Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
     1/27 oldal   Bejegyzések száma: 268 
A szénhidrátéhség leggyakoribb okai
  2018-11-13 08:50:08, kedd
 
  A szénhidrátéhség leggyakoribb okai a dietetikusok szerint: ördögi körbe kerülhetsz, ha nem ismered fel

Időnként mindenkire rátör a farkaséhség, de, ha konstans, csillapíthatatlan vágyat érzel a szénhidrátra, az több problémát is felvethet.

Több fogyókúrás módszer radikálisan korlátozza a szénhidrátbevitelt, ám a legtöbb diétázó számára hosszútávon ezek az előírások tarthatatlanok, az étrend elhagyását követően pedig szinte biztos a visszahízás.
Ez nem is csoda, elvégre a szénhidrátok a test üzemanyagát jelentik a napi tevékenységhez. Persze, ehhez jól kell választani, és a menüsort úgy összeállítani, hogy a bevitt kalóriák jó szénhidrátokból származzanak. A kontrollálatlan, hosszú ideig tartó a fehér lisztes, cukros ételek iránti szénhidrátéhség hátterében azonban komoly betegség is állhat. Fokozott stressz, kezeletlen lelki probléma.Az ember hajlamos egészségtelen nassolnivalók után nyúlni egy nehéz, stresszes helyzetben, hiszen az evés ilyenkor afféle önnyugtató funkciót tölt be, ám ez rendszerint nem tart sokáig. A dietetikusok szerint komolyabb lelki trauma esetén mindenképp érdemes szakember segítségét kérni, hiszen a feldolgozatlan problémák ördögi körbe sodorhatják a diétázót, aki az evésben látja az egyetlen kiutat a gondok elől.

Inzulinrezisztencia :
A szénhidrátéhség legfőbb okozója azonban az ingadozó vércukorszint: a gyors felszívódású szénhidrátok - ahogy a nevük sugallja - hirtelen megemelik a glükózszintet, és egyszerre nagy mennyiségű inzulint juttatnak a vérbe. Ezt azonban hirtelen vércukorszintesés követi, ami farkaséhségben nyilvánul meg.
Az inzulinrezisztencia tüneteként étkezés után egy-két órával gyakran álmosság, fáradékonyság is felléphet, kiváltképp a fehér lisztből, netán finomított cukor hozzáadásával készült ételek fogyasztása után. De enyhe remegés, szapora szívverés, sőt, cukoréhség sem kizárt. Utóbbival a szervezet kompenzálni igyekszik a hirtelen lezuhant glükózszintet.
(Korábbi cikkünkben részletesebben olvashatsz arról, miért okoz elhízást az inzulinrezisztencia, és hogy lehet mégis fogyni.)

Magnéziumhiány:
A magnézium segít szabályozni a vércukorszintet, így hiánya hirtelen támadó éhségben nyilvánulhat meg. A magnéziumhiány a diabétesszel is összefügg. A cukorbetegek ugyanis az átlagosnál több vitamint és nyomelemet - többek közt magnéziumot - veszíthetnek vizeletükkel, mint az egészséges emberek, ezért pótlásuk kiemelten fontos. Ellenkező esetben a krónikus fáradtságon kívül izomgörcsök is jelentkezhetnek. A hüvelyes zöldségek, a spenót és a halak biztos magnéziumforrások, ugyanakkor mindenekelőtt konzultálj szakorvossal, aki egyszerű vérvizsgálattal megállapítja a magnéziumhiányt.

Folyadékhiány:
Amikor az ember cukros ételeket kíván, sokszor valójában csak szomjas. A két inger ugyanott, a hipotalamuszban keletkezik az agyban. Ezért, ha elég vizet iszol, könnyebb elkerülni a folyamatos nassolást. Ezenkívül már egy egészen kis fokú dehidratáltság is teljesen felborítja a szervezet egyensúlyát. Az Annals of Family Medicine tanulmánya csak egy a sok közül, ami rávilágít a folyadékfogyasztás fontosságára úgy általában az egészség és főképp a karcsúság szempontjából. Dr. Tammy Chang és csapata a Michigani Egyetemen végeztek egészségügyi felmérést 9500 résztvevővel, akiknél vizeletmintából mutatták ki szervezetük dehidratációs szintjét.
Kiderült, hogy a minimális folyadékot fogyasztó személyek nemcsak átlagosan súlyosabbak, hanem mintegy 1,59-szer nagyobb kockázattal kórosan elhízottak voltak.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Szakanyagok  
Pajzsmirigy betegek diétája
  2018-11-11 15:53:21, vasárnap
 
