|
|
|
2020-09-02 22:28:18, szerda
|
| |
| |
Sokan nem is gondolják, hogy az álmatlanság, a nem megfelelő alvás és a vitaminhiány között összefüggés állhat fenn. Az egyes vitaminok hiánya nemcsak az alvás mennyiségében, hanem a minőségében is gondot okozhat.
Az alváshiány egészségügyi következményei
Az éjszakai pihentető alvásnak kulcsszerepe van az egészségünkre nézve, ha ez zavart szenved, számolnunk kell azzal, hogy sokféle egészségügyi probléma keletkezhet a szervezetünkben. Manapság, amikor sok stressz ér bennünket, számos embertársunk számára jelenthet kihívást ez a probléma. Kutatások beszámoltak arról, hogy a nem megfelelő alvás még a halálozási kockázatot is megnövelheti. Aki naponta hét vagy ennél kevesebb órát alszik, többféle krónikus betegség kialakulását kockáztatja. A nem megfelelő alvásnak számos oka lehet, többek között a stressz, de akár egyes vitaminok hiánya is meghúzódhat a háttérben.
A C-vitamin
A C-vitaminnak többek között az immunvédelemben van kitüntetett szerepe, de a megfelelő alváshoz is hozzájárul. Amennyiben nincs elegendő ebből a vitaminból a szervezetünkben, gyakran küzdhetünk alvásproblémákkal, mivel ennek a hiánya hozzájárul az alvás félbeszakadásához.
A vas
A vasnak elsősorban abban van szerepe, hogy oxigént juttasson el a sejtjeinkhez, éppen ezért vashiány esetén gyakran érezhetjük fáradtnak, kimerültnek magunkat. De az úgynevezett nyugtalanláb-szindróma kialakulásában is szerepet játszhat, ami miatt éjjelente több alkalommal is felébredünk, és csak nehezen vagy már egyáltalán nem tudunk visszaaludni.
A magnézium
A magnézium lehetővé teszi a melatonin termelődését, melyet alváshormonnak is neveznek. Amennyiben nincs megfelelő mennyiségű magnézium a szervezetünkben, úgy nem termelődik elegendő melatonin, így ez alapvetően érinti az alvás kimenetelét. A magnézium továbbá enyhíti az izomfeszültséget is, illetve pozitívan hat az idegrendszerre, ezek együtt pedig szintén segítséget nyújtanak a pihentető alvás létrejöttében.
A B12-vitamin
Ez a vitamin nemcsak az energiatermelésben segít, hanem az idegrendszerre és a vérsejtekre is pozitív hatást gyakorol. Az alacsony B12-vitamin-szint nemcsak kimerültséget és alvászavarokat okozhat, hanem a végtagok zsibbadását és bizsergését is, melyek szintén megnehezíthetik a minőségi alvást.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Vitaminokról |
|
|
|
Címkék: izomfeszültséget, szervezetünkben, immunvédelemben, megnehezíthetik, idegrendszerre, alvászavarokat, alváshormonnak, következményei, kialakulásában, létrejöttében, egészségünkre, mennyiségében, kimerültséget, megnövelheti, egészségügyi, visszaaludni, termelődését, kialakulását, kulcsszerepe, embertársunk, sejtjeinkhez, vitaminhiány, nyugtalanláb, úgynevezett, álmatlanság, vérsejtekre, összefüggés, kimenetelét, kockáztatja, kimerültnek, kitüntetett, zsibbadását, meghúzódhat, minőségében, bizsergését, keletkezhet, vitaminhiány között, egyes vitaminok, alvás mennyiségében, alváshiány egészségügyi, éjszakai pihentető, egészségünkre nézve, halálozási kockázatot, megfelelő alváshoz, hiánya hozzájárul, alvás félbeszakadásához, vasnak elsősorban, magnézium lehetővé, melatonin termelődését, alvás kimenetelét, magnézium továbbá, pihentető alvás,
|
|
|
|
|
|
| vitaminhiány között, egyes vitaminok, alvás mennyiségében, alváshiány egészségügyi, éjszakai pihentető, egészségünkre nézve, halálozási kockázatot, megfelelő alváshoz, hiánya hozzájárul, alvás félbeszakadásához, vasnak elsősorban, magnézium lehetővé, melatonin termelődését, alvás kimenetelét, magnézium továbbá, pihentető alvás, vitamin nemcsak, alacsony B12-vitamin-szint, végtagok zsibbadását, minőségi alvást, izomfeszültséget, szervezetünkben, immunvédelemben, megnehezíthetik, idegrendszerre, alvászavarokat, alváshormonnak, következményei, kialakulásában, létrejöttében, egészségünkre, mennyiségében, kimerültséget, megnövelheti, egészségügyi, visszaaludni, termelődését, kialakulását, kulcsszerepe, embertársunk, sejtjeinkhez, vitaminhiány, nyugtalanláb, úgynevezett, álmatlanság, vérsejtekre, összefüggés, kimenetelét, kockáztatja, kimerültnek, kitüntetett, zsibbadását, meghúzódhat, minőségében, bizsergését, keletkezhet, felébredünk, beszámoltak, amennyiben, segítséget, halálozási, kockázatot, hozzájárul, vitaminból, alapvetően, egyáltalán, alkalommal, termelődik, alváshiány, mennyiségű, érezhetjük, vitaminnak, elsősorban, számolnunk, küzdhetünk, magnézium, pozitívan, vitaminok, megfelelő, juttasson, fáradtnak, melatonin, éjjelente, szindróma, jelenthet, háttérben, bennünket, pihentető, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 746
- e Hét: 25637
- e Hónap: 57123
- e Év: 261824
|
|
|
Offline
