|
 1/2 oldal 
|
Bejegyzések száma: 14
|
|
|
|
|
|
2018-06-01 13:48:26, péntek
|
| |
| |
A vércukorszint egyensúlya hatást gyakorol az egészségi állapotra, mint például a szív- és érrendszerre, a hangulatra, az agyműködésre, az immunrendszerre. Hatással van a testsúlyunkra, de a nem megfelelő egyensúly még a cukorbetegség kialakulásának kockázatát is megnöveli. A legfontosabb erők, amelyek befolyásolni tudják a vércukorszintet, az a bevitt táplálék és a testmozgás. Az ősi időkben nem kellett kiemelt figyelmet fordítani az embereknek ilyen trivialitásokra, mivel az emberek általában kisebb mennyiségű és egészséges ételeket ettek és a testüket folyamatosan mozgósították a munka és a túlélés érdekében. A technológiai fejlődés nemcsak az életünket, hanem az étel beszerzését is megkönnyítette, amelyek sajnos egészségünk kárára történtek. Sajnos egyre több ember szenved cukorbetegségben és sok embernek van gondja az egészségével, de lehet, hogy még nem is tudnak róla.
Léteznek olyan gyógynövények, amelyek eredményesen csökkentik a vércukorszintet, illetve ideálisan a magas vércukorszintet az egészséges tartományba helyezik. A különböző gyógymódok eltérő módon működnek, azaz javítják a sejtek inzulinérzékenységét és az inzulintermelést, csökkentik az élelmiszerek glikémiás hatását, javítják az inzulint előállító béta-sejtek működését.
Az egyik leghasznosabb gyümölcs az emberi szervezet számára az áfonya. Azonban nemcsak a bogyós gyümölcsök, hanem a növény levelei is egyensúlyba hozzák a vércukorszintet és csökkenteni tudják a cukorbetegség okozta kellemetlen tüneteket. A népi gyógyászat már régóta alkalmazza a gyógynövény leveleiből készült teát a vércukorszint csökkentésére és a húgyúti fertőzések leküzdésére. A levelek nemcsak a vércukorszint, hanem a koleszterinszint csökkenését is megtámogatják, de védelmezik a szervezetet a kialakult károkkal szemben, illetve segítenek a béta-sejtek regenerálásában is. A levelekből készült teát csak nagy körültekintéssel, orvosi beleegyezéssel alkalmazza 1-es és 2-es típusú cukorbetegség és inzulinrezisztencia esetén.
A bogyós gyümölcsök modulálják és csökkentik a vércukorszintet, de más pozitív hatásai is ismeretesek. Antioxidánsokkal vannak teli, amelyek erősítik a kapillárisokat és az ereket, eredményesen harcolnak a húgyúti fertőzésekkel szemben, fokozzák a vérkeringést, küzdenek az oxidatív károsodásokkal, javítják a szemek egészségét, de jó hatással vannak a szív- és érrendszerre, illetve az agyműködésre is.
A levelek és a bogyók fogyasztása biztonságos. Azonban tannint is tartalmaznak, amelyek irritálhatják a vesét, ha nagy adagokban vagy hosszú távon fogyasztják. Ha állapotos, ha cukorbetegségben szenved, ha gyógyszereket szed, mindenképpen konzultáljon kezelőorvosával, hogyan tudja a vércukorszintcsökkentő gyógynövényeket a napi rutinjába beépíteni.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2018-06-01 13:43:16, péntek
|
| |
| |
A nyújtógyakorlatok nagyon hasznosak az idősebb emberek számára, hiszen ezekkel a gyakorlatokkal minden egyes végtagjukat alaposan meg tudják mozgatni, és ezeket biztonságosan el lehet végezni, mivel a legtöbbet széken ülve is végre lehet hajtani. Válasszon egy stabil, karfa nélküli széket és helyezze azt a nappali közepére. Vegyen fel kényelmes ruházatot és legyen Ön mellett egy palack víz is, hogy inni tudjon, amikor a feladatok végzése közben megszomjazik. Kezdetben csak 10-15 percet szánjon a gyakorlatokra, majd ahogy egyre erősödik, úgy növelheti az ismétlésszámokat, így az edzése időtartama is nőni fog. Ha valamelyik gyakorlat nem megy vagy fájdalmat okoz, ne erőltesse. Hagyja ki és folytassa a tornát a következő gyakorlattal.
Az első gyakorlatnál üljön le a szék szélére, arra azonban ügyeljen, hogy le ne essen róla. Egyenes derékkal kezdjen felállni a székről, majd álljon egyenesen a szék elé. A lábai enyhe terpeszben legyenek. Álljon így 3 másodpercig, majd ismét leülhet. Végezzen ebből a gyakorlatból ötöt.
Álljon a szék mögé csípőszélességű terpeszben. A kezeivel támaszkodjon meg a szék háttámlájában, majd ereszkedjen behajlított térdekkel guggoló pozitúrába. Nem kell teljesen leguggolni, csak ameddig kényelmes, majd ismét álljon egyenesen. Végezzen el ebből a gyakorlatból szintén öt ismétlést.
A stabilitása érdekében még mindig kapaszkodjon a szék támlájában. Álljon egyenes derékkal, a lábait szorosan zárja össze. Most kezdje el a talpát felemelni a padlóról, vagyis álljon lábujjhegyen. Számoljon el ötig, majd visszaeresztheti a talpát a padlóra. Ismételje meg a gyakorlatot nyolcszor.
Álljon csípőszéles terpeszbe, támaszkodjon meg a szék háttámlájában. Emelje fel a bal lábát annyira, amennyire csak kényelmes, a hátát és a csípőjét pedig tartsa egyenesen. Lendítse oldalra a bal lábát, egy-két másodpercig tartsa meg így magát, majd lassan eressze le a lábát a másik mellé. Most csinálja meg a gyakorlatot a másik lábával is. Végezzen el ebből a gyakorlatból tíz ismétlést.
Most hasonló feladat következik, mint az előző, csak most nem oldalra, hanem hátrafelé lendítse a lábait, természetesen először csak az egyiket, aztán következhet a másik is. Amikor enyhén hátrafelé lendíti, és kicsit megemeli a lábait, némi feszülést kell éreznie a combjaiban és a hát alsó részén.
Most a fekvőtámasz gyakorlat következik. Nem kell megijedni, hiszen ezt egy falnál állva fogja elvégezni. Álljon egy fal elé, majd a két tenyerét helyezze a falra. Kezdje el behajlítani mindkettőt, miközben a testével a fal felé közelít. Tartsa a hátát és a nyakát egyenesen. Majd ismét rugaszkodjon el a faltól és álljon az előtt egyenesen. Ha nem biztos benne, hogy ezt a feladatot el tudja végezni, akkor inkább ne erőltesse.
Végezetül egy súlyzós gyakorlat következik. Vegyen mindkét kezébe két darab egykilós súlyzót, de két vizespalack is megteszi. A két keze legyen egyenes kinyújtva a törzse mellett, majd lassan kezdje mindkét karját behajlítani fel egészen a két válláig, majd szép lassan eressze a le ismét a két karját a törzse mellé. Ebből a gyakorlatból csináljon meg legalább tizenötöt. Ha már nagyon elfáradt, akkor csinálja meg ezeket a súlyzós gyakorlatokat a széken ülve.
Kedves egészségére!
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógytornák |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1/2 oldal
|
Bejegyzések száma: 14
|
|
|
|
2018. Június
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
137 db bejegyzés |
| e év: |
1532 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 3670
- e Hét: 20337
- e Hónap: 51823
- e Év: 256524
|
|
|
Offline
