|
|
|
2021-09-26 12:33:35, vasárnap
|
| |
| |
Mindenki megtapasztalta az életében legalább egyszer, hogy milyen is az, amikor túleszi magát, azaz sokkal többet eszik a kelleténél. Nos, a túlevés több ok miatt sem túl kellemes. Egyrészt annyira eltelítődünk, hogy aztán megmozdulni sem nagyon tudunk, másrészt hihetetlenül egészségtelen többet enni, mint amennyi ételre valójában szükségünk van, hiszen így sok kalóriát viszünk be a szervezetünkbe, azonban így könnyedén el is hízhatunk.
Csakis rajtunk múlik, hogy mennyire figyelünk oda az étkezésünkre és milyen lépéseket teszünk annak érdekében, hogy ne együnk többet, mint amennyi táplálékra valójában szükségünk van. Cikkünkben most tippeket adunk, hogy mire ügyeljünk, hogy ne együk túl magunkat.
A túlevés egyik gyakori oka az, ha valaki túlságosan gyorsan eszik. Ez önmagában sem egészséges, másrészt így valóban nagyon sokat eszünk. Valójában az ételfalatokat nagyon sokszor meg kellene rágnunk, mielőtt lenyeljük.
Egyes szakértők szerint minden egyes falatot legalább huszonötször kellene megrágnunk. Így sokkal jobban ki is tudjuk élvezni az adott étel ízét és zamatát, és ha lassan eszünk, biztos, hogy nem eszünk többet a kelleténél.
Az is előfordulhat, hogy csak a szemünk kívánja az ételt. Látunk valami finomságot és megesszük, csak azért, mert megtetszett az étel, de valójában nem is kívántuk. Mit tegyünk ilyenkor? Rakjuk el az ételt és ne is gondoljunk rá. Ha nem látjuk az adott táplálékot, akkor késztetést sem érzünk arra, hogy megegyük, hiszen valójában nem is vagyunk éhesek.
Késő este már nem javasolt enni, hiszen ettől is elhízhatunk. Ha mégis éhes és úgy érzi, hogy úgysem tudna elaludni, akkor fogyasszon el valami könnyű ételt. Például grillezett halat salátával vagy egy joghurtot egy maréknyi gyümölccsel, de ne este akarjon jóllakni, hiszen ez nemcsak az egészségünknek, de az alakunknak is árt.
Csak akkor együnk, amikor valóban éhesek vagyunk. Amikor eszünk, sok esetben nem is éhesek, hanem csak szomjasak vagyunk. Próbálja ki, hogy amikor enni szeretne, igyon meg egy pohár vizet. Ha ettől elmúlik az ,,éhsége", akkor valójában nem is éhes, csupán szomjas volt.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Betegségekről |
|
|
|
Címkék: szervezetünkbe, egészségünknek, megtapasztalta, egészségtelen, ételfalatokat, huszonötször, eltelítődünk, hihetetlenül, étkezésünkre, előfordulhat, megtetszett, elhízhatunk, megmozdulni, gyümölccsel, késztetést, gondoljunk, táplálékot, grillezett, szükségünk, fogyasszon, alakunknak, táplálékra, túlságosan, egészséges, megrágnunk, finomságot, kelleténél, cikkünkben, valójában, lenyeljük, joghurtot, salátával, szakértők, önmagában, hízhatunk, ügyeljünk, életében legalább, túlevés több, túlevés egyik, ételfalatokat nagyon, adott étel, szemünk kívánja, adott táplálékot, maréknyi gyümölccsel, pohár vizet,
|
|
|
|
|
|
