|
|
|
2020-01-24 23:35:00, péntek
|
| |
| |
Étkezés után legalább 2-3 óráig nem lenne szabad elaludni, ugyanis ha alvás előtt vacsorázunk, akkor szervezetünk az emésztéssel fog éjszaka foglalkozni és nem azzal, hogy a testünket és az agyunkat regenerálja, illetve kijavítsa az aznapi ,,hibákat".
Léteznek olyan ételek, amelyeket este kifejezetten tiltólistára kellene tenni, mert nagyon megzavarják a nyugodt, pihentető alvást. Az egyik ilyen a sült burgonya és a zsíros ételek, amelyek emésztése nagyon sok időt vesz igénybe. Ha ilyen és ehhez hasonló ételeket vacsorázik, nem csoda, ha csak forgolódik az ágyában és nem tud elaludni.
A fűszeres, csípős ételeket is jobb elkerülni, mert nagyon irritálják a gyomrot, és ez elősegíti a gyomorégés kialakulását, ami szintén nem biztosítja a pihentető alvást. A fűszeres ételek elősegítik a hisztamin felszabadulását, ami aztán éberséget biztosít, márpedig éjszaka a legkevésbé arra van szükségünk, hogy éberek legyünk.
A hozzáértők szerint esténként megengedett ugyan 1-1,5 dl vörösbor, de ennél több már megzavarja a szervezetet, hiszen a májra ezzel feladat hárul, próbálja a szervezetből kiszűrni a méreganyagokat, ez pedig a szívre is terhet ró, megemeli a vérnyomást, így pedig nem olyan könnyű elaludni.
A csokoládéfogyasztás is tilos lefekvés előtt, hiszen koffeint tartalmaz, ami felpörget, és ez szintén nem segít az elalvásban.
A vízfogyasztás nagyon egészséges, azonban éjszakára ebből sem jó sokat inni, hiszen a folyamatos fürdőszobába járkálás is megnehezíti az elalvást, sőt meg is szakíthatja az alvás ritmusát. Inkább igyon napközben elosztva elegendő folyadékot, minthogy este akarja azt bepótolni.
Mint ahogyan a csokoládé, úgy a kávé is koffeint tartalmaz, így kávét se igyon már délután 2-3 óra után. Ha mégis nagyon megkívánja késő délután a kávét, akkor fogyasszon el egy csésze koffeinmentes gabonakávét, ami egy nagyon egészséges kávéalternatíva.
A sportolók rendszeresen fogyasztanak olyan turmixitalokat, amelyek tartalmazhatnak koffeint. Ha Ön is fogyaszt edzés után ilyen italt, mindig nézze meg az összetevők listájában, hogy az tartalmaz-e koffeint.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Hasznos-ötletes |
|
|
|
Címkék: tartalmazhatnak, felszabadulását, kávéalternatíva, méreganyagokat, turmixitalokat, vízfogyasztás, koffeinmentes, kifejezetten, tiltólistára, szervezetünk, szervezetből, kialakulását, fürdőszobába, rendszeresen, fogyasztanak, megzavarják, gabonakávét, szakíthatja, megnehezíti, szervezetet, regenerálja, megengedett, foglalkozni, vacsorázunk, emésztéssel, irritálják, vérnyomást, gyomorégés, megkívánja, elalvásban, folyamatos, folyadékot, vacsorázik, egészséges, forgolódik, biztosítja, agyunkat regenerálja, aznapi „, egyik ilyen, sült burgonya, zsíros ételek, gyomorégés kialakulását, pihentető alvást, fűszeres ételek, hisztamin felszabadulását, legkevésbé arra, hozzáértők szerint, májra ezzel, szervezetből kiszűrni, vízfogyasztás nagyon, folyamatos fürdőszobába, alvás ritmusát,
|
|
|
|
|
|
| agyunkat regenerálja, aznapi „, egyik ilyen, sült burgonya, zsíros ételek, gyomorégés kialakulását, pihentető alvást, fűszeres ételek, hisztamin felszabadulását, legkevésbé arra, hozzáértők szerint, májra ezzel, szervezetből kiszűrni, vízfogyasztás nagyon, folyamatos fürdőszobába, alvás ritmusát, csésze koffeinmentes, nagyon egészséges, sportolók rendszeresen, összetevők listájában, tartalmaz-e koffeint, tartalmazhatnak, felszabadulását, kávéalternatíva, méreganyagokat, turmixitalokat, vízfogyasztás, koffeinmentes, kifejezetten, tiltólistára, szervezetünk, szervezetből, kialakulását, fürdőszobába, rendszeresen, fogyasztanak, megzavarják, gabonakávét, szakíthatja, megnehezíti, szervezetet, regenerálja, megengedett, foglalkozni, vacsorázunk, emésztéssel, irritálják, vérnyomást, gyomorégés, megkívánja, elalvásban, folyamatos, folyadékot, vacsorázik, egészséges, forgolódik, biztosítja, listájában, szükségünk, megzavarja, fogyasszon, legkevésbé, elősegítik, hozzáértők, összetevők, emésztése, esténként, napközben, tartalmaz, elősegíti, pihentető, hisztamin, felpörget, elkerülni, éberséget, éjszakára, bepótolni, csokoládé, sportolók, amelyeket, testünket, kijavítsa, minthogy, koffeint, fűszeres, fogyaszt, ételeket, lefekvés, léteznek, márpedig, vörösbor, agyunkat, legalább, biztosít, próbálja, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 5552
- e Hét: 22219
- e Hónap: 53705
- e Év: 258406
|
|
|
Offline
