|
2020-10-14 23:23:19, szerda
|
|
|
Nincs annál rosszabb, amikor csak álmatlanul forgolódunk az ágyban. Bár nagyon álmosak vagyunk, alig bírjuk nyitva tartani a szemünket, mégsem tudunk elaludni. Egyik oldalunkról a másikra fordulunk, próbálunk valami szépre gondolni, de sehogy sem jön álom a szemünkre. Kimegyünk a mosdóba, iszunk egy pohár vizet, de ez sem használ. Mit tehetünk? A cikkben 5 tippet mutatunk, melyek ötletet adhatnak a gyors elalváshoz.
Az esti rituálék segítenek, hogy könnyebben elaludjunk. Azt vettem észre, ha esténként mindent a megszokott módon csinálok, vagyis ugyanabban az időpontban végzem az esti megszokott dolgaimat, sokkal könnyebben el tudok aludni. Próbálja ki Ön is, nem fog csalódni. Amennyiben esténként forró fürdőt szokott venni, és valamilyen kellemes gyógynövényes illóolajat is használ, ami segít ellazulni, akkor ne hagyja ki ezt a lépést az esti rituáléjából, mert az agy hiányolni fogja, és így nehezebben fog elaludni.
A hálószobában, az ágyban már ne dolgozzon, és a legjobb, ha a telefonját sem viszi magával. Az agynak is le kell csendesednie, amit pihentető tevékenységekkel érhetünk el. Ilyen lehet a relaxáció, az olvasás vagy a meditációs zene hallgatása. A televíziót is jobb száműzni a hálószobából, hiszen a kék fény akadályozza a nyugodt, mély alvást. Az ágyban már csak pihenjen, ne gondolkodjon semmi komoly dolgon, és főleg ne stresszeljen.
A gyógyteák fogyasztása is segíthet a pihentető alvásban. Nagyon hatékony a levendulából, a kamillából vagy a citromfűből készült tea. Csak altatót ne szedjen, mivel ez a gyógyszer függőséget okoz, és egyre nagyobb adagra lesz szüksége ahhoz, hogy el tudjon aludni.
A mérsékelt mozgás is segíthet az elalvásban. Azoknak a személyeknek, akiknek kutyájuk van, és az esti sétát követően azonnal mennek lefeküdni, arról számoltak be, hogy sokkal gyorsabban elalszanak. Korábban, míg nem iktattak be elalvás előtti sétát, vagy nem volt még négylábújuk, sokkal nehezebben jött álom a szemükre.
A test akkor képes megfelelően pihenni, ha a szobában nincs meleg. Alváskor a testünk hőmérséklete lecsökken, ami hozzájárul a kellemes és pihentető alváshoz. Gondoljon erre is, amikor képtelen elaludni. A megfelelő minőségű alvás jótékony hatása másnap mutatkozik meg, amikor kipihenten ébredünk fel.
Forrás : Link |
|
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
Címkék: tevékenységekkel, gyógynövényes, csendesednie, gondolkodjon, stresszeljen, hőmérséklete, személyeknek, levendulából, hálószobában, rituáléjából, hálószobából, akadályozza, oldalunkról, citromfűből, fogyasztása, négylábújuk, megfelelően, forgolódunk, gyorsabban, megszokott, elalszanak, függőséget, ugyanabban, könnyebben, elalváshoz, elaludjunk, amennyiben, időpontban, kamillából, hallgatása, nehezebben, meditációs, telefonját, mutatkozik, hozzájárul, illóolajat, másikra fordulunk, pohár vizet, gyors elalváshoz, esti rituálék, megszokott módon, időpontban végzem, esti megszokott, esti rituáléjából, olvasás vagy, meditációs zene, gyógyteák fogyasztása, pihentető alvásban, kamillából vagy, citromfűből készült, gyógyszer függőséget, mérsékelt mozgás,
|
|
|
|
Varga János Veniam - Fontos sz... Jó reggelt, jó napot mindenkin... Jó reggelt, jó napot mindenkin... Még csak most kezdődik a nap s immár én is felragyogva, ért... Tóth Ágnes - Szervusz pad Leonardo da Vinci gondolata Png csokor Weöres Sándor - A hársfa mind ... Jó éjszakát Facebookon kaptam A nemzeti hovatartozás kulturá... Nagyi telefonál Akarat Hazára minden embernek szükség... George Byron - Ahogy itt jár -... Nagyi telefonál Akarat Facebookon kaptam Szívem Mi lenne ha Jónás Tamás – Végtelen b... Png nő Akarat A tömeg, a Mester, a módszer, ... Szép estét kedves látogatóimna... Örülök, hogy látlak! Nem tudhatod Paul David Tripp Április 21 Akarat Szép napot kívánok A televizió nem a kultúrát kép... Rátalálsz Facebookon kaptam Facebookon kaptam Gyerekként sokat küzdöttünk az... Ami embereknek lehetetlen, az... Irgalom és ítélet s immár én is felragyogva, ért... Gyerekként sokat küzdöttünk az... Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Facebookon kaptam A boldog családok mind hasonló... Egy maradéktalanul uralt világ George Byron - Ahogy itt jár -... Facebookon kaptam Ágai Ágnes – Csendélet Facebookon kaptam Szívem Akarat Facebookon kaptam Png férfi Adakozás Fekete-erdő desszert Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Popper Péter szavai Facebookon kaptam Facebookon kaptam Hogyan éljünk boldogan, amíg m... Nagyon különös Facebookon kaptam Fehér virág Paul David Tripp Április 21 Facebookon kaptam Facebookon kaptam Ne kapaszkodj magasabbra, Facebookon kaptam Albert Einsteinről Ágai Ágnes – Csendélet Jó éjszakát Szép estét Facebookon kaptam Facebookon kaptam Mírjam barát... Facebookon kaptam Szép estét A másik dolog, George Byron - Ahogy itt jár -... A tömeg, a Mester, a módszer, ... Rátalálsz Bertolt Brecht -től idézet Facebookon kaptam A jó emberek mindig szépek mar... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Bounty krémes Nagyon különös Facebookon kaptam Illyés Gyula - Milyen hamar. Illyés Gyula - Milyen hamar. Garai Gábor - Takarítás Bounty krémes Reménység és erő Krisztustól e... Paul David Tripp Április 21 Facebookon kaptam Segítsük barátainkat, hogy meg... Rátalálsz Áprily Lajos - Gyümölcsoltó
|
|
|
|
másikra fordulunk, pohár vizet, gyors elalváshoz, esti rituálék, megszokott módon, időpontban végzem, esti megszokott, esti rituáléjából, olvasás vagy, meditációs zene, gyógyteák fogyasztása, pihentető alvásban, kamillából vagy, citromfűből készült, gyógyszer függőséget, mérsékelt mozgás, esti sétát, test akkor, szobában nincs, testünk hőmérséklete, megfelelő minőségű, tevékenységekkel, gyógynövényes, csendesednie, gondolkodjon, stresszeljen, hőmérséklete, személyeknek, levendulából, hálószobában, rituáléjából, hálószobából, akadályozza, oldalunkról, citromfűből, fogyasztása, négylábújuk, megfelelően, forgolódunk, gyorsabban, megszokott, elalszanak, függőséget, ugyanabban, könnyebben, elalváshoz, elaludjunk, amennyiben, időpontban, kamillából, hallgatása, nehezebben, meditációs, telefonját, mutatkozik, hozzájárul, illóolajat, televíziót, valamilyen, kipihenten, elalvásban, álmatlanul, gyógyszer, gondoljon, esténként, dolgaimat, lefeküdni, megfelelő, fordulunk, szemünkre, pihentető, gyógyteák, dolgozzon, relaxáció, szemünket, hiányolni, ellazulni, lecsökken, kimegyünk, próbálunk, mérsékelt, számoltak, segítenek, tehetünk, csalódni, érhetünk, pihenjen, követően, adhatnak, mutatunk, próbálja, gondolni, korábban, iktattak, kellemes, , ,
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
ma: |
0 db bejegyzés |
e hónap: |
48 db bejegyzés |
e év: |
529 db bejegyzés |
Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
|
- Ma: 2902
- e Hét: 19569
- e Hónap: 51055
- e Év: 255756
|
|
|