|
|
|
2013-08-26 18:20:55, hétfő
|
| |
| |
Tudatos táplálkozással, a szükséges vitaminok és tápanyagok biztosításával magunk is sokat tehetünk azért, hogy hajunk csillogó, dús és selymes tapintású legyen. Összegyűjtöttük, hogy mely élelmiszerek tesznek csodát a hajjal.
Hajunk állapotát - a szervezet többi részéhez hasonlóan - jelentős mértékben befolyásolják az elfogyasztott élelmiszerek: vannak a haj szempontjából kifejezetten ártalmas ételek, de szerencsére léteznek olyanok is, amelyek fogyasztása révén hajunk hetek alatt újult erőre kaphat.
Gyümölcsök a selymes hajért
Aki szeretné hajkoronáját selymesebbé tenni, egyen rendszeresen cseresznyét, áfonyát, szedret vagy gránátalmát. Ezek a gyümölcsök jótékony hatású antioxidánsokban (különösen polifenolokban) rendkívül gazdagok, így segítenek ellensúlyozni a hajszárazságot okozó káros környezeti hatásokat (például az UV-sugárzást vagy a légszennyezést).
Az A-vitamint nagyobb mennyiségben tartalmazó élelmiszerek, mint a sárgarépa vagy az édesburgonya szintén lágyítják és selymessé varázsolják a hajat.
B7-vitaminnal megelőzhető a haj töredezettsége.
Töredezés ellen tojást
A töredezett hajvégek megelőzésére vagy megszüntetésére célszerű rendszeresen tojást, avokádót, vagy lazacot enni, mert ezek B7-vitamin (biotin) tartalmuk révén erősítik a törékeny hajat. Korábbi vizsgálatok alapján valószínűsíthető, hogy a szervezet B7-vitamin-hiánya összefüggésbe hozható a haj töredezésével, ezért ennek megelőzésére a szakemberek napi 30 mikrogramm biotin elfogyasztását javasolják. (Egy tojás biotin-tartalma 13-25mikrog, egy avokádóé 2-6mikrog, közel húsz dekagramm lazacban pedig nagyjából 10 mikrog B7-vitamin található). A töredezés elleni harcban az ételek mellett kiváló segítőtárs lehet egy szója- vagy búzaproteint tartalmazó kondicionáló is.
A hajnövekedést C-vitaminnal lehet serkenteni
A helyes táplálkozásnak a megfelelő hajnövekedésben is kiemelt szerepe van. A haj igen lassan nő, havonta nagyjából egy centimétert, ráadásul ha a szervezet nem jut elegendő C-vitaminhoz, nem tudja előállítani a hajszálak termelődéséhez nélkülözhetetlen kollagént, így lelassul a növekedés. Aki szeretné a hajnövekedést serkenteni, fogyasszon naponta legalább 75 milligramm C-vitamint. Ez nem túl nehéz feladat: egy közepes narancs 70 mg, egy grépfrút 80 mg C-vitamint tartalmaz, de fedezi a napi C-vitamin szükségletet 15 dkg eper, vagy 10 dekagramm paprika is.
Csillogó lesz a haj az omega-3 zsírsavaktól
A csillogó hajért iktassunk étrendünkbe omega-3 zsírsavat tartalmazó élelmiszereket, amelyek amellett, hogy szívünket is védik, ,,bónuszként" a hajat is csillogóvá varázsolják. A tengeri halak, például a lazac vagy a szardínia, illetve az olajos magvak, (főként a dió vagy a lenmag) kiváló omega-3-források. Hetente kétszer tíz dekagramm omega-3 zsírsavban gazdag lazac vagy szardínia elfogyasztásával pár hónapon belül hajunk is csillogóbbá, egészségesebbé válik.
A fehérjében gazdag étrendtől erősek lesznek a hajszálak
A sovány vörös húsok, babfélék, osztriga vagy pulykahús fogyasztása hajszálainkat erősebbé teszi: a fehérjében gazdag étrend segíti a hajszálakat a növekedési fázisban, így azok erősebbek lesznek, és dúsabbnak hatnak. A fent említett élelmiszerek emellett magas cink- és vastartalmuk miatt is nélkülözhetetlenek az étrendben: a vas a hajhagymák oxigénellátásához szükséges, a cink pedig az enzimek segítségére van a haj növekedésében, illetve regenerálásában.
Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Egészségünkért |
|
|
|
Címkék: nélkülözhetetlen, valószínűsíthető, antioxidánsokban, elfogyasztásával, összegyűjtöttük, hajnövekedésben, megszüntetésére, regenerálásában, termelődéséhez, táplálkozással, táplálkozásnak, biztosításával, élelmiszereket, töredezettsége, elfogyasztását, légszennyezést, polifenolokban, egészségesebbé, hajszárazságot, hajnövekedést, elfogyasztott, befolyásolják, növekedésében, szempontjából, összefüggésbe, töredezésével, ellensúlyozni, hajszálainkat, rendszeresen, megelőzésére, kifejezetten, búzaproteint, vastartalmuk, élelmiszerek, kondicionáló, hajkoronáját, szükséges vitaminok, szervezet többi, elfogyasztott élelmiszerek, selymes hajért, gyümölcsök jótékony, hajszárazságot okozó, sárgarépa vagy, édesburgonya szintén, töredezett hajvégek, törékeny hajat, szervezet B7-vitamin-hiánya, szakemberek napi, tojás biotin-tartalma, avokádóé 2-6mikrog, töredezés elleni, ételek mellett,
|
|
|
|
|
|
| Zsolnay Vilmos világhírű kera... Boldog születésnapot a ma ünne... Tóth Ágnes - Szervusz pad Szép estét kedves látogatóimna... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Cs Ildikótól Hiányzik Örülök, hogy látlak! Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Jó éjszakát Mi lenne ha Alázat Szívem tiéd Jónás Tamás – Végtelen b... Gyökössy Endre - Virágok virág... Paul David Tripp Április 21 Segítsük barátainkat, hogy meg... Lóhere Png virág Kellemes vasárnapi kikapcsolód... Akarat Egy bizonyos határt Facebookon kaptam Garai Gábor - Takarítás Facebookon kaptam Szép estét Facebookon kaptam Facebookon kaptam Alázat Segítsük barátainkat, hogy meg... Akarat Nem méltó hozzád képre írva Nem számIt Jó éjszakát Facebookon kaptam Mit beszél, nem értem, hogy m... Popper Péter szavai A kételkedés kezelése képre írva Éretlen vers Ágai Ágnes – Csendélet Facebookon kaptam Akarat Makszim Gorkij gondolata Hiányzik Jónás Tamás – Végtelen b... Nem számIt A nemzeti hovatartozás kulturá... Jó reggelt, jó napot mindenkin... Facebookon kaptam Kaffka_Margit Facebookon kaptam Mírjam barát... Aki nem dolgozik, ne is egyék Sokan azt tartják Egy lelki imádság képre írva Facebookon kaptam Gonosz démon-álarc Egy hatékony szolga Németh László tollából Ami embereknek lehetetlen, az... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Nagyon különös Png férfi A televizió nem a kultúrát kép... Örülök, hogy látlak! Elköszönt Aki nem dolgozik, ne is egyék Hogyan lehet Jézust szenvedély... Facebookon kaptam Tavaszi kép Illyés Gyula - Milyen hamar. A másik dolog, Boldog születésnapot a ma ünne... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Akarat Jónás Tamás – Végtelen b... Egy hatékony szolga Png kutya Facebookon kaptam Facebookon kaptam Nem tudhatod Png virág Facebookon kaptam Julian Brass gondolata Soha ne kedvezz... Erdőn Reggel van Akarat Png lepke Reménység és erő Krisztustól e... A Megváltó szolgálatában Illyés Gyula - Milyen hamar. Miért nem menti meg Jézus a jó... Akarat
|
|
|
|
|
|
| szükséges vitaminok, szervezet többi, elfogyasztott élelmiszerek, selymes hajért, gyümölcsök jótékony, hajszárazságot okozó, sárgarépa vagy, édesburgonya szintén, töredezett hajvégek, törékeny hajat, szervezet B7-vitamin-hiánya, szakemberek napi, tojás biotin-tartalma, avokádóé 2-6mikrog, töredezés elleni, ételek mellett, szója- vagy, hajnövekedést C-vitaminnal, helyes táplálkozásnak, megfelelő hajnövekedésben, hajszálak termelődéséhez, hajnövekedést serkenteni, közepes narancs, napi C-vitamin, omega-3 zsírsavaktól, csillogó hajért, tengeri halak, lazac vagy, olajos magvak, fehérjében gazdag, sovány vörös, növekedési fázisban, fent említett, hajhagymák oxigénellátásához, cink pedig, enzimek segítségére, nélkülözhetetlen, valószínűsíthető, antioxidánsokban, elfogyasztásával, összegyűjtöttük, hajnövekedésben, megszüntetésére, regenerálásában, termelődéséhez, táplálkozással, táplálkozásnak, biztosításával, élelmiszereket, töredezettsége, elfogyasztását, légszennyezést, polifenolokban, egészségesebbé, hajszárazságot, hajnövekedést, elfogyasztott, befolyásolják, növekedésében, szempontjából, összefüggésbe, töredezésével, ellensúlyozni, hajszálainkat, rendszeresen, megelőzésére, kifejezetten, búzaproteint, vastartalmuk, élelmiszerek, kondicionáló, hajkoronáját, édesburgonya, zsírsavaktól, mennyiségben, szükségletet, varázsolják, csillogóbbá, cseresznyét, megelőzhető, hajszálakat, selymesebbé, vizsgálatok, gránátalmát, centimétert, segítségére, szerencsére, előállítani, étrendünkbe, fogyasztása, szakemberek, környezeti, zsírsavban, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
143 db bejegyzés |
| e év: |
592 db bejegyzés |
| Összes: |
9048 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 2028
- e Hét: 9755
- e Hónap: 18777
- e Év: 86542
|
|
|
Offline
