|
|
|
2020-02-29 00:01:10, szombat
|
| |
| |
A csontsűrűség és a csontokban lévő ásványi anyag csökkenése csontritkulás kialakulásához vezethet. Csontritkulás kialakulhat hormonális egyensúlyhiány, D-vitamin- vagy kalciumhiány miatt. Oszteoporózis esetén a gyógyszeres kezelés mellett vannak olyan étrendi kiegészítők és táplálékok, amelyek szintén sokat segíthetnek a betegség lefolyásának lassításában.
Csontritkulás esetén segíthet a hüvelyesek, a vörös lóhere, a poloskavész, a kalciumkiegészítők fogyasztása, az alkoholfogyasztás minimalizálása, a dohányzás abbahagyása, az egészséges testsúly fenntartása, a rendszeres testmozgás és a fehérjebevitel csökkentése.
A legjobb mód, hogy a csontok sokáig erősek maradjanak, az ásványi anyagok bevitele, különösen a kalcium mennyiségének növelése. Az étkezési ecetet összefüggésbe hozták ennek az ásványi anyagnak a növekedésével, mivel az ecet megnöveli a kalciumfelvétel hatékonyságát.
A fitoösztrogénekben gazdag étrend is sokat segíthet, mivel ezek az egyik női nemi hormonhoz, az ösztrogénhez, pontosabban annak a receptoraihoz kötődnek. A csontsűrűség csökkenése nőknél a legtöbb esetben ennek a hormonnak az alacsony szintjével magyarázható.
A vöröshere is segíthet a csontvesztés megelőzésében. Egyes kutatások arra mutatnak rá, hogy legfőképpen a gerinc régiójában állítja meg a csontvesztést. Azonban ezt a gyógynövényt nem ajánlatos azoknak fogyasztani, akik hormonfüggő daganatban szenvednek, vagy esélyük van az ilyen jellegű daganat kialakulására.
A lazac különösen gazdag kalciumban és D-vitaminban, valamint jótékony omega-3 zsírokban, ezért ajánlatos rendszeresen fogyasztani a csontritkulás megelőzése érdekében.
A spenót is gazdag forrása a kalciumnak, de más keresztesvirágú zöldségek is bővelkednek ebben az ásványi anyagban, például a kelkáposzta, a brokkoli vagy a kelbimbó.
A poloskavészt gyakran a menstruáció kellemetlen tünetei esetén használják a nők, de fitoösztrogén vegyületekben is gazdag, így nagyon ajánlatos a fogyasztása azon nők számára, akik a menopauza szakaszába léptek.
Ahogy a kalcium, úgy egy másik ásványi anyag, a magnézium is elengedhetetlen az egészséges csontok fenntartásához. A csontbontó folyamatok megelőzésében a mangán is segíthet. A frissen facsart ananászlé gazdag forrása a mangánnak, de a barna rizs, a kukorica, a hüvelyesek, a diófélék és a magvak is sokat tartalmaznak belőle.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Csontritkulás... |
|
|
|
Címkék: keresztesvirágú, kalciumfelvétel, elengedhetetlen, kialakulásához, minimalizálása, fenntartásához, fehérjebevitel, egyensúlyhiány, csontritkulás, csontvesztést, fitoösztrogén, megelőzésében, oszteoporózis, vegyületekben, receptoraihoz, növekedésével, összefüggésbe, hatékonyságát, kialakulására, mennyiségének, rendszeresen, kalciumhiány, lassításában, magyarázható, poloskavészt, csontsűrűség, csontvesztés, gyógynövényt, lefolyásának, tartalmaznak, ösztrogénhez, fenntartása, pontosabban, fogyasztása, poloskavész, csökkentése, csontokban lévő, gyógyszeres kezelés, betegség lefolyásának, vörös lóhere, alkoholfogyasztás minimalizálása, dohányzás abbahagyása, egészséges testsúly, rendszeres testmozgás, fehérjebevitel csökkentése, csontok sokáig, ásványi anyagok, kalcium mennyiségének, étkezési ecetet, ásványi anyagnak, ecet megnöveli, kalciumfelvétel hatékonyságát,
|
|
|
|
|
|
