|
 1/1 oldal 
|
Bejegyzések száma: 3
|
|
|
|
|
|
2020-06-17 21:47:48, szerda
|
| |
| |
Drasztikus méreteket ölt az anyagcsere-betegség
Manapság egyre több ember szenved ebben a betegségben. De pontosan mit is nevezünk anyagcsere-betegségnek? Kialakulásában kiemelkedő szerepe van a mozgásszegény életmódnak, az egészségtelen táplálkozásnak és az elhízásnak.
Az anyagcsere-szindróma és ami mögötte van
Ez a betegség nemcsak úgy egyik napról a másikra alakul ki, hanem bizony hosszú folyamat áll mögötte. Először csak lassan hízni kezd az illető, majd egyre több zsírpárna rakódik le a hasára. A hasi zsírnak kiemelkedő szerepe van az anyagcsere-betegség kialakulásában. A has körtérfogatának növekedése megemeli az anyagcsere-betegség kialakulásának az esélyét. Anyagcsere-betegség alakul ki akkor is, ha a trigliceridszint tartósan magas értékeket mutat.
A betegség kialakulásában a HDL-koleszterin szintje is jelentősen megemelkedik és nem sikerül a normál érték alá mennie. Ez hosszú évek alatt zajló folyamat, tehát ha a véreredmény csak egyszer-egyszer mutat magas értéket, akkor tudatos táplálkozással és a szenvedélyek visszaszorításával le lehet ezt az értéket csökkenteni. Ugyanis a dohányzás is megemeli a koleszterinszintet.
A magas vérnyomás nagyon komoly betegség, mert ha kezeletlen marad, akkor szerepe lehet a stroke és a szívinfarktus kialakulásában, nem beszélve arról, hogy az anyagcsere-betegség kialakulásában is aktívan részt vesz.
Létezik megoldás, csak rajtunk múlik, hogy mit teszünk meg az egészségünk érdekében
A metabolikus szindróma vagy anyagcsere-betegség megelőzésére léteznek módszerek, méghozzá természetes módszerek, így mindenkinek meg kell találnia a legmegfelelőbbet. A testmozgás az első és legfontosabb lépcső a betegség megszüntetésében. Heti legalább 4-5 alkalommal félórányi mozgásra van szükség alkalmanként. Ez közepes intenzitású mozgást foglal magába.
Az egészséges táplálkozás nagyon lényeges. Fontos, hogy mindig friss, szezonális táplálékokat fogyasszunk. Kerüljük a dehidratációt! Ennek érdekében fogyasszunk friss vizet és gyógyteákat. Napi 2-2,5 liter folyadék fogyasztása ajánlott, természetesen a mennyiség nem kőbe vésett dolog, de azért 1,5 liternél soha ne igyunk kevesebbet.
Az anyagcsere-szindróma megelőzéséért azzal is sokat tehetünk, ha leszokunk a dohányzásról, minimalizáljuk az alkoholfogyasztást, csökkentjük a cukorbevitelt és nem fogyasztunk feldolgozott élelmiszereket.
Amennyiben tudja, kerülje el a káros környezeti és egyéb anyagokat, mert ezek megnövelik a szervezetben az oxidatív stresszt. Amennyiben ez nem megoldható, akkor fogyasszon antioxidánsokban gazdag táplálékokat.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Betegségekről |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2020-06-17 00:33:58, szerda
|
| |
| |
A citromfű számtalan egészségügyi hatással is rendelkezik. Többek között megnyugtatja az idegeket és segít az elalvásban is.
A szorongás és a stressz
A gyógynövénnyel kapcsolatban bebizonyosodott, hogy számtalan egészségügyi előnnyel bír. Az egyik ilyen a szorongás csökkentése, de eredményesen használható depresszió és nagyfokú stressz esetén is.
A gyógynövény csillapítja az enyhe és a közepes szorongást, emellett álmatlanság megszüntetésére is nagyon hasznos lehet. Mielőtt szintetikus altatóhoz nyúlna, készítsen egy csésze citromfűteát és lefekvés előtt kortyolgassa el. Ne azonnal várjon csodát, a szervezetnek kell egy kis idő, mire megnyugszik, így mindenképpen adjon egy esélyt ennek a gyógynövénynek.
