|
|
|
2020-05-19 18:35:47, kedd
|
| |
| |
A csontritkulás egy nagyon komoly betegség. Idősebb korban pedig rendkívül veszélyes, hiszen többek között ez oka a gyakori csípőtörésnek. Mint mindig, ebben az esetben is a megelőzésre kell törekedni.
Mégis mi okozhat csontritkulást? Az egyik ilyen ok az inaktív életmód. A testmozgás nagyon hasznos, hiszen a csont egy élő szövet, amely pozitívan reagál a terhelésre. Minél többet használja, annál jobban fog pozitív irányba változni, vagyis meg fog erősödni. Olyan mozgásformát kell választani, amely erősíti ugyan a csontokat, de az ízületeket nem terheli meg. Ilyen sport lehet az úszás.
A húsalapú diéta nagyon rossz választás, hiszen ez rossz hatással van a csontok minőségére. A magas fehérjetartalmú diéta arra ösztönzi a veséket, hogy több kalciumot vonjanak ki a csontokból, márpedig a csontoknak szüksége van erre az ásványi anyagra. A túl sok sófogyasztás szintén hozzájárul a csontvesztéshez. Emellett a sok só a vérnyomást is megemeli. Kutatások igazolják, hogy a posztmenopauzába kerülő nők ha sok sót fogyasztanak, nagyobb eséllyel szenvednek csigolyatörést, mint azok a nők, akik csak mértékkel fogyasztanak sót.
A kalcium hasznosulásához D-vitaminra van szükség. Viszont ha valaki még csak nem is megy ki a szabadba, hogy napfény érje, akkor nem is várhatja el, hogy D-vitamin termelődjön a szervezetében.
A kávé felélénkít ugyan, de a csontvesztést is elősegíti. Napi egy-két csésze kávé még nem okoz gondot, de ennél több nem javasolt, mivel a posztmenopauzába kerülő hölgyeknél már az ösztrogén sem nyújt védő szerepet. Az ösztrogén csökkenésével a csontritkulás kockázata is jelentősen megnő.
Az elhízás nagyon veszélyes a csontokra nézve, nem beszélve az ízületekről, amelyeket nagyon megterheli a súlytöbblet. Azonban több kutatás azt támasztotta alá, hogy a sovány testalkat is elősegítheti a csontritkulás kialakulását.
A túlzásba vitt alkoholfogyasztás nem egészséges és még kalciumot is von el a csontoktól. Azonban napi egy pohár - 1 deciliter - bor fogyasztása még megengedett. Ha valaki ennél több bort fogyaszt, akkor megnőhet a szervezetben a kortizolszint, ami szintén csökkenti a csontsűrűséget.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Csontritkulás... |
|
|
|
Címkék: posztmenopauzába, fehérjetartalmú, hasznosulásához, csontvesztéshez, csontsűrűséget, csontritkulást, csigolyatörést, csontritkulás, csípőtörésnek, csontvesztést, kortizolszint, szervezetében, csökkenésével, szervezetben, mozgásformát, elősegítheti, fogyasztanak, sófogyasztás, kialakulását, megengedett, támasztotta, termelődjön, fogyasztása, súlytöbblet, ízületekről, megelőzésre, testmozgás, vérnyomást, terhelésre, csontoknak, hozzájárul, jelentősen, csontokból, választani, minőségére, egészséges, nagyon komoly, gyakori csípőtörésnek, megelőzésre kell, egyik ilyen, inaktív életmód, testmozgás nagyon, húsalapú diéta, csontok minőségére, magas fehérjetartalmú, csontoknak szüksége, ásványi anyagra, posztmenopauzába kerülő, kalcium hasznosulásához, kávé felélénkít, ösztrogén csökkenésével, csontritkulás kockázata,
|
|
|
|
|
|
