|
|
|
2020-05-18 08:44:52, hétfő
|
| |
| |
A becslések szerint 2050-re ez az arány azonban megduplázódhat, ha továbbra is a mai feltételek érvényesülnek. A következő tanácsokkal a hétköznapok során előzhetjük meg a diabétesz kialakulását, és ez által közvetve a korai halálozást is.
1, Együnk több kvercetinben gazdag ételt!
A kvercetin nevű flavonoid az antioxidánsok csoportjába tartozik, mely elősegíti az alacsonyabb vércukorszintet és javítja az inzulinszintet, két nagyon fontos tényezőt a diabétesz kialakulásának megelőzéséhez. Továbbá hatástalanítja a szabad gyököket, gyulladásgátló hatású, nem beszélve a magas vérnyomás csökkentéséről.
Jó kvercetinforrás az alma, citrusfélék, hagymafélék, petrezselyem, zsálya, zöld tea és a vörösbor. Az olíva olaj, szőlő, feketecseresznye, erdei bogyós gyümölcsök szintén gazdagok kvercetinben és más flavonoidokban is. Ezeket azonban akár táplálék-kiegészítők formájában is magunkhoz vehetjük.
Egyes becslések szerint 2050-re a felnőtt lakosság több mint fele fog cukorbetegségben szenvedni.
2, Fahéj
Napi egy teáskanál fahéj fogyasztása már jelentősen mértékben megelőzheti a diabétesz kifejlődését, hiszen olyan vércukorszint-stabilizáló összetevőket tartalmaz, melyek nemcsak a glükóz anyagcseréjét növelik jelentősen, hanem az inzulinhoz hasonló szerepet végeznek a testben. A fahéj lassítja az emésztés gyorsaságát, így megelőzve a vércukorszint hirtelen emelkedését, mely a cukorban és egyszerű szénhidrátokban gazdag étkezés velejárója.
A boltokban legtöbbször megtalálható fahéj a ,,cassia"-családból ered, mely nem a leginkább gyógyító fajta. Az ,,igazi" fahéj a Ceylon-családból származik, és bár nem annyira ízes és nehezebb beszerezni, sokkal kevesebb kumarint tartalmaz - mely vérzékenységet okoz -, illetve nagyobb a tápanyagtartalma is. Mindenesetre, az összes főbbi fahéjfajta rendelkezik olyan tulajdonságokkal, melyek megelőzik a diabétesz kialakulását. Akik azonban kumarin típusú véralvadás gátló gyógyszereket szednek (Syncumar, Marfarin), azoknak fogyasztása nem ajánlott.
3, Együnk több brokkolit és keresztes virágú zöldséget!
A szulforafán nevű rákellenes összetevőjéről elhíresült brokkoli a keresztes virágú zöldségekkel együtt fontos részét kell, hogy képezze az antidiabetikus étrendnek, hiszen megakadályozza a vérerek sejtjeinek károsodását. A brokkoliban megtalálható C-vitamin, króm, rost, béta-karotin és sok más tápanyag felveszi a harcot a szabadgyökökkel, a magas vércukorral, az alacsony sűrűségű lipoproteinek magas szintjével - így az LDL és a HDL-koleszterinnel.
4, Mozogjunk többet és iktassuk ki a gyorsételeket étrendünkből!
Csupán a rendszeres testmozgással és a helyes étrenddel rengeteget tehetünk a cukorbetegség megelőzéséért, hiszen az elhízás és a rossz fizikai kondíció alapfeltétele a betegség kialakulásának. A legjobb rövidebb, de nagyobb intenzitású edzéssel kezdeni, mely beindítja a vérkeringést és csökkenti az inzulin- és leptinrezisztenciát, majd fokozatosan beiktatni a hosszabb kardio edzéseket.
Ami az étrendet illeti, a legjobb elkerülni a búzát és a gluténtartalmú ételeket. Azok az ételek, melyek magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot, fehér lisztet, hidrogénezett olajokat, mesterséges ízesítőket, tartósítószereket, színezékeket és génmódosított alapanyagokat tartalmaznak, szigorúan kerülendők.
Maradjunk a teljes kiőrlésű és bio élelmiszereknél, korlátozzuk a gabonatermékek fogyasztását, és vegyünk magunkhoz egészséges zsírokat tartalmazó ételeket, mint például a finomítatlan kókuszolaj, és a fűvel táplált állattól származó vaj és hús.
5, Fogyasszunk magnéziumot és probiotikumot fermentált termékek formájában (joghurt, kefir, kombucha)!
