|
|
|
2018-02-19 22:52:22, hétfő
|
| |
| |
|
|
| |
Nyújtás az egyensúlyhoz
Az alsó végtagok nyújtása:
Kinyújtott lábbal üljünk le a földre, döntsük előre a felsőtestünket
és izmainkat finoman nyújtva fogjuk meg a lábujjaink hegyét.
Az egésznek legalább húsz másodpercig kell tartania,
legjobb ha elszámolunk húszig, és belső mosollyal kísérjük
az izmokban fellépő feszülő érzést.
Így a vádlin és a comb hátsó részén túlmenően
a hosszú hát nyújtó izmokat is meg tudjuk nyújtani egészen a tarkó izmaiig.
Így lassanként elérjük azt, hogy megint le tudjunk guggolni.
-ezután az egyik lábunkon térdelve kilépünk a másik lábbal támadó állásba
és húsz másodpercre lelógatjuk a felsőtestünket,
hogy feszülést érezzünk a lágyékban.
Ez a csípő hajlító izommal együtt nyújtja az egyik legérzékenyebb izmot is.
A gyakorlattal megelőzhetjük a hát fájást.
-végül ajánlatos lenne még egy állóhelyzetben végzett egyensúly-gyakorlat,
amikor fél lábon állva hátrahajlítjuk a másik lábunkat
a kezünkkel megfogjuk a lábfejünket és az ülepünkhöz húzzuk a sarkunkat.
Ezzel a comb elülső részét nyújtjuk, ha egyenesen tarjuk a csípőnket,
és előredöntjük a medencénket.
Forrás:egeszsegtudatossag.gportal.hu
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Egészség |
|
|
|
Címkék: felsőtestünket, legérzékenyebb, hátrahajlítjuk, állóhelyzetben, megelőzhetjük, egyensúlyhoz, előredöntjük, gyakorlattal, másodpercig, medencénket, elszámolunk, másodpercre, lábfejünket, ülepünkhöz, lelógatjuk, lassanként, kinyújtott, lábujjaink, csípőnket, sarkunkat, kezünkkel, megfogjuk, mosollyal, túlmenően, feszülést, gyakorlat, egyenesen, izmainkat, egyensúly, lágyékban, ajánlatos, nyújtjuk, nyújtani, lábunkon, izmokban, lábunkat, alsó végtagok, lábujjaink hegyét, egésznek legalább, izmokban fellépő, comb hátsó, tarkó izmaiig, egyik lábunkon, másik lábbal, csípő hajlító, egyik legérzékenyebb, gyakorlattal megelőzhetjük, állóhelyzetben végzett, másik lábunkat, kezünkkel megfogjuk, ülepünkhöz húzzuk, comb elülső,
|
|
|
|
|
|
| alsó végtagok, lábujjaink hegyét, egésznek legalább, izmokban fellépő, comb hátsó, tarkó izmaiig, egyik lábunkon, másik lábbal, csípő hajlító, egyik legérzékenyebb, gyakorlattal megelőzhetjük, állóhelyzetben végzett, másik lábunkat, kezünkkel megfogjuk, ülepünkhöz húzzuk, comb elülső, felsőtestünket, legérzékenyebb, hátrahajlítjuk, állóhelyzetben, megelőzhetjük, egyensúlyhoz, előredöntjük, gyakorlattal, másodpercig, medencénket, elszámolunk, másodpercre, lábfejünket, ülepünkhöz, lelógatjuk, lassanként, kinyújtott, lábujjaink, csípőnket, sarkunkat, kezünkkel, megfogjuk, mosollyal, túlmenően, feszülést, gyakorlat, egyenesen, izmainkat, egyensúly, lágyékban, ajánlatos, nyújtjuk, nyújtani, lábunkon, izmokban, lábunkat, kilépünk, érezzünk, guggolni, térdelve, egésznek, tartania, legalább, végtagok, nyújtása, kísérjük, állásba, izmaiig, legjobb, tudjunk, elérjük, nyújtva, döntsük, nyújtás, gportal, végzett, finoman, nyújtja, egészen, izommal, hajlító, izmokat, feszülő, fellépő, fájást, amikor, tudjuk, vádlin, hegyét, támadó, részén, földre, együtt, húzzuk, érzést, tarjuk, forrás, részét, elülső, lábbal, üljünk, fogjuk, megint, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | Hét | Ked | Sze | Csü | Pén | Szo | Vas | |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | |
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | |
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | |
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | |
| 29 | 30 | |
