|
|
|
2019-01-02 19:15:48, szerda
|
| |
| |
A diófélék szív- és érrendszerre gyakorolt jótékony hatásai :
A diófélék kiváló forrásai a fehérjének, egészséges zsíroknak, vitaminoknak, ásványi anyagoknak, és számos egészségre gyakorolt pozitív hatást kínálnak, különösen a szív- és érrendszer tekintetében. Azonban sokan kerülik fogyasztásukat a relatíve magas kalóriatartalmuk miatt. Ez a probléma könnyen megoldható, ha a diófélékkel helyettesítünk más élelmiszereket, vagy csökkentett kalóriatartalmú ételekhez adjuk hozzá.
A legújabb tanulmányok szerint a diófélék segítenek megfékezni az étvágyat a szerotoninszint növelő hatásuk révén.
Rengeteg rostot tartalmaznak, ami fokozza a teltségérzetet. A rostok továbbá fontos szerepet játszanak a cukorbetegség megelőzésében.
A diófélék omega-3 zsírsavakban gazdagok és E-vitamint tartalmaznak, amely segít megállítani az artériás lerakódás felgyülemlését. Az artériás plakk vezethet mellkasi fájdalomhoz, koszorúér-betegséghez és szívrohamhoz.
A dió tekinthető a diófélék királyának az egészségügyi előnyei miatt. A diónak legmagasabb az antioxidáns tartalma, melyek 15-ször hatásosabbak az E-vitaminnál - ami erőteljes antioxidáns hatásáról híres és védi a szervezetet a szabad gyökök által okozott károsodásoktól. Úgy tartják, hogy már napi hét dió elfogyasztása is elegendő a jótékony hatások eléréséhez.
Számos tanulmány igazolja a mandula jótékony hatását az egészségre. Magas antioxidáns tartalmú, jó fehérjeforrás és bőséges mennyiségű magnéziumot, káliumot, kalciumot, vasat és E-vitamint tartalmaz. Ahogyan más diófélék, a mandula is jó forrása az egyszeresen telített zsíroknak (a szív egészségéhez is szükséges jó zsírnak).
A brazil dió szintén elengedhetetlen. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a brazil dió fontos szerepet játszhat a mellrák megelőzésében. A kutatók úgy gondolják, hogy ez a nagy mennyiségű szeléntartalmának köszönhető. A szelén egy erős antioxidáns, mely segít semlegesíteni a káros szabad gyököket, melyek megtámadják az egészséges sejteket és olyan súlyos betegségek kockázatát növelik, mint a szívbetegség és rákos megbetegedések (beleértve a mell-, tüdő-, bél- és prosztatarákot).
A kesudió jelentős vasforrás, ami a vörösvértestek működéséhez és az enzimek aktivitásához szükséges. Ezen kívül tartalmaz magnéziumot, foszfort, cinket és szelént.
Bár a földimogyoró nem tartozik igazolhatóan a diófélék családjába, a tápanyag összetétele annyira hasonlít a diófélékére, hogy gyakran sorolják mégis azok közé. Nagyszerű fehérjeforrás, gazdag káliumban és tele van vitaminokkal, melyek segítenek megőrizni a bőr, haj és izomtónus egészségét.
A diófélékből készült olaj, ha túlhevül, keserűvé válhat. Magas kalóriatartalmuk miatt mértékkel használjuk csak őket.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Fűben fában.... |
|
|
|
Címkék: kalóriatartalmuk, szerotoninszint, kalóriatartalmú, elengedhetetlen, megbetegedések, teltségérzetet, vörösvértestek, felgyülemlését, károsodásoktól, fogyasztásukat, prosztatarákot, helyettesítünk, élelmiszereket, fehérjeforrás, megelőzésében, cukorbetegség, semlegesíteni, aktivitásához, elfogyasztása, igazolhatóan, érrendszerre, tartalmaznak, földimogyoró, egészségéhez, tekintetében, egészségügyi, zsírsavakban, szívbetegség, vitaminoknak, hatásosabbak, szívrohamhoz, vitaminokkal, diófélékére, tanulmányok, összetétele, működéséhez, diófélék szív-, diófélék kiváló, relatíve magas, probléma könnyen, diófélékkel helyettesítünk, legújabb tanulmányok, diófélék segítenek, szerotoninszint növelő, rostok továbbá, cukorbetegség megelőzésében, diófélék omega-3, artériás lerakódás, artériás plakk, diófélék királyának, egészségügyi előnyei, diónak legmagasabb,
|
|
|
|
|
|
| diófélék szív-, diófélék kiváló, relatíve magas, probléma könnyen, diófélékkel helyettesítünk, legújabb tanulmányok, diófélék segítenek, szerotoninszint növelő, rostok továbbá, cukorbetegség megelőzésében, diófélék omega-3, artériás lerakódás, artériás plakk, diófélék királyának, egészségügyi előnyei, diónak legmagasabb, antioxidáns tartalma, szabad gyökök, jótékony hatások, mandula jótékony, egyszeresen telített, szív egészségéhez, nemrégiben készült, mellrák megelőzésében, nagy mennyiségű, erős antioxidáns, káros szabad, egészséges sejteket, kesudió jelentős, vörösvértestek működéséhez, enzimek aktivitásához, diófélék családjába, tápanyag összetétele, diófélékből készült, kalóriatartalmuk, szerotoninszint, kalóriatartalmú, elengedhetetlen, megbetegedések, teltségérzetet, vörösvértestek, felgyülemlését, károsodásoktól, fogyasztásukat, prosztatarákot, helyettesítünk, élelmiszereket, fehérjeforrás, megelőzésében, cukorbetegség, semlegesíteni, aktivitásához, elfogyasztása, igazolhatóan, érrendszerre, tartalmaznak, földimogyoró, egészségéhez, tekintetében, egészségügyi, zsírsavakban, szívbetegség, vitaminoknak, hatásosabbak, szívrohamhoz, vitaminokkal, diófélékére, tanulmányok, összetétele, működéséhez, antioxidáns, megtámadják, magnéziumot, egyszeresen, szervezetet, fájdalomhoz, betegséghez, legmagasabb, megállítani, diófélékből, csökkentett, diófélékkel, vitaminnál, egészségét, nemrégiben, egészséges, egészségre, betegségek, köszönhető, megoldható, használjuk, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 4040
- e Hét: 20707
- e Hónap: 52193
- e Év: 256894
|
|
|
Offline
