|
|
|
2020-03-10 20:05:12, kedd
|
| |
| |
Nyilván azt már mindenki tudja, hogy a gyümölcsök és a zöldségek mennyire egészségesek. Mindössze napi 3-4 adag zöldség és gyümölcs javítani képes a szív egészségét és csökkenti a korai halálozás kockázatát. Ezek a táplálékok ugyanis olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek nagyon fontosak az egészség és a táplálkozás szempontjából.
Több vizsgálat is alátámasztotta, hogy naponta legalább 800 grammnyi zöldség- és gyümölcsfogyasztás szükséges ahhoz, hogy jelentős egészségügyi hatásokat érhessünk el, például hogy csökkentsük a szívbetegség és a stroke kialakulásának kockázatát. De még a rákos megbetegedések ellen is eredményesen harcolhatunk, ha rendszeresen beépítjük az étrendünkbe a zöldségeket és a gyümölcsöket, melyek az idő előtti halálozási kockázatokat is jelentősen mérsékelni tudják.
A nyers zöldségfogyasztás általában alacsonyabb halálozási kockázattal van összefüggésben és szignifikánsabb is, mint a főtt zöldségek.
A napi zöldség- és gyümölcsfogyasztás mintegy 28 százalékkal csökkenti a kardiovaszkuláris betegség kialakulásának kockázatát, a rák kockázata 13 százalékkal, míg a stroke kockázata 31 százalékkal csökken.
Miért tudják ezek a táplálékok megakadályozni a betegségeket? Többek között az antioxidáns hatásuknak köszönhető a betegségmegelőző hatásuk. Számos zöldség és gyümölcs tele van töltve antioxidánsokkal, amelyek segítenek megakadályozni a DNS-károsodást és segítenek megelőzni a különféle, súlyos betegségeket.
A keresztesvirágú zöldségek olyan vegyületeket tartalmaznak, amelyeket glukozinolátoknak nevezünk, ezek pedig a rák elleni küzdelem részt vevő enzimek aktiválásához szükségesek.
A gyümölcsök és a zöldségek szintén serkentik az egészséges, természetes módon előforduló bélbaktériumok növekedését, ami tovább támogatja az immunrendszert.
A kutatók úgy vélik, hogy egészségünk szempontjából vannak értékesebb zöldségek és gyümölcsök. Gyümölcsök közül kiemelkedő hatással bír az alma, a körte és a citrusfélék, mint például a citrom, a lime, a narancs vagy a grépfrút. Míg zöldségek közöl a legegészségesebbek a keresztesvirágúak, mint például a brokkoli, a karfiol és a káposzta, illetve a zöld leveles zöldségek, mint a spenót, a saláta vagy a cikória.
A zöld és a sárga zöldségek is rendkívül gazdagok antioxidánsokban, például a spenót vagy a sárgarépa. A legjobb, ha mindenki helyben termesztetett, organikus zöldségeket és gyümölcsöket fogyaszt.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
Címkék: antioxidánsokban, antioxidánsokkal, betegségmegelőző, keresztesvirágú, szignifikánsabb, megbetegedések, kialakulásának, megakadályozni, összefüggésben, alátámasztotta, bélbaktériumok, immunrendszert, szempontjából, aktiválásához, termesztetett, eredményesen, tartalmaznak, betegségeket, harcolhatunk, szívbetegség, egészségügyi, gyümölcsöket, kockázatokat, rendszeresen, összetevőket, vegyületeket, egészségesek, alacsonyabb, antioxidáns, kockázattal, egészségünk, zöldségeket, étrendünkbe, természetes, növekedését, százalékkal, zöldségek mennyire, szív egészségét, korai halálozás, táplálékok ugyanis, táplálkozás szempontjából, stroke kialakulásának, rákos megbetegedések, nyers zöldségfogyasztás, főtt zöldségek, napi zöldség-, kardiovaszkuláris betegség, stroke kockázata, táplálékok megakadályozni, antioxidáns hatásuknak, betegségmegelőző hatásuk, keresztesvirágú zöldségek,
|
|
|
|
|
|
