|
|
|
2016-10-04 15:08:58, kedd
|
| |
| |
4 egyszerű gyakorlat a hasi zsírpárnák ellen
1. gyakorlat
Használjunk súlyzót az egyensúly megtartásához. Tegyük be a kedvenc zenénket, álljunk vállszéles terpeszben, egyenes tartással. Hajoljunk oldalra, de térdünk maradjon egyenes! Mindkét oldalon végezzük a gyakorlatot addig, amíg csak bírjuk.
2. gyakorlat
Üljünk le a földre és hajlítsuk be lábainkat. Az egyik súlyzót fogjuk meg a kezünkben és lassan nyissuk szélesebbre a lábakat, miközben felfelé emeljük őket. Váltogassuk a súlyzót egyik kezünkből a másikba a térdek fölött úgy, hogy a lábainkkal egy nyolcast írjunk le közben. Ez a gyakorlat nemcsak a hasat fogja feszesíteni, de a lábakat is, valamint a narancsbőrrel szemben is hatékony.
3. gyakorlat
Feküdjünk a padlóra, lábainkat tartsuk egyenesen. Egyik karunkkal támasszuk meg magunkat, majd lassan emeljük felfelé a lábainkat anélkül, hogy a térdeket behajlítanánk. A gyakorlatot a fej irányába végezzük, karunkkal pedig érintsük meg a lábfejet. 10-20-szor ismételjük, ahogyan teherbíró képességünk engedi.
4. gyakorlat
Álljunk széles terpeszben, karjainkat tegyük a tarkónkra. Lassan ereszkedjünk lefelé, térdeinket hajlítsuk be, törzsünk maradjon egyenes. Először hajoljunk balra, aztán jobbra, mintha a könyökünkkel a térdünket akarnánk megérinteni.
Ezeket a gyakorlatokat naponta végezzük el, így nagy eséllyel fogunk viszontlátni a tükörben azt a végeredményt, amiről mindig is álmodtunk! Ne feledd, ehhez arra is szükség van, hogy naponta legalább 8 pohár vizet megigyál!
forrás: bidista.com |
|
| |
|
0 komment
, kategória: torna |
|
|
|
Címkék: gyakorlatokat, megtartásához, behajlítanánk, narancsbőrrel, végeredményt, könyökünkkel, ereszkedjünk, viszontlátni, váltogassuk, szélesebbre, képességünk, megérinteni, feszesíteni, gyakorlatot, használjunk, zsírpárnák, térdeinket, zsirparnak, terpeszben, lábainkkal, ismételjük, karjainkat, vállszéles, gyakorlat, tarkónkra, lábainkat, kezünkben, hajlítsuk, álmodtunk, egyenesen, térdünket, teherbíró, egyensúly, támasszuk, kezünkből, karunkkal, hasi zsírpárnák, egyensúly megtartásához, kedvenc zenénket, gyakorlatot addig, egyik súlyzót, súlyzót egyik, térdek fölött, nyolcast írjunk, gyakorlat nemcsak, hasat fogja, narancsbőrrel szemben, lábainkat anélkül, térdeket behajlítanánk, térdünket akarnánk, gyakorlatokat naponta,
|
|
|
|
|
|
| hasi zsírpárnák, egyensúly megtartásához, kedvenc zenénket, gyakorlatot addig, egyik súlyzót, súlyzót egyik, térdek fölött, nyolcast írjunk, gyakorlat nemcsak, hasat fogja, narancsbőrrel szemben, lábainkat anélkül, térdeket behajlítanánk, térdünket akarnánk, gyakorlatokat naponta, gyakorlatokat, megtartásához, behajlítanánk, narancsbőrrel, végeredményt, könyökünkkel, ereszkedjünk, viszontlátni, váltogassuk, szélesebbre, képességünk, megérinteni, feszesíteni, gyakorlatot, használjunk, zsírpárnák, térdeinket, zsirparnak, terpeszben, lábainkkal, ismételjük, karjainkat, vállszéles, gyakorlat, tarkónkra, lábainkat, kezünkben, hajlítsuk, álmodtunk, egyenesen, térdünket, teherbíró, egyensúly, támasszuk, kezünkből, karunkkal, hajoljunk, tartással, feküdjünk, egyszerű, végezzük, valamint, zenénket, legalább, megigyál, akarnánk, nyolcast, egyszeru, magunkat, maradjon, lábfejet, térdeket, érintsük, eséllyel, tükörben, miközben, törzsünk, irányába, hatékony, bidista, padlóra, szemben, uploads, először, lábakat, tartsuk, content, egyenes, emeljük, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | Hét | Ked | Sze | Csü | Pén | Szo | Vas | |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | |
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | |
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | |
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | |
| 29 | 30 | |
| |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
0 db bejegyzés |
| e év: |
0 db bejegyzés |
| Összes: |
7620 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 456
- e Hét: 4684
- e Hónap: 9088
- e Év: 40817
|
|
|
Offline
