28 napos kihívás a kocka hasért! - Plank Challenge, - suzymama Blogja

Továbbiak »

Belépés

			suzymama.blog.xfree.hu
Aki szeretetet vet boldogságot arat!!			Suzy Mama 1901.01.01 Offline

Linktáram, Blogom

Blogom,

Képtáram,

Videótáram,

Ismerőseim, Fecsegj

Fecsegj

28 napos kihívás a kocka hasért!

2016-05-27 20:26:32, péntek


	Ezzel a módszerrel naponta csak 4 percet kell edzeni! Ha meguntad már, hogy kétnaponta órákat töltesz az edzőteremben, és még mindig nincs álomalakod, akkor az alábbi módszert mindenképp ki kell próbálnod. Az új őrület nagyon hatékony, sőt, ki sem kell mozdulnod otthonról, a nappaliban is elvégezheted a gyakorlatokat. A hatékony edzésforma neve Plank Challenge, és mindössze napi 4 percet vesz igénybe. Ugye hihetetlen? Ha te is a kételkedők táborába tartozol, itt az ideje, hogy bizonyosságot nyerj. Próbáld ki, meg fogsz lepődni az eredményen. A lényeg, hogy nagyon rövid ideig tart az edzés, de minden nap pár másodperccel tovább kell csinálni a gyakorlatokat, így a végén csodálatos izmok fognak szembenézni veled a tükörből. Elsőre lehet, hogy könnyűnek tűnik, de aki nincs formában, annak bizony igen megerőltető lehet kezdetben. Ha helyesen végezzük a gyakorlatokat, akkor egyszerre tudjuk megdolgoztatni a has-, hát-, és derékizmokat, így 28 nap után szépek, formásak, és izmosak is leszünk. Ráadásul úgy, hogy nem is kell közben mozognunk. Tartsuk be az alábbi szabályokat annak érdekében, hogy szinte egy hónap alatt elérhessük álomalakunkat. A program a következő: 1 nap - 20 másodperc 2 nap - 20 másodperc 3 nap - 30 másodperc 4 nap - 30 másodperc 5 nap - 40 másodperc 6 nap - pihenés 7 nap - 45 másodperc 8 nap - 45 másodperc 9 nap - 60 másodperc 10 nap - 60 másodperc 11 nap - 60 másodperc 12 nap - 90 másodperc 13 nap - pihenés 14 nap - 90 másodperc 15 nap - 9 másodperc 16 nap - 120 másodperc 17 nap -120 másodperc 18 nap - 150 másodperc 19 nap - pihenés 20 nap - 150 másodperc 21 nap - 150 másodperc 22 nap - 180 másodperc 23 nap - 180 másodperc 24 nap - 210 másodperc 25 nap - pihenés 26 nap - 210 másodperc 27 nap -240 másodperc 28 nap - ameddig csak bírjuk. a könyökök pontosan a vállak alatt legyenek annak érdekében, hogy biztosítsuk a megfelelő súlyelosztást a gerinc legyen teljesen egyenesen, különben nagyon megterhelődik a nyak és a hát a lábak legyenek kisebb terpeszben, épp csak annyira, hogy érezzük a csípőnk. Ha túl nagy terpeszbe tesszük, akkor megterhelődik a csípő. lassan és mélyet lélegezzünk, hogy az egész test tudjon ellazulni http://twice.hu/

0 komment , kategória: Munka

Címkék: megdolgoztatni, gyakorlatokat, megterhelődik, bizonyosságot, súlyelosztást, álomalakunkat, edzőteremben, elvégezheted, másodperccel, derékizmokat, lélegezzünk, szembenézni, biztosítsuk, szabályokat, megerőltető, terpeszben, nappaliban, elérhessük, módszerrel, edzésforma, csodálatos, mindenképp, eredményen, hihetetlen, kételkedők, kétnaponta, álomalakod, másodperc, következő, mozognunk, könnyűnek, kezdetben, érdekében, egyenesen, megfelelő, terpeszbe, módszerrel naponta, alábbi módszert, hatékony edzésforma, kételkedők táborába, végén csodálatos, alábbi szabályokat, hónap alatt, könyökök pontosan, vállak alatt, megfelelő súlyelosztást, gerinc legyen, lábak legyenek, egész test, Plank Challenge,

Új komment

Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!

Felhasználónév:
Jelszó:
	Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:

Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés Kép: Képbeszúrás Link: Beszúrás


Félkövér:	[b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt:	[i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés:	[c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás:	[kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás:	[link] http://tvn.hu [/link]