| Png ház Alázat Amikor Jézus rátapos a lábadra Leonardo da Vinci gondolata Facebookon kaptam Png kislány Hogy lehet megtartani Miért nem menti meg Jézus a jó... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Mit beszél, nem értem, hogy m... Hogyan lehet Jézust szenvedély... Popper Péter szavai Png fotel Minden harmadik... Facebookon kaptam Png férfi Facebookon kaptam Paul David Tripp Április 20 Az engedelmesség miért nem vál... Hogyan lehet Jézust szenvedély... Soha ne kedvezz... A másik dolog, Png nő Facebookon kaptam Rátalálsz Nagyon különös Minden harmadik... Jó éjszakát Kövesd a cowboyt! Facebookon kaptam Akarat Alázat Zilahy Lajos gondolata Lóhere Tóth Ágnes - Szervusz pad Miért nem menti meg Jézus a jó... Julian Brass gondolata Leonardo da Vinci gondolata Facebookon kaptam Facebookon kaptam Egy maradéktalanul uralt világ Gyerekként sokat küzdöttünk az... Mai harmónia kártyám Reménység és erő Krisztustól e... A nemzeti hovatartozás kulturá... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Alázat Egy bizonyos határt s immár én is felragyogva, ért... A nemzeti hovatartozás kulturá... Garai Gábor - Takarítás Facebookon kaptam Hiányzik Kiss Éva - Amerre a ház lelke ... Hogyan éljünk boldogan, amíg m... Szép estét kedves látogatóimna... Tóth Ágnes - Szervusz pad Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Egy maradéktalanul uralt világ Még csak most kezdődik a nap Alázat Bertolt Brecht -től idézet Sose bánj semmit Csak a fogyatkozás látható A tömeg, a Mester, a módszer, ... Szívem tiéd Ne kapaszkodj magasabbra, Hogy lehet megtartani Jó reggelt, jó napot mindenkin... Facebookon kaptam A televizió nem a kultúrát kép... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Alázat Nevem Weöres Sándor - A hársfa mind ... Miért kiabálunk amikor dühösek... Facebookon kaptam Gyerekként sokat küzdöttünk az... Még csak most kezdődik a nap Png telefon Szép estét kedves látogatóimna... Szép napot kívánok Varga János Veniam - Fontos sz... Hogyan éljünk boldogan, amíg m... Weöres Sándor - A hársfa mind ... Png cica Fehér virág Erdőn Facebookon kaptam Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Lóhere Rátalálsz
|
|
|
|
|
|
| zöldségek mennyire, szív egészségét, korai halálozás, táplálékok ugyanis, táplálkozás szempontjából, stroke kialakulásának, rákos megbetegedések, nyers zöldségfogyasztás, főtt zöldségek, napi zöldség-, kardiovaszkuláris betegség, stroke kockázata, táplálékok megakadályozni, antioxidáns hatásuknak, betegségmegelőző hatásuk, keresztesvirágú zöldségek, zöldségek szintén, narancs vagy, zöld leveles, saláta vagy, sárga zöldségek, spenót vagy, antioxidánsokban, antioxidánsokkal, betegségmegelőző, keresztesvirágú, szignifikánsabb, megbetegedések, kialakulásának, megakadályozni, összefüggésben, alátámasztotta, bélbaktériumok, immunrendszert, szempontjából, aktiválásához, termesztetett, eredményesen, tartalmaznak, betegségeket, harcolhatunk, szívbetegség, egészségügyi, gyümölcsöket, kockázatokat, rendszeresen, összetevőket, vegyületeket, egészségesek, alacsonyabb, antioxidáns, kockázattal, egészségünk, zöldségeket, étrendünkbe, természetes, növekedését, százalékkal, citrusfélék, táplálkozás, csökkentsük, szükségesek, kockázatát, gyümölcsök, értékesebb, kiemelkedő, halálozási, táplálékok, károsodást, köszönhető, egészséges, jelentősen, mérsékelni, előforduló, hatásuknak, egészségét, kockázata, segítenek, zöldségek, általában, organikus, vizsgálat, csökkenti, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 1139
- e Hét: 17806
- e Hónap: 49292
- e Év: 253993
|
|
|
Offline
