|
|
|
2020-05-09 22:26:15, szombat
|
| |
| |
A növényi olajok rendkívül egészségesek, lehet őket használni sütés és főzés során, de saláták ízesítésére is kiválóak. A növényi olajok használata számtalan előnnyel jár. Többek között csökkentik a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulásának kockázatát, jobb anyagcserét és emésztést biztosítanak.
A növényi olajok különböző tápanyagokat tartalmaznak, a legtöbb olaj tartalmaz omega-3, omega-6 zsírsavat és E-vitamint is.
A sáfrány-, a búzacsíra-, a napraforgó- vagy a mandulaolaj kitűnő forrása az A- és az E-vitaminnak. Mindkettőnek kiemelkedő szerepe van a sejtek védelmében. Az E-vitamin javítja az immunrendszer működését, serkenti az emésztőrendszert, a test szövete, a bőr számára is védelmet nyújt, nem beszélve arról, hogy a szem és a máj egészségét is védi.
A növényi olajok többszörösen telítetlen zsírokat is tartalmaznak, amelyek csökkentik az LDL-koleszterin szintjét, illetve csökkenteni tudják a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Az E-vitaminban gazdag olajok minimalizálják a vérrögök kialakulásának kockázatát, így nyújtva védelmet a szív- és érrendszeri betegségekkel szemben.
A növényi olajok tehát omega-3 és omega-6 zsírsavakat tartalmaznak. Mivel ezt a szervezetünk nem termeli, így táplálékok útján szükséges azokat a szervezetünkbe vinni. A test egészséges működéséhez alfa-linolénsavra is szükség van, amely egy omega-3 zsírsavtípus, megtalálható a szója- vagy a lenmagolajban.
Az omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő hatással rendelkeznek, ezért nagyon ajánlatos azoknak a személyeknek, akik valamilyen krónikus betegségben szenvednek, mert ezek a betegségek általában valamilyen gyulladás talaján jönnek létre. Omega-6 zsírsavra is szüksége van a szervezetünknek, viszont ha hosszú távon csak ilyen zsírsavat viszünk be a szervezetünkbe, az okozhat a szervezetben gyulladást, ezért ezeknek a zsíroknak az 1:1 arányú bevitelére kell törekednünk. Amennyiben túl sok omega-6 zsírsavban gazdag ételt fogyasztunk, nemcsak krónikus, hanem autoimmun betegségekkel is számolnunk kell.
A kókuszolaj hajhullás ellen is nagyon hatásos, sőt a korai öregedést is megelőzhetjük a segítségével.
A sáfrányos szeklice olaja linolsavat és olajsavat is tartalmaz. Ez az olaj segít az elhízás, a cukorbetegség elleni harcban és az immunrendszert is fellendíti.
A földimogyoróolaj segít a koleszterinszint csökkentésében, illetve a vérnyomás szabályozásában is részt vesz.
A szezámolaj ásványi anyagokban - cink, réz, kalcium, magnézium - gazdag, illetve egy aminosavat, tirozint is tartalmaz. Ez az olaj csökkenti a gyulladást a szervezetben és halványítja az öregségi foltokat.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Fűben fában.... |
|
|
|
Címkék: koleszterinszint, emésztőrendszert, földimogyoróolaj, szervezetünknek, szabályozásában, szervezetünkbe, kialakulásának, immunrendszert, minimalizálják, csökkentésében, megbetegedések, lenmagolajban, megelőzhetjük, cukorbetegség, immunrendszer, betegségekkel, tápanyagokat, tartalmaznak, szervezetünk, mindkettőnek, szervezetben, személyeknek, rendelkeznek, egészségesek, zsírsavtípus, megtalálható, biztosítanak, többszörösen, segítségével, linolénsavra, csökkenteni, halványítja, törekednünk, működéséhez, érrendszeri, betegségben, növényi olajok, legtöbb olaj, napraforgó- vagy, mandulaolaj kitűnő, sejtek védelmében, immunrendszer működését, test szövete, vérrögök kialakulásának, szervezetünkbe vinni, test egészséges, omega-3 zsírsavtípus, szója- vagy, omega-3 zsírsavak, betegségek általában, szervezetben gyulladást, kókuszolaj hajhullás,
|
|
|
|
|
|
| növényi olajok, legtöbb olaj, napraforgó- vagy, mandulaolaj kitűnő, sejtek védelmében, immunrendszer működését, test szövete, vérrögök kialakulásának, szervezetünkbe vinni, test egészséges, omega-3 zsírsavtípus, szója- vagy, omega-3 zsírsavak, betegségek általában, szervezetben gyulladást, kókuszolaj hajhullás, korai öregedést, sáfrányos szeklice, olaj segít, cukorbetegség elleni, földimogyoróolaj segít, koleszterinszint csökkentésében, vérnyomás szabályozásában, szezámolaj ásványi, olaj csökkenti, öregségi foltokat, koleszterinszint, emésztőrendszert, földimogyoróolaj, szervezetünknek, szabályozásában, szervezetünkbe, kialakulásának, immunrendszert, minimalizálják, csökkentésében, megbetegedések, lenmagolajban, megelőzhetjük, cukorbetegség, immunrendszer, betegségekkel, tápanyagokat, tartalmaznak, szervezetünk, mindkettőnek, szervezetben, személyeknek, rendelkeznek, egészségesek, zsírsavtípus, megtalálható, biztosítanak, többszörösen, segítségével, linolénsavra, csökkenteni, halványítja, törekednünk, működéséhez, érrendszeri, betegségben, fogyasztunk, koleszterin, mandulaolaj, anyagcserét, zsírsavakat, ízesítésére, bevitelére, amennyiben, kiemelkedő, betegségek, számolnunk, vitaminnak, egészségét, linolsavat, csökkentik, védelmében, zsírsavban, telítetlen, szezámolaj, valamilyen, kockázatát, táplálékok, aminosavat, szenvednek, használata, egészséges, gyulladást, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 746
- e Hét: 25637
- e Hónap: 57123
- e Év: 261824
|
|
|
Offline
