| |
| |
B-vitaminokat tartalmazó élelmiszerek: sajt, lazac, paradicsom, vörös hús, spenót, rák, földimogyoró, máj, tej, kesudió, tarkabab stb.
A B-vitaminoknak nagyon fontos szerep jut, hiszen olyan tápanyagokról van szó, melyek segítséget nyújtanak az egészséges sejtek felépítésében, de aktívan részt vesznek az energiatermelésben is.
A B-vitaminok támogatják az immunrendszer, a máj, a szív és az agy egészséges működését. Gazdag forrásai a tojás és a zöld leveles zöldségek, így jól tesszük, ha rendszeresen fogyasztjuk ezeket a táplálékokat. Cikkünkben néhány olyan B-vitamin kerül felsorolásra, melyek minden szempontból hasznosak az egészségünkre nézve.
A B7-vitamin másik neve a biotin. Fontos szerepet tölt be az aminosavak és a zsírok előállításában és felhasználásában. Amennyiben biotinhiányban szenvedünk, akkor a hajunk száraz és sprőd lesz, hasonlóan a bőrünk is száraz és pikkelyes tapintásúvá válik. A biotin nemcsak az egészséges fényes hajat, hanem a szép körmöket is biztosíthatja.
A B9-vitaminnak nagyon fontos szerepe van a sejtosztódásban és a DNS-szintézisben. Amennyiben terhesség alatt folsavhiány lép fel, a magzat születési rendellenességét is okozhatja.
A B12-vitamin a folsavval együtt nagyon sokféle folyamatban vesz részt. A vegetáriánusok és az idősebb személyek gyakran küzdenek ennek a vitaminnak a hiányával, ami akár vészes vérszegénységhez is vezethet, de a hiánya az agyra és az idegrendszerre is kihatással lesz.
Aki ennek a vitaminnak a hiányában szenved, gyakran érezhet zsibbadást és égő érzést a végtagjaiban, illetve mentális funkciók is csökkennek. Ez azért is jelentős veszélyt hordoz magában, mert ez az állapot főleg idősebb személyeknél Alzheimer-kór kialakulásához vezethet.
A B-vitaminokat együtt kell szednünk, azaz a legjobb, ha a patikában nemcsak egyfajta B-vitamint, hanem úgynevezett B-vitamin-komplexet kérünk. Mindenképpen ajánlatos szedni dohányzó embereknek, cukorbetegeknek, időseknek, depresszióval küzdőknek, és azoknak, akiknél alacsony immunfunkciót állapítottak meg.
A B-vitamin-komplex hasznos lehet azoknak is, akik koncentrációs nehézségekkel küzdenek, sokszor feszültek, de kismamáknak, alkoholfüggősben szenvedőknek, vegánoknak és vegetáriánusoknak is javasolt a B-vitaminok rendszeres fogyasztása.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Vitaminokról |
|
|
|
Címkék: rendellenességét, vérszegénységhez, felhasználásában, alkoholfüggősben, cukorbetegeknek, sejtosztódásban, biotinhiányban, kialakulásához, vegetáriánusok, idegrendszerre, előállításában, felépítésében, immunrendszer, depresszióval, immunfunkciót, koncentrációs, tápanyagokról, egészségünkre, nehézségekkel, biztosíthatja, végtagjaiban, szintézisben, felsorolásra, mindenképpen, személyeknél, rendszeresen, élelmiszerek, földimogyoró, állapítottak, táplálékokat, szenvedőknek, vitaminoknak, folsavhiány, folyamatban, vitaminokat, szempontból, egészséges sejtek, zöld leveles, egészségünkre nézve, zsírok előállításában, hajunk száraz, biotin nemcsak, egészséges fényes, szép körmöket, magzat születési, folsavval együtt, idősebb személyek, hiányában szenved, állapot főleg, patikában nemcsak,
|
|
|
|
|
|
