Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Amit a szénhidrátról tudni kell
  2021-01-19 23:15:44, kedd
 
   
  Sokan ellenségként kezelik a szénhidrátot, pedig nem kellene így tekintenünk rá, hiszen vannak esetek, amikor még a fogyásunkat is elősegíthetik. Egyes szénhidrátok nemcsak remek súlycsökkentők lehetnek ugyanis, de még energiát is biztosíthatnak.

A szervezetünk számára három tápanyag szükséges a megfelelő arányban, ezek a zsírok, a fehérjék és a szénhidrátok. A szénhidrátok kis molekulákból állnak, melyek gyorsan felszívódnak a véráramban, megtalálhatók például a cukorban, a mézben vagy a gyümölcsökben.

Az összetett szénhidrátok, vagy más néven a keményítők, nagyobb molekulákból állnak és nehezebb megemészteni őket. Sok keményítőt tartalmaznak például a hüvelyesek és a zöldségek.

A rostok is szénhidrátok, amelyek jót tesznek az egészségünknek, különösen a jó emésztést és általánosságban a bélrendszer egészségét szolgálják. Sok rostot tartalmaznak többek között a magvak, a diófélék, a hüvelyesek, a gyümölcsök és a zöldségek.

A szénhidrátoknak van még egy csoportosításuk, vannak egyszerű és összetett szénhidrátok. Az egyszerű szénhidrátok lehetnek finomítatlanok és finomítottak. A kristálycukor például egy finomított, míg a gyümölcscukor egy finomítatlan szénhidrát.

Az összetett szénhidrátok közül is vannak finomított és finomítatlan változatok. Az előbbiek közé tartozik például a fehér liszt, míg a teljes kiőrlésű gabonák finomítatlan összetett szénhidrátok csoportjába sorolandók.

Az étkezés során arra kell törekednünk, hogy minél több finomítatlan szénhidrátot vegyünk magunkhoz, azaz rostban gazdag, teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket, zöldségeket és gyümölcsöket. Ezek a táplálékok nemcsak több rostot tartalmaznak, mint a finomított társaik, de jóval több olyan tápanyagot is, melyek mind szolgálják az egészségünket. Külön előnyük, hogy kevesebb kalóriát tartalmaznak, így segítenek az ideális testsúly megőrzésében.

Ha választanunk kell egy bulgurból készült étel és egy fehér lisztből sütött zsömle között, akkor az előbbi mellett döntsünk, hiszen jóval egészségesebb ez a finomítatlan összetett szénhidrát.