  Pajzsmirigy betegek diétája - 6 fogyasztandó és 4 elkerülendő étel:

A pajzsmirigy egy pillangó alakú szerv, a nyak alsó részében található. A szervezet különféle anyagcsere folyamatai egyensúlyban tartásáért felelősek a szervezet két fő hormonjának előállításával. Ez a két hormon a triiodothyronine (T3) és a thyroxine (T4).
A legtöbb pajzsmirigy problémát félre diagnosztizálják, vagy észre sem veszik az orvosok. Ez esetben mindenképp kövesse az alábbi diétát, egészsége megőrzése érdekében.

Ha pajzsmirigye megfelelően működik, a két hormon a véráramba kerül és különböző sejtekbe jutva segíti a tápanyagok energiává fordítását. A T3 és T4 hormon sok más hatás mellett az állandó testhőmérséklet fenntartásáért, és a csecsemőkori egészséges növekedésért és agyfejlődésért is felelős. A világon több millióan élnek nem megfelelően működő pajzsmiriggyel, amely azt jelenti, hogy a hormonokból túl keveset, vagy túl sokat állít elő a szervezet, amely komoly egészségügyi problémákhoz vezethet.

Lehetséges, hogy pajzsmirigy betegségben szenved?
A nemi hovatartozás is gyakran közrejátszik a pajzsmirigy megbetegedések kialakulásánál, hiszen a nőknél nagyobb eséllyel alakul ki a betegség, mint férfiaknál. Időskorban, vagy egyéb pajzsmirigy beteg családtag esetében szintén nagyobb esélye van a betegség kialakulásának. Egyéb közrejátszó tényezők lehetnek még:

- ha autoimmun betegségben szenved
- ha közeli családtagjánál autoimmun betegséget diagnosztizáltak
- ha pajzsmirigy műtéten esett át
- ha sugárkezelésen esett át
- ha a közelmúltban gyermeket szült
- ha nemrég érte el a menopauzát
- ha pajzsmirigy rákot állapítottak meg önnél

Amennyiben úgy érzi, pajzsmirigy betegsége lehet, vagy már diagnosztizálták önnél a betegséget, mindenképp fontolja meg a speciális étrend követését, amely sok kellemetlen tünetet megszűntethet.

A pajzsmirigy betegek diétája:
Az étrendünk nagyban meghatározza pajzsmirigyünk egészségét, némely tápanyagra mindenképp szükség van megfelelő működéséhez, ezért a következőket mindenképpen vezesse be étrendjébe:

Jód
A pajzsmirigy a fogyasztott ételek jódtartalmát felhasználva állítja elő a pajzsmirigy hormonokat. A nem megfelelő jódfogyasztás a hormonszint felborulásához vezethet, amely az egész szervezet egészségére kihathat. A legtöbb fiatal nő jódhiányban szenved, ennek elkerülése érdekében fogyasszon rendszeresen algát, amelynek magas a természetes jódtartalma. Azonban arra figyeljen oda, hogy ne fogyasszon túl sok jódot sem, mert az szintén pajzsmirigy problémákhoz vezethet .Bár természetes étrenden a túl sok jód fogyasztása nem reális veszély.

Szelén
A szelén a T3 hormon megfelelő előállításáért és működéséért felelős. Szelént tartalmazó ételek a tengeri sügér, a tonhal, a borjú, a máj, a shiitake gomba, a rákfélék, és a brazil dió.

Cink, réz, és vas
Ezek a nyomelemek elengedhetetlenek a megfelelő pajzsmirigyműködéshez. Az alacsony cink szint alacsony THS szintet okoz. A réz a T4 hormon előállításához elengedhetetlen, a vashiány pedig nem megfelelő pajzsmirigyműködéshez vezethet. Ennek elkerülése érdekében fogyasszon borjúmájat, gombát, petrezselyemgyökeret, és spenótot minél gyakrabban, lehetőleg naponta.

Omega-3 zsírsavak
Ezek az esszenciális zsírsavak szintén elengedhetetlenek a megfelelő pajzsmirigyműködéshez, emellett a sejtek pajzsmirigy hormon befogadó képességét javítják. Omega-3-hoz halolaj, szardínia, lazac, lenmag, marhahús, halibut, szójabab, és garnélarák fogyasztásával juthat.

