Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
A szív- és érrendszer védelme zöldségekkel és citrusfélékkel
  2023-02-02 18:24:25, csütörtök
 
  A szív- és érrendszer egészségére mindenképpen vigyáznunk kell, hiszen ez a bonyolult rendszer vért, oxigént és tápanyagokat szállít a szervezetünkben a szerveinkbe és a szöveteinkbe.

Ahogy idősödünk, egyre nagyobb az esélye, hogy a szervezetünkben gyulladás alakul ki, illetve mind a szívünk, mind pedig az érrendszerünk egyre sérülékenyebbé válik. Amennyiben az erek gyulladt állapotba kerülnek és még az úgynevezett rossz koleszterin is felhalmozódik az erekben, akkor nagyobb lesz az esélye a vérrögképződés kialakulásának.

A koleszterin voltaképpen fontos szerepet játszik a jó egészség megőrzésében. Táplálékkal vihetjük be a szervezetünkbe és a májunk is termel koleszterint. Koleszterinre van szükségünk a zsír emésztéséhez, a D-vitamin szintetizálásához, de az epesav előállításában is fontos szerepet játszik. Ha az úgynevezett rossz, azaz LDL-koleszterin kerül túlsúlyba, akkor sok gondot okozhat, hiszen az artériákat elzárhatja, illetve megnövelheti a szívbetegségek és a stroke kialakulásának kockázatait.

Az LDL-koleszterin-szint csökkentésére nagyon sokféle természetes táplálék létezik. Ilyenek például a citrusfélék vagy a citrus bioflavonoidok. Ezek a táplálékok és kiegészítők ráadásul antioxidáns hatással is rendelkeznek.

A szív- és érrendszer egészségének fenntartásában nagyon sokféle tényező a segítségünkre lehet. A hidratált állapot, azaz a rendszeres folyadékfogyasztás csökkenteni tudja a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Nagyon sokat jelent a szív- és érrendszeri egészség fenntartásában a magas rosttartalmú ételek fogyasztása. Mindenképpen a növényi eredetű fehérjék legyenek túlsúlyban az étrendünkben, például növeljük a hüvelyesek, a magvak és a diófélék fogyasztását.

Az egészséges táplálkozásra fókuszáljunk és kerüljük a feldolgozott élelmiszereket és italokat, hiszen ezek hozzáadott cukrot és nátriumot tartalmaznak.

