|
|
|
2020-05-19 19:00:03, kedd
|
| |
| |
Életünk utolsó percéig egészségesek maradhatunk, ha mozgunk, sportolunk !
Az ülő, mozgásszegény életmód nagyon sok kockázatot rejt magában. Éppen ezért nagyon fontos, hogy a rendszeres testmozgást beiktassuk az életünkbe, hiszen számos fizikai és pszichológiai előnyt élvezhetünk, ha rendszeresen sportolunk valamit. Egyáltán nem fontos, hogy kemény edzésbe kezdjünk, már napi harminc perc is elegendő ahhoz, hogy egészségesek maradjunk, vagyis lecsökkentsük a betegségek kialakulásának a kockázatát.
A mozgásszegény életmód következtében nagyon sokan halnak meg szív- és érrendszeri betegségben, különösen a szívkoszorúér-betegség miatti halálozások száma növekszik egyre nagyobb ütemben. Sportolással megelőzhetjük a magas vérnyomás kialakulását, illetve ha valaki ezzel a problémával küzd, hamarosan javulást tapasztalhat ezen a téren. Persze egyes betegségeknél nem mindegy, hogy milyen testmozgást választunk, így ezt minden esetben beszélje meg, egyeztessen a kezelőorvosával!
A rendszeres testmozgás hatására csökkeni fog a vérzsírok és a trigliceridek szintje, ezzel szemben a HDL-koleszterin szintje emelkedő tendenciát fog mutatni. A mozgásszegény életmód rossz emésztést és bélműködést idézhet elő, azonban ha valaki elkezd mozogni, akkor az ilyen jellegű panaszai meg is szűnnek és jelentősen lecsökken az emésztőszervrendszert érintő daganatos megbetegedések kialakulásának a kockázata is.
Mivel mozgással zsírt éget a szervezetünk, így nem fenyeget bennünket az elhízás veszélye. Ha sportolunk, előbb-utóbb a számunkra ideális testalkatot is el tudjuk érni, ami után csak annyi a dolgunk, hogy megőrizzük az álomalakunkat. Sport hatására az izomzatunk is gyarapszik, ami nagyon lényeges, hiszen ahogy idősödünk, úgy gyorsan veszítenek az izmaink mind az erejükből, mind a tömegükből. Emellett a csontjaink is megerősödnek, és a rendszeres testedzés az ízületek szerkezetének és működőképességének a fenntartásához is hozzájárul. A mozgás nagyon hasznos lehet azok számára is, akik csontritkulásban vagy csontízületi gyulladásban szenvednek.
Azok, akik erőt vesznek magukon és a jövőben foglalkozni kezdenek azzal, hogy milyen táplálékot vesznek magukhoz és nem restek napi harminc percet gyalogolni, úszni, futni vagy csak szobakerékpározni, hamarabb hagynak fel káros szenvedélyeikkel, amely még inkább elősegíti, hogy minél tovább, vagy akár életük utolsó percéig egészségek maradjanak. Nem fogja őket álmatlanság sem gyötörni, mindemellett a stressztől is megszabadulnak, hiszen a mozgás boldogsághormonokat szabadít fel a szervezetükben.
A rendszeres testedzésnek énképjavító hatása is van, vagyis a rendszeresen mozgó személyek mindent megtesznek annak érdekében, hogy fittek, izmosabbak és egészségesek legyenek. A mozgástól nem biztos, hogy ötvenévesen ismét olyan alakunk lesz, mint ifjú korunkban, azonban nagyon pozitív hatásokat tapasztalhatunk meg, sokat is fogyhatunk a segítségével, és korunknak megfelelő ideális testalkatunk lehet. Ez pedig jelentősen megerősíti az önbizalmunkat, már csak azért is, mert így sokkal nagyobb teljesítményre leszünk képesek, mint a korosztályunkhoz tartozó ismerőseink vagy barátaink, akiket nem lehet elrángatni a tévé elől, vagy akik délutánonként inkább a szunyókálást és nem a parkban való sétálást választják.
A testedzés emellett csökkenti az elesésekből adódó problémákat és jelentősen lelassítja az öregedési folyamatokat. A testedzés hatására javulhat az életminőségünk, és még a személyes függetlenségünk is megnövekedhet, hiszen egy életerős és energikus nagymamának vagy nagypapának kevesebb segítségre, támogatásra van szüksége, mint egy olyan személynek, aki még a közeli boltba vagy a postára sem tud elsétálni egy olyan betegség miatt, ami ellen tehetne valamit, de nem tesz, mert nincs hozzá semmi kedve.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: korosztályunkhoz, szenvedélyeikkel, csontritkulásban, kezelőorvosával, függetlenségünk, tapasztalhatunk, teljesítményre, fenntartásához, kialakulásának, megszabadulnak, megbetegedések, szervezetükben, életminőségünk, délutánonként, mozgásszegény, megnövekedhet, pszichológiai, betegségeknél, trigliceridek, lecsökkentsük, következtében, álomalakunkat, szívkoszorúér, megelőzhetjük, önbizalmunkat, szerkezetének, szunyókálást, mindemellett, egészségesek, sportolással, szervezetünk, csontízületi, gyulladásban, segítségével, testalkatunk, testedzésnek, rendszeres testmozgást, betegségek kialakulásának, mozgásszegény életmód, magas vérnyomás, problémával küzd, rendszeres testmozgás, trigliceridek szintje, ilyen jellegű, elhízás veszélye, számunkra ideális, izmaink mind, rendszeres testedzés, ízületek szerkezetének, mozgás nagyon, jövőben foglalkozni, rendszeres testedzésnek,
|
|
|
|
|
|
| Fekete István - Akác Bounty krémes Zilahy Lajos gondolata Facebookon kaptam Cs Ildikótól Mit beszél, nem értem, hogy m... Csak a fogyatkozás látható Png férfi Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Png cica Ne kapaszkodj magasabbra, Akarat Facebookon kaptam Albert Einsteinről Garai Gábor - Takarítás Jónás Tamás – Végtelen b... Facebookon kaptam Mindig jusson idő nevetni A jó emberek mindig szépek mar... Németh László tollából Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Akarat Zsolnay Vilmos világhírű kera... Németh László tollából Fekete István - Akác Png cica Soha ne kedvezz... Facebookon kaptam Akarat A nemzeti hovatartozás kulturá... A televizió nem a kultúrát kép... Akarat A kételkedés kezelése Egy hatékony szolga Mit beszél, nem értem, hogy m... A Megváltó szolgálatában Rátalálsz A nemzeti hovatartozás kulturá... Png csokor Nagyi telefonál Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Szép napot kívánok Rátalálsz Leonardo da Vinci gondolata Facebookon kaptam Kellemes vasárnapi kikapcsolód... Jó éjszakát Akarat Png telefon Facebookon kaptam Egy maradéktalanul uralt világ Akik bántanak téged Facebookon kaptam Nem számIt Png rózsa csokor Popper Péter szavai Rátalálsz Leonardo da Vinci gondolata Akarat Facebookon kaptam Fehér virág Facebookon kaptam Akarat Facebookon kaptam Paul David Tripp Április 19 Lóhere Akarat Albert Einstein gondolata Örülök, hogy látlak! Régi emberek, akikre máig büsz... képre írva Gyerekként sokat küzdöttünk az... Paul David Tripp Április 20 Csak a fogyatkozás látható Jó reggelt, jó napot mindenkin... Segítsük barátainkat, hogy meg... Alvó cicák Aki nem dolgozik, ne is egyék Régi emberek, akikre máig büsz... Az igazi szeretetért rendszeri... Reménység és erő Krisztustól e... Fekete-erdő desszert Áprily Lajos - Gyümölcsoltó Akarat Facebookon kaptam Mírjam barát... Popper Péter szavai Alázat Facebookon kaptam Nagyi telefonál George Gordon Lord Byron: Inez... Png cica Az igazi szeretetért rendszeri... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Julian Brass gondolata Facebookon kaptam Facebookon kaptam
|
|
|
|
|
|
| rendszeres testmozgást, betegségek kialakulásának, mozgásszegény életmód, magas vérnyomás, problémával küzd, rendszeres testmozgás, trigliceridek szintje, ilyen jellegű, elhízás veszélye, számunkra ideális, izmaink mind, rendszeres testedzés, ízületek szerkezetének, mozgás nagyon, jövőben foglalkozni, rendszeres testedzésnek, rendszeresen mozgó, korosztályunkhoz tartozó, tévé elől, parkban való, testedzés emellett, elesésekből adódó, öregedési folyamatokat, testedzés hatására, személyes függetlenségünk, olyan személynek, közeli boltba, olyan betegség, korosztályunkhoz, szenvedélyeikkel, csontritkulásban, kezelőorvosával, függetlenségünk, tapasztalhatunk, teljesítményre, fenntartásához, kialakulásának, megszabadulnak, megbetegedések, szervezetükben, életminőségünk, délutánonként, mozgásszegény, megnövekedhet, pszichológiai, betegségeknél, trigliceridek, lecsökkentsük, következtében, álomalakunkat, szívkoszorúér, megelőzhetjük, önbizalmunkat, szerkezetének, szunyókálást, mindemellett, egészségesek, sportolással, szervezetünk, csontízületi, gyulladásban, segítségével, testalkatunk, testedzésnek, kialakulását, rendszeresen, folyamatokat, megerősödnek, tapasztalhat, érrendszeri, nagymamának, halálozások, koleszterin, problémákat, ötvenévesen, elesésekből, betegségben, problémával, bélműködést, egyeztessen, ismerőseink, maradhatunk, testmozgást, álmatlanság, énképjavító, élvezhetünk, támogatásra, nagypapának, testalkatot, foglalkozni, rendszeres, testmozgás, megőrizzük, kockázatot, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 772
- e Hét: 17439
- e Hónap: 48925
- e Év: 253626
|
|
|
Offline