| Facebookon kaptam Szabolcska Mihály – Ákác... Facebookon kaptam Krisztinától Png csokor Facebookon kaptam Alázat Png virág A sors Png csokor Facebookon kaptam 69 éve hunyt el Albert Einstei... Aki nem dolgozik, ne is egyék Kaffka_Margit Hogyan lehet Jézust szenvedély... Hogyan lehet Jézust szenvedély... Weöres Sándor - A hársfa mind ... Facebookon kaptam Egy hatékony szolga Reménység és erő Krisztustól e... Adakozás Paul David Tripp Április 20 Facebookon kaptam Mírjam barát... Idő Esti kép A másik dolog, Mai harmónia kártyám Fekete-erdő desszert Régi emberek, akikre máig büsz... Mit beszél, nem értem, hogy m... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Cs Ildikótól Facebookon kaptam Facebookon kaptam Szép álmokat! Kövesd a cowboyt! Facebookon kaptam Facebookon kaptam Mit beszél, nem értem, hogy m... Elköszönt 69 éve hunyt el Albert Einstei... Zsolnay Vilmos világhírű kera... A sors A Megváltó szolgálatában Akik bántanak téged Leonardo da Vinci gondolata Popper Péter szavai Minden harmadik... Facebookon kaptam Mit beszél, nem értem, hogy m... Idő Facebookon kaptam Ami embereknek lehetetlen, az... Fehér virág Nem számIt Hogyan éljünk boldogan, amíg m... Png csokor Bertolt Brecht -től idézet Nem méltó hozzád Facebookon kaptam Tavaszi kép Akarat Hiányzik Éretlen vers Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Facebookon kaptam Krisztinától Facebookon kaptam Facebookon kaptam Mírjam barát... Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Szabolcska Mihály – Ákác... Régi emberek, akikre máig büsz... Png kislány Az engedelmesség miért nem vál... Jónás Tamás – Végtelen b... Radikális szeretet Facebookon kaptam Amikor Jézus rátapos a lábadra A televizió nem a kultúrát kép... Leonardo da Vinci gondolata Hogyan lehet Jézust szenvedély... Akarat Szép napot kívánok Zilahy Lajos gondolata Még csak most kezdődik a nap Tavaszi kép Szép álmokat! Facebookon kaptam Bounty krémes Aki nem dolgozik, ne is egyék Weöres Sándor - A hársfa mind ... képre írva Leonardo da Vinci gondolata Rátalálsz Németh László tollából Facebookon kaptam A televizió nem a kultúrát kép... George Gordon Lord Byron: Inez... Alázat Hiányzik
|
|
|
|
|
|
| nagyon komoly, gyakori csípőtörésnek, megelőzésre kell, egyik ilyen, inaktív életmód, testmozgás nagyon, húsalapú diéta, csontok minőségére, magas fehérjetartalmú, csontoknak szüksége, ásványi anyagra, posztmenopauzába kerülő, kalcium hasznosulásához, kávé felélénkít, ösztrogén csökkenésével, csontritkulás kockázata, elhízás nagyon, csontokra nézve, sovány testalkat, csontritkulás kialakulását, túlzásba vitt, pohár –, posztmenopauzába, fehérjetartalmú, hasznosulásához, csontvesztéshez, csontsűrűséget, csontritkulást, csigolyatörést, csontritkulás, csípőtörésnek, csontvesztést, kortizolszint, szervezetében, csökkenésével, szervezetben, mozgásformát, elősegítheti, fogyasztanak, sófogyasztás, kialakulását, megengedett, támasztotta, termelődjön, fogyasztása, súlytöbblet, ízületekről, megelőzésre, testmozgás, vérnyomást, terhelésre, csontoknak, hozzájárul, jelentősen, csontokból, választani, minőségére, egészséges, felélénkít, ízületeket, hölgyeknél, szenvednek, megterheli, csontoktól, kalciumot, testalkat, használja, csontokat, amelyeket, csontokra, választás, kockázata, vitaminra, igazolják, kutatások, veszélyes, ösztrogén, rendkívül, mértékkel, elősegíti, csökkenti, pozitívan, törekedni, deciliter, szabadba, várhatja, húsalapú, betegség, márpedig, emellett, szüksége, beszélve, megemeli, vonjanak, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 1442
- e Hét: 18109
- e Hónap: 49595
- e Év: 254296
|
|
|
Offline
