|
|
|
2020-08-02 23:23:44, vasárnap
|
| |
| |
Szívünk testünk motorja, így mindenképpen vigyáznunk kell rá. Elsősorban a rendszeres testmozgás segíti elő, hogy sokáig egészségesek maradjunk, de a helyes táplálkozásnak is központi szerepe van szívünk egészségének megőrzésében. A zsíros és egészségtelen ételek megnövelik a vér koleszterinszintjét, a vércukor- és a trigliceridszint is megemelkedhet, amelyek károsítják a szívet és az érrendszert is.
A magas vérnyomás kezelése is kiemelt figyelmet érdemel, mivel a kezeletlen magas vérnyomás is káros hatással van az erek működésére, illetve a szív egészségére, minek következtében könnyebben alakulhat ki stroke és szívroham is. Mégis mit tehetnénk annak érdekében, hogy a szívünk egészséges maradjon, hogy az érrendszerünk ne károsodjon?
1. Figyeljünk arra, hogy mit eszünk!
Az egészséges táplálkozás az egyik alappillére az egészséges szív fenntartásának. Az egyik legjobb táplálkozási útvonal a mediterrán étkezés, amely mindenből azt és annyit tartalmaz, amennyire a szervezetünknek szüksége van. A mediterrán táplálkozás előtérbe helyezi a telítetlen zsírok fogyasztását, vagyis az ételek elkészítésénél az olívaolajat részesíti előnyben. A mediterrán táplálkozás táplálékai közé tartoznak a zöldségek, a gyümölcsök, a halak, a teljes kiőrlésű gabonák és mértékkel ugyan, de a napi egy pohár vörösbor is. Ez utóbbi ugyanis resveratrolt tartalmaz, amely egy kitűnő antioxidáns. Ez az antioxidáns kedvezően hat az erek működésére és a szív egészségére is. Ha valamilyen betegségben szenvedünk, érdemes táplálkozási szakember véleményét kikérni az étkezésünkkel kapcsolatban. Ő fel tudja mérni az életmódot váltó személy egyéni igényeit, és étkezési tervet tud készíteni személyre szabottan.
2. A szívet is meg kell dolgoztatni!
A szívünk akkor marad hosszú ideig egészséges, ha rendszeresen mozgunk. A legjobb, ha ezt kültéren végezzük, de a testünk hálás lesz minden beltéri mozgásért is. A munkahelyen álljunk fel minél többször az asztaltól, végezzünk nyújtó mozdulatokat és lehetőség szerint ne lifttel menjünk mindenhová, hanem használjuk a lépcsőt is.
3. Napi 7-8 óra alvás
Az ember szíve is elfárad. Ezért nagyon fontos, hogy naponta legalább 7-8 órát aludjunk, és ha lehet, este 10 óra előtt menjünk aludni. Kutatások igazolják, hogy az éjszakázás és a kevés alvás megemeli a vérnyomást. Az emelkedett vérnyomás pedig nemcsak a szív egészségére van káros hatással, de az érrendszert is károsítja.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: trigliceridszint, szervezetünknek, táplálkozásnak, fenntartásának, elkészítésénél, megemelkedhet, egészségtelen, következtében, étkezésünkkel, érrendszerünk, táplálkozási, egészségének, rendszeresen, fogyasztását, megőrzésében, egészségesek, mindenképpen, resveratrolt, mozdulatokat, kapcsolatban, antioxidáns, alappillére, táplálkozás, egészségére, érrendszert, betegségben, olívaolajat, munkahelyen, dolgoztatni, károsodjon, figyeljünk, kezeletlen, szenvedünk, működésére, könnyebben, mediterrán, rendszeres testmozgás, helyes táplálkozásnak, magas vérnyomás, kezeletlen magas, erek működésére, szív egészségére, szívünk egészséges, egészséges táplálkozás, egyik alappillére, egészséges szív, egyik legjobb, mediterrán étkezés, szervezetünknek szüksége, mediterrán táplálkozás, telítetlen zsírok, ételek elkészítésénél,
|
|
|
|
|
|
| rendszeres testmozgás, helyes táplálkozásnak, magas vérnyomás, kezeletlen magas, erek működésére, szív egészségére, szívünk egészséges, egészséges táplálkozás, egyik alappillére, egészséges szív, egyik legjobb, mediterrán étkezés, szervezetünknek szüksége, mediterrán táplálkozás, telítetlen zsírok, ételek elkészítésénél, olívaolajat részesíti, teljes kiőrlésű, pohár vörösbor, kitűnő antioxidáns, antioxidáns kedvezően, étkezésünkkel kapcsolatban, életmódot váltó, szívünk akkor, testünk hálás, munkahelyen álljunk, ember szíve, kevés alvás, emelkedett vérnyomás, trigliceridszint, szervezetünknek, táplálkozásnak, fenntartásának, elkészítésénél, megemelkedhet, egészségtelen, következtében, étkezésünkkel, érrendszerünk, táplálkozási, egészségének, rendszeresen, fogyasztását, megőrzésében, egészségesek, mindenképpen, resveratrolt, mozdulatokat, kapcsolatban, antioxidáns, alappillére, táplálkozás, egészségére, érrendszert, betegségben, olívaolajat, munkahelyen, dolgoztatni, károsodjon, figyeljünk, kezeletlen, szenvedünk, működésére, könnyebben, mediterrán, valamilyen, egészséges, gyümölcsök, táplálékai, használjuk, rendszeres, éjszakázás, vérnyomást, testmozgás, telítetlen, emelkedett, mindenhová, károsítják, vigyáznunk, elsősorban, megnövelik, véleményét, szakember, amennyire, tartalmaz, szívroham, részesíti, kedvezően, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 746
- e Hét: 25637
- e Hónap: 57123
- e Év: 261824
|
|
|
Offline
