|
|
|
2020-09-06 20:00:17, vasárnap
|
| |
| |
|
|
| |
Fából készült asztalon két tálban púposra halmozott quinoa, a hátul levő tálban fakanál is található.
A quinoa az egyik legegészségesebb étel a világon. Amellett, hogy nem tartalmaz glutént, sok fehérje található benne, sőt mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazza. Rostban és tápanyagokban is bővelkedik, hiszen B- és E-vitamin, illetve sok vas, kalcium, foszfor és kálium van benne.
Nemcsak vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag
A quinoa nemcsak az alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazza, hanem nagy mennyiségben található benne kempferol és kvercetin. Ez utóbbi vírusellenes és gyulladásgátló hatással rendelkezik, emellett számos kutatás bizonyította antidepresszáns hatását. Mind a kvercetin, mind a kempferol flavonoid, melyek számos jótékony hatással bírnak a szervezetünkre nézve.
A quinoa és a magas rosttartalom
A quinoa oldható és oldhatatlan rostokat is tartalmaz. Mindkettő nagyon hasznos a szervezet számára, hiszen hozzájárulnak a vércukorszint csökkentéséhez és koleszterinszint normalizálásához. Ezek a rostok könnyen eltelítenek, így még a fogyásban is a segítségünkre lehetnek.
Karbantartja a vércukorszintet
A quinoa alacsony glikémiás indexszel rendelkezik, így segít a vércukorszint stabilizálásában. Ez azért nagyon kedvező, mivel azok a táplálékok, melyeknek magas a glikémiás indexük, éhségérzetet okoznak és ez elősegíthetik a hízást.
Csökkenti a metabolikus szindróma kockázatait
A quinoa hozzájárul a metabolikus szindróma kockázatainak a csökkentéséhez. A benne lévő tápanyagok javíthatják az anyagcserét, illetve csökkentik a vércukor- és a trigliceridszintet is.
Korianderrel fűszerezett leves
Hozzávalók:
2 evőkanál olívaolaj
3 gerezd fokhagyma
1 kis fej vöröshagyma
1 csipet chili
4 db közepes paprika
1 kisebb érett avokádó
1 csokor koriander
3 nagyobb marék quinoa
1,5 liter alaplé
Elkészítése:
Sütőpapírral bélelt tepsiben süsse meg a paprikákat, majd tisztítsa meg és szeletelje fel. Dinsztelje meg a kétféle hagymát az olívaolajon, majd dobja az edénybe a felszeletelt paprikákat és a zöldségalaplevet is. Főzze 20 percig, majd turmixolja le az egészet. Főzze meg a quinoát egy csipet sóval, majd hagyja kihűlni. Vágja fel apró kockákra az avokádót és aprítsa fel a koriandert. Keverjen mindent a quinoához, majd tálaláskor adja a leveshez levesbetétként. |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Fűben fában.... |
|
|
|
Címkék: koleszterinszint, stabilizálásában, legegészségesebb, zöldségalaplevet, normalizálásához, antidepresszáns, vércukorszintet, csökkentéséhez, gyulladásgátló, szervezetünkre, levesbetétként, kockázatainak, hozzájárulnak, elősegíthetik, segítségünkre, tápanyagokban, vércukorszint, esszenciális, sütőpapírral, bizonyította, vitaminokban, mennyiségben, korianderrel, vírusellenes, karbantartja, éhségérzetet, rosttartalom, felszeletelt, javíthatják, anyagcserét, eltelítenek, vitaminokat, fűszerezett, tartalmazza, olívaolajon, rendelkezik, hátul levő, egyik legegészségesebb, kilenc esszenciális, quinoa nemcsak, alapvető vitaminokat, kempferol flavonoid, szervezetünkre nézve, magas rosttartalom, quinoa oldható, szervezet számára, vércukorszint csökkentéséhez, rostok könnyen, segítségünkre lehetnek, quinoa alacsony, vércukorszint stabilizálásában, glikémiás indexük,
|
|
|
|
|
|
