|
|
|
2022-10-31 17:42:36, hétfő
|
| |
| |
Előzzük meg a szívrohamot több répa, édesburgonya és paradicsom fogyasztásával!
A répában, édesburgonyában és a paradicsomban található likopin és a béta-karotin hiánya nagyban növeli a szívroham általi halálozás kockázatát, derül ki egy finn kutatásból, melynek eredményeit a European Journal of Public Health publikálta.
A kutatásban 1031, 45-65 éves férfi vett részt. A kutatók a résztvevők likopin, alfa- és béta-karotin, retinol és alfa-tokoferol szintjét vizsgálták és követték nyomon több évig. Az átlagosan 11,5 évnyi eltelt idő alatt az 1031 résztvevő közül 194-nek volt szívrohama, mégpedig azoknak, akiknek alacsonyabb volt a likopin- és béta-karotin koncentrációja a szervezetükben.
A paradicsom az egyik legjobb likopinforrás, ráadásul főzve vagy sütve likopintartalma megnő.
Annak érdekében, hogy elegendő mennyiséghez jussunk az efféle tápanyagokból, együnk több paradicsomot, répát és édesburgonyát!
A paradicsom az egyik legjobb likopinforrás. Meglepő módon azonban a főtt, vagy párolt paradicsom nagyobb mennyiségben tartalmaz likopint, mint a nyers paradicsom. Ez annak köszönhető, hogy a paradicsom elkészítése során a benne található likopin aktivizálódni tud, különösen, ha jó zsiradékkal együtt készítjük el, például olívaolajjal. Ekkor a likopin bioaktivitása megsokszorozódik!
A répa nagy arányban tartalmaz alfa- és béta-karotint. Több kutatás bebizonyította már, hogy a répafogyasztás jelentős pozitív hatással van a szív- és érrendszerre és segít megelőzni a szívrohamot.
A répa viszont a legjobb nyersen fogyasztva. Szeletelve, aprítva adhatjuk salátákhoz, vagy akár pürésíthetjük, turmixolhatjuk is: almával és más gyümölcsökkel együtt finom turmixolt ital készíthető belőle.
Az édesburgonya az egyike azoknak a zöldségeknek, melyek bővelkednek tápanyagokban, mégis meglehetősen keveset fogyasztunk belőle. Mindez annak ellenére történik, hogy a gumós zöldség beszerzése relatíve nem is drága, ára általában a sárgarépáéhoz hasonló.
Az édesburgonya elkészítésekor először mindig hámozzuk meg, majd szeleteljük fel, ezután pedig olívaolaj hozzáadásával pároljuk, vagy süssük meg, hiszen a paradicsomhoz hasonlóan ekkor hasznosul a lehető legjobban a benne található béta-karotin. Főtt édesburgonyából pedig készíthetünk pürét egy kis vajjal és citromlével, mely a klasszikus burgonyapüré ideális alternatívája lehet.
Forrás :Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: megsokszorozódik, édesburgonyában, édesburgonyából, likopintartalma, bebizonyította, turmixolhatjuk, répafogyasztás, elkészítésekor, fogyasztásával, szervezetükben, koncentrációja, gyümölcsökkel, tápanyagokban, sárgarépáéhoz, likopinforrás, bioaktivitása, édesburgonyát, tápanyagokból, aktivizálódni, pürésíthetjük, hozzáadásával, paradicsomhoz, alternatívája, paradicsomban, burgonyapüré, olívaolajjal, mennyiséghez, érrendszerre, édesburgonya, zöldségeknek, mennyiségben, készíthetünk, meglehetősen, paradicsomot, zsiradékkal, szeleteljük, szívrohamot több, paradicsomban található, béta-karotin hiánya, szívroham általi, finn kutatásból, kutatásban 1031, résztvevők likopin, 1031 résztvevő, egyik legjobb, efféle tápanyagokból, nyers paradicsom, paradicsom elkészítése, benne található, likopin bioaktivitása, répa nagy, répafogyasztás jelentős, European Journal, Public Health,
|
|
|
|
|
|
