|
|
|
2022-08-30 21:33:43, kedd
|
| |
| |
Az energiaszintünk hamar lecsökkenhet, ha nem fogyasztunk elegendő tápanyagot
Nagyon sokan képtelenek magukat rendesen kipihenni és ennek rengeteg dolog lehet a hátterében. A munka, a stressz, a napi problémákon való agyalás, a fáradtság mind-mind oka lehet a nem megfelelő mennyiségű és minőségű alvásnak, és ez bizony másnap alacsony energiaszintet eredményez.
Amennyiben valakinek feszültséggel teli az élete és gyakran tapasztal fáradtságot, úgy elképzelhető, hogy az életmódján, elsősorban a táplálkozásán szükséges némi változtatást eszközölni.
Vitaminokra és ásványi anyagokra mindenkinek szüksége van, de most azt mutatjuk meg, hogy milyen tápanyagok segíthetnek az energiaszint fokozásában és a fáradtság leküzdésében.
Ahhoz, hogy hemoglobin termelődjön a szervezetünkben, vasra van szükség. A vasat a vörösvértestek is felhasználják, mégpedig oxigén szállítására.
Amennyiben nincs elegendő vas a szervezetünkben, úgy krónikus fáradtsággal is számolnunk kell. A kevés vas lehetetlenné teszi a hemoglobin előállítását, így nem kerül majd elegendő oxigén sem az agyba, sem pedig az izmokba. A vas forrásai lehetnek egyes állati és növényi eredetű táplálékok, például nagy mennyiségű vas található a húsokban, a babban és a zöld leveles zöldségekben.
Vitaminhiány is okozhat fáradtságot, például a B12-vitamin hiánya. A vörösvértesteknek erre a vitaminra szükségük van. A B12-vitamin hiánya nagyfokú fáradtságot képes okozni, amennyiben nem kerül elegendő oxigén az agyba és az izmokba. A B12-vitamin gazdag forrásai közé tartoznak a húsok, a tojás és a tejtermékek.
A fáradtságnak egyértelmű oka az is, ha nem vagyunk kellőképpen ellátva magnéziummal. A magnézium nagyon sok funkciót tölt be a szervezetünkben és ott nagyon sok a feladata. Hiányában jelentősen lecsökken a sejtek energiatermelése, ami pedig fáradtságot generál. Jó magnéziumforrásnak számítanak a magvak, a diófélék és a zöld leveles zöldségek.
C-vitaminra is szükségünk van, hiszen ennek a vitaminnak a hiánya is okozhat csökkent energiaszintet. C-vitamin nagyobb mennyiségben a citrusos gyümölcsökben, a zöld leveles zöldségekben, a homoktövisben és a csipkebogyóban található meg.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Diéták és fogyókúrák |
|
|
|
Címkék: energiatermelése, szervezetünkben, energiaszintünk, energiaszintet, csipkebogyóban, vörösvértestek, feszültséggel, táplálkozásán, felhasználják, homoktövisben, gyümölcsökben, lecsökkenhet, zöldségekben, vitaminhiány, fáradtságnak, fáradtsággal, előállítását, energiaszint, változtatást, leküzdésében, mennyiségben, lehetetlenné, magnéziummal, szállítására, elképzelhető, kellőképpen, tejtermékek, fáradtságot, fogyasztunk, fokozásában, mindenkinek, problémákon, segíthetnek, termelődjön, vitaminokra, eszközölni, energiaszintünk hamar, napi problémákon, fáradtság mind-mind, táplálkozásán szükséges, energiaszint fokozásában, fáradtság leküzdésében, hemoglobin előállítását, zöld leveles, vörösvértesteknek erre, vitaminra szükségük, fáradtságnak egyértelmű, magnézium nagyon, sejtek energiatermelése, citrusos gyümölcsökben, csipkebogyóban található,
|
|
|
|
|
|
| energiaszintünk hamar, napi problémákon, fáradtság mind-mind, táplálkozásán szükséges, energiaszint fokozásában, fáradtság leküzdésében, hemoglobin előállítását, zöld leveles, vörösvértesteknek erre, vitaminra szükségük, fáradtságnak egyértelmű, magnézium nagyon, sejtek energiatermelése, citrusos gyümölcsökben, csipkebogyóban található, energiatermelése, szervezetünkben, energiaszintünk, energiaszintet, csipkebogyóban, vörösvértestek, feszültséggel, táplálkozásán, felhasználják, homoktövisben, gyümölcsökben, lecsökkenhet, zöldségekben, vitaminhiány, fáradtságnak, fáradtsággal, előállítását, energiaszint, változtatást, leküzdésében, mennyiségben, lehetetlenné, magnéziummal, szállítására, elképzelhető, kellőképpen, tejtermékek, fáradtságot, fogyasztunk, fokozásában, mindenkinek, problémákon, segíthetnek, termelődjön, vitaminokra, eszközölni, táplálékok, elsősorban, életmódján, mennyiségű, amennyiben, egyértelmű, hátterében, számítanak, jelentősen, szükségünk, vitaminnak, tápanyagot, képtelenek, tápanyagok, hemoglobin, eredményez, számolnunk, anyagokra, fáradtság, szükséges, szükségük, hiányában, megfelelő, lecsökken, zöldségek, található, kipihenni, vitaminra, tartoznak, magnézium, tapasztal, valakinek, krónikus, elegendő, csökkent, húsokban, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 5947
- e Hét: 22614
- e Hónap: 54100
- e Év: 258801
|
|
|
Offline
