|
|
|
2021-07-24 18:58:58, szombat
|
| |
| |
Ahogy idősödünk, úgy egyre nehezebben szabadulunk meg a súlyfeleslegünktől. Betegségek is okozhatnak hízást, de alapvetőn a lelassult anyagcsere áll a háttérben és az, hogy nem változtatunk a táplálkozási szokásainkon, pedig a szervezetünk már képtelen azt a tempót elfogadni, amelyet folytatunk. Ha ugyanannyit eszünk, mint 20-30 évesen, ne csodálkozzunk, ha nem tudunk lefogyni, főleg, ha még csak nem is mozgunk.
Jó ötlet lehet a kalóriaszámolgatás. Ezzel tudni fogjuk, hogy egy-egy nap mennyi kalóriát fogyasztottunk és mennyit égettünk el a mozgással. Így sokkal óvatosabbak leszünk és nem biztos, hogy délután a sütit választjuk az alma helyett. Ha valaki számolgatta már a kalóriákat, tudja, hogy sokkal könnyebb bevinni a szervezetbe, mint elégetni. Nagyon sokat kell ahhoz egy nap mozogni, hogy több száz kalóriát égessünk el.
A nem megfelelő étkezés is oka lehet az elhízásnak, például a felesleges szénhidrátok is ebbe a csoportba tartoznak. Különösen a gabonafélék, amelyek megemelik a vércukorszintet és hatásukra zsír raktározódik el a szervezetben. Fontos, hogy alacsony glikémiás indexű szénhidrátokat fogyasszunk, hiszen ezeket lassabban emésztjük és nem ingadozik tőlük a vércukorszintünk. Ebbe a csoportba tartozik a quinoa, a barna rizs, a hüvelyesek, a zab, a zöldségek és gyümölcsök jelentős hányada.
A hormonális egyensúlyhiány is oka lehet az elhízásnak, és annak, hogy nehezen vagy egyáltalán nem tudunk megszabadulni a súlyfeleslegtől. Ide tartozik az inzulinrezisztencia, a pajzsmirigy-alulműködés, az ösztrogéndominancia, a szerotonin-egyensúlyhiány és a leptin-rezisztencia is.
A felesleges szénhidrátok károsítják az inzulinreceptorokat, ez pedig magas inzulinszintet eredményez. A felesleges inzulin fokozhatja a gyulladást, megállíthatja a szervezetben a zsírégetést és növelheti a rákos betegségek kialakulásának kockázatát.
A krónikus gyulladás is megállíthatja a szervezetben a zsírégetést. Kiválthatják a toxinok, a feldolgozott élelmiszerek, az ételallergia, a stressz, a szivárgóbél-szindróma, a krónikus fertőzések, az alváshiány és az ülő életmód.
A táplálkozási hiányosságok is okai lehetnek, hogy nem tud megszabadulni a szervezetünk a súlyfeleslegtől. Ügyeljünk a bélflóra egészségére. Fogyasszunk halolajat, hiszen ez segíti a zsírégetést, csökkenti a gyulladást és az inzulinrezisztenciát. A magnéziumhiány is megemelheti a vércukor és az inzulin szintjét, ami viszont gátja lehet a fogyásnak.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Diéták és fogyókúrák |
|
|
|
Címkék: vércukorszintünk, súlyfeleslegtől, vércukorszintet, szénhidrátokat, kialakulásának, fogyasztottunk, magnéziumhiány, egyensúlyhiány, inzulinszintet, megszabadulni, megállíthatja, csodálkozzunk, kiválthatják, szervezetben, szervezetünk, ételallergia, hiányosságok, táplálkozási, élelmiszerek, feldolgozott, szénhidrátok, raktározódik, rezisztencia, szokásainkon, változtatunk, zsírégetést, fogyasszunk, alulműködés, szivárgóbél, pajzsmirigy, számolgatta, óvatosabbak, gabonafélék, szervezetbe, szabadulunk, megemelheti, lelassult anyagcsere, táplálkozási szokásainkon, tempót elfogadni, sütit választjuk, alma helyett, felesleges szénhidrátok, csoportba tartoznak, csoportba tartozik, barna rizs, hormonális egyensúlyhiány, felesleges inzulin, rákos betegségek, krónikus gyulladás, feldolgozott élelmiszerek, krónikus fertőzések, táplálkozási hiányosságok,
|
|
|
|
|
|
| lelassult anyagcsere, táplálkozási szokásainkon, tempót elfogadni, sütit választjuk, alma helyett, felesleges szénhidrátok, csoportba tartoznak, csoportba tartozik, barna rizs, hormonális egyensúlyhiány, felesleges inzulin, rákos betegségek, krónikus gyulladás, feldolgozott élelmiszerek, krónikus fertőzések, táplálkozási hiányosságok, bélflóra egészségére, inzulin szintjét, vércukorszintünk, súlyfeleslegtől, vércukorszintet, szénhidrátokat, kialakulásának, fogyasztottunk, magnéziumhiány, egyensúlyhiány, inzulinszintet, megszabadulni, megállíthatja, csodálkozzunk, kiválthatják, szervezetben, szervezetünk, ételallergia, hiányosságok, táplálkozási, élelmiszerek, feldolgozott, szénhidrátok, raktározódik, rezisztencia, szokásainkon, változtatunk, zsírégetést, fogyasszunk, alulműködés, szivárgóbél, pajzsmirigy, számolgatta, óvatosabbak, gabonafélék, szervezetbe, szabadulunk, megemelheti, ugyanannyit, egészségére, alváshiány, fokozhatja, okozhatnak, fertőzések, hüvelyesek, gyulladást, eredményez, felesleges, anyagcsere, elhízásnak, kockázatát, betegségek, kalóriákat, gyümölcsök, folytatunk, választjuk, hormonális, nehezebben, szerotonin, károsítják, egyáltalán, megemelik, fogyásnak, zöldségek, növelheti, hatásukra, glikémiás, háttérben, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 2511
- e Hét: 19178
- e Hónap: 50664
- e Év: 255365
|
|
|
Offline
