|
|
|
2020-02-20 22:48:06, csütörtök
|
| |
| |
Sok kutatás igazolta, hogy az alvásproblémákat gyakran egy vagy több vitaminnak a hiánya okozza. Minden egészséges felnőttnek legalább napi 8-9 órát kellene ahhoz aludnia, hogy kipihenten ébredjen másnap. Sajnos ez nem minden esetben valósítható meg, viszont ilyenkor nyúzottak és fáradtak lehetünk másnap, márpedig a munkahelyen és otthon is helyt kell állni. Ilyenkor bátran számíthatunk a vitaminokra, amelyek energiával töltenek fel bennünket.
A C-vitamin rendkívül fontos az immunrendszer számára, de a megfelelő alvást is biztosítani tudja. Kutatások igazolják, hogy azoknak a személyeknek, akik este nem tudnak elaludni, vagy éjszakánként több alkalommal is felébrednek, kevesebb C-vitamin van a szervezetükben, vagy egyáltalán nem szednek C-vitamin-kiegészítőt. C-vitaminban gazdag táplálékok: kelbimbó, citrusfélék, narancs, mangó, kivi, paprika, paradicsom, csipkebogyó, homoktövis.
A vas az oxigénszállításban vesz részt. A vashiányt már a nyugtalanláb-szindróma nevű betegséggel is összefüggésbe hozták. Különösen a nők szenvednek vashiánytól a menstruációs időszakban, így annak pótlásáról mindenképpen gondoskodni szükséges.
A magnézium segíti a melatonin nevű hormon termelését, ami a nyugodt és pihentető alvást tudja biztosítani. Amennyiben veseelégtelenségben vagy szívbetegségben szenved, konzultáljon kezelőorvosával a magnéziumpótlást illetően. A magnézium gazdag forrásai a zöld leveles zöldségek, a szezámmag, a brazil dió vagy a spirulina alga.
A B12-vitamin biztosítja az idegsejtek egészségét, de energiát is nyújt a szervezet számára. Általában a vegánok, a vegetáriánusok és az idősebbek szenvednek hiányt ebből a vitaminból. A B12-vitamin-hiány a következő panaszokat okozhatja: neurológiai rendellenességek, fáradtság, alvászavarok, bizsergés érzése a végtagokban, hangulati ingadozások. Ha valaki túl sok B12-vitamint fogyaszt, olyan panaszokkal kell számolnia, mint hasi fájdalom, kiütés és szédülés.
A D-vitamin egy nagyon hasznos vitamin, hiszen többek között segíti a kalcium felszívódását, de bebizonyították már az összefüggést a rossz alvás és a D-vitamin-hiány között. Ha pótoljuk ezt a vitamint, megfigyelhetjük, hogy milyen sokat javul az alvás minősége. D-vitamint a tej és a tejtermékek tartalmaznak nagyobb mennyiségben. A D-vitamin-túladagolás tünetei közé tartozik a hányás, a hányinger és a szédülés, de a vesekő kialakulásáért is felelőssé tehető.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
Címkék: magnéziumpótlást, rendellenességek, alvásproblémákat, szívbetegségben, megfigyelhetjük, bebizonyították, kezelőorvosával, vegetáriánusok, szervezetükben, kialakulásáért, összefüggésbe, felszívódását, immunrendszer, tartalmaznak, számíthatunk, alvászavarok, éjszakánként, mindenképpen, nyugtalanláb, menstruációs, összefüggést, személyeknek, konzultáljon, mennyiségben, munkahelyen, vitaminokra, panaszokkal, gondoskodni, biztosítani, végtagokban, neurológiai, csipkebogyó, tejtermékek, felébrednek, túladagolás, kiegészítőt, alvásproblémákat gyakran, vagy több, hiánya okozza, immunrendszer számára, megfelelő alvást, menstruációs időszakban, magnézium segíti, melatonin nevű, magnéziumpótlást illetően, magnézium gazdag, zöld leveles, spirulina alga, idegsejtek egészségét, szervezet számára, idősebbek szenvednek, következő panaszokat,
|
|
|
|
|
|
