|
|
|
2021-09-24 18:55:40, péntek
|
| |
| |
Valamennyi stresszre mindenkinek szüksége van, hiszen ez hozzásegít bennünket a nagyobb teljesítményhez, így sokkal hatékonyabbak lehetünk a munkában. Azonban hosszú távon a stressz krónikussá is válhat, ami gyulladást és számos betegséget generálhat a szervezetben. A stressz nemcsak a fizikai egészséget rombolja, de a mentális állapotunkra is rányomja a bélyegét.
A krónikus stressz okozhat fejfájást, álmatlanságot, csökkent energiaszintet, szorongást és depressziót is. Nem szabad hagynunk, hogy eluralkodjon rajtunk, az életünkön. Ehhez adunk most hasznos és praktikus tanácsokat.
Nagyon fontos, hogy legyenek céljaink az életben, hiszen ezek visznek bennünket előrébb és adnak értelmet az életünknek. Azonban mindig csak reális céljaink legyenek, mert ha irreális, túl nagy célokat tűzünk ki magunk elé és nem sikerül megvalósítani őket, akkor ismét csak stresszesek leszünk. Voltaképpen nem ez a célunk, hanem az, hogy a stresszt minimalizáljuk az életünkben.
Nagyon fontos az is, hogy rendszeresen mozogjunk, hiszen a testedzés hatására endorfin hormonok szabadulnak fel a szervezetünkben és ettől bizony sokkal boldogabbnak érezhetjük magunkat. Ha elégedettek és kiegyensúlyozottak vagyunk, akkor a stresszel is sokkal könnyebben megbirkózunk.
Kutatások igazolják, hogy azok a személyek, akik rendszeresen, nap mint nap fogyasztanak zöldségeket és gyümölcsöket, sokkal nyugodtabbak, energikusabbak és boldogabbak. Ezek az emberek kevesebbet is stresszelnek, sokkal optimistábbak és egyszerűbben oldják meg a kényes helyzeteket az életükben.
Ügyeljünk arra is, hogy mit eszünk, hiszen a cukros és feldolgozott élelmiszerek megnövelik a stressz szintjét a szervezetünkben. A túl sok cukor például szorongóvá tehet, míg a feldolgozott élelmiszerek fáradtságot és álmosságot okozhatnak. Ha pedig nem tudunk koncentrálni vagy nincs elég energiánk, akkor feszültek, idegesek és stresszesek leszünk.
Nagyon jó stresszcsökkentő lehet az étcsokoládé, az avokádó, az áfonya, a magvak és a diófélék. Ez utóbbiak kiegyensúlyozzák az idegrendszert, hiszen tele vannak B-vitaminnal és magnéziummal.
A stresszt csak úgy kerülhetjük el, ha kicsit szigorúak vagyunk magunkhoz, és amikor munkaidő van, akkor tényleg dolgozunk. Ha közben szörfölünk az interneten és minden mással foglalkozunk, csak éppen a munkával nem, akkor biztos, hogy túlóráznunk kell majd, és ez is oka lehet a stressz kialakulásának.
Ha beosztjuk az időnket, akkor annyi szabadidőnk lehet, amennyit csak akarunk és ez nagyon felszabadító érzés, ráadásul a stressz szintje is csökkenhet. Használjuk ki, ha van egy kevés időnk, hogy csak magunkkal foglalkozzunk. Lazítsunk, regenerálódjunk, töltődjünk fel, kapcsolódjunk ki, ezek szintén csökkenthetik a stresszhormonok szintjét a szervezetünkben.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: stresszcsökkentő, kiegyensúlyozzák, teljesítményhez, stresszhormonok, szervezetünkben, regenerálódjunk, minimalizáljuk, energiaszintet, kialakulásának, energikusabbak, megvalósítani, optimistábbak, idegrendszert, csökkenthetik, álmatlanságot, hatékonyabbak, foglalkozzunk, kapcsolódjunk, rendszeresen, megbirkózunk, eluralkodjon, magnéziummal, felszabadító, nyugodtabbak, feldolgozott, élelmiszerek, foglalkozunk, egyszerűbben, gyümölcsöket, koncentrálni, állapotunkra, stresszelnek, fogyasztanak, boldogabbnak, szervezetben, fáradtságot, nagyobb teljesítményhez, stressz krónikussá, stressz nemcsak, fizikai egészséget, mentális állapotunkra, krónikus stressz, stresszt minimalizáljuk, testedzés hatására, emberek kevesebbet, kényes helyzeteket, stressz szintjét, feldolgozott élelmiszerek, stresszt csak, stressz kialakulásának, stressz szintje, kevés időnk,
|
|
|
|
|
|
| nagyobb teljesítményhez, stressz krónikussá, stressz nemcsak, fizikai egészséget, mentális állapotunkra, krónikus stressz, stresszt minimalizáljuk, testedzés hatására, emberek kevesebbet, kényes helyzeteket, stressz szintjét, feldolgozott élelmiszerek, stresszt csak, stressz kialakulásának, stressz szintje, kevés időnk, stresszhormonok szintjét, stresszcsökkentő, kiegyensúlyozzák, teljesítményhez, stresszhormonok, szervezetünkben, regenerálódjunk, minimalizáljuk, energiaszintet, kialakulásának, energikusabbak, megvalósítani, optimistábbak, idegrendszert, csökkenthetik, álmatlanságot, hatékonyabbak, foglalkozzunk, kapcsolódjunk, rendszeresen, megbirkózunk, eluralkodjon, magnéziummal, felszabadító, nyugodtabbak, feldolgozott, élelmiszerek, foglalkozunk, egyszerűbben, gyümölcsöket, koncentrálni, állapotunkra, stresszelnek, fogyasztanak, boldogabbnak, szervezetben, fáradtságot, boldogabbak, depressziót, túlóráznunk, stresszesek, zöldségeket, szabadidőnk, voltaképpen, szabadulnak, elégedettek, mindenkinek, helyzeteket, étcsokoládé, kerülhetjük, szörfölünk, könnyebben, tanácsokat, valamennyi, érezhetjük, krónikussá, egészséget, életünknek, töltődjünk, csökkenhet, életünkben, betegséget, generálhat, interneten, gyulladást, álmosságot, kevesebbet, okozhatnak, hozzásegít, szorongást, szorongóvá, vitaminnal, megnövelik, használjuk, beosztjuk, energiánk, magunkhoz, feszültek, dolgozunk, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 375
- e Hét: 25266
- e Hónap: 56752
- e Év: 261453
|
|
|
Offline
