Regisztráció  Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
     1/1 oldal   Bejegyzések száma: 2 
"B 2" vitamin
  2009-02-22 19:12:55, vasárnap
 
  "B 2 " vitamin
Tudományos neve riboflavin

Vízben oldódó vitamin, könnyen felszívódik. A kiürített mennyiség mindig a szervezet igényeitől függ és fehérje-veszteséggel társulhat. A többi "B" vitaminhoz hasonlóan a szervezetben nem tárolódik ezért rendszeresen pótolni kell.
/ G vitamin elnevezéssel is jelölik /
Mennyiségét milligrammokban ( mg) mérik.
A "B 1" vitaminnal ellentétben nem megy tönkre hő, savak, vagy oxidáció hatására.

Egészséges felnőtt számára a javasolt napi adag 1,2-1,7 mg a javasolt napi adag. Ennél kissé többet ajánlanak terhes és szoptató nőknek. A szervezet "B 2" vitamin igénye jelentősen megnő stressz-állapotban.

Amiben segíti a szervezetet:
Jó hatással van a növekedésre és a szaporodásra.
Egészséges tőle a bőr, a köröm és a haj.
Elősegíti a pállott száj, ajak és nyelv gyógyulását.
Javítja a látást, mérsékeli a szem kifáradását.
Egyéb anyagokkal együtt közreműködik a szénhidrátok, a zsírok és fehérjék anyagcseréjében.

Hiányában ( úgynevezett ariboflavinozis ) jellemző a száj, az ajak, a bőr és a nemi szervek károsodása.

Legfontosabb természetes forrásai:
Tej, máj, vese, élesztő, sajt, leveles zöldfőzelékek, hal, tojás.

Túladagolása:
nem ismert, nagyobb adagja esetleg viszketést, zsibbadást, égető vagy szúró érzést válthat ki. Ennek tisztázása orvosi feladat.

Ellenségei :
A fény- különösen az ibolyántúli fény- és a lúgok tönkretehetik a riboflavint. ( célszerű a tejet átlátszatlan edényben tartani, mert az átlátszó üvegben tartott tejben el szokott bomlani a riboflavin)

Megszívlelendők :

A fogamzásgátló tablettát szedő, terhes, vagy szoptató nőknek több "B 2" vitaminra van szükségük.
Ha kevés húst, vagy tejterméket fogyasztunk, növelni kell a "B 2" vitamin bevitelét.

Nagy a valószínűsége annak, hogy "B 2" vitaminhiányos állapot alakul ki ha huzamos ideig diétázni kell fekély, vagy cukorbaj miatt.

Minden stressz-állpotban "B"-komplex kiegészítésre van szükség.

A "B 2" vitamin legjobban a "B 6" vitaminnal, "C" vitaminnal és niacinnal együtt adva hat.

Ha rákellenes gyógyszert kell szedni a túl sok "B 2" vitamin ronthatja a gyógyszer hatékonyságát.










 
 
0 komment , kategória:  Vitaminokról  
Vitamin Biblia
  2009-02-01 15:42:03, vasárnap
 
  "B 1" vitamin
Tudományos neve : tiamin

A "B 1" vitamin vízben oldódó vitamin a "B" vitamin komplex többi vitaminjához hasonlóan a fölösleg kiürül, nem tárolódik a szervezetben , így naponta pótolni kell.
Mennyiségét milligramban (mg) mérik. Szinergista hatású , ami azt jelenti, hogy hatásosabb ha együtt alkalmazzák, mintha külön-külön alkalmaznák őket. Például : A "B 1 " , "B 2" és "B 6" vitaminokat azonos dózisban ( adagban) felnőtteknél : 50 milligramot célszerű adni ahhoz, hogy ideális hatást fejtsenek ki.
"Szellemi vitamin"-ként is ismerik, mert kedvező a hatása az idegrendszerre és egyben a szellemi teljesítményre is. Ezek mellett enyhe vízhajtó hatása is van

A javasolt napi adagja : 1-1,5 milligram közötti mennyiség. Terhesség és szoptatás ideje alatt általában 1,4- 1,6 milligram az ajánlott adag.
Betegség , stressz és műtét , és a lábadozási idő alatt nagyob a szervezet szükséklete.

Amiben segíti a szervezetet :

Elősegíti a növekedést
Segíti - különösen a szénhidrátok- emésztését.
Javítja a szellemi tevékenységet.
Fenntartja az idegrendszer, az izmok és a szív normális működését.
Segíti a légi és a tengeri betegségeket leküzdeni.
Enyhíti a fogműtétek utáni fájdalmakat.
Elősegíti az övsömör ( herpes zoster) kezelését.

Hiányában : Beriberi alakul ki .

Legfőbb természetes forrásai:

Élesztő, szárított élesztő, hántolatlan rizs, korpás búza, zabliszt, amerikaimogyoró, sertéshús , a legtöbb zöldségféle, korpa, tej.

Túladagolása - mivel vízoldékony igen ritka.
Ha mégis kialakulna, tisztázása orvosi feladat. Főbb tünetei : ritkán remegés, herpesz, ödéma, idegesség, szívdobogás és allergia.

Ellenségei : A főzés, sütés melege könnyen tönkreteszi a "B 1" vitamint. A "B 1" vitamin további ellenségei a koffein, az alkohol, a tartósítási eljárások döntő többsége, a víz, az ösztrogének, a gyomorsavat közömbösítő szerek (antacidumok) és az ugynevezett szulfa-gyógyszerek.

Megszívlelendő javaslatok :

Aki dohányzik, iszik, vagy sok cukrot fogyaszt , több "B 1" vitaminra van szüksége. Napi egynél több féldeci már "B 1" vitamin hiányt okozhat.

A terhes , szoptató , vagy fogamzásgátló tablettát szedő nők "B 1" vitamin szükséglete nagyobb.

Ha étkezés után antacidumot ( gyomorsavat közömbösítő gyógyszerek ) szedünk, elveszítődik az a "B 1" vitamin mennyiség, amit az étellel a szervezetbe juttatunk.

Minden stresszállapotban , pl : betegség, szorongás,trauma, műtétek után a "B-vitamin komplexet" amely "B 1" vitamint is tartalmaz, növelni kell.



 
 
1 komment , kategória:  Vitaminokról  
     1/1 oldal   Bejegyzések száma: 2 
2009.01 2009. Február 2009.03
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
232425262728 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 2 db bejegyzés
e év: 25 db bejegyzés
Összes: 34405 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 2004
  • e Hét: 6680
  • e Hónap: 77231
  • e Év: 1357813
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2016 TVN.HU Kft.