|
|
|
2017-12-02 20:55:12, szombat
|
| |
| |
Fehér, kis füles edényben brokkolirózsák.
Kutatások igazolják, hogy már napi egyetlen csésze brokkoli elfogyasztása is jót tesz az artériáknak, azaz védelmet nyújt számunkra a lerakódások ellen. Ezek ugyanis képesek blokkolni a vér áramlását, amely szívrohamhoz és stroke-hoz vezethet. A brokkoli rendkívül gazdag egy szulforafán nevű vegyületben, amely megelőzi a plakk-képződést az artériákban. Glükozinolátokban is gazdag, amelyek gyulladásgátló hatásokkal rendelkeznek, ezzel pedig védelmet nyújtanak a szív- és érrendszernek. Más gyulladásgátló táplálékokkal és fűszerekkel - kurkuma, kakukkfű, rozmaring - kombinálva nagyobb eséllyel lehet csökkenteni és megakadályozni a szervezetben kialakuló gyulladásokat.
A brokkoli rostokban és fitonutriensekben is gazdag. Csökkenti az LDL-koleszterin szintjét, amely szintén okozhat szív- és érrendszeri megbetegedéseket. Cukorbetegek esetében ötször nagyobb valószínűséggel alakul ki szívinfarktus vagy agyvérzés, és mindkét betegség a sérült erekhez kapcsolódik. Azonban brokkolifogyasztással ezek a szövődmények elkerülhetőek. A brokkoli a vércukorszintet is csökkentheti, mivel oldható rostot és krómot is tartalmaz.
Nemcsak a brokkolinak, de a káposztának és a karfiolnak is van artériatisztító hatása, és ily módon ezek a táplálékok is elősegítik a vér szabad áramlását. Ezek a zöldségek is tartalmaznak szulforafán vegyületeket, de a brokkoliban van a legnagyobb mennyiségben.
A brokkoli a dohányosok számára egy szupertáplálék. A cigarettában lévő káros vegyületek gyulladást okoznak az emberi szervezetben. A gyulladás szintjét a CRP - C-reaktív fehérje - méri a szervezetben. Már napi 1-2 csészényi brokkoli elfogyasztása is jelentős mértékben képes a gyulladást lecsökkenteni a szervezetben. Természetesen a legjobb megoldás a dohányzásról mihamarabb leszokni.
A brokkoli hatékony lehet a vérszegénység leküzdésében és megelőzésében, hiszen vasban és folsavban is gazdag. Emellett C-vitamint is tartalmaz, amely elősegíti a vas felszívódását.
A brokkoli olyan vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz, amelyek segítik megőrizni a csontok egészségét. Ezek a tápanyagok a következők: kalcium, magnézium, cink, K-vitamin és foszfor.
A brokkoli luteint és karotinoidot is tartalmaz. Mindkét vegyület segíthet a makula degeneráció és a szürkehályog elleni védelemben. A zöldségben lévő A-vitamin is segít a szemünk egészségének megőrzésében.
Egyes kutatások azt igazolták, hogy a brokkoli javítani tudja a vesefunkciót és a vérnyomást is csökkenteni képes.
Védi a bőrt az öregedéstől, ezt a pozitív hatását a benne található antioxidánsoknak köszönheti. Ha rendszeresen fogyasztunk brokkolit, elkerülhetjük a korai ráncosodást és a bőrpigmentáció ellen is védelmet élvezhetünk. Mivel ez a zöldség gyulladásgátló vegyületeket is tartalmaz, így valóban nagyon eredményes lehet az öregedés elleni harcban. A bőr egészséges ragyogását az E- és a B-vitaminok is biztosítani tudják. A szulforafán regenerálja a bőr károsodását.
A brokkoliban lévő tápanyagok - kiemelten a béta-karotin, a cink és a C-vitamin - szerepet játszik az immunrendszer megerősítésében.
Fontos, tudni, hogy a brokkolit nem ajánlatos 3 percnél tovább párolni, mivel így a tápanyagok könnyen kioldódnak belőle. A brokkoli védi a szívet. Ha szeretné, hogy szíve sokáig egészséges maradjon, fogyasszon rostban gazdag ételeket, gyulladásgátló vegyületekben, vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag táplálékokat.
Forrás: Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Fűben fában.... |
|
|
|
Címkék: megbetegedéseket, antioxidánsokban, antioxidánsoknak, vércukorszintet, artériatisztító, valószínűséggel, megerősítésében, gyulladásgátló, bőrpigmentáció, szupertáplálék, brokkolirózsák, megakadályozni, megelőzésében, elkerülhetjük, elfogyasztása, táplálékokkal, gyulladásokat, érrendszernek, felszívódását, természetesen, immunrendszer, vérszegénység, vegyületekben, lecsökkenteni, szívinfarktus, elkerülhetőek, rendelkeznek, szürkehályog, szervezetben, csökkentheti, rendszeresen, cukorbetegek, dohányzásról, mennyiségben, szövődmények, vesefunkciót, lerakódások ellen, brokkoli rendkívül, szulforafán nevű, szervezetben kialakuló, brokkoli rostokban, sérült erekhez, szövődmények elkerülhetőek, legnagyobb mennyiségben, dohányosok számára, cigarettában lévő, emberi szervezetben, gyulladás szintjét, gyulladást lecsökkenteni, legjobb megoldás, dohányzásról mihamarabb, brokkoli hatékony, Emellett C-vitamint,
|
|
|
|
|
|
| lerakódások ellen, brokkoli rendkívül, szulforafán nevű, szervezetben kialakuló, brokkoli rostokban, sérült erekhez, szövődmények elkerülhetőek, legnagyobb mennyiségben, dohányosok számára, cigarettában lévő, emberi szervezetben, gyulladás szintjét, gyulladást lecsökkenteni, legjobb megoldás, dohányzásról mihamarabb, brokkoli hatékony, vérszegénység leküzdésében, brokkoli olyan, csontok egészségét, brokkoli luteint, makula degeneráció, szürkehályog elleni, zöldségben lévő, szemünk egészségének, brokkoli javítani, pozitív hatását, benne található, korai ráncosodást, bőrpigmentáció ellen, zöldség gyulladásgátló, öregedés elleni, szulforafán regenerálja, brokkoliban lévő, immunrendszer megerősítésében, tápanyagok könnyen, brokkoli védi, megbetegedéseket, antioxidánsokban, antioxidánsoknak, vércukorszintet, artériatisztító, valószínűséggel, megerősítésében, gyulladásgátló, bőrpigmentáció, szupertáplálék, brokkolirózsák, megakadályozni, megelőzésében, elkerülhetjük, elfogyasztása, táplálékokkal, gyulladásokat, érrendszernek, felszívódását, természetesen, immunrendszer, vérszegénység, vegyületekben, lecsökkenteni, szívinfarktus, elkerülhetőek, rendelkeznek, szürkehályog, szervezetben, csökkentheti, rendszeresen, cukorbetegek, dohányzásról, mennyiségben, szövődmények, vesefunkciót, leküzdésében, vitaminokban, cigarettában, karotinoidot, egészségének, vegyületeket, megőrzésében, szívrohamhoz, táplálékokat, tartalmaznak, brokkolinak, fűszerekkel, öregedéstől, csökkenteni, degeneráció, káposztának, érrendszeri, artériáknak, lerakódások, brokkoliban, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 4818
- e Hét: 21485
- e Hónap: 52971
- e Év: 257672
|
|
|
Online
