|
|
|
2021-05-01 22:01:47, szombat
|
| |
| |
A B3-vitamin jót tesz az agynak, a szívnek és még az anyagcserét is fokozza
A B3-vitaminnak vitathatatlan az élettani szerepe. Ez a vitamin vízben oldódik és a felesleg a vizelettel kiürül a szervezetből. Amennyiben hiány alakul ki belőle, száraz lehet a bőrünk, hasmenéssel kell szembesülnünk, de akár még demencia kialakulásához is vezethet. A B3-vitamin-hiány ezen kívül emlékezetkiesést, hányást, fejfájást, depressziót és fáradtságot is okozhat.
Amennyiben nem szeretnénk, hogy ennek a vitaminnak a hiányától szenvedjünk, úgy fogyasszunk rendszeresen B3-vitaminban gazdag táplálékokat, mint például gombát, csirkehúst, avokádót, zöldborsót vagy édesburgonyát.
A niacinnak nagyon sok szerepe van a testünk megfelelő működésében. Az egyik ilyen feladata a megfelelő anyagcsere biztosítása. Ha az étrendünkben nincs elegendő niacin, akkor nehézségek adódhatnak a szénhidrátok, a fehérje és a zsírok lebontásában.
Az Alzheimer-kór egy nagyon komoly betegség, hiszen a beteg mentálisan leépül és a kognitív funkciói is zavart szenvednek. Ez általában az idősebb emberek rettegett betegsége, sajnos világszerte minden tizedik 70 év fölötti embert érint. Kutatások igazolják azonban, hogy a megfelelő mennyiségű B-vitamin bevitele segíthet megelőzni az Alzheimer-kór kialakulását.
Manapság a halálozási okok első helyén a rákos betegségek állnak, mögöttük azonban szorosan ott vannak a szív- és érrendszeri betegségek. A szívbetegségeket 3 alapvető életmódbeli tényező betartásával meg lehet előzni. Az egyik az egészséges étrend bevezetése az életünkbe. Kutatások igazolják, hogy a niacinban gazdag étrend segíthet kivédeni, megelőzni a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását. A második tényező a rendszeres testmozgás, a harmadik pedig a dohányzás abbahagyása.
Kutatások támasztják alá, hogy amennyiben ügyelünk arra, hogy elegendő B3-vitaminban gazdag ételt fogyasztunk, akkor a szívroham kockázata 28 százalékkal, míg a stroke kialakulásnak esélye mintegy 13 százalékkal csökkenhet.
A szív- és érrendszeri betegségek kialakulásában szerepe van a magas triglicerid és az alacsony HDL-koleszterin-profilnak is. Azonban, ha elegendő B3-vitamint fogyasztunk, akkor csökkenhet a triglicerid és megemelkedhet az úgynevezett jó koleszterin, a HDL szintje.
A szájüregi rák kialakulásában sok tényező játszik szerepet. Az egészséges táplálkozás, a dohányzás elhagyása csökkentheti a szájüregi rák kialakulásának kockázatát, de a niacin rendszeres bevitele is mintegy 40 százalékkal mérsékelheti ennek a betegségnek a kialakulását.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Vitaminokról |
|
|
|
Címkék: emlékezetkiesést, szívbetegségeket, kialakulásában, kialakulásának, kialakulásához, vitathatatlan, kialakulásnak, édesburgonyát, szembesülnünk, megemelkedhet, szervezetből, kialakulását, betartásával, étrendünkben, lebontásában, rendszeresen, táplálékokat, szénhidrátok, csökkentheti, mérsékelheti, táplálkozás, abbahagyása, világszerte, triglicerid, biztosítása, koleszterin, hasmenéssel, működésében, érrendszeri, százalékkal, betegségnek, fogyasztunk, anyagcserét, szenvedjünk, fogyasszunk, életmódbeli, élettani szerepe, vitamin vízben, vizelettel kiürül, hiányától szenvedjünk, niacinnak nagyon, testünk megfelelő, egyik ilyen, megfelelő anyagcsere, étrendünkben nincs, zsírok lebontásában, nagyon komoly, beteg mentálisan, kognitív funkciói, idősebb emberek, megfelelő mennyiségű, halálozási okok,
|
|
|
|
|
|
| élettani szerepe, vitamin vízben, vizelettel kiürül, hiányától szenvedjünk, niacinnak nagyon, testünk megfelelő, egyik ilyen, megfelelő anyagcsere, étrendünkben nincs, zsírok lebontásában, nagyon komoly, beteg mentálisan, kognitív funkciói, idősebb emberek, megfelelő mennyiségű, halálozási okok, rákos betegségek, egészséges étrend, niacinban gazdag, második tényező, rendszeres testmozgás, harmadik pedig, dohányzás abbahagyása, szívroham kockázata, stroke kialakulásnak, magas triglicerid, egészséges táplálkozás, dohányzás elhagyása, niacin rendszeres, emlékezetkiesést, szívbetegségeket, kialakulásában, kialakulásának, kialakulásához, vitathatatlan, kialakulásnak, édesburgonyát, szembesülnünk, megemelkedhet, szervezetből, kialakulását, betartásával, étrendünkben, lebontásában, rendszeresen, táplálékokat, szénhidrátok, csökkentheti, mérsékelheti, táplálkozás, abbahagyása, világszerte, triglicerid, biztosítása, koleszterin, hasmenéssel, működésében, érrendszeri, százalékkal, betegségnek, fogyasztunk, anyagcserét, szenvedjünk, fogyasszunk, életmódbeli, fáradtságot, úgynevezett, depressziót, kockázatát, zöldborsót, vitaminban, anyagcsere, csirkehúst, amennyiben, csökkenhet, egészséges, betegségek, bevezetése, testmozgás, rendszeres, halálozási, mentálisan, támasztják, szenvednek, mennyiségű, vitaminnak, adódhatnak, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 2902
- e Hét: 19569
- e Hónap: 51055
- e Év: 255756
|
|
|
Offline
