Ha csak egy jógapózt tanul meg, ez legyen az - Surya Namaskar, - suzymama Blogja

Továbbiak »

Belépés

			suzymama.blog.xfree.hu
Aki szeretetet vet boldogságot arat!!			Suzy Mama 1901.01.01 Offline

Linktáram, Blogom

Blogom,

Képtáram,

Videótáram,

Ismerőseim, Fecsegj

Fecsegj

Ha csak egy jógapózt tanul meg, ez legyen az

2019-07-06 14:36:00, szombat


	A Napüdvözlet otthon is megtanulható Az egyik leghatásosabbnak tartott gyakorlatsort, a Napüdvözletet, az is elvégezheti, aki korábban még soha nem jógázott. Egyre többen jógáznak, otthon vagy stúdiókban, mert felismerték ennek az ősi mozgásformának a testre, szellemre, lélekre gyakorolt jótékony hatásait. Ha nincs sok időnk, vagy nem tudunk rendszeresen jógaórán részt venni, sajátítsuk el a Napüdvözlet jógát. A Napüdvözlet (Surya Namaskar) tulajdonképpen egy 12 pozícióból álló gyakorlatsor, melyben 8 különböző ászana, vagyis jógahelyzet követi egymást (bizonyos helyzeteket megismételnek). A Napüdvözletet (mint bármely jógagyakorlatot) üres hassal érdemes elvégezni, ezért nagyszerű indítása lehet a napnak, ha reggel, ébredés után gyakoroljuk. A kezdőknek 2-4 kör javasolt a 12 ászanából, ezt folyamatosan emelhetjük, egészen 10-12-ig. Mivel a jógánál rendkívül fontos a megfelelő tartás, és a megfelelő légzés, ezért érdemes szakember segítségét kérni a gyakorlatsor elsajátításához, utána ezt otthon egyedül is gyakorolhatjuk. Milyen pozitív egészségügyi hatásai lehetnek a Napüdvözletnek? Javítja az izmok vérellátását, az ízületek mozgékonyságát. Különösen jó hatással van a nyak, a vállak és a lábak izmaira és ízületeire. Emellett ruganyosabbá, hajlékonyabbá teszi a gerincet is, szebb lesz a tartásunk és jobb az egyensúlyérzékünk. A gyakorlatsornak nagyon jó hatása van az emésztésre is, mert a belső szervek vérellátását is javíthatja. Rendszeres gyakorlásával megelőzhető a székrekedés, a gyomorégés és a diszpepszia. A Napüdvözletet végezhetjük reggel, ébredés után, de lefekvés előtt is (várjunk legalább 2-3 órát az utolsó étkezés után, mielőtt jógázni kezdünk), mert segíthet az alvászavarok kíméletes kezelésében is. Az, hogy a légzésünkre figyelünk, segít ellazulni, csökkenti a stresszt, így könnyebben el tudunk aludni, és az éjszakánk is pihentetőbb lesz. A Napüdvözlet rendszeres végrehajtásával a szorongással, sőt az enyhe mértékű depresszióval is könnyebben megküzdhetünk. Az ászanáknak a hormonrendszert kiegyensúlyozó hatásai is vannak, ezért különösen ajánlott azoknak a hölgyeknek, akiknek rendszertelen vagy fájdalmas a menstruációja, esetleg súlyos premenstruációs szindrómával küzdenek. Menstruáció alatt azonban nem szabad végezni! A jógát hosszú ideje gyakorlók szerint a Napüdvözletnek a szépségre is nagyon jó hatásai vannak:serkenti a szervezet méregtelenítő folyamatait, fokozza a vérkeringést a bőrben - így a fejbőrben is -, csökkenti a ráncok és a pattanások kialakulásának esélyét, megelőzi a hajhullást és a korpásodást is. Mindenképpen érdemes a kezelőorvossal konzultálni a jógázás megkezdése előtt azoknak, akiknek súlyos gerincbántalmai vannak, aki ízületi gyulladásban, szívbetegségeben, gerincsérvben szenved. Biobady.hu

0 komment , kategória: Masszázs és Csakrák

Címkék: leghatásosabbnak, szívbetegségeben, gerincbántalmai, végrehajtásával, elsajátításához, hormonrendszert, jógagyakorlatot, premenstruációs, gyakorlatsornak, napüdvözletnek, tulajdonképpen, kiegyensúlyozó, gyakorolhatjuk, kezelőorvossal, kialakulásának, mozgásformának, mozgékonyságát, megismételnek, méregtelenítő, depresszióval, napüdvözletet, gyakorlásával, hajlékonyabbá, megküzdhetünk, rendszertelen, menstruációja, gerincsérvben, gyakorlatsort, megtanulható, gyakorlatsor, gyulladásban, szindrómával, vérkeringést, ruganyosabbá, rendszeresen, alvászavarok, egyik leghatásosabbnak, jógánál rendkívül, megfelelő tartás, megfelelő légzés, gyakorlatsor elsajátításához, izmok vérellátását, ízületek mozgékonyságát, lábak izmaira, gyakorlatsornak nagyon, belső szervek, utolsó étkezés, alvászavarok kíméletes, légzésünkre figyelünk, enyhe mértékű, hormonrendszert kiegyensúlyozó, jógát hosszú, Surya Namaskar,

Új komment

Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!

Felhasználónév:
Jelszó:
	Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:

Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés Kép: Képbeszúrás Link: Beszúrás


Félkövér:	[b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt:	[i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés:	[c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás:	[kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás:	[link] http://tvn.hu [/link]