|
|
|
2021-12-09 23:41:04, csütörtök
|
| |
| |
Az alvás fontos. Fiatalabb korunkban nem nagyon foglalkozunk az alvással és az egészségre gyakorolt hatásaival. Aztán, ahogy öregszünk, azt tapasztaljuk - legalábbis az én esetemben így van -, hogy egyre több alvásra van szükségünk, egyre korábban szeretnénk esténként ágyba bújni, mert ha előző este sokáig voltunk ébren, akkor másnap nemcsak a fáradtság gyötörhet bennünket, hanem bizony ijesztő is lehet a tükörbe nézni. A szem alatti karikák és ödémák is arról árulkodnak, hogy mennyit is aludtunk és mennyire vagyunk kipihentek.
Ahogy idősebb leszek, azt is észreveszem, hogy már nemcsak a főétkezések során elfogyasztott ételek listája szűkül, hanem bizony vacsorára sem esik jól minden táplálék, a teli hassal való lefekvést pedig végképp nem tolerálja a szervezetem. Ilyenkor ugyanis képtelen vagyok jót aludni, de még elaludni is nehezemre esik.
Nem hiába mondják azt a szakemberek, neves belgyógyászok, immunológusok, hogy a korral sok minden megváltozik, és valójában mi magunk érzékeljük a legjobban, hogy a testünknek és a lelkünknek mire is van szüksége. Ha azt érezzük, hogy már nem esnek jól a zsíros ételek, akkor ne erőltessük. Ha azt tapasztaljuk, hogy jóllakottan nem jó ágyba bújni, akkor a könnyű vacsorát részesítsük előnