Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
A mozgás előnyeiről
  2020-05-19 19:00:03, kedd
 
   
  Életünk utolsó percéig egészségesek maradhatunk, ha mozgunk, sportolunk !

Az ülő, mozgásszegény életmód nagyon sok kockázatot rejt magában. Éppen ezért nagyon fontos, hogy a rendszeres testmozgást beiktassuk az életünkbe, hiszen számos fizikai és pszichológiai előnyt élvezhetünk, ha rendszeresen sportolunk valamit. Egyáltán nem fontos, hogy kemény edzésbe kezdjünk, már napi harminc perc is elegendő ahhoz, hogy egészségesek maradjunk, vagyis lecsökkentsük a betegségek kialakulásának a kockázatát.

A mozgásszegény életmód következtében nagyon sokan halnak meg szív- és érrendszeri betegségben, különösen a szívkoszorúér-betegség miatti halálozások száma növekszik egyre nagyobb ütemben. Sportolással megelőzhetjük a magas vérnyomás kialakulását, illetve ha valaki ezzel a problémával küzd, hamarosan javulást tapasztalhat ezen a téren. Persze egyes betegségeknél nem mindegy, hogy milyen testmozgást választunk, így ezt minden esetben beszélje meg, egyeztessen a kezelőorvosával!

A rendszeres testmozgás hatására csökkeni fog a vérzsírok és a trigliceridek szintje, ezzel szemben a HDL-koleszterin szintje emelkedő tendenciát fog mutatni. A mozgásszegény életmód rossz emésztést és bélműködést idézhet elő, azonban ha valaki elkezd mozogni, akkor az ilyen jellegű panaszai meg is szűnnek és jelentősen lecsökken az emésztőszervrendszert érintő daganatos megbetegedések kialakulásának a kockázata is.

Mivel mozgással zsírt éget a szervezetünk, így nem fenyeget bennünket az elhízás veszélye. Ha sportolunk, előbb-utóbb a számunkra ideális testalkatot is el tudjuk érni, ami után csak annyi a dolgunk, hogy megőrizzük az álomalakunkat. Sport hatására az izomzatunk is gyarapszik, ami nagyon lényeges, hiszen ahogy idősödünk, úgy gyorsan veszítenek az izmaink mind az erejükből, mind a tömegükből. Emellett a csontjaink is megerősödnek, és a rendszeres testedzés az ízületek szerkezetének és működőképességének a fenntartásához is hozzájárul. A mozgás nagyon hasznos lehet azok számára is, akik csontritkulásban vagy csontízületi gyulladásban szenvednek.

Azok, akik erőt vesznek magukon és a jövőben foglalkozni kezdenek azzal, hogy milyen táplálékot vesznek magukhoz és nem restek napi harminc percet gyalogolni, úszni, futni vagy csak szobakerékpározni, hamarabb hagynak fel káros szenvedélyeikkel, amely még inkább elősegíti, hogy minél tovább, vagy akár életük utolsó percéig egészségek maradjanak. Nem fogja őket álmatlanság sem gyötörni, mindemellett a stressztől is megszabadulnak, hiszen a mozgás boldogsághormonokat szabadít fel a szervezetükben.

A rendszeres testedzésnek énképjavító hatása is van, vagyis a rendszeresen mozgó személyek mindent megtesznek annak érdekében, hogy fittek, izmosabbak és egészségesek legyenek. A mozgástól nem biztos, hogy ötvenévesen ismét olyan alakunk lesz, mint ifjú korunkban, azonban nagyon pozitív hatásokat tapasztalhatunk meg, sokat is fogyhatunk a segítségével, és korunknak megfelelő ideális testalkatunk lehet. Ez pedig jelentősen megerősíti az önbizalmunkat, már csak azért is, mert így sokkal nagyobb teljesítményre leszünk képesek, mint a korosztályunkhoz tartozó ismerőseink vagy barátaink, akiket nem lehet elrángatni a tévé elől, vagy akik délutánonként inkább a szunyókálást és nem a parkban való sétálást választják.

A testedzés emellett csökkenti az elesésekből adódó problémákat és jelentősen lelassítja az öregedési folyamatokat. A testedzés hatására javulhat az életminőségünk, és még a személyes függetlenségünk is megnövekedhet, hiszen egy életerős és energikus nagymamának vagy nagypapának kevesebb segítségre, támogatásra van szüksége, mint egy olyan személynek, aki még a közeli boltba vagy a postára sem tud elsétálni egy olyan betegség miatt, ami ellen tehetne valamit, de nem tesz, mert nincs hozzá semmi kedve.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
Címkék: korosztályunkhoz, szenvedélyeikkel, csontritkulásban, kezelőorvosával, függetlenségünk, tapasztalhatunk, teljesítményre, fenntartásához, kialakulásának, megszabadulnak, megbetegedések, szervezetükben, életminőségünk, délutánonként, mozgásszegény, megnövekedhet, pszichológiai, betegségeknél, trigliceridek, lecsökkentsük, következtében, álomalakunkat, szívkoszorúér, megelőzhetjük, önbizalmunkat, szerkezetének, szunyókálást, mindemellett, egészségesek, sportolással, szervezetünk, csontízületi, gyulladásban, segítségével, testalkatunk, testedzésnek, rendszeres testmozgást, betegségek kialakulásának, mozgásszegény életmód, magas vérnyomás, problémával küzd, rendszeres testmozgás, trigliceridek szintje, ilyen jellegű, elhízás veszélye, számunkra ideális, izmaink mind, rendszeres testedzés, ízületek szerkezetének, mozgás nagyon, jövőben foglalkozni, rendszeres testedzésnek,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
05.28. 07:21 Koronavírus - Meghalt 4 beteg és 3816-ra emelkedett a fertőzöttek száma Mag...
05.28. 07:20 Változik a vasúti közlekedési rend a pünkösdi hosszú hétvégén
05.28. 07:11 Elfogták az angyalföldi emberölés elkövetőjét
05.28. 07:05 Szállás.hu: megduplázódott a pünkösdi hosszú hétvégére megtett foglalások s...
05.28. 07:04 Koronavírus - Az Egyesült Államokban már több mint százezer halottja van a ...
05.28. 07:04 Trump az igazságügyi tárca és az FBI vizsgálatát kérte a Minneapolisban meg...
05.28. 07:04 Az amerikai képviselőház szankciós törvénytervezetet fogadott el Kína ellen...
05.28. 07:04 Washington visszavonja a szankciós felmentéseket azoktól, akik együttműködn...
05.27. 23:33 A rossz idő miatt mégsem indultak amerikai űrhajósok a Nemzetközi Űrállomás...
05.27. 22:13 Labdarúgó NB I - A Ferencváros megint Boli góljával győzte le az Újpestet
Tudjátok ?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
még több kérdés
Blog Címkék
Narancssárga rózsa  Fekete hattyúk......  Van igény az online istentiszt...  Litánia és szentmise közvetíté...  Betty Boop  Hattyú család.......  Egy nap munka, egy nap pihenő  Coffos kislány  Uram dicsérlek  Ne aggódjatok!  Jézus kérdi Pétert, szeretsz e...  Boldog szülinapot a ma ünneplő...  Jézus  Tavaszi képek  Pünkösdi ünnepére  Kellemes délutánt  Szèp napot kívánok  Ne aggódjatok!  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Facebookon kaptam  Fekete hattyúk......  Ismerd meg Pio atya gondolatai...  Virágos csendélet  Gondolat........  Egy nap munka, egy nap pihenő  Kislány kalapban  Mária  Facebookon kaptam  Szent Pio atya brevériuma  Szeicz János dr. versei  Lorettói litánia a Szent Istvá...  Az első vezeték nélküli ....  Szent Borbála  Mai napi bölcsességek  Déli imádság - Hittanóra Csaba...  Kereszt  Kérek egy ölelést ! ........  