| Hiányzik 210 éve született a SZÓZAT meg... Png telefon Facebookon kaptam Bounty krémes Adakozás Ne kapaszkodj magasabbra, Facebookon kaptam Jó éjszakát Jó reggelt, jó napot mindenkin... Illyés Gyula - Milyen hamar. Az engedelmesség miért nem vál... A másik dolog, Illyés Gyula - Milyen hamar. Albert Einstein gondolata Facebookon kaptam Aki nem dolgozik, ne is egyék 210 éve született a SZÓZAT meg... Nem méltó hozzád Nagyi telefonál Örülök, hogy látlak! Facebookon kaptam Png ház Bounty krémes Bounty krémes Miért kiabálunk amikor dühösek... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Annuska bar... Facebookon kaptam Tóth Ágnes - Szervusz pad Idő Kellemes délutánt kívánok A jó emberek mindig szépek mar... Boldog születésnapot a ma ünne... Gonosz démon-álarc A televizió nem a kultúrát kép... Akarat Csak a fogyatkozás látható Facebookon kaptam Facebookon kaptam Cs Ildikótól Facebookon kaptam Weöres Sándor - A hársfa mind ... Facebookon kaptam Png csokor Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Szép estét kedves látogatóimna... Paul David Tripp Április 21 Kiss Éva - Amerre a ház lelke ... Egy lelki imádság A boldog családok mind hasonló... Facebookon kaptam Png csokor Facebookon kaptam Nem számIt Adakozás Facebookon kaptam s immár én is felragyogva, ért... Tóth Ágnes - Szervusz pad Minden harmadik... Facebookon kaptam Sose bánj semmit Leonardo da Vinci gondolata Alvó cicák Még csak most kezdődik a nap Julian Brass gondolata Facebookon kaptam Amikor Jézus rátapos a lábadra Garai Gábor - Takarítás Segítsük barátainkat, hogy meg... Facebookon kaptam Ágai Ágnes – Csendélet Facebookon kaptam Makszim Gorkij gondolata Facebookon kaptam Egy lelki imádság A jó emberek mindig szépek mar... Adakozás Facebookon kaptam Németh László tollából Egy maradéktalanul uralt világ Facebookon kaptam Mírjam barát... Éretlen vers Hiányzik Adakozás Osváth Erzsébet - Gólya a réte... Osváth Erzsébet - Gólya a réte... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Kellemes délutánt kívánok Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam s immár én is felragyogva, ért... Facebookon kaptam Mit beszél, nem értem, hogy m... Szép estét kedves látogatóimna... A televizió nem a kultúrát kép...
|
|
|
|
|
|
| alvásproblémákat gyakran, vagy több, hiánya okozza, immunrendszer számára, megfelelő alvást, menstruációs időszakban, magnézium segíti, melatonin nevű, magnéziumpótlást illetően, magnézium gazdag, zöld leveles, spirulina alga, idegsejtek egészségét, szervezet számára, idősebbek szenvednek, következő panaszokat, nagyon hasznos, kalcium felszívódását, rossz alvás, alvás minősége, tejtermékek tartalmaznak, vesekő kialakulásáért, magnéziumpótlást, rendellenességek, alvásproblémákat, szívbetegségben, megfigyelhetjük, bebizonyították, kezelőorvosával, vegetáriánusok, szervezetükben, kialakulásáért, összefüggésbe, felszívódását, immunrendszer, tartalmaznak, számíthatunk, alvászavarok, éjszakánként, mindenképpen, nyugtalanláb, menstruációs, összefüggést, személyeknek, konzultáljon, mennyiségben, munkahelyen, vitaminokra, panaszokkal, gondoskodni, biztosítani, végtagokban, neurológiai, csipkebogyó, tejtermékek, felébrednek, túladagolás, kiegészítőt, ingadozások, valósítható, citrusfélék, betegséggel, vashiánytól, táplálékok, vitaminban, energiával, pótlásáról, biztosítja, termelését, egészséges, vitaminból, felnőttnek, kipihenten, egészségét, időszakban, egyáltalán, panaszokat, szenvednek, paradicsom, alkalommal, homoktövis, idegsejtek, amennyiben, vitaminnak, igazolják, szükséges, számolnia, bizsergés, fáradtság, különösen, kutatások, okozhatja, szindróma, bennünket, hangulati, általában, magnézium, zöldségek, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 4040
- e Hét: 20707
- e Hónap: 52193
- e Év: 256894
|
|
|
Offline
