|
2021-04-21 20:13:12, szerda
|
|
|
Nagyon kellemetlen állapotot vált ki az ízületi gyulladás, hiszen megduzzadnak az ízületek, merevek lesznek, amihez állandó fájdalom is párosul, de szerencsére vannak olyan természetes gyógymódok, amelyek segíthetnek ezen a problémán. Helyes étrenddel, gyógynövényekkel csökkenthető a gyulladás mértéke, és ezzel párhuzamosan mérséklődhet az ízületek merevsége és a fájdalom is.
Ízületi fájdalom esetén mindenképpen arra kell törekednünk, hogy sok omega-3 zsírsavban gazdag táplálékot fogyasszunk, például olajos halakat. Ilyen lehet a szardínia, a lazac, a makréla, a tonhal vagy a szardella.
A zöld leveles zöldségeket - spenótot, káposztát, salátákat, kelkáposztát, mángoldot - is be kell iktatni az étrendünkbe, amennyiben ízületi gyulladásban szenvedünk, hiszen ezek mind sok antioxidánst és D-vitamint tartalmaznak.
A keresztesvirágúak csoportjába tartozó karfiolt vagy brokkolit is fogyasszuk rendszeresen, hiszen segíthetnek az ízületi gyulladás progressziójának lassításában. Ezt a hatást a zöldségekben található szulforafán nevű vegyület biztosítja.
A citrusfélék is fontos részei a gyulladásellenes étrendnek, hiszen sok C-vitamint tartalmaznak, és köztudottan erős antioxidáns vitamin lévén eredményesen csökkenti a gyulladást. A citrusfélék közé tartozik a citrom, a lime, a narancs, a grapefruit és a mandarin.
Szintén rendelkeznek antioxidáns hatással a bogyós gyümölcsök, így a szeder, az áfonya, az eper vagy a málna is segíthet ízületi gyulladás esetén. Hasonlóképpen a rostban gazdag gyümölcsök is csökkenthetik a szervezetben a gyulladást, így azokat is iktassuk be az étrendünkbe, az egyik ilyen rostos gyümölcs, az alma.
Az allicinben gazdag hagyma és fokhagyma is nagyon hatásos lehet, hiszen hatóanyaguk hozzájárul a fájdalom enyhítéséhez.
A hüvelyesek és a babfélék is sok rostot tartalmaznak, amelyek aktívan csökkentik a gyulladást, így kisebb lehet a duzzanat és az ízületek sem lesznek olyan merevek. Ennek köszönhetően javulhat a beszűkült mozgástartomány.
A természetes gyulladásgátló hatással rendelkező olívaolaj is kapjon szerepet a napi menünkben. Sokféleképpen felhasználhatjuk akár salátákhoz vagy más ételekhez adagolva.
Az ízületek egészségét a kurkuma is védi, gyulladásgátló hatását a benne található kurkumin nevű vegyületnek köszönhetjük.
A zöld tea is csökkenti az ízületi gyulladásban szenvedők panaszait, hiszen antioxidáns hatással rendelkezik és gyulladást is csökkent.
Forrás : Link |
|
|
0 komment
, kategória: Diéták és fogyókúrák |
|
Címkék: gyulladásellenes, gyógynövényekkel, felhasználhatjuk, progressziójának, mozgástartomány, gyulladásgátló, csökkenthetik, hasonlóképpen, sokféleképpen, mindenképpen, tartalmaznak, enyhítéséhez, köszönhetően, párhuzamosan, köszönhetjük, csökkenthető, rendelkeznek, mérséklődhet, zöldségekben, szervezetben, gyulladásban, lassításában, antioxidánst, eredményesen, rendszeresen, kelkáposztát, megduzzadnak, citrusfélék, antioxidáns, segíthetnek, kellemetlen, rendelkezik, természetes, vegyületnek, étrendünkbe, törekednünk, ízületi gyulladás, gyulladás mértéke, ízületek merevsége, tonhal vagy, zöld leveles, keresztesvirágúak csoportjába, zöldségekben található, gyulladásellenes étrendnek, citrusfélék közé, bogyós gyümölcsök, eper vagy, rostban gazdag, egyik ilyen, allicinben gazdag, fájdalom enyhítéséhez, beszűkült mozgástartomány,
|
|
|
|