Kókuszolaj
Ha ételeit kókuszolajjal készíti, javítja szervezete anyagcsere folyamatait, és segíti a fogyást. Ez az olajban található zsírsav láncnak köszönhető. A kókuszolajat a pajzsmirigy alulműködésben szenvedőknek kifejezetten ajánlják.

Antioxidáns vitaminok és B-vitaminok
Az A, C, és E-vitaminok magas antioxidáns tartamuknak köszönhetően megszüntetik az oxidatív stresszt, amely káros hatással lehet a pajzsmirigyre. B-vitaminban gazdag ételeket szintén mindenképp fogyasszon. A, C, és E-vitaminban gazdag a marhahús, a tojás, a csirkehús, a halfélék, a tengeri ételek, az alma, a narancs, a kajszibarack, a görögdinnye, a répafélék, a spenót, a borsó, a paradicsom, a datolya, a burgonya, a hüvelyesek, a magvak, az eper, a citrusfélék, és a teljes kiőrlésű gabonák. B-vitaminban gazdag a sertéshús, a zöld levelű zöldségek, a csirkehús, a tojás, a hüvelyesek, a kagylók, a máj, a búzacsíra, a mandula, a borsó, a pekándió, és a teljes kiőrlésű gabonák.

Ételek, amelyeket kerüljön el:
Az egészségesen működő pajzsmirigy érdekében fogyasztandó ételek mellett természetesen olyan ételek is vannak, amelyeket ugyanilyen okból kerüljön el.

Aszpartám
Ha mesterséges édesítőszerként aszpartámot használ, azonnal hagyja abba, mert Basedow kórhoz és egyéb autoimmun betegségekhez vezethet. A szervezetben megjelenő aszpartám immunreakciót válthat ki, amely pajzsmirigy antitestek képzéséhez és pajzsmirigygyulladáshoz vezethet.

Nem erjesztett szója
A szója izoflavonokat tartalmaz, amelyek meggátolhatják a pajzsmirigy jódfelvevő képességét és így felboríthatják optimális működését. Fogyasszon minél kevesebb szójaalapú ételt, kerülje a szójaburger, tofu, szójatej, szójaszósz, tempeh, miso leves, és szójabab fogyasztását. Figyeljen oda, hogy a félkészen vásárolt ételei se tartalmazzanak szóját.

Glutén
A glutén a szójához hasonló káros hatásokkal bír, valamint glutén érzékenység esetében a szervezet autoimmun reakcióját is kiválthatja. Magas gluténtartalmú termékek a búza, az árpa, a rozs, és majd az összes félkész, feldolgozott étel.

Keresztes virágú zöldségek
A keresztes virágúak közé tartozik a karfiol, a káposzta, a kelbimbó, és a brokkoli. izothiocianaidokat tartalmaznak, amelyek negatív módon befolyásolhatják (gátolják a mirigy jód felvételét) a pajzsmirigy működését. Mindenképp konzultáljon orvosával fogyasztásuk előtt, és figyeljen oda, hogy rendesen párolja át a zöldségeket.

Pajzsmirigy gyógyító ételek:
- a fenti listában felsoroltak

- makro- és mikrotápanyagokat is tartalmazó ételek, mint az organikus zöldségek és gyümölcsök, amelyek méreganyagoktól, hormonoktól, és kemikáliáktól mentesek, ám tápanyagban gazdagok. Fogyasszon erjesztett, probiotikumokban gazdag ételeket, mint a savanyú káposzta, a kefir és a házi készítésű joghurt.

- az emésztőrendszerben sok pozitív hatású baktérium található, amelyek megvédik szervezetünket a kártékony baktériumoktól, valamint eltávolítják a meg nem emésztett ételeket, méreganyagokat, és parazitákat. A meg nem emésztett ételek gyakran a véráramba kerülnek, allergiát, gyenge immunrendszert, gyulladásokat, és étel intoleranciákat okozva, amely a pajzsmirigyre is káros hatással van.

- fogyasszon egészséges fehérjét és zsírsavakat, amelyek a hormonháztartás rendben tartása mellett az emésztőrendszert is egészségesen tartják. Zsírsavakból dióféléket, kókuszolajat, avokádót, és kókuszvajat fogyasszon, valamint állati eredetű zsírsavakból marha- és csirkezsírt. Fehérjéhez marhahús, csirke, pulyka, halfélék, és sertéshús fogyasztásával juthat. Amennyiben ön vegán, fogyasszon lencsét és babféléket, de mindenképp kerülje a szója alapú ételeket.

