|
2014-08-26 09:22:02, kedd
|
|
|
|
|
|
Szabó András szerint fontos tudni, hogy ha alacsony a gyerek D-vitamin szintje, hiába fogyaszt megfelelő mennyiségű kalciumban gazdag ételt (sok tejterméket), a felszívódás korlátozott, így a csontok nem épülhetnek megfelelően. Márpedig sajnálatos tény, hogy a magyar gyerekek kétharmada D-vitamin hiányos. Ezért is kötelező a csecsemőknek 1 éves korig cseppekben D-vitamint adni; de 1 éves kor után is folytatható a kúra. Gyerekkorban 400-500 egységet (NE) lehet adni naponta, felnőttnél az ajánlott adag 1000-2000 NE egység. Orvosi ellenőrzés nélkül ezek a mennyiségek kockázat nélkül adhatók.
Készítmények léteznek csepp, tabletta, és kapszula formában is. Ezeket elsősorban a téli, kora tavaszi időszakban érdemes szedni, hiszen köztudott, hogy a D-vitamin a napfény hatására termelődik a szervezetben, amiből ebben az időszakban kevés van. Késő tavasztól kora őszig - ha valaki kimegy a szabadba - természetes módon is tudja fedezni a D-vitamin szükségletét. Szabó szerint táplálkozással nem lehet elegendőt D vitamint bevinni: olyan mennyiségben kellene tengeri halat (például lazacot) és erdei gombákat enni vagy a szabadban tartott tyúkok tojásait és hegyekben legelő tehenek tejét fogyasztani, amely lehetetlen.
Akkor épül be a kalcium, ha mozgunk is
Csontritkulásrizikó
A kalcium szükséglet nagy részét viszont megfelelő étkezéssel (elsősorban tejtermékek fogyasztásával) lehet fedezni. Sőt, az így bevitt kalcium felszívódása sokkal jobb, mint ha valaki tablettát szed. Mint mondta, utóbbi esetben a kalcium a bélben összekapcsolódhat a táplálék foszfát tartalmával és kiürül, tehát önmagában a tabletta szedés nem biztos, hogy elegendő.
Megfelelő D-vitamin szint mellett az étkezéssel bevitt kalcium kétharmada hasznosul, míg D-vitamin hiány esetén a negyede sem szívódik fel. Az egészséges emberek nagy része, ha választékosan táplálkozik, elegendő tejterméket fogyaszt, és D-vitaminnal jól el van látva, biztosítani tudja a megfelelő kalcium szintet szervezetében. A gyermekgyógyász szerint a kalcium annál jobban épül be a csontba, minél nagyobb a csont fizikai terhelése.
Vagyis aki sokat mozog, sportol (például fut, csapatsportokat űz), annak sűrűbb, erősebb lesz a csontállománya. Jó példa erre a teniszezők keze: jóval erősebb csontozatú az, amelyiket a játék során használják. Az elhízott gyerekeknek éppen ezért duplán veszélyeztetettek: D-vitamin szintjük biztosan alacsony, és a mozgáshiány is akadályozza a kalcium beépülését.
Hasznos tanácsok
Ha korán áll fel a gyermek és görbült a csontja, nem kell megijednünk, megfelelő D-vitamin pótlással, évek alatt szépen kiegyenesedik.
Ha a gyerek nem szereti a tejet, tejtermékeket, más módon adjunk neki kalciumot.
Nyáron a déli órákban nem ajánlott napra menni, de délelőtt és délután lehet. Azt sem árt tudni, hogy ha a gyerek egész nap be van kenve magas faktorú fényvédő krémmel, nem tud D-vitamint termelni, hiába van napon.
Ha állandóan megfázik a gyerek (mindent elkap, gyenge az immunrendszere) ajánlott megnézetni a D-vitamin szintjét - ez vérvétellel megállapítható.
Ha a gyereknek 16 éves koráig egyszer-kétszer eltörik valamilyen csontja egy nagy eséskor, az nem jelent feltétlenül csontbetegséget, de ha ennél többször is előfordul kisebb eséseknél is, akkor érdemes orvoshoz fordulni.
Nem azért fáj a csontja a gyereknek, mert növésben van, hanem mert D-vitamin hiányos. Ha azt normalizálják, a csont kalcium tartalma megfelelő lesz, a fájdalom is elmúlik!
A D-vitamin túladagolásának kicsi az esélye: ha valaki az ajánlott mennyiség tízszeresét szedi például fél éven keresztül szedi, akkor kialakulhat például veseköve.
