|
|
|
2021-03-14 14:26:51, vasárnap
|
| |
| |
|
|
| |
Teljesen eltünteti a tokát és feszesíti a nyakat ez az 5 egyszerű gyakorlat: napi öt percet kell rászánnod
Egy egyszerű, öt lépésből álló gyakorlatsorozattal sokat javíthatsz a nyaki izmok állapotán.
Sok nő életét képes megkeseríteni a lógó toka, ami nem feltétlenül csak a hízás következtében jön létre. Az áll alatti nagyobb zsírréteg kialakulásában a genetikai háttérnek, az életkornak, valamint a nem megfelelő életmódbeli tényezőknek is nagy szerepe lehet.
Ahhoz, hogy a toka eltűnjön, nem kell azonnal plasztikai sebészhez fordulni, hiszen az ilyen beavatkozások amellett, hogy fájdalmasak, még a pénztárcát sem kímélik. Helyette pár otthon végezhető gyakorlattal, fej- és nyaktornával, valamint rendszeres mozgással tehetsz ellene.
Eltünteti a tokát és feszesíti a nyakat:
A toka megszüntetéséhez elsősorban a nyaki bőrizmokat és a fejbiccentő izmot kell megdolgoztatni, feszesíteni, mert ezek elgyengülése miatt alakul ki az áll alatti plusz réteg.
Ezenkívül a kevés folyadékmennyiség is okozhatja a bőr rugalmasságának elvesztését, ami elősegíti az áll körüli zsírréteg megereszkedését, ezért nagyon fontos naponta nyolc pohár, azaz két liter tiszta vizet fogyasztani. A kellő mennyiségű folyadék az anyagcserét is felpörgeti, és hozzájárul az ásványi anyagok, vitaminok könnyebb felszívódásához is, így a fogyást is közvetetten segíti.
A folyadékbevitel mellett érdemes A-, E- vagy C-vitaminban gazdag testápolókat, bőrápolókat használni, és az a legjobb, ha párna nélkül hajtod álomra a fejed, hiszen így kerül a nyak valódi nyugalmi helyzetbe.
Egy egyszerű, 5 lépésből álló gyakorlatsorozattal sokat javíthatsz az izmok állapotán, de fontos, hogy naponta szánj rá pár percet. A gyakorlatok helyes kivitelezéséhez videót is mutatunk.
Reklám után- amin átléphetsz indul : Link
A torna leírva :
- Enyhén nyisd ki a szádat, told előre az alsó állkapcsodat, majd vissza. 10-szer végezd el a gyakorlatot
- Formálj a száddal egy nagy O betűt, majd tartsd meg a pózt öt másodpercig. Végezz belőle öt sorozatot.
- Ülj le, és a domináns tenyered alsó részét tedd a homlokodra. Nyomd előre a fejed, bele a tenyeredbe, miközben a tenyereddel ellenállást képezel. A fejed maradjon egyenes, ne döntsd meg. 5x10 másodpercet végezz belőle.
- Mindkét karodat tedd a tarkódra, miközben a fejedet óvatosan hátranyomod. Tartsd ki a pózt 10 másodpercig, majd ismételd meg ötször.
- Döntsd teljesen hátra a fejed, és enyhén nyisd ki a szád. Próbáld az alsó ajkaddal megérinteni a felső ajkadat úgy, hogy az állad feszes maradjon. Végezd 10 másodpercig a gyakorlatot.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógytornák |
|
|
|
Címkék: megszüntetéséhez, felszívódásához, kivitelezéséhez, folyadékbevitel, megereszkedését, rugalmasságának, kialakulásában, megdolgoztatni, megkeseríteni, beavatkozások, következtében, elgyengülése, testápolókat, állkapcsodat, nyaktornával, gyakorlattal, életmódbeli, tényezőknek, fájdalmasak, feszesíteni, fejbiccentő, anyagcserét, hátranyomod, másodpercet, másodpercig, megérinteni, gyakorlatot, ellenállást, tenyereddel, bőrápolókat, fogyasztani, gyakorlatok, elvesztését, közvetetten, feltétlenül, homlokodra, nyaki izmok, lógó toka, hízás következtében, genetikai háttérnek, toka eltűnjön, ilyen beavatkozások, toka megszüntetéséhez, nyaki bőrizmokat, fejbiccentő izmot, kevés folyadékmennyiség, kellő mennyiségű, ásványi anyagok, folyadékbevitel mellett, nyak valódi, izmok állapotán, gyakorlatok helyes,
|
|
|
|
|
|
| nyaki izmok, lógó toka, hízás következtében, genetikai háttérnek, toka eltűnjön, ilyen beavatkozások, toka megszüntetéséhez, nyaki bőrizmokat, fejbiccentő izmot, kevés folyadékmennyiség, kellő mennyiségű, ásványi anyagok, folyadékbevitel mellett, nyak valódi, izmok állapotán, gyakorlatok helyes, torna leírva, alsó állkapcsodat, domináns tenyered, tenyereddel ellenállást, fejed maradjon, fejedet óvatosan, alsó ajkaddal, felső ajkadat, állad feszes, megszüntetéséhez, felszívódásához, kivitelezéséhez, folyadékbevitel, megereszkedését, rugalmasságának, kialakulásában, megdolgoztatni, megkeseríteni, beavatkozások, következtében, elgyengülése, testápolókat, állkapcsodat, nyaktornával, gyakorlattal, életmódbeli, tényezőknek, fájdalmasak, feszesíteni, fejbiccentő, anyagcserét, hátranyomod, másodpercet, másodpercig, megérinteni, gyakorlatot, ellenállást, tenyereddel, bőrápolókat, fogyasztani, gyakorlatok, elvesztését, közvetetten, feltétlenül, homlokodra, elsősorban, tenyeredbe, rendszeres, pénztárcát, vitaminban, plasztikai, átléphetsz, felpörgeti, hozzájárul, mennyiségű, javíthatsz, életkornak, bőrizmokat, állapotán, zsírréteg, mozgással, végezhető, genetikai, háttérnek, sebészhez, eltünteti, elősegíti, sorozatot, gyakorlat, feszesíti, okozhatja, ezenkívül, vitaminok, helyzetbe, rászánnod, megfelelő, használni, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 375
- e Hét: 25266
- e Hónap: 56752
- e Év: 261453
|
|
|
Offline