3793 főre nőtt a beazonosított...  Jó éjszakát  Harmónia......  Tavaszi kép  húsvét 7. hét szerda 05.27  Néri Szent Fülöp tanácsai  Facebookon kaptam  May 27 2020 General Audience P...  A Mária Út zarándokblogot indí...  Baby napszemüvegben  3793 főre nőtt a beazonosított...  Facebookon kaptam  Szeicz János dr. versei  Narancssárga rózsa  Ne aggódjatok!  Narancssárga rózsa  Kellemes kávézást  Az emberi lét egyik csodája  Ebben az országban nincs jövőn...  Jöjj Szentlélek, jöjj közénk  Facebookon kaptam  Szalézi Templom Balassagyarmat...  Coffos kislány  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Déli imádság - Hittanóra Csaba...  Isteni hívószámok  Bocsáss meg......  Merj élni........  Mária  Hattyú család.......  Mária  A Lélek elpecsétel  Szentlélek jöjj, lobogó láng  Fekete hattyúk......  Kérek egy ölelést ! ........  A Lélek elpecsétel  Jó éjszakát  Rózsafüzér és Szentmise Tihany...  A lengyel pápa magyarok legjob...  Facebookon kaptam  Álmodj......  Milyen bohó a gyermek! S mics...  Kereszt a szakadék felett  Hittanóra Csaba testvérrel- A ...  Hazafelé . . .  Rózsafüzér imádság a fájdalmas...  Mai napi bölcsességek  Bizonyított Lady Gaga  Hazafelé . . .  Vajon mi bánthatja a kicsi szí...  Kislány virággal  Délutáni mosoly.......  Gondolat........  Fekete hattyúk......  Szentlélek jöjj, lobogó láng  Naplemente  Kellemes kávézást  Szemeretelepi Szent István Kir...  Uram dicsérlek  Kérek egy ölelést ! ........  Pipacsok  Csorba Piroska: A gyermekkor ... 
Bejegyzés Címkék
rendszeres testmozgást, betegségek kialakulásának, mozgásszegény életmód, magas vérnyomás, problémával küzd, rendszeres testmozgás, trigliceridek szintje, ilyen jellegű, elhízás veszélye, számunkra ideális, izmaink mind, rendszeres testedzés, ízületek szerkezetének, mozgás nagyon, jövőben foglalkozni, rendszeres testedzésnek, rendszeresen mozgó, korosztályunkhoz tartozó, tévé elől, parkban való, testedzés emellett, elesésekből adódó, öregedési folyamatokat, testedzés hatására, személyes függetlenségünk, olyan személynek, közeli boltba, olyan betegség, korosztályunkhoz, szenvedélyeikkel, csontritkulásban, kezelőorvosával, függetlenségünk, tapasztalhatunk, teljesítményre, fenntartásához, kialakulásának, megszabadulnak, megbetegedések, szervezetükben, életminőségünk, délutánonként, mozgásszegény, megnövekedhet, pszichológiai, betegségeknél, trigliceridek, lecsökkentsük, következtében, álomalakunkat, szívkoszorúér, megelőzhetjük, önbizalmunkat, szerkezetének, szunyókálást, mindemellett, egészségesek, sportolással, szervezetünk, csontízületi, gyulladásban, segítségével, testalkatunk, testedzésnek, kialakulását, rendszeresen, folyamatokat, megerősödnek, tapasztalhat, érrendszeri, nagymamának, halálozások, koleszterin, problémákat, ötvenévesen, elesésekből, betegségben, problémával, bélműködést, egyeztessen, ismerőseink, maradhatunk, testmozgást, álmatlanság, énképjavító, élvezhetünk, támogatásra, nagypapának, testalkatot, foglalkozni, rendszeres, testmozgás, megőrizzük, kockázatot, , ,
2020.04 2020. Május 2020.06
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 306 db bejegyzés
e év: 839 db bejegyzés
Összes: 38193 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 797
  • e Hét: 9125
  • e Hónap: 77929
  • e Év: 352898
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2020 TVN.HU Kft.