Házi Patika.hu
|
|
|
0 komment
, kategória: Gyógyászat |
|
Címkék: csontbetegséget, túladagolásának, csapatsportokat, gyermekgyógyász, immunrendszere, megállapítható, csontállománya, táplálkozással, fogyasztásával, szervezetében, tejtermékeket, választékosan, kiegyenesedik, normalizálják, felszívódása, gyerekkorban, szervezetben, szükségletét, mennyiségben, készítmények, csecsemőknek, vérvétellel, akadályozza, megijednünk, mozgáshiány, fogyasztani, gyerekeknek, természetes, mennyiségek, tejtermékek, tejterméket, megfelelően, táplálkozik, tízszeresét, kialakulhat, tartalmával, gyerek D-vitamin, felszívódás korlátozott, magyar gyerekek, ajánlott adag, mennyiségek kockázat, napfény hatására, időszakban kevés, szabadban tartott, kalcium szükséglet, bélben összekapcsolódhat, táplálék foszfát, tabletta szedés, étkezéssel bevitt, egészséges emberek, megfelelő kalcium, gyermekgyógyász szerint, Szabó András, Megfelelő D-vitamin, Házi Patika,
|
|
|
|
Hiányzik Kiss Éva - Amerre a ház lelke ... Garai Gábor - Takarítás Facebookon kaptam Szívem tiéd Facebookon kaptam Nevem Facebookon kaptam Miért nem menti meg Jézus a jó... Soha ne kedvezz... Akarat Nagyi telefonál Facebookon kaptam Weöres Sándor - A hársfa mind ... Soha ne kedvezz... Nagyon különös Kaffka_Margit Facebookon kaptam Facebookon kaptam Albert Einsteinről Illyés Gyula - Milyen hamar. Alázat Miért kiabálunk amikor dühösek... Facebookon kaptam Jó éjszakát Éretlen vers Kellemes délutánt kívánok Akarat Kiss Éva - Amerre a ház lelke ... Alázat Szép estét Illyés Gyula - Milyen hamar. Szép napot kívánok Facebookon kaptam Hogyan éljünk boldogan, amíg m... Facebookon kaptam Jó reggelt, jó napot mindenkin... A televizió nem a kultúrát kép... Szép napot kívánok Facebookon kaptam Png kutya Gyökössy Endre - Virágok virág... Nevem Erdőn Png lepke Paul David Tripp Április 20 Adakozás Paul David Tripp Április 21 Popper Péter szavai A kételkedés kezelése Facebookon kaptam Facebookon kaptam Garai Gábor - Takarítás Akarat Az a nap, amelyik nevetés nélk... Facebookon kaptam Aki nem dolgozik, ne is egyék Leonardo da Vinci gondolata Ne kapaszkodj magasabbra, Boldog születésnapot a ma ünne... Zsolnay Vilmos világhírű kera... s immár én is felragyogva, ért... Facebookon kaptam Png csokor A másik dolog, Minden harmadik... Nagyi telefonál Varga János Veniam - Fontos sz... Facebookon kaptam Alvó cicák Őrizkednünk kell... Facebookon kaptam Mírjam barát... Régi emberek, akikre máig büsz... Tóth Ágnes - Szervusz pad Aki nem dolgozik, ne is egyék Irgalom és ítélet Weöres Sándor - A hársfa mind ... Varga János Veniam - Fontos sz... s immár én is felragyogva, ért... Ne kapaszkodj magasabbra, Szép estét A sors Kerüld el az evangélium örömén... Németh László tollából Facebookon kaptam Weöres Sándor - A hársfa mind ... Facebookon kaptam Png kutya Alázat Egy hatékony szolga Szép napot kívánok Facebookon kaptam Nem tudhatod Facebookon kaptam Hazára minden embernek szükség... A nemzeti hovatartozás kulturá... Facebookon kaptam Nagyon különös Szabolcska Mihály – Ákác... Hiányzik
|
|
|
|
gyerek D-vitamin, felszívódás korlátozott, magyar gyerekek, ajánlott adag, mennyiségek kockázat, napfény hatására, időszakban kevés, szabadban tartott, kalcium szükséglet, bélben összekapcsolódhat, táplálék foszfát, tabletta szedés, étkezéssel bevitt, egészséges emberek, megfelelő kalcium, gyermekgyógyász szerint, kalcium annál, csont fizikai, teniszezők keze, játék során, elhízott gyerekeknek, kalcium beépülését, déli órákban, gyerek egész, nagy eséskor, csont kalcium, ajánlott