| Aki nem dolgozik, ne is egyék Facebookon kaptam Nem számIt Facebookon kaptam Egy lelki imádság Rátalálsz Mit beszél, nem értem, hogy m... Akarat Facebookon kaptam Facebookon kaptam Minden harmadik... Facebookon kaptam Kövesd a cowboyt! Facebookon kaptam Facebookon kaptam Krisztinától Facebookon kaptam Facebookon kaptam Popper Péter szavai Alázat Facebookon kaptam Még csak most kezdődik a nap Facebookon kaptam Egy hatékony szolga Miért nem menti meg Jézus a jó... Png rózsa csokor Akik bántanak téged Png telefon Zsolnay Vilmos világhírű kera... Hogyan éljünk boldogan, amíg m... Miért nem menti meg Jézus a jó... Irgalom és ítélet Az a nap, amelyik nevetés nélk... A Megváltó szolgálatában Gyerekként sokat küzdöttünk az... Png férfi Facebookon kaptam Facebookon kaptam Hogyan lehet Jézust szenvedély... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Mírjam barát... Szép estét Facebookon kaptam A sors Az igazi szeretetért rendszeri... Hogyan lehet Jézust szenvedély... Leonardo da Vinci gondolata s immár én is felragyogva, ért... Radikális szeretet Albert Einsteinről Garai Gábor - Takarítás Sose bánj semmit Png nő Kellemes vasárnapi kikapcsolód... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Egy maradéktalanul uralt világ Png csokor Lóhere Facebookon kaptam s immár én is felragyogva, ért... Boldog születésnapot a ma ünne... Jónás Tamás – Végtelen b... A tömeg, a Mester, a módszer, ... Gyerekként sokat küzdöttünk az... Facebookon kaptam Hogyan lehet Jézust szenvedély... Png lepke Egy lelki imádság A tömeg, a Mester, a módszer, ... Jónás Tamás – Végtelen b... Tavaszi kép Szívem Facebookon kaptam A televizió nem a kultúrát kép... Nagyon különös Szabolcska Mihály – Ákác... Nagyi telefonál Facebookon kaptam Facebookon kaptam A boldog családok mind hasonló... Png férfi Szép estét kedves látogatóimna... Elköszönt Amikor Jézus rátapos a lábadra Facebookon kaptam Krisztinától Facebookon kaptam Facebookon kaptam Hogyan éljünk boldogan, amíg m... Facebookon kaptam Paul David Tripp Április 19 Kiss Éva - Amerre a ház lelke ... Leonardo da Vinci gondolata Png rózsa csokor Jó éjszakát Szívem tiéd Kellemes délutánt kívánok Zsolnay Vilmos világhírű kera... Albert Einstein gondolata Facebookon kaptam A kételkedés kezelése
|
|
|
|
|
|
| hátul levő, egyik legegészségesebb, kilenc esszenciális, quinoa nemcsak, alapvető vitaminokat, kempferol flavonoid, szervezetünkre nézve, magas rosttartalom, quinoa oldható, szervezet számára, vércukorszint csökkentéséhez, rostok könnyen, segítségünkre lehetnek, quinoa alacsony, vércukorszint stabilizálásában, glikémiás indexük, metabolikus szindróma, quinoa hozzájárul, benne lévő, kétféle hagymát, felszeletelt paprikákat, csipet sóval, leveshez levesbetétként, koleszterinszint, stabilizálásában, legegészségesebb, zöldségalaplevet, normalizálásához, antidepresszáns, vércukorszintet, csökkentéséhez, gyulladásgátló, szervezetünkre, levesbetétként, kockázatainak, hozzájárulnak, elősegíthetik, segítségünkre, tápanyagokban, vércukorszint, esszenciális, sütőpapírral, bizonyította, vitaminokban, mennyiségben, korianderrel, vírusellenes, karbantartja, éhségérzetet, rosttartalom, felszeletelt, javíthatják, anyagcserét, eltelítenek, vitaminokat, fűszerezett, tartalmazza, olívaolajon, rendelkezik, kockázatait, metabolikus, vöröshagyma, elkészítése, oldhatatlan, anyagokban, táplálékok, hozzávalók, koriandert, tápanyagok, turmixolja, hozzájárul, csökkentik, szeletelje, aminosavat, dinsztelje, bővelkedik, tálaláskor, paprikákat, tartalmaz, található, kempferol, csökkenti, koriander, mindkettő, szindróma, kvercetin, tisztítsa, anyagokat, fogyásban, olívaolaj, indexszel, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 7118
- e Hét: 23785
- e Hónap: 55271
- e Év: 259972
|
|
|
Offline
