|
|
|
2023-02-02 18:24:25, csütörtök
|
| |
| |
A szív- és érrendszer egészségére mindenképpen vigyáznunk kell, hiszen ez a bonyolult rendszer vért, oxigént és tápanyagokat szállít a szervezetünkben a szerveinkbe és a szöveteinkbe.
Ahogy idősödünk, egyre nagyobb az esélye, hogy a szervezetünkben gyulladás alakul ki, illetve mind a szívünk, mind pedig az érrendszerünk egyre sérülékenyebbé válik. Amennyiben az erek gyulladt állapotba kerülnek és még az úgynevezett rossz koleszterin is felhalmozódik az erekben, akkor nagyobb lesz az esélye a vérrögképződés kialakulásának.
A koleszterin voltaképpen fontos szerepet játszik a jó egészség megőrzésében. Táplálékkal vihetjük be a szervezetünkbe és a májunk is termel koleszterint. Koleszterinre van szükségünk a zsír emésztéséhez, a D-vitamin szintetizálásához, de az epesav előállításában is fontos szerepet játszik. Ha az úgynevezett rossz, azaz LDL-koleszterin kerül túlsúlyba, akkor sok gondot okozhat, hiszen az artériákat elzárhatja, illetve megnövelheti a szívbetegségek és a stroke kialakulásának kockázatait.
Az LDL-koleszterin-szint csökkentésére nagyon sokféle természetes táplálék létezik. Ilyenek például a citrusfélék vagy a citrus bioflavonoidok. Ezek a táplálékok és kiegészítők ráadásul antioxidáns hatással is rendelkeznek.
A szív- és érrendszer egészségének fenntartásában nagyon sokféle tényező a segítségünkre lehet. A hidratált állapot, azaz a rendszeres folyadékfogyasztás csökkenteni tudja a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Nagyon sokat jelent a szív- és érrendszeri egészség fenntartásában a magas rosttartalmú ételek fogyasztása. Mindenképpen a növényi eredetű fehérjék legyenek túlsúlyban az étrendünkben, például növeljük a hüvelyesek, a magvak és a diófélék fogyasztását.
Az egészséges táplálkozásra fókuszáljunk és kerüljük a feldolgozott élelmiszereket és italokat, hiszen ezek hozzáadott cukrot és nátriumot tartalmaznak.
Az étrendünk legyen színes és változatos. Együnk minél több teljes kiőrlésű gabonából készült táplálékot és élvezzük ki a zöldségek sokszínűségét és gazdag ízvilágát. A szív és a keringési rendszer számára a legegészségesebb táplálékok a zöld leveles zöldségek mint a káposzta, a brokkoli, a spenót. Míg gyümölcsök közül a legjobban a citrusfélék mint a narancs, a citrom, a grépfrút és a mandarin biztosítják a szív- és érrendszer egészségét.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
Címkék: legegészségesebb, szervezetünkben, előállításában, élelmiszereket, vérrögképződés, sérülékenyebbé, kialakulásának, szervezetünkbe, szívbetegségek, fenntartásában, bioflavonoidok, táplálkozásra, koleszterinre, sokszínűségét, segítségünkre, felhalmozódik, érrendszerünk, csökkentésére, rosttartalmú, mindenképpen, megőrzésében, étrendünkben, fogyasztását, feldolgozott, fókuszáljunk, megnövelheti, tartalmaznak, koleszterint, rendelkeznek, egészségének, emésztéséhez, tápanyagokat, szöveteinkbe, szerveinkbe, koleszterin, citrusfélék, bonyolult rendszer, szervezetünkben gyulladás, érrendszerünk egyre, erek gyulladt, úgynevezett rossz, vérrögképződés kialakulásának, koleszterin voltaképpen, zsír emésztéséhez, epesav előállításában, artériákat elzárhatja, stroke kialakulásának, citrusfélék vagy, citrus bioflavonoidok, segítségünkre lehet, hidratált állapot, magas rosttartalmú,
|
|
|
|
|
|
| bonyolult rendszer, szervezetünkben gyulladás, érrendszerünk egyre, erek gyulladt, úgynevezett rossz, vérrögképződés kialakulásának, koleszterin voltaképpen, zsír emésztéséhez, epesav előállításában, artériákat elzárhatja, stroke kialakulásának, citrusfélék vagy, citrus bioflavonoidok, segítségünkre lehet, hidratált állapot, magas rosttartalmú, növényi eredetű, diófélék fogyasztását, egészséges táplálkozásra, feldolgozott élelmiszereket, étrendünk legyen, zöldségek sokszínűségét, keringési rendszer, legegészségesebb táplálékok, zöld leveles, citrusfélék mint, mandarin biztosítják, legegészségesebb, szervezetünkben, előállításában, élelmiszereket, vérrögképződés, sérülékenyebbé, kialakulásának, szervezetünkbe, szívbetegségek, fenntartásában, bioflavonoidok, táplálkozásra, koleszterinre, sokszínűségét, segítségünkre, felhalmozódik, érrendszerünk, csökkentésére, rosttartalmú, mindenképpen, megőrzésében, étrendünkben, fogyasztását, feldolgozott, fókuszáljunk, megnövelheti, tartalmaznak, koleszterint, rendelkeznek, egészségének, emésztéséhez, tápanyagokat, szöveteinkbe, szerveinkbe, koleszterin, citrusfélék, érrendszeri, voltaképpen, kockázatait, táplálékkal, természetes, egészségére, csökkenteni, fogyasztása, antioxidáns, kiegészítők, biztosítják, úgynevezett, érrendszer, kockázatát, vigyáznunk, gyümölcsök, táplálékok, szükségünk, táplálékot, változatos, rendszeres, hozzáadott, elzárhatja, amennyiben, hüvelyesek, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 1081
- e Hét: 25972
- e Hónap: 57458
- e Év: 262159
|
|
|
Offline