| |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
0 db bejegyzés |
| e év: |
0 db bejegyzés |
| Összes: |
32631 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Általános (1199)
- Belső kör (5)
- Család (0)
- Munka (0)
- Haverok (0)
- Iskola (0)
- Advent,Karácsony, Újév, Húsvét (1166)
- Áldások, imák, Istenes versek (347)
- Állatok (44)
- Angelisz Irini (80)
- Angyal,Isten vers,videó,idézet (132)
- Angyali üzenet Pusztai Orsitól (892)
- Angyali üzenetek (1041)
- Angyali üzenetek 2 (4)
- Angyalok, angyalos történetek (140)
- Anyák napja (35)
- Anyák napja (167)
- Ara Rauch írásai, versei (20)
- Aranyosi Ervin versei (30)
- Athéna görögországi élményei (2)
- Athéna versei, gondolatai (32)
- Atya, Jézus és Mária üzenetei (20)
- Az Élet Kiskönyve (19)
- Bagi László /Hezekiah versei (20)
- Bálint gazda (5)
- Barátság (272)
- Benmar - Szabó Balázs versei (20)
- Blogtársaktól kaptam 1 (134)
- Blogtársaktól kaptam 2 (41)
- Bodré Anikó versei (8)
- Bölcsességek - gondolatok (69)
- Ch-ás szerzők versei (37)
- Csabai Lajos versei (15)
- Egészség (590)
- Égi jelenségek, érdekességek (3)
- Égi üzenetek (24)
- Egyéb ünnepek, jeles napok (870)
- Ehető virágok és receptek (21)
- Emlékezés (82)
- Ezoterikus (284)
- Fényörvény: üzenetek-tanítások (31)
- Filmek (17)
- Francoise versei (12)
- Fullos szerzők versei, írásai (124)
- Gitka(Szomorúfűz) (11)
- Gyógyító kövek, kristályok (50)
- Haiku, Zen versek (52)
- Hetet (414)
- Heti útravaló - Müller Péter (339)
- Hétvégét (393)
- Hónapok, hónapokról versek (1248)
- Horoszkópok (19)
- Humoros, vicces (21)
- Idézetek (948)
- Írások (310)
- Jó éjszakát! (809)
- Jó reggelt! (7)
- Jókívánság (40)
- Kamarás Klára versei (50)
- Kedvenc énekesek (12)
- Kellemes délutánt! (11)
- Komáromi János (Koma) versei (74)
- Kormányos Sándor versei (15)
- Krancz Béla versei (9)
- Kryon (55)
- Kun Magdolna versei (23)
- Könyvek (38)
- Lengyel Jolán versei (13)
- Másik világ, Hathorok üzenetei (6)
- Meditációk (38)
- Nagy Krisztina, Krancz Béla (27)
- Nemzeti ünnep (161)
- Pps-ek (3)
- Puskás Kolozsvári F. versei (2)
- Receptek - befőzés, mélyhűtés (74)
- Receptek - görög és balkáni (13)
- Receptek - savanyúság eltevése (20)
- Receptek, írások - vegyes (792)
- Receptek-főzelékek, lecsók, (192)
- Receptek-halas (184)
- Receptek-húsmentes ételek (1202)
- Receptek-húsos (1394)
- Receptek-ital,szörp,gyümölcs (129)
- Receptek-levesek (1399)
- Receptek-menük (388)
- Receptek-sütemények-desszertek (1309)
- Receptek-tésztafélék,szendvics (1048)
- Receptek:saláta,hidegtál,egyéb (514)
- Reiki (5)
- Saját készítésű videók (88)
- Seherezádé (152)
- Seneca (32)
- Szapphó (47)
- Szép estét! (154)
- Szép képek (34)
- Szép napot, vasárnapot! (142)
- Szerelem, boldogság (926)
- Szeretet (404)
- Szeretet írások (220)
- Szily Nóra riportjai (121)
- Táltos témák (24)
- Táncok története (24)
- Tanítások-Üzenetek-Írások (195)
- Tatiosz (280)
- Tokaji Márton versei (52)
- Tóth Juli versei (36)
- Tóth Tiborné-Hajnalka versei (3)
- Vegyes receptek (22)
- Vén Muskétás versek, írások (474)
- Vénusz Kódex (12)
- Versek (3006)
- Versek videókon (6)
- Versek, képek reggeltől-estig (121)
- Versek, képek tavasztól-télig (1079)
- Verses képeslapok (779)
- Videók (279)
- Virágok, gyümölcsök, termések (569)
- Virágos versek, idézetek (370)
- Vujity Tvrtko írásai (11)
- Üdvözlés, köszöntés,köszönés (760)
- Zene,-dalszövegek videókkal is (294)
|
|
|
| |
- Ma: 0
- e Hét: 14872
- e Hónap: 28777
- e Év: 158484
|
|
|
Offline