A citromfű más hatásai
A citromfüvet nem pusztán álmatlanság esetén vethetjük be, hanem kezelhetünk segítségével herpeszt, de jó lehet még emésztési zavarokra, bátran fordulhatunk hozzá hányinger esetén és még az Alzheimer-kórban szenvedő betegeknek is a segítségére lehet, hiszen csökkenti a betegség egyik jellemző tünetét, az izgatottságot.
A napi 7-8 óra alvás fontossága
Nagyon lényeges, hogy soha ne aludjunk egy nap csak 6 órát vagy ennél kevesebbet, ugyanis így a szervezetünk képtelen lesz a regenerációra. Ahhoz, hogy testileg egészségesek, lelkileg kiegyensúlyozottak maradjunk, úgy nagyon fontos a mély és pihentető alvás.
Alakítson ki egy rutint. Próbáljon mindig azonos időben lefeküdni és felébredni. Ez segíthet az alvási ritmus kialakításában is.
A hálószobából száműzze a televíziót, mert a fények és hangok is megzavarják az ember alvási ritmusát. A hálószobát a csend és a nyugalom jellemezze, és fontos, hogy a szobában sötétség uralkodjon.
A napi szintű rendszeres testmozgás is segít az elalvásban, de ezt szolgálja az esti forró fürdő, a citromfűtea kortyolgatása, illetve az elalvás előtti zenehallgatás és olvasás is.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Fűben fában.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2020-06-17 00:17:45, szerda
|
| |
| |
A citromfű számtalan egészségügyi hatással is rendelkezik. Többek között megnyugtatja az idegeket és segít az elalvásban is.
A szorongás és a stressz
A gyógynövénnyel kapcsolatban bebizonyosodott, hogy számtalan egészségügyi előnnyel bír. Az egyik ilyen a szorongás csökkentése, de eredményesen használható depresszió és nagyfokú stressz esetén is.
A gyógynövény csillapítja az enyhe és a közepes szorongást, emellett álmatlanság megszüntetésére is nagyon hasznos lehet. Mielőtt szintetikus altatóhoz nyúlna, készítsen egy csésze citromfűteát és lefekvés előtt kortyolgassa el. Ne azonnal várjon csodát, a szervezetnek kell egy kis idő, mire megnyugszik, így mindenképpen adjon egy esélyt ennek a gyógynövénynek.
A citromfű más hatásai
A citromfüvet nem pusztán álmatlanság esetén vethetjük be, hanem kezelhetünk segítségével herpeszt, de jó lehet még emésztési zavarokra, bátran fordulhatunk hozzá hányinger esetén és még az Alzheimer-kórban szenvedő betegeknek is a segítségére lehet, hiszen csökkenti a betegség egyik jellemző tünetét, az izgatottságot.
A napi 7-8 óra alvás fontossága
Nagyon lényeges, hogy soha ne aludjunk egy nap csak 6 órát vagy ennél kevesebbet, ugyanis így a szervezetünk képtelen lesz a regenerációra. Ahhoz, hogy testileg egészségesek, lelkileg kiegyensúlyozottak maradjunk, úgy nagyon fontos a mély és pihentető alvás.
Alakítson ki egy rutint. Próbáljon mindig azonos időben lefeküdni és felébredni. Ez segíthet az alvási ritmus kialakításában is.
A hálószobából száműzze a televíziót, mert a fények és hangok is megzavarják az ember alvási ritmusát. A hálószobát a csend és a nyugalom jellemezze, és fontos, hogy a szobában sötétség uralkodjon.
A napi szintű rendszeres testmozgás is segít az elalvásban, de ezt szolgálja az esti forró fürdő, a citromfűtea kortyolgatása, illetve az elalvás előtti zenehallgatás és olvasás is.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Fűben fában.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1/1 oldal
|
Bejegyzések száma: 3
|
|
|
|
2020. Június
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
275 db bejegyzés |
| e év: |
3611 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 5184
- e Hét: 21851
- e Hónap: 53337
- e Év: 258038
|
|
|
Offline