| Gyerekként sokat küzdöttünk az... Facebookon kaptam Nem méltó hozzád Aki nem dolgozik, ne is egyék Mai harmónia kártyám Akarat Facebookon kaptam Hazára minden embernek szükség... George Byron - Ahogy itt jár -... Az a nap, amelyik nevetés nélk... 210 éve született a SZÓZAT meg... 69 éve hunyt el Albert Einstei... Jó éjszakát Facebookon kaptam Alvó cicák Facebookon kaptam Zilahy Lajos gondolata Facebookon kaptam Annuska bar... Éretlen vers Facebookon kaptam Facebookon kaptam Az a nap, amelyik nevetés nélk... Egy hatékony szolga Facebookon kaptam Jó éjszakát Egy lelki imádság Facebookon kaptam Szívem tiéd Miért nem menti meg Jézus a jó... A másik dolog, Nem számIt Szép álmokat! Facebookon kaptam Facebookon kaptam Az engedelmesség miért nem vál... Nem méltó hozzád Facebookon kaptam Bertolt Brecht -től idézet George Gordon Lord Byron: Inez... Alázat Akarat Weöres Sándor - A hársfa mind ... Egy lelki imádság Osváth Erzsébet - Gólya a réte... Jónás Tamás – Végtelen b... Julian Brass gondolata Facebookon kaptam Mit beszél, nem értem, hogy m... Alázat Mit beszél, nem értem, hogy m... Régi emberek, akikre máig büsz... Facebookon kaptam Gyerekként sokat küzdöttünk az... Adakozás Hogy lehet megtartani Gonosz démon-álarc Facebookon kaptam Png kutya Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Örülök, hogy látlak! Miért nem menti meg Jézus a jó... Facebookon kaptam A boldog családok mind hasonló... Alázat Facebookon kaptam Kellemes délutánt kívánok Reggel van Facebookon kaptam Facebookon kaptam Jónás Tamás – Végtelen b... Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Varga János Veniam - Fontos sz... Facebookon kaptam Fekete István - Akác Facebookon kaptam Facebookon kaptam Annuska bar... Nagyon különös Leonardo da Vinci gondolata Facebookon kaptam Kiss Éva - Amerre a ház lelke ... Rátalálsz A másik dolog, Régi emberek, akikre máig büsz... Leonardo da Vinci gondolata Facebookon kaptam Leonardo da Vinci gondolata Szívem Facebookon kaptam Albert Einstein gondolata Áprily Lajos - Gyümölcsoltó Szép estét Facebookon kaptam Hogy lehet megtartani Facebookon kaptam Kellemes délutánt kívánok Fekete István - Akác Facebookon kaptam Hogyan éljünk boldogan, amíg m...
|
|
|
|
|
|
| szívrohamot több, paradicsomban található, béta-karotin hiánya, szívroham általi, finn kutatásból, kutatásban 1031, résztvevők likopin, 1031 résztvevő, egyik legjobb, efféle tápanyagokból, nyers paradicsom, paradicsom elkészítése, benne található, likopin bioaktivitása, répa nagy, répafogyasztás jelentős, répa viszont, legjobb nyersen, egyike azoknak, gumós zöldség, sárgarépáéhoz hasonló, édesburgonya elkészítésekor, paradicsomhoz hasonlóan, lehető legjobban, klasszikus burgonyapüré, megsokszorozódik, édesburgonyában, édesburgonyából, likopintartalma, bebizonyította, turmixolhatjuk, répafogyasztás, elkészítésekor, fogyasztásával, szervezetükben, koncentrációja, gyümölcsökkel, tápanyagokban, sárgarépáéhoz, likopinforrás, bioaktivitása, édesburgonyát, tápanyagokból, aktivizálódni, pürésíthetjük, hozzáadásával, paradicsomhoz, alternatívája, paradicsomban, burgonyapüré, olívaolajjal, mennyiséghez, érrendszerre, édesburgonya, zöldségeknek, mennyiségben, készíthetünk, meglehetősen, paradicsomot, zsiradékkal, szeleteljük, citromlével, elkészítése, szívrohamot, fogyasztunk, bővelkednek, eredményeit, alacsonyabb, kockázatát, paradicsom, beszerzése, vizsgálták, készíthető, köszönhető, kutatásból, szeletelve, fogyasztva, kutatásban, salátákhoz, klasszikus, publikálta, szívrohama, résztvevők, érdekében, tartalmaz, hasonlóan, turmixolt, általában, olívaolaj, megelőzni, hasznosul, különösen, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 6714
- e Hét: 23381
- e Hónap: 54867
- e Év: 259568
|
|
|
Offline