Nagyi telefonál Fekete-erdő desszert Kerüld el az evangélium örömén... Hiányzik Szép estét Png nő A másik dolog, Az a nap, amelyik nevetés nélk... Nem méltó hozzád Illyés Gyula - Milyen hamar. Varga János Veniam - Fontos sz... Gonosz démon-álarc Facebookon kaptam Irgalom és ítélet Irgalom és ítélet Facebookon kaptam Annuska bar... Egy bizonyos határt Nagyon különös Facebookon kaptam Mírjam barát... Nevem Facebookon kaptam Krisztinától Segítsük barátainkat, hogy meg... Egy bizonyos határt Facebookon kaptam Akarat Facebookon kaptam Illyés Gyula - Milyen hamar. Ne kapaszkodj magasabbra, Az a nap, amelyik nevetés nélk... Sokan azt tartják Jónás Tamás – Végtelen b... Mindig jusson idő nevetni Facebookon kaptam Facebookon kaptam Nem tudhatod Jó éjszakát Garai Gábor - Takarítás Fehér virág Elköszönt A tömeg, a Mester, a módszer, ... Png férfi Egy hatékony szolga Facebookon kaptam Szép estét Adakozás A másik dolog, Facebookon kaptam Rátalálsz Radikális szeretet Facebookon kaptam Facebookon kaptam Őrizkednünk kell... Sokan azt tartják Adakozás Paul David Tripp Április 20 Szívem A nemzeti hovatartozás kulturá... Facebookon kaptam Ami embereknek lehetetlen, az... A nemzeti hovatartozás kulturá... Kerüld el az evangélium örömén... Kellemes délutánt kívánok Németh László tollából Szép napot kívánok Facebookon kaptam Krisztinától Png lepke Facebookon kaptam Gyerekként sokat küzdöttünk az... Németh László tollából Facebookon kaptam Julian Brass gondolata Facebookon kaptam Jó éjszakát Adakozás Zilahy Lajos gondolata Paul David Tripp Április 20 Paul David Tripp Április 19 Régi emberek, akikre máig büsz... Fehér virág Ágai Ágnes – Csendélet Makszim Gorkij gondolata Akarat Radikális szeretet képre írva Facebookon kaptam Szép napot kívánok Png fotel Egy bizonyos határt Boldog születésnapot a ma ünne... Egy bizonyos határt Jó reggelt, jó napot mindenkin... Elköszönt Hogyan lehet Jézust szenvedély... A jó emberek mindig szépek mar... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Az engedelmesség miért nem vál... Png kutya Facebookon kaptam Facebookon kaptam
|
|
|
|
ízületi gyulladás, gyulladás mértéke, ízületek merevsége, tonhal vagy, zöld leveles, keresztesvirágúak csoportjába, zöldségekben található, gyulladásellenes étrendnek, citrusfélék közé, bogyós gyümölcsök, eper vagy, rostban gazdag, egyik ilyen, allicinben gazdag, fájdalom enyhítéséhez, beszűkült mozgástartomány, természetes gyulladásgátló, napi menünkben, ízületek egészségét, benne található, ízületi gyulladásban, gyulladásellenes, gyógynövényekkel, felhasználhatjuk, progressziójának, mozgástartomány, gyulladásgátló, csökkenthetik, hasonlóképpen, sokféleképpen, mindenképpen, tartalmaznak, enyhítéséhez, köszönhetően, párhuzamosan, köszönhetjük, csökkenthető, rendelkeznek, mérséklődhet, zöldségekben, szervezetben, gyulladásban, lassításában, antioxidánst, eredményesen, rendszeresen, kelkáposztát, megduzzadnak, citrusfélék, antioxidáns, segíthetnek, kellemetlen, rendelkezik, természetes, vegyületnek, étrendünkbe, törekednünk, csoportjába, köztudottan, zöldségeket, fogyasszunk, szerencsére, szulforafán, hatóanyaguk, gyümölcsök, amennyiben, gyulladást, hüvelyesek, fogyasszuk, hozzájárul, rendelkező, csökkentik, allicinben, grapefruit, gyógymódok, biztosítja, salátákhoz, szenvedünk, zsírsavban, táplálékot, egészségét, mángoldot, szenvedők, panaszait, gyulladás, fokhagyma, brokkolit, , ,
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
ma: |
0 db bejegyzés |
e hónap: |
48 db bejegyzés |
e év: |
529 db bejegyzés |
Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
|
- Ma: 1459
- e Hét: 26350
- e Hónap: 57836
- e Év: 262537
|
|
|