|
|
|
2020-05-19 18:42:43, kedd
|
| |
| |
Sokan azt gondolják, hogy a gyaloglás, a séta nem elég hatékony, pedig ez nem így van. A gyaloglás nemcsak kényelmes és nagyon egészséges sport, hanem bárki számára könnyedén elérhető is.
A gyaloglás enyhén ugyan izmosít, de leginkább a fogyókúrát teszi nagyon hatékonnyá. Kutatások igazolják, hogy a rendszeresen gyalogló emberek vékonyabbak, de legalábbis jobban képesek megőrizni az ideális testsúlyukat, mint azok a személyek, akik nem részesítik előnyben ezt a mozgásformát. A rendszeresen gyaloglással akár heti egy kilogrammot is leadhatunk. A gyaloglást ki lehet egészíteni erősítő edzéssel, például könnyű boka-, illetve kézi súlyokkal.
Nem kétséges, hogy a gyaloglás a szívre is jó hatással van. A gyaloglás csökkenteni tudja ugyanis a testtömegindexet, a BMI-t, a testzsír százalékos arányát és a nyugalmi diasztolés vérnyomást. A gyaloglás segít csökkenteni az LDL-koleszterin szintjét és az összkoleszterinét, miközben jó hatással van a HDL-koleszterinszintre.
A rendszeres gyaloglás fontos az egészséges csontozat fenntartásában. Kutatások igazolják, hogy a sok sport és még egy egyszerű gyaloglás is növelni tudja a csontsűrűséget, ami nagyon jó hír a posztmenopauzába lépő hölgyek számára, hiszen így csökkenthetik a csonttörések kockázatát.
Gyaloglás során endorfin hormon szabadul fel a szervezetben, és ez pozitív hatást gyakorol a hangulatra. A gyaloglás - csakúgy, mint a meditáció - a szervezetet egy relaxációs állapotba helyezi, ami segítheti nemcsak a fizikai, hanem a pszichikai tünetek javulását is.
A gyaloglás az immunrendszert is fellendíti. Ami nagyon jó hír, hiszen így sok fertőzéssel és más, akár komolyabb betegséggel szemben is védelmet élvezhetünk.
Kutatások igazolják, hogy azokak a hölgyeknek, akik naponta legalább harminc percet valamilyen testmozgással töltenek, kisebb az esélyük például a vastagbélrák kialakulására. De a heti háromszori gyaloglás is védelmet biztosíthat például a mellrák ellen.
A rendszerese testmozgás tehát jó hatással van a közérzetre, javítja az állóképeséget, fizikailag is egészségesebbé tesz és még a libidót is fokozni képes. Legfőképpen igaz ez a 45 és 55 éves kor közötti hölgyekre, legalábbis egy tanulmány szerint.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: posztmenopauzába, testtömegindexet, fenntartásában, immunrendszert, egészségesebbé, csontsűrűséget, csökkenthetik, kialakulására, állóképeséget, testmozgással, rendszeresen, vastagbélrák, testsúlyukat, csonttörések, mozgásformát, szervezetben, gyaloglással, kilogrammot, szervezetet, koleszterin, vékonyabbak, élvezhetünk, legfőképpen, csökkenteni, fertőzéssel, betegséggel, rendszerese, biztosíthat, vérnyomást, egészíteni, közérzetre, részesítik, százalékos, fizikailag, háromszori, gyaloglást, gyaloglás nemcsak, gyaloglás enyhén, fogyókúrát teszi, rendszeresen gyalogló, ideális testsúlyukat, rendszeresen gyaloglással, gyaloglás csökkenteni, testzsír százalékos, nyugalmi diasztolés, gyaloglás segít, rendszeres gyaloglás, egészséges csontozat, egyszerű gyaloglás, posztmenopauzába lépő, csonttörések kockázatát, gyaloglás –,
|
|
|
|
|
|
| gyaloglás nemcsak, gyaloglás enyhén, fogyókúrát teszi, rendszeresen gyalogló, ideális testsúlyukat, rendszeresen gyaloglással, gyaloglás csökkenteni, testzsír százalékos, nyugalmi diasztolés, gyaloglás segít, rendszeres gyaloglás, egészséges csontozat, egyszerű gyaloglás, posztmenopauzába lépő, csonttörések kockázatát, gyaloglás –, meditáció –, relaxációs állapotba, pszichikai tünetek, esélyük például, vastagbélrák kialakulására, heti háromszori, mellrák ellen, rendszerese testmozgás, tanulmány szerint, posztmenopauzába, testtömegindexet, fenntartásában, immunrendszert, egészségesebbé, csontsűrűséget, csökkenthetik, kialakulására, állóképeséget, testmozgással, rendszeresen, vastagbélrák, testsúlyukat, csonttörések, mozgásformát, szervezetben, gyaloglással, kilogrammot, szervezetet, koleszterin, vékonyabbak, élvezhetünk, legfőképpen, csökkenteni, fertőzéssel, betegséggel, rendszerese, biztosíthat, vérnyomást, egészíteni, közérzetre, részesítik, százalékos, fizikailag, háromszori, gyaloglást, testmozgás, legalábbis, diasztolés, fogyókúrát, hangulatra, fellendíti, valamilyen, kockázatát, egészséges, pszichikai, hölgyeknek, hatékonnyá, relaxációs, leadhatunk, rendszeres, súlyokkal, gyaloglás, állapotba, javulását, meditáció, komolyabb, igazolják, segítheti, csontozat, kutatások, hölgyekre, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 4442
- e Hét: 21109
- e Hónap: 52595
- e Év: 257296
|
|
|
Offline