A rostos táplálékok fogyasztása azért is nagyon hasznos, mert esetükben lassabban szívódik fel a cukor a véráramba. Ez fontos a vércukorszint szabályozása szempontjából, de így több lesz az energiánk is, ami a teljesítményünkön tükröződik igazán.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Hasznos-ötletes  
Címkék: általánosságban, szénhidrátoknak, csoportosításuk, finomítatlanok, súlycsökkentők, egészségünknek, biztosíthatnak, kristálycukor, vércukorszint, szempontjából, elősegíthetik, gyümölcsökben, gyümölcscukor, egészségesebb, egészségünket, megtalálhatók, molekulákból, finomítatlan, szabályozása, szénhidrátok, megemészteni, tartalmaznak, felszívódnak, finomítottak, szénhidrátot, gyümölcsöket, választanunk, megőrzésében, hüvelyeseket, ellenségként, szervezetünk, fogyásunkat, zöldségeket, csoportjába, fogyasztása, bélrendszer, szervezetünk számára, megfelelő arányban, mézben vagy, összetett szénhidrátok, bélrendszer egészségét, egyszerű szénhidrátok, kristálycukor például, finomítatlan szénhidrát, előbbiek közé, fehér liszt, teljes kiőrlésű, étkezés során, táplálékok nemcsak, finomított társaik, ideális testsúly, bulgurból készült,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Megismertem a paradoxont :...  Tavaszköszöntő  Fehér zászló  A kutyáknak kivételes  Újra itt a tavasz  Szent Kázmér 03.04  Márai Sándor: Négy évszak/Márc...  Szép napot kedves barátaim ! ....  Csak úgy...  Rási András - Nem mindegy Nem ...  A zöldellő mező csendjére vágy...  Facebookon kaptam  Nőtársaimnak Nőnapra! Éljen mi...  Facebookon kaptam  Sík Sándor Csendes Tavaszi dal...  Hirdesd az Igét!  Facebookon kaptam  "Kalapot fel!" Praktikus szemp...  Ha egy férfi vonzónak talál  Kálcit hematittal  Varga József: Évszakok  Szép napot kívánok  Jó éjszakát!  Facebookon kaptam Krisztinától  Tavasz illatú március  A jóság  Semmi sem veszik el, ami a szí...  Kiegészítők a prosztata egészs...  Jó éjt !  A tavasz nem csak önmagában sz...  Márai Sándor: Négy évszak/Márc...  Facebookon kaptam  Tavaszi üdvözlet  Új kezdet Istennel  Facebookon kaptam  Március  Facebookon kaptam  Jó reggelt kedves látogatóimna...  A csodás szantálfa-illóolaj  Facebookon kaptam  Megismertem a paradoxont :...  Szép estét kedves látogatóimna...  Csokor vázában  Nő vagyok Takács Mária  1Mózes 47,10  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Szép estét kedves látogatóimna...  Natív kén kalciton  A gyümölcsöt nem akkor élvezhe...  Facebookon kaptam  Milyen sors jut nékünk  Békés estét kívánok Mindenki...  Jöjj tavasz! Várunk!  Facebookon kaptam  Szépséges napot kívánok !  Mai harmónia kártyám  Nem felelősségem azt az embert...  Ebbe kössél bele!  Tulipán csokor  Tandari Éva: Annyit érek én ....  Facebookon kaptam  Goethite ásvány  TVN.hu  Örömmel kell várni, ami jön  Márai Sándor: Négy évszak/Márc...  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Facebookon kaptam  Szeretni még egyszer...  Tavasz hírnökök  Tavaszköszöntő  Szép estét kedves látogatóimna...  Ha egy férfi vonzónak talál  Goethite ásvány  Szép napot kívánok  Nagyböjti szentmise- Szombathe...  Átjár a Fény  Szép napot kedves barátaim ! ....  Tulipán csokor  Karvezetők  Köszöntelek kedves szép márciu...  Éljünk erős akarattal . . .  Facebookon kaptam  Csivitel a sok veréb: Télúrfib...  Karácsony  Jöjj tavasz! Várunk!  Alvó baby  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Némely nőknek ritkán adatik me...  Kertépítési - kerti munkák tav...  A boldogság valódi titka  A boldogság valódi titka  Aranyosi Ervin: Ugatom a Holda...  Az ego nem szereti a dolgok e...  Csak úgy...  Kálcit hematittal  Március Sárga kis virág virít ...  Facebookon kaptam 
Bejegyzés Címkék
szervezetünk számára, megfelelő arányban, mézben vagy, összetett szénhidrátok, bélrendszer egészségét, egyszerű szénhidrátok, kristálycukor például, finomítatlan szénhidrát, előbbiek közé, fehér liszt, teljes kiőrlésű, étkezés során, táplálékok nemcsak, finomított társaik, ideális testsúly, bulgurból készült, fehér lisztből, előbbi mellett, finomítatlan összetett, rostos táplálékok, vércukorszint szabályozása, teljesítményünkön tükröződik, általánosságban, szénhidrátoknak, csoportosításuk, finomítatlanok, súlycsökkentők, egészségünknek, biztosíthatnak, kristálycukor, vércukorszint, szempontjából, elősegíthetik, gyümölcsökben, gyümölcscukor, egészségesebb, egészségünket, megtalálhatók, molekulákból, finomítatlan, szabályozása, szénhidrátok, megemészteni, tartalmaznak, felszívódnak, finomítottak, szénhidrátot, gyümölcsöket, választanunk, megőrzésében, hüvelyeseket, ellenségként, szervezetünk, fogyásunkat, zöldségeket, csoportjába, fogyasztása, bélrendszer, tekintenünk, törekednünk, szolgálják, finomított, hüvelyesek, tápanyagot, gyümölcsök, egészségét, keményítők, változatok, szénhidrát, keményítőt, tükröződik, véráramban, táplálékok, sorolandók, segítenek, különösen, zöldségek, összetett, , ,
2021.02 2021. Március 2021.04
HétKedSzeCsüPénSzoVas
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 45 db bejegyzés
e év: 872 db bejegyzés
Összes: 41834 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 834
  • e Hét: 7297
  • e Hónap: 5768
  • e Év: 185997
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.