- sokféle, vitaminban és ásványi anyagban gazdag gyógynövény létezik, amelyeket legjobb nyersen fogyasztania, hiszen főzés során vitamintartalmuk nagyban csökkenhet. Pajzsmirigy alulműködés esetében fogyasszon kurkumát.

- sok pajzsmirigy betegnek a mellékveséje is lassabban működik, illetve kortizol szintjük is alacsonyabb a kelleténél. Ez esetben fogyasszon fokhagymát, hagymaféléket, spárgát, zöld levelű zöldségeket, friss gyümölcsöket, spenótot, banánt, petrezselyemzöldet, vagy mandulát.
Mindezek mellett figyeljen oda a megfelelő mennyiségű nyugalmi állapotra is, amelyet jógázással vagy futással biztosíthat.

Egyéb tippek:
A legtöbb pajzsmirigy problémát autoimmun betegségek okozzák, amelyek során nagy mennyiségű immunsejt és limfocita termelődik, amik a pajzsmirigy sejtjeit megtámadják, roncsolják. A pajzsmirigy és az idegrendszer kapcsolata is meglehetősen szoros. Ez évezredek óta jól ismert. Indiában a menyasszony nyakán az esküvőjén egy pontosan illeszkedő nyakláncot (gyöngysort, díszes szalagot medalionnal) helyeznek fel. Ha a nászéjszaka jól sikerült, akkor a nyaklánc másnapra szorulni kezd, míg ha lazán lötyög, akkor valami nem stimmelt. A pajzsmirigy működését elsősorban az agyalapi mirigy serkentő hormonja szabályozza, amit pedig a hipotalamusz kontrollál. A pajzsmirigy tehát közvetlen idegi és áttételes hormonális szabályozás alatt áll. Ezért a megfelelő étrend mellett a kiegyensúlyozott életvitel is nagy szerepet játszik a mirigy épségének a megőrzésében.

Kerülje a tartósítószerek és adalékanyagok fogyasztását, és vizsgáltassa meg a háztartása ivóvizét is. Amennyiben fluort tartalmaz, mindenképp váltson fluor-mentes vízre, hiszen a fluor a pajzsmirigy sejtekhez tapadva megakadályozza a hormonok termelését, lassítja a pajzsmirigy működését.

Amiről ne feledkezzen meg:
Sokféle pajzsmirigy diéta létezik, mindenki szervezete máshogy reagál a különféle betegségekre, és különféle módon gyógyul, ezért próbálkozzon többféle étrenddel, amíg meg nem találja a legmegfelelőbbet.

Amennyiben attól tart, pajzsmirigy betegségben szenved, kérjen orvosától teljes kivizsgálást, amely kimutatja, megfelelően működnek-e hormonjai, és alul- illetve túlműködés esetében különféle gyógyszeres kezelést igényel. Emellett kérjen kifejezetten önnek összeállított, személyre szabott étrendet és változtasson az életmódján is. Megfelelő ételek és gyógyszerek fogyasztásával hamarabb gyógyul meg ebből a betegségből.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Szakanyagok  
Séta az egészségért
  2018-10-29 13:58:35, hétfő
 
 



A séta a legegyszerűbb kardiovaszkuláris gyakorlat, mely segíthet egészségünk megőrzésében, az egészséges fogyásban. A láb mindig ,,kéznél van", ezért leghűbb társunk lehet szív-, és érrendszerünk védelmében.
Kutatók azt javasolják, hetente legalább 2-2,5 órát mozogjunk, ez megfelel napi 20-25 perc sétának.

Nagyon fontos, hogy aki korábban egyáltalán nem vagy csak nagyon keveset mozgott, fokozatosan emelje a napi séta időtartalmát, kezdje napi 5-10 perccel és napi 3-500 lépéssel emelje a ,,dózist". Ha már túljutott a kezdeti pár hetes ,,bemelegítésen", emelje a napi séta idejét 30 percre, ez kb. 10 000 lépésnek felel meg. Ezt a távolságot tegye meg hetente legalább 5-ször, érdemes lépés számlálót is használnia a pontos érték kontrollálásához. Csodálkozni fog, milyen sok lépést képes megtenni relatíve rövid idő alatt.

Ahhoz, hogy megfelelően motivált maradjon, vonjon be olyan személyt séta programjába, akivel szívesen elbeszélget sétálás közben. Természetesen a kutyasétáltatás is kiváló módja a napi szükséges kilométer megtételének.