Az étrendünk legyen színes és változatos. Együnk minél több teljes kiőrlésű gabonából készült táplálékot és élvezzük ki a zöldségek sokszínűségét és gazdag ízvilágát. A szív és a keringési rendszer számára a legegészségesebb táplálékok a zöld leveles zöldségek mint a káposzta, a brokkoli, a spenót. Míg gyümölcsök közül a legjobban a citrusfélék mint a narancs, a citrom, a grépfrút és a mandarin biztosítják a szív- és érrendszer egészségét.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Gyógyító táplálékok  
Címkék: legegészségesebb, szervezetünkben, előállításában, élelmiszereket, vérrögképződés, sérülékenyebbé, kialakulásának, szervezetünkbe, szívbetegségek, fenntartásában, bioflavonoidok, táplálkozásra, koleszterinre, sokszínűségét, segítségünkre, felhalmozódik, érrendszerünk, csökkentésére, rosttartalmú, mindenképpen, megőrzésében, étrendünkben, fogyasztását, feldolgozott, fókuszáljunk, megnövelheti, tartalmaznak, koleszterint, rendelkeznek, egészségének, emésztéséhez, tápanyagokat, szöveteinkbe, szerveinkbe, koleszterin, citrusfélék, bonyolult rendszer, szervezetünkben gyulladás, érrendszerünk egyre, erek gyulladt, úgynevezett rossz, vérrögképződés kialakulásának, koleszterin voltaképpen, zsír emésztéséhez, epesav előállításában, artériákat elzárhatja, stroke kialakulásának, citrusfélék vagy, citrus bioflavonoidok, segítségünkre lehet, hidratált állapot, magas rosttartalmú,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Belétünk a Sárkány évébe, béke vagy nagyobb háború vár ránk?
Még zöld a chili paprikám, ha beviszem a lakásba tovább fejlődik?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
még több kérdés
Blog Címkék
Jó éjszakát  A magyar sajtó napja március 1...  Sötétség és világosság  Aranyosi Ervin: Március 15. a ...  Facebookon kaptam  Paul David Tripp Március 15  Várnai Zseni - Petőfi márciusa  Könnyáztatta asszonysorsok  Március 15 emlékére virágba bo...  William Shakespeare-től idéze...  Boldog ünnepeket kívánok minde...  Szent Pio atya!  Intelem  Könnyáztatta asszonysorsok  Facebookon kaptam  Kokárda  Március 15 emlékére virágba bo...  Isteni zsebkendők  Facebookon kaptam Cs Ildikótó...  Szent-Györgyi Albert gondolata  William Shakespeare-től idéze...  Lelkünk mélyén rejlik legnagyo...  Facebookon kaptam  Cicus virággal  Paul David Tripp Március 17  Illuziói ne legyen senkinek, a...  Akinek vaj van a fején...  Nem kellett volna!  Síró nő  Gámentzy Eduárd - Írok egy dar...  Az ünnepről  Alvó kislány  Radnóti Miklós: Nem tudhatom.....  Szép estét kedves látogatóimna...  Szép estét kedves látogatóimna...  Szabó Norbert – Szabadsá...  Intelem  Boldog ünnepeket kívánok minde...  Március 15-re emlékve  Nemzeti  Könnyáztatta asszonysorsok  Március 15-re emlékve  Mai harmónia kártyám  Könnyáztatta asszonysorsok  Fújjad márciusi szél . . .  Szép estét  Esti kép  Mi a különbség  Szeüleidtől tanultad  Akinek vaj van a fején...  Müller Péter tollából  Szabó Lőrinc: Egy kis értelmet...  Az agyat és a csontokat is erő...  Ted Engstrőm gondolata  Éljen a magyar szabadság!  Facebookon kaptam  Az ünnepről  Facebookon kaptam Cs Ildikótó...  Alvó baby  Atyám !  Ne engedd el kezem!  Facebookon kaptam  Csörög a telefonom  Szabó Lőrinc: Egy kis értelmet...  Paul David Tripp Március 15  Facebookon kaptam  Isten áldja  Aranyosi Ervin: Március 15-ére  Nemzeti  mindent a népért...  Magyarország ilyen hely.  Paul David Tripp Március 17  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Aranyosi Ervin: Súgom a békét...  Vágy, élet és sugár  Facebookon kaptam  A magyar sajtó napja március 1...  ...és mégis ráismersz  Szeretettel  Március 15 emlékére virágba bo...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Alvó baby  Kokárda  1848. március 15-én  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  A közszereplő  Könnyáztatta asszonysorsok  Akinek vaj van a fején...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Üdvözöllek az oldalamon  A magyar sajtó napja március 1...  Nem foghatunk rá minden sérülé...  A gyász  Jóga férfiaknak  Facebookon kaptam 
Bejegyzés Címkék
bonyolult rendszer, szervezetünkben gyulladás, érrendszerünk egyre, erek gyulladt, úgynevezett rossz, vérrögképződés kialakulásának, koleszterin voltaképpen, zsír emésztéséhez, epesav előállításában, artériákat elzárhatja, stroke kialakulásának, citrusfélék vagy, citrus bioflavonoidok, segítségünkre lehet, hidratált állapot, magas rosttartalmú, növényi eredetű, diófélék fogyasztását, egészséges táplálkozásra, feldolgozott élelmiszereket, étrendünk legyen, zöldségek sokszínűségét, keringési rendszer, legegészségesebb táplálékok, zöld leveles, citrusfélék mint, mandarin biztosítják, legegészségesebb, szervezetünkben, előállításában, élelmiszereket, vérrögképződés, sérülékenyebbé, kialakulásának, szervezetünkbe, szívbetegségek, fenntartásában, bioflavonoidok, táplálkozásra, koleszterinre, sokszínűségét, segítségünkre, felhalmozódik, érrendszerünk, csökkentésére, rosttartalmú, mindenképpen, megőrzésében, étrendünkben, fogyasztását, feldolgozott, fókuszáljunk, megnövelheti, tartalmaznak, koleszterint, rendelkeznek, egészségének, emésztéséhez, tápanyagokat, szöveteinkbe, szerveinkbe, koleszterin, citrusfélék, érrendszeri, voltaképpen, kockázatait, táplálékkal, természetes, egészségére, csökkenteni, fogyasztása, antioxidáns, kiegészítők, biztosítják, úgynevezett, érrendszer, kockázatát, vigyáznunk, gyümölcsök, táplálékok, szükségünk, táplálékot, változatos, rendszeres, hozzáadott, elzárhatja, amennyiben, hüvelyesek, , ,
2024.02 2024. Március 2024.04
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 80 db bejegyzés
e év: 415 db bejegyzés
Összes: 49208 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 156
  • e Hét: 1119
  • e Hónap: 14110
  • e Év: 189985
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2024 TVN.HU Kft.