| Szép álmokat! Png nő Gyerekként sokat küzdöttünk az... Egy hatékony szolga Neked tudnod kell Szép estét kedves látogatóimna... Facebookon kaptam Éretlen vers Egy bizonyos határt Egy maradéktalanul uralt világ Nem számIt Rátalálsz A televizió nem a kultúrát kép... Png telefon Ami embereknek lehetetlen, az... Csak a fogyatkozás látható Facebookon kaptam Krisztinától Illyés Gyula - Milyen hamar. Facebookon kaptam Még csak most kezdődik a nap Facebookon kaptam Mírjam barát... Facebookon kaptam Facebookon kaptam képre írva Paul David Tripp Április 20 Facebookon kaptam Mírjam barát... Gyerekként sokat küzdöttünk az... Facebookon kaptam Ágai Ágnes – Csendélet Facebookon kaptam Paul David Tripp Április 19 Facebookon kaptam A tömeg, a Mester, a módszer, ... Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Png virág Png ház Neked tudnod kell Mit beszél, nem értem, hogy m... Leonardo da Vinci gondolata Mai harmónia kártyám Illyés Gyula - Milyen hamar. Facebookon kaptam Annuska bar... képre írva Szép estét kedves látogatóimna... A televizió nem a kultúrát kép... Facebookon kaptam Gonosz démon-álarc Png virág Png ház Régi emberek, akikre máig büsz... Egy hatékony szolga Akarat Szép napot kívánok Facebookon kaptam Tanuld meg ezt a versemet Akarat Facebookon kaptam Mírjam barát... Fekete István - Akác A tömeg, a Mester, a módszer, ... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Mit beszél, nem értem, hogy m... Szép estét kedves látogatóimna... Illyés Gyula - Milyen hamar. Hazára minden embernek szükség... Facebookon kaptam Krisztinától Egy maradéktalanul uralt világ Png nő Mindig jusson idő nevetni Nevem Facebookon kaptam Png csokor Szép estét kedves látogatóimna... Hogy lehet megtartani Facebookon kaptam Krisztinától Facebookon kaptam Alázat Facebookon kaptam Szabolcska Mihály – Ákác... Popper Péter szavai Hazára minden embernek szükség... Nagyi telefonál Png virág Akik bántanak téged Varga János Veniam - Fontos sz... Örülök, hogy látlak! Facebookon kaptam Az igazi szeretetért rendszeri... Facebookon kaptam Leonardo da Vinci gondolata Facebookon kaptam Boldog születésnapot a ma ünne... Png fotel Facebookon kaptam Egy maradéktalanul uralt világ Sokan azt tartják Png fotel Mai harmónia kártyám Lóhere Facebookon kaptam
|
|
|
|
|
|
| életében legalább, túlevés több, túlevés egyik, ételfalatokat nagyon, adott étel, szemünk kívánja, adott táplálékot, maréknyi gyümölccsel, pohár vizet, szervezetünkbe, egészségünknek, megtapasztalta, egészségtelen, ételfalatokat, huszonötször, eltelítődünk, hihetetlenül, étkezésünkre, előfordulhat, megtetszett, elhízhatunk, megmozdulni, gyümölccsel, késztetést, gondoljunk, táplálékot, grillezett, szükségünk, fogyasszon, alakunknak, táplálékra, túlságosan, egészséges, megrágnunk, finomságot, kelleténél, cikkünkben, valójában, lenyeljük, joghurtot, salátával, szakértők, önmagában, hízhatunk, ügyeljünk, megesszük, érdekében, lépéseket, könnyedén, figyelünk, szomjasak, tippeket, megegyük, mennyire, javasolt, másrészt, szeretne, egyrészt, mindenki, magunkat, kellemes, próbálja, kalóriát, legalább, életében, ilyenkor, maréknyi, kívántuk, jóllakni, elaludni, túlevés, kívánja, gyakori, vagyunk, túleszi, szemünk, valóban, rágnunk, kellene, mielőtt, szerint, egyszer, sokszor, gyorsan, zamatát, élvezni, szomjas, elmúlik, tegyünk, teszünk, nemcsak, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 1802
- e Hét: 26693
- e Hónap: 58179
- e Év: 262880
|
|
|
Offline