A fejlett világ lakosságának kb. 75%-a szenved magnéziumhiányban. Ez az ásványi anyag a testben több mint 300 biokémiai reakciót katalizál. A csontoknak, sejteknek, szerveknek és szöveteknek is szükségük van magnéziumra a megfelelő működéshez. Az elegendő mennyiségű magnézium nélkül az immunrendszer, a csontváz, a szív- és a vérkeringés is veszélyben van. Megfelelő mennyiségű magnézium szedésével megelőzhető a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri megbetegedések, és a diabétesz.
Hasonló módon a probiotikus baktériumok, melyek a bélrendszert népesítik be és az immunrendszer működéséért felelősek, létfontosságúak a diabétesz kialakulásának elkerülésében, vagy kezelésében.
Egy idén végzett kutatásban pusztán a bélflóra mikrobiotikus egyensúlyának a megváltoztatásával a diabétesz veszélyét csökkenteni lehetet , elhízott páciensek megromlott anyagcseréjét vissza tudták fordítani a helyes működés irányába.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
Címkék: kukoricaszirupot, feketecseresznye, tulajdonságokkal, tápanyagtartalma, cukorbetegségben, élelmiszereknél, szénhidrátokban, létfontosságúak, kvercetinforrás, vércukorszintet, fruktóztartalmú, szabadgyökökkel, csökkentéséről, kialakulásának, hatástalanítja, gabonatermékek, inzulinszintet, gyulladásgátló, gluténtartalmú, koleszterinnel, flavonoidokban, antidiabetikus, megduplázódhat, vérzékenységet, megakadályozza, összetevőjéről, megbetegedések, alapanyagokat, génmódosított, vércukorszint, anyagcseréjét, megelőzéséért, megelőzéséhez, cukorbetegség, gyorsételeket, gyógyszereket, becslések szerint, arány azonban, következő tanácsokkal, hétköznapok során, diabétesz kialakulását, korai halálozást, kvercetin nevű, antioxidánsok csoportjába, alacsonyabb vércukorszintet, diabétesz kialakulásának, szabad gyököket, magas vérnyomás, olíva olaj, felnőtt lakosság, teáskanál fahéj, diabétesz kifejlődését,
|
|
|
|
|
|
| becslések szerint, arány azonban, következő tanácsokkal, hétköznapok során, diabétesz kialakulását, korai halálozást, kvercetin nevű, antioxidánsok csoportjába, alacsonyabb vércukorszintet, diabétesz kialakulásának, szabad gyököket, magas vérnyomás, olíva olaj, felnőtt lakosság, teáskanál fahéj, diabétesz kifejlődését, glükóz anyagcseréjét, inzulinhoz hasonló, fahéj lassítja, emésztés gyorsaságát, vércukorszint hirtelen, boltokban legtöbbször, leginkább gyógyító, összes főbbi, szulforafán nevű, keresztes virágú, antidiabetikus étrendnek, vérerek sejtjeinek, brokkoliban megtalálható, magas vércukorral, alacsony sűrűségű, gyorsételeket étrendünkből, rendszeres testmozgással, helyes étrenddel, cukorbetegség megelőzéséért, rossz fizikai, betegség kialakulásának, legjobb rövidebb, hosszabb kardio, étrendet illeti, legjobb elkerülni, gluténtartalmú ételeket, teljes kiőrlésű, gabonatermékek fogyasztását, finomítatlan kókuszolaj, fűvel táplált, fejlett világ, ásványi anyag, testben több, megfelelő működéshez, elegendő mennyiségű, probiotikus baktériumok, bélrendszert népesítik, immunrendszer működéséért, idén végzett, bélflóra mikrobiotikus, diabétesz veszélyét, helyes működés, kukoricaszirupot, feketecseresznye, tulajdonságokkal, tápanyagtartalma, cukorbetegségben, élelmiszereknél, szénhidrátokban, létfontosságúak, kvercetinforrás, vércukorszintet, fruktóztartalmú, szabadgyökökkel, csökkentéséről, kialakulásának, hatástalanítja, gabonatermékek, inzulinszintet, gyulladásgátló, gluténtartalmú, koleszterinnel, flavonoidokban, antidiabetikus, megduplázódhat, vérzékenységet, megakadályozza, összetevőjéről, megbetegedések, alapanyagokat, génmódosított, vércukorszint, anyagcseréjét, megelőzéséért, megelőzéséhez, cukorbetegség, gyorsételeket, gyógyszereket, testmozgással, lipoproteinek, alapfeltétele, hidrogénezett, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 8224
- e Hét: 24891
- e Hónap: 56377
- e Év: 261078
|
|
|
Offline