mennyiség, csontbetegséget, túladagolásának, csapatsportokat, gyermekgyógyász, immunrendszere, megállapítható, csontállománya, táplálkozással, fogyasztásával, szervezetében, tejtermékeket, választékosan, kiegyenesedik, normalizálják, felszívódása, gyerekkorban, szervezetben, szükségletét, mennyiségben, készítmények, csecsemőknek, vérvétellel, akadályozza, megijednünk, mozgáshiány, fogyasztani, gyerekeknek, természetes, mennyiségek, tejtermékek, tejterméket, megfelelően, táplálkozik, tízszeresét, kialakulhat, tartalmával, felszívódás, feltétlenül, korlátozott, biztosítani, folytatható, elsősorban, ellenőrzés, időszakban, étkezéssel, egészséges, vitaminnal, használják, csontozatú, felnőttnél, teniszezők, kétharmada, cseppekben, sajnálatos, megnézetni, épülhetnek, valamilyen, kalciumban, mennyiségű, szükséglet, termelődik, lehetetlen, beépülését, gyereknek, hasznosul, megfelelő, keresztül, köztudott, , ,
|
|
|
|
2024. április
| | Hét | Ked | Sze | Csü | Pén | Szo | Vas | |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | |
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | |
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | |
29 | 30 | |
| |
|
|
ma: |
0 db bejegyzés |
e hónap: |
5 db bejegyzés |
e év: |
42 db bejegyzés |
Összes: |
8747 db bejegyzés |
|
|
|
|
- Általános (1237)
- Belső kör (74)
- Család (203)
- Munka (6)
- Haverok (9)
- Iskola (10)
- Hit és vallás- versek,idézete (287)
- novellák, gondolatok, versek (73)
- 1-tál étel (56)
- A természet gyógyszertárából (146)
- Advent (100)
- Advent (9)
- Adventi gondolatok 2015 minden (29)
- Alkohol és likör stb... (13)
- Anyák napjára (18)
- Apró tea sütik (66)
- Barátoknak (29)
- Betegekért ima (27)
- Böjtös ételek (húsmente) (48)
- Bölcsességek (112)
- csibehúsos és más szárnyasok (246)
- Cukrosoknak diétás étrend (25)
- Diétásak (65)
- Dinus és Regi (48)
- Ecetekről (10)
- Egészség,életmód (461)
- Egészségünkről (97)
- EGYASSZONY az én történetem(fe (6)
- EGYSZERŰ ÉTKEK-NAGYSZERŰ ÍZE (22)
- Elgondolkodtató (85)
- Élsz,Barackvirág! (10)
- Érdekes (10)
- Finom husik (80)
- Forever (6)
- Főzés-sütés (65)
- Fűszerkalauz (41)
- Gombócok (10)
- Gyógyászat (169)
- Gyógyító gyyümölcsök,teák,olaj (136)
- gyors édesség (22)
- Gyümölcslevesek (37)
- Hal ételek (31)
- Házi mosószer és egyebek készí (4)
- Hírek a világból (70)
- Horoszkóp (47)
- Humormorzsa (9)
- Húsvét (36)
- Húsvétra töltött husik (20)
- Idézetek,szép mondások (9)
- Ima kilenced (119)
- Ima nyolcad (6)
- Imádságok,áldások. (639)
- Isten patikája. (42)
- Jó éjszakát (29)
- Jó ha tudod (91)
- Jó napot (29)
- Jó reggelt (147)
- Karácsony (55)
- Karácsonyi ételek (50)
- Kelt tészta édes és sós (121)
- Kérdések-válaszok (6)
- Kis Szent Teréz (28)
- Kívánságok (7)
- konyhai tudnivalók (54)
- Könnyű ételek,saláták,stb... (100)
- köretek (37)
- lekvárok-befőzése,szörpök (63)
- Lélekemelő (249)
- Lelkipásztori elmélkedés (220)
- levesek (63)
- mások tollából (74)
- Masszázs és Csakrák (21)
- Mikulás (4)
- Nagymama gyógyító receptje (100)
- okosságok (75)
- Olcsó, finom és házias recepte (73)
- Palacsinták édes - sós (4)
- pünkösd (9)
- Rózsafűzér (40)
- saláták (32)
- Schüssler sók (7)
- sertéshúsos (119)
- Spárgás ételek (9)
- sütemények ,édességek (472)
- Szent Ágnes (1)
- Szent András (2)
- Szent család ünnepe (2)
- Szent Erzsébet (9)
- Szent Ferenc (3)
- Szent Márton (1)
- Szent Mihály Arkangyal (1)
- Szent Mónika (1)
- Szent Pio atya (234)
- Szent Rita (9)
- Szentek (43)
- Szép történetek (48)
- Szeretett könyv (46)
- Szilveszter (3)
- Szószok (16)
- Születésnapi Köszöntők (7)
- tallózásból (15)
- Tanulságos történetek (210)
- Tésztafélék (45)
- Tudnod Kell (25)
- Túrmezei Erzsébet versei (48)
- Új év (3)
- vacsorára reggelire (47)
- Vad ételek (6)
- Versek (262)
- Viccek (37)
|
|
|
|
- Ma: 860
- e Hét: 9505
- e Hónap: 15877
- e Év: 66668
|
|
|