A lendületes séta felér egy aerobik órával, hiszen emeli a pulzust, erősíti a szívet, a tüdőt és az izmokat, segít az ideális testsúly elérésében és megőrzésében. Az erős szív több vért, ezáltal oxigént és tápanyagot képes eljuttatni a sejtekhez, csökkenti a vérnyomást. Ráadásul a rendszeres séta javítja a hangulatot, kifejezetten jó depresszióban, és növeli az energiaszintet.

A rendszeres séta segít a csontok egészségének megőrzésében is, csökkenti a csontritkulás kialakulásának és a csonttörések előfordulásának esélyét. Napi fél óra séta többet ér, mint tíz perc igen intenzív futás vagy más testgyakorlás. A lépcsőtől sem kell félni. Aki beteg, menjen lassabban, de ha csak lehet, kerüljék a liftet, inkább lépcsőzzenek. Van olyan feltételezés - ezt hogy számolták ki? - hogy minden egyes lépcsőfok három perccel növeli meg az életünk hosszát.

Minden esetre egy tanulmányból már évekkel ezelőtt kiderült, hogy a londoni kertvárosi postások esetében furcsa módon magasabb volt a szívbetegség okozta halálozás gyakorisága, mint a füstös, rossz levegőjű közegben dolgozó belvárosi kollégáiknak.

A különbség egyértelmű okát a lépcsőkben találták meg. A belvárosi postások gyakran lépcsőztek, míg a külvárosiak nem.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Szakanyagok  
Érdekesség a vércsoportokról - és a betegségekről
  2018-10-10 13:52:56, szerda
 
 


( Megjegyzés : MANAPSÁG MÁR CSAK CSOPORTAZONOS VÉRT ADNAK ! (CzI) )


Kiderült a vércsoport titok! Mutatjuk, melyik vércsoport védettebb a rák, a demencia vagy a trombózis ellen!

Egyes vércsoportok esetében kisebb aránnyal fordulnak elő bizonyos betegségek. Most kiderült, hogy a rák, a demencia, és a trombózis esetében mely vércsoportok szerencsésebbek.
Azt már kiderítették kutatások, hogy egyes vércsoportoknál néhány betegség előfordulásának nagyobb a kockázata és döntő szerepet játszhat több egészségügyi kérdésben is a vércsoport, a termékenységi problémáknál, az Alzheimer-kór kialakulásában, vagy akár a ráknál.

Kevesen tudják, hogy a vércsoportokat a vérben található cukor és fehérje kombinációk alapján különböztetik meg. Ez alapján 4 fő csoport létezik: A, B, AB, és 0. A britek 44 százaléka 0-s vércsoportú, 42 százaléka A, 10 százaléka B, és csupán 4 százaléka AB.
Egy friss tanulmány szerint a 0 vércsoportú férfiaknál négyszer kisebb az impotencia esélye, mint más vércsoporttal rendelkezőknél.
Szintén érdekes, hogy a Torontói Egyetem korábbi kutatásai szerint a 0 vércsoportúak szervezete ellenállóbb a maláriával szemben. Szerintük ez azért van így, mert az emberi immunsejtek könnyebben felismerik a fertőzött 0-s típusú vérsejteket, így gyorsabban tudnak reagálni. Az immunitás viszont csak egy része a történetnek.
A vércsoport a nők termékenységére is hatással lehet, úgy gondolják, hogy az A-s vérű nők lényegesen termékenyebbek, mint a 0-sok. A Yale Egyetem 2011-es tanulmánya szerint az 560, 30-as évei közepén járó, meddőség elleni kezelés résztvevőinek vizsgálata közben azt vették észre, hogy a 0-s típusú nőknél kétszer akkora a meddőség kialakulásának kockázata. Viszont a 0-s vércsoportú nők esetén kisebb az esélye annak, hogy terhesség alatt magas vérnyomás alakuljon ki.


A 0-s vércsoport másik nagy előnye, hogy úgy tűnik, kisebb eséllyel alakul ki agyi betegség, mint például az Alzheimer-kór. A Sheffield Egyetemen agyi képalkotás segítségével felfedezték, hogy a 0-s vérűeknek nagyobb a szürkeállománya (az agy ezen része dolgozza fel az információkat), ami kulcsfontosságú terület a beszéd, a koordináció és az egyensúly esetében.
Úgy gondoljuk, hogy a szürkeállomány szintje összefügg olyan genetikai tényezőkkel, amelyek meghatározzák az egyén vércsoportját is"
- mondta Annalena Venneri klinikai neuropszichológus professzor. Azt is megállapították, hogy a 0-s típusúaknál kisebb a kognitív károsodás kockázata, ugyanakkor az oktatás, az étrend és a testmozgás is védi a szürkeállomány veszteségét, amivel más vércsoportúak is csökkenthetik a kockázatot.

