|
|
|
2020-09-09 22:46:33, szerda
|
| |
| |
Az idősebb személyeknek is szükségük van a rendszeres testmozgásra, hiszen minden életkorban megmutatkoznak a testedzés pozitív hatásai. Az érettebb korban végzett gyakorlatok és különféle mozgásformák többek között segítenek fenntartani az izomtömeget, támogatják a szív egészségét, és még az egyensúlyt is fejlesztik. Most lássuk, mi az a 4 sport vagy mozgásforma, melyek idősebbeknek is bátran javasolhatók. Természetesen mielőtt bárki sportolni kezdene, mindképpen egyeztessen kezelőorvosával.
A súlyzóval végzett gyakorlatokat erősítő edzésnek is nevezzük, hiszen segítségükkel javíthatjuk az erőnlétet. Ez a mozgás jó hatással van a csontok egészségére, fejleszti az egyensúlyt, és az izomtömeg növelésében is szerepet játszik. További pozitívuma, hogy mérséklődhetnek az olyan krónikus betegségek által kiváltott tünetek, mint például az ízületi gyulladás, a hátfájás, a szívbetegség, a depresszió vagy a cukorbetegség.
A rendszeres úszás csodálatos hatással van az ízületekre. Kutatások igazolják, hogy az úszás csökkenti a szívbetegség és a stroke kialakulásának a kockázatát, emellett a stressz szintjét is mérsékli, sőt még a hangulatot is javíthatja. Az úszás minden izomcsoportot megmozgat, és ha még társaságra is találnak az uszodában, a lélekre is pozitív hatással lesz ez az időtöltés.
A tánc nemcsak kellemes program, hanem pozitívan hat az agy működésére. Kutatások szerint hozzájárul a kognitív funkciók hanyatlásának mérsékléséhez, így csökkentve a demencia kialakulásának kockázatát.
A tánc további előnye, hogy erősíti a szociális kapcsolatokat, ezzel párhuzamosan csökkenhet a szorongás és javulhat a hangulat. Emellett persze a fizikai egészségre is jó hatással van, hiszen a rendszeresen végzett táncgyakorlatok jót tesznek a szívnek, a tüdőnek, az izmoknak, és természetesen az ízületeknek is.
A sétának is számtalan egészségügyi előnye van, többek között hozzájárul a koleszterinszint és a vérnyomás csökkentéséhez, sőt mérsékli a cukorbetegség kialakulásának kockázatát is.
A rendszeres séta fokozza az immunrendszer működését, javítja a hangulatot, és az ízületekre is pozitívan hat. Sétálhatunk egyedül, de sokkal kellemesebb, ha mások társaságában tesszük, így menet közben még a szorongás is oldódhat.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: koleszterinszint, táncgyakorlatok, mérséklődhetnek, kezelőorvosával, csökkentéséhez, megmutatkoznak, kialakulásának, gyakorlatokat, cukorbetegség, mérsékléséhez, hanyatlásának, izomcsoportot, természetesen, kapcsolatokat, immunrendszer, segítségükkel, szívbetegség, testmozgásra, javasolhatók, egészségügyi, személyeknek, idősebbeknek, társaságában, rendszeresen, párhuzamosan, mozgásformák, gyakorlatok, sétálhatunk, kellemesebb, mozgásforma, ízületeknek, javíthatjuk, egészségére, egyeztessen, fenntartani, növelésében, idősebb személyeknek, rendszeres testmozgásra, testedzés pozitív, érettebb korban, szív egészségét, súlyzóval végzett, csontok egészségére, izomtömeg növelésében, olyan krónikus, ízületi gyulladás, depresszió vagy, rendszeres úszás, úszás csökkenti, stroke kialakulásának, stressz szintjét, úszás minden,
|
|
|
|
|
|
| Facebookon kaptam Png kislány Facebookon kaptam Irgalom és ítélet Akik bántanak téged Paul David Tripp Április 21 Fehér virág Facebookon kaptam A boldog családok mind hasonló... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Szép estét kedves látogatóimna... Facebookon kaptam Alázat Facebookon kaptam Facebookon kaptam Miért nem menti meg Jézus a jó... Aki nem dolgozik, ne is egyék Png cica Örülök, hogy látlak! Png cica Esti kép Akarat Facebookon kaptam Hazára minden embernek szükség... Alvó cicák Egy maradéktalanul uralt világ Facebookon kaptam Soha ne kedvezz... Jó reggelt, jó napot mindenkin... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Alázat Hazára minden embernek szükség... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Irgalom és ítélet Kaffka_Margit Julian Brass gondolata Facebookon kaptam Sokan azt tartják Facebookon kaptam Régi emberek, akikre máig büsz... Tavaszi kép Facebookon kaptam Régi emberek, akikre máig büsz... Png csokor Paul David Tripp Április 20 Facebookon kaptam Png kutya A másik dolog, Paul David Tripp Április 21 Png lepke Elköszönt Az a nap, amelyik nevetés nélk... Boldog születésnapot a ma ünne... Alázat Hogyan lehet Jézust szenvedély... A másik dolog, Ne kapaszkodj magasabbra, Az engedelmesség miért nem vál... Facebookon kaptam Leonardo da Vinci gondolata A televizió nem a kultúrát kép... Miért kiabálunk amikor dühösek... Zsolnay Vilmos világhírű kera... Ami embereknek lehetetlen, az... Sokan azt tartják Facebookon kaptam Paul David Tripp Április 20 Png cica Egy hatékony szolga Facebookon kaptam Idő Szép estét kedves látogatóimna... Png virág Facebookon kaptam Gyökössy Endre - Virágok virág... Hiányzik Facebookon kaptam Tavaszi kép Hiányzik Szép estét kedves látogatóimna... Facebookon kaptam Nem méltó hozzád Esti kép Kaffka_Margit Makszim Gorkij gondolata Gyerekként sokat küzdöttünk az... A nemzeti hovatartozás kulturá... Irgalom és ítélet Png kislány Makszim Gorkij gondolata Facebookon kaptam Miért kiabálunk amikor dühösek... Ágai Ágnes – Csendélet George Gordon Lord Byron: Inez... Facebookon kaptam
|
|
|
|
|
|
| idősebb személyeknek, rendszeres testmozgásra, testedzés pozitív, érettebb korban, szív egészségét, súlyzóval végzett, csontok egészségére, izomtömeg növelésében, olyan krónikus, ízületi gyulladás, depresszió vagy, rendszeres úszás, úszás csökkenti, stroke kialakulásának, stressz szintjét, úszás minden, tánc nemcsak, kognitív funkciók, demencia kialakulásának, tánc további, szociális kapcsolatokat, fizikai egészségre, rendszeresen végzett, vérnyomás csökkentéséhez, cukorbetegség kialakulásának, rendszeres séta, immunrendszer működését, koleszterinszint, táncgyakorlatok, mérséklődhetnek, kezelőorvosával, csökkentéséhez, megmutatkoznak, kialakulásának, gyakorlatokat, cukorbetegség, mérsékléséhez, hanyatlásának, izomcsoportot, természetesen, kapcsolatokat, immunrendszer, segítségükkel, szívbetegség, testmozgásra, javasolhatók, egészségügyi, személyeknek, idősebbeknek, társaságában, rendszeresen, párhuzamosan, mozgásformák, gyakorlatok, sétálhatunk, kellemesebb, mozgásforma, ízületeknek, javíthatjuk, egészségére, egyeztessen, fenntartani, növelésében, izomtömeget, depresszió, pozitívuma, betegségek, egyensúlyt, hozzájárul, egészségre, csökkenhet, kockázatát, ízületekre, hangulatot, csökkentve, rendszeres, csodálatos, javíthatja, működésére, társaságra, életkorban, mindképpen, támogatják, fejlesztik, egészségét, csökkenti, kutatások, igazolják, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 2097
- e Hét: 18764
- e Hónap: 50250
- e Év: 254951
|
|
|
Offline