| Facebookon kaptam Cs Ildikótól A jó emberek mindig szépek mar... Örülök, hogy látlak! Leonardo da Vinci gondolata Tavaszi kép Jó reggelt, jó napot mindenkin... Facebookon kaptam Hogy lehet megtartani Facebookon kaptam Zsolnay Vilmos világhírű kera... Facebookon kaptam Mit beszél, nem értem, hogy m... Az igazi szeretetért rendszeri... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Sokan azt tartják Facebookon kaptam Facebookon kaptam Fehér virág Facebookon kaptam Szívem tiéd Jónás Tamás – Végtelen b... A nemzeti hovatartozás kulturá... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Hiányzik Facebookon kaptam Png ház Lóhere Hogyan lehet Jézust szenvedély... Png csokor képre írva Hogyan lehet Jézust szenvedély... Idő Kellemes vasárnapi kikapcsolód... A másik dolog, Facebookon kaptam Facebookon kaptam Miért kiabálunk amikor dühösek... Kellemes vasárnapi kikapcsolód... Aki nem dolgozik, ne is egyék Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Facebookon kaptam Régi emberek, akikre máig büsz... Fekete István - Akác Akarat A másik dolog, Facebookon kaptam Mindig jusson idő nevetni Facebookon kaptam Egy bizonyos határt képre írva Aki nem dolgozik, ne is egyék Boldog születésnapot a ma ünne... Nagyi telefonál Facebookon kaptam Illyés Gyula - Milyen hamar. Facebookon kaptam Facebookon kaptam Varga János Veniam - Fontos sz... Irgalom és ítélet Aki nem dolgozik, ne is egyék Szép estét kedves látogatóimna... Paul David Tripp Április 20 Sokan azt tartják Facebookon kaptam Bounty krémes A jó emberek mindig szépek mar... A televizió nem a kultúrát kép... Miért nem menti meg Jézus a jó... A televizió nem a kultúrát kép... Facebookon kaptam Jó éjszakát Facebookon kaptam Fekete István - Akác Tanuld meg ezt a versemet Fehér virág Facebookon kaptam Popper Péter szavai Facebookon kaptam Albert Einstein gondolata Hogyan éljünk boldogan, amíg m... Facebookon kaptam Radikális szeretet Alázat Facebookon kaptam Facebookon kaptam Tóth Ágnes - Szervusz pad Még csak most kezdődik a nap Szép álmokat! A televizió nem a kultúrát kép... Facebookon kaptam Kellemes délutánt kívánok Alvó cicák Hogyan éljünk boldogan, amíg m... 69 éve hunyt el Albert Einstei... Alázat 210 éve született a SZÓZAT meg... Png kislány
|
|
|
|
|
|
| egészséges sejtek, zöld leveles, egészségünkre nézve, zsírok előállításában, hajunk száraz, biotin nemcsak, egészséges fényes, szép körmöket, magzat születési, folsavval együtt, idősebb személyek, hiányában szenved, állapot főleg, patikában nemcsak, rendellenességét, vérszegénységhez, felhasználásában, alkoholfüggősben, cukorbetegeknek, sejtosztódásban, biotinhiányban, kialakulásához, vegetáriánusok, idegrendszerre, előállításában, felépítésében, immunrendszer, depresszióval, immunfunkciót, koncentrációs, tápanyagokról, egészségünkre, nehézségekkel, biztosíthatja, végtagjaiban, szintézisben, felsorolásra, mindenképpen, személyeknél, rendszeresen, élelmiszerek, földimogyoró, állapítottak, táplálékokat, szenvedőknek, vitaminoknak, folsavhiány, folyamatban, vitaminokat, szempontból, fogyasztása, kismamáknak, fogyasztjuk, úgynevezett, tapintásúvá, egészséges, szenvedünk, amennyiben, vitaminnak, cikkünkben, aminosavak, zsibbadást, vegánoknak, csökkennek, segítséget, embereknek, kihatással, támogatják, tartalmazó, rendszeres, paradicsom, hasznosak, ajánlatos, időseknek, küzdőknek, vitaminok, feszültek, pikkelyes, születési, hiányával, okozhatja, folsavval, hiányában, alzheimer, hasonlóan, személyek, patikában, komplexet, terhesség, működését, zöldségek, nyújtanak, alacsony, körmöket, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 6332
- e Hét: 22999
- e Hónap: 54485
- e Év: 259186
|
|
|
Offline