A megelőző intézkedések nagyon fontosak: ösztönzőbb agyi tevékenységet kell folytatni, az egészséges táplálkozás és a testmozgás pedig szintén sokat segíthet"
- mondta a professzor. Hasonló a helyzet a vérrögök képződésénél is. Dán és svéd tudósok 1,5 millió ember vérének vizsgálata közben azt találták, hogy a 0-s típusúaknál 30 százalékkal alacsonyabb a vérrög-képződés kockázata, így a trombózisé és a tüdőembóliáé is. További kutatások azt mutatták, hogy a B vércsoportúaknál sokkal valószínűbb a vérrög okozta érelzáródás, mint más vércsoportúaknál, bár ennek az oka még nem tisztázott.
A 0-s vércsoport, úgy tűnik, hogy védelmet nyújt bizonyos rákos megbetegedések kialakulása ellen is, például a gyomor-, vagy a májrákkal szemben. A vércsoport-diéta valójában nem a súlyvesztést célozza, hanem segít az embereknek abban, hogy jobban működjön a szervezetük. A Torontói Egyetem 2014-es kutatása alatt 1400 embert vizsgáltak vércsoport-diéta közben. Úgy találták, hogy az általános egészségügyi helyeztük meglehetősen javult a diéta során.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Szakanyagok  
Az ásványi anyagokról
  2018-08-28 20:47:31, kedd
 
  A vitaminok és ásványi anyagok nemcsak az egészségmegőrzésben, hanem a betegségmegelőzésben is a segítségünkre lehetnek.

A kalcium segít a csontok, a fogak és az izomszövet erősítésében. Szabályozza a szívverést, az izmokat, az idegrendszert és a véralvadást. Miben található? Legfőképpen a tejben és a tejtermékekben, a mákban, a dióban, a spenótban, a banánban.

A króm segít a glükóz metabolizmusában és növeli az inzulin hatékonyságát. A legjobb krómforrások a következők: kagyló, teljes kiőrlésű gabonafélék, búzakorpa, spárga, búzacsíra és sörélesztő.

A réz segíti a vörösvérsejtek képződését, a csontok növekedését és egészségét. A C-vitaminnal együttműködve az elasztin építésben van nagy szerepe. Rézforrások a burgonya, a búzakorpa, a szezámmag és a gabonafélék.

A jód a thyroxin hormon egyik komponense. Segít a pajzsmirigyhormonok előállításában, amelyek az anyagcserét szabályozzák. Miben található? A jódozott sóban, a tenger gyümölcseiben és az algákban.

A vas a hemoglobinképződésben segít. Javítja a vér minőségét. Növeli a stresszel és a betegségekkel szembeni ellenálló képességet. Legjobb vasforrások a hústermékek, a pisztácia, a szezámmag, a sóska és a hüvelyesek.

A magnézium segíti a sav és a lúg egyensúly kialakításában. Fontos a szénhidrátok és az ásványi anyagok metabolizmusában. Javíthatja az erőt a fehérjeszintézis növelésével. A legjobb magnéziumforrások: zöldségfélék, diófélék és teljes kiőrlésű gabonafélék.

A mangán segíti az enzimaktivációt, a nemi hormontermelést és a vázizmok kialakulását. Mangánban gazdag táplálékok a dió, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a búzacsíra, a mandula, a zöldségek és a gyümölcsök.

A foszfor nagyon fontos a zsír, a fehérje és a szénhidrát-hasznosítás terén. Foszforban dús táplálékok a hal, a hús, a baromfi, a tojás, a mandula, a pisztácia, a mustármag és a gabonafélék.

A szelén védi a test szöveteit a sugárzás, a szennyezés és a normál anyagcsere-feldolgozás okozta oxidatív károsodásoktól. A legjobb szelénforrások: tenger gyümölcsei, gabonafélék.

A cink részt vesz az emésztésben és az anyagcserében. Fontos a reproduktív szerv fejlesztésében. Segít a gyógyulásban. Szelénforrások: hús, máj, tojás, kagyló, búzacsíra, búzakorpa.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Szakanyagok  
Mire ügyeljünk a Balatoni villámláskor ...
  2018-08-10 21:35:31, péntek
 
 



Mi a teendő balatoni vihar idején? Szabályok, amiket minden strandolónak tudni kell
Életveszélyes lehet a villámlás a strandon, ezért tudni kell a teendőket.