| A boldog családok mind hasonló... Fehér virág Gyerekként sokat küzdöttünk az... Ami embereknek lehetetlen, az... Örülök, hogy látlak! Soha ne kedvezz... Fekete István - Akác Aki nem dolgozik, ne is egyék Facebookon kaptam Kaffka_Margit Szép estét kedves látogatóimna... Png fotel Facebookon kaptam Mírjam barát... Hogy lehet megtartani Szép estét kedves látogatóimna... Tavaszi kép A tömeg, a Mester, a módszer, ... Szép álmokat! Áprily Lajos - Gyümölcsoltó Facebookon kaptam Julian Brass gondolata Facebookon kaptam Alázat Paul David Tripp Április 21 Facebookon kaptam Bounty krémes Png csokor Facebookon kaptam Facebookon kaptam Németh László tollából Facebookon kaptam Adakozás Reménység és erő Krisztustól e... Facebookon kaptam Cs Ildikótól Paul David Tripp Április 21 Leonardo da Vinci gondolata Őrizkednünk kell... Facebookon kaptam Cs Ildikótól Nevem Facebookon kaptam Mindig jusson idő nevetni Facebookon kaptam Áprily Lajos - Gyümölcsoltó Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Irgalom és ítélet Facebookon kaptam Egy bizonyos határt Png virág Facebookon kaptam Még csak most kezdődik a nap Miért kiabálunk amikor dühösek... Nagyi telefonál Facebookon kaptam Tanuld meg ezt a versemet Ami embereknek lehetetlen, az... Kövesd a cowboyt! Facebookon kaptam Tavaszi kép Facebookon kaptam Facebookon kaptam Png csokor Jónás Tamás – Végtelen b... Örülök, hogy látlak! s immár én is felragyogva, ért... A sors Szép estét kedves látogatóimna... Facebookon kaptam Tóth Ágnes - Szervusz pad Sokan azt tartják Facebookon kaptam Kövesd a cowboyt! Ami embereknek lehetetlen, az... A sors Facebookon kaptam Varga János Veniam - Fontos sz... Egy bizonyos határt Facebookon kaptam Fehér virág Facebookon kaptam Cs Ildikótól képre írva Paul David Tripp Április 20 Facebookon kaptam Facebookon kaptam Alvó cicák Akarat A sors Facebookon kaptam Illyés Gyula - Milyen hamar. Facebookon kaptam Ami embereknek lehetetlen, az... Miért kiabálunk amikor dühösek... Facebookon kaptam Kerüld el az evangélium örömén... Hiányzik Facebookon kaptam Cs Ildikótó... George Byron - Ahogy itt jár -... A másik dolog, Ágai Ágnes – Csendélet
|
|
|
|
|
|
| csontokban lévő, gyógyszeres kezelés, betegség lefolyásának, vörös lóhere, alkoholfogyasztás minimalizálása, dohányzás abbahagyása, egészséges testsúly, rendszeres testmozgás, fehérjebevitel csökkentése, csontok sokáig, ásványi anyagok, kalcium mennyiségének, étkezési ecetet, ásványi anyagnak, ecet megnöveli, kalciumfelvétel hatékonyságát, receptoraihoz kötődnek, csontsűrűség csökkenése, legtöbb esetben, alacsony szintjével, csontvesztés megelőzésében, gerinc régiójában, ilyen jellegű, lazac különösen, csontritkulás megelőzése, ásványi anyagban, brokkoli vagy, poloskavészt gyakran, menstruáció kellemetlen, fogyasztása azon, menopauza szakaszába, másik ásványi, egészséges csontok, csontbontó folyamatok, frissen facsart, barna rizs, keresztesvirágú, kalciumfelvétel, elengedhetetlen, kialakulásához, minimalizálása, fenntartásához, fehérjebevitel, egyensúlyhiány, csontritkulás, csontvesztést, fitoösztrogén, megelőzésében, oszteoporózis, vegyületekben, receptoraihoz, növekedésével, összefüggésbe, hatékonyságát, kialakulására, mennyiségének, rendszeresen, kalciumhiány, lassításában, magyarázható, poloskavészt, csontsűrűség, csontvesztés, gyógynövényt, lefolyásának, tartalmaznak, ösztrogénhez, fenntartása, pontosabban, fogyasztása, poloskavész, csökkentése, fogyasztani, bővelkednek, abbahagyása, legfőképpen, segíthetnek, menstruáció, hormonfüggő, kialakulhat, kellemetlen, gyógyszeres, kelkáposzta, kiegészítők, megelőzése, kalciumban, használják, maradjanak, hormonális, egészséges, folyamatok, csontokban, csontbontó, szenvednek, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 7869
- e Hét: 24536
- e Hónap: 56022
- e Év: 260723
|
|
|
Offline