A Balaton-parton gyakoriak a gyors, hirtelen érkező, heves zivatarok, melyek akár végzetes balesetet is okozhatnak, ezért strandolás előtt mindig tudni kell, hogy mik a teendők vihar esetén, illetve hogyan kerülhető el a villámcsapás.

Ki a vízből!
Az egyik legfontosabb tudnivaló a nyaralók számára, hogy a villámcsapás a leggyakrabban azt éri el, aki nyílt, nagy, szabad területen tartózkodik: hegytetőn, egybefüggő, sík terepen, illetve vízben, mivel így könnyen egyfajta élő villámhárítóvá válik a test. Sokszor vízben tartózkodók esnek áldozatul, ezért strandolás esetén a legelső teendő a víz és a nedves vízpart elhagyása.

Ez a szabály a fulladásos balesetek elkerülése végett is rendkívül fontos, másodfokú viharjelzéssel jelzett szél idején a víz fölött akkora vízpára keletkezik, hogy a vízfelszín fölött félméteres magasságban sem lehet levegőt kapni, így a legügyesebb úszók is életveszélybe kerülhetnek.

Hova húzódj be?
Bár nem törvényszerű, azt tudni kell, hogy a magasabb, környezetükből kiemelkedő pontok természetes villámhárítóként működhetnek. A nedves part melletti fákat éppen ezért érdemes messziről kerülni vihar idején.

A legbiztonságosabb, ha egy alacsony épületbe húzódtok be. A kilátók és a villanyoszlopok ilyenkor veszélyesek, egy ház vagy egy étterem viszont viszonylag megbízható. Ha lehet, válasszatok a nyílászáróktól távoli helyet, és a zivatar idején ne használd se a mosdót, se a vezetékes telefont.Ha egy kirándulás során még sincs más lehetőség, és garantáltan fák között fog érni a zivatar, a fa törzsétől minél messzebb, legalább három méterre kell állni, hogy villámcsapás esetén ne érintkezz vele.

Ne hasalj le a földre!
Sokan úgy hiszik, hogy földre hasalni a legbiztonságosabb, ez mégsem javasolt, hiszen így nagy testfelület érintkezik a nedves talajjal, ami extrém módon balesetveszélyes egy vízparti villámcsapásnál. A legbiztosabb, ha ilyenkor leguggolsz, összehúzod a testedet, a fejedet a térded közé hajtod, és csak a lábaddal - lehetőleg a lábujjheggyel - érintkezel a talajjal. Tanácsos befogni a füledet is, nehogy egy közeli csapás kárt okozzon a hallásodban.

Ülj be a kocsiba!
Gyakori tévhit, hogy nem szabad ilyenkor beülni az autóba, mivel a sok fémfelület miatt belecsaphat a villám. Becsukott ajtók és ablakok mellett viszont az autó a szakértők szerint úgynevezett Faraday-kalitkaként védi meg a benne ülőket.
Az áram akkor sem jut az utastérbe, ha a villám belecsap a kocsiba. Ilyenkor még egy szabály van: nem szabad megérinteni a fémvázat.

Ha szemtanú lettél:
A balesetben az elsősegély akár életet is menthet. Ha azt látod, hogy valakibe belecsapott a villám, azonnal hívd a mentőket. A mobiltelefon használata beltéren és a szabadban is biztonságos, mivel a rádióhullámok a vezetékkel ellentétben nem növelik a villámcsapás kockázatát. Nyugodtan érj hozzá a sérülthez, nem kell tartani az áramütéstől: ellenőrizd a pulzusát, ha ez rendben van, fordítsd az oldalára - szükség esetén pedig kezdd meg az újraélesztést a mentők kiérkezéséig.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Szakanyagok  
Hűtöfürdő
  2018-08-10 20:21:41, péntek
 
  A fürdőkádba testhőmérsékletű vizet készítünk, majd lassan, láb felől keverve engedjünk hozzá hideg vizet. Célszerű a vízben tartózkodni legalább 10 percet, felnőtteknél természetesen lehet többet is, ha ezidő előtt hidegrázás lép fel abba kell hagyni (így is jól hat)
Kb: 4-5 óra hosszára biztosítja a kellemes hőérzetet.

Felnőtteknél és gyermekeknél egyaránt alkalmazható kánikulában.

Láz esetén a mért testhőmérsékletnek megfelelő hőfokúra készítjük el a vizet, majd ehhez adjuk a előbb említett módod fokozatosan, lassan a hideg vizet.
 
 
0 komment , kategória:  Szakanyagok  
K-vitamin szerepe cukorbetegségben
  2018-06-18 11:30:42, hétfő
 
  Az elmúlt évtizedekben rohamosan nőtt az újonnan diagnosztizált cukorbetegek száma világszerte, a betegség gyermekeket és felnőtteket egyaránt érint. A keringési rendszerben felhalmozódó glükóz lassan, de biztosan pusztítja a szervezet sejtjeit, a létfontosságú fehérjéket, enzimeket és zsírokat.
Mindezek következtében jelentősen megnő az artériák falán kialakuló plakkok előfordulási esélye, ami különböző szív-, és érrendszeri betegségek előtt nyit utat (stroke, infarktus, stb.).

Szerencsére a természetben számos olyan értékes és hatásos vegyületet találunk, amik képesek csökkenteni a vércukorszintet, valamint a kóros szövődmények kialakulását. Ilyen értékes vegyület a K-vitamin is, mely egyes kutatások szerint akár 50%-kal képes csökkenteni a diabétesz rizikóját (American Journal of Clinical Nutrition).

A kutatók szerint a K-vitamin jótékony hatása annak köszönhető, hogy segíti a kalcium kiürülését az erekből, ezáltal képes megelőzni a cukorbetegség és a szívbetegségek kialakulását.

A K-vitamin legnagyobb mennyiségben a sötét zöld, leveles zöldségekben található: brokkoli, spenót, fejes saláta, stb. Ezek a zöldségek főleg K1-vitamint tartalmaznak, míg a K2-vitamin főleg fermentált ételekből nyerhető.

A szakemberek napi 1000-2200 mcg K-vitamin elfogyasztását javasolják a cukorbetegség és szívbetegségek megelőzése céljából.

Ma még a K vitamin hatását közömbösítő véralvadás gátlók (Syncumar, Marfarin) nagyon sok ember számára nélkülözhetetlenek, még azon az áron is, hogy ezek a szerek a K vitamin hatását semlegesítik. Ez azonban már nem lesz sokáig így. Az új típusú véralvadásgátlók robbanásszerű elterjedése azt fogja eredményezni, hogy néhány éven belül ezek a K vitamin hatást gátló gyógyszerek ki fognak véglegesen szorulni a gyógyszeres terápiából és arra fogják őket használni, amire eredetileg is kifejlesztették: a patkányok irtására.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Szakanyagok  
Kutató az új idegsejtekről
  2018-05-22 21:59:34, kedd
 
  Abból az elvből kiindulva, mely szerint a test minden sejtje képes regenerálódni, hosszú ideig keringett az a kérdés, hogy erre a folyamatra az ideg- és agysejtjeink is képesek-e?

,,Az emberi agyat illetően (...) naponta 700 új idegsejtet hozunk létre" - nos, a válasz úgy tűnik, hogy igen.

Sandrine Thuret a fiatal idegtudós előadásában tisztázza egyszer s mindenkorra a dolgot. Többek között az életmód hatásait elemezgeti, hogy életvitelünk miképpen befolyásolhatja idegsejtjeink regenerálódási folyamatait.

Rengeteg hasznos tanácsot találunk a videóban, amiket ha megpróbálunk a saját életünkben is betartani sokat tehetünk memóriánk, kedélyállapotunk és közérzetünk érdekében. Olyan alapvető emberi tevékenységek és tulajdonságok, mint a táplálkozás, alvás, stressz nagyban befolyásolja a neurogenézist.

Érdemes nem csak végignézni a videót, hanem a benne hallottakat hasznosítani is, ha hosszú ideig meg szeretnénk őrizni szellemi frissességünket. (a videóhoz magyar nyelvű felirat is választható)

Link
 
 
0 komment , kategória:  Szakanyagok  
Egészséges életmód alapelevei
  2018-04-24 21:27:36, kedd
 
 

 
 
0 komment , kategória:  Szakanyagok  
     1/27 oldal   Bejegyzések száma: 268 
2018.11 2018. December 2019.01
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 3 db bejegyzés
e hónap: 42 db bejegyzés
e év: 1415 db bejegyzés
Összes: 35798 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 1080
  • e Hét: 3367
  • e Hónap: 19103
  • e Év: 1422466
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2018 TVN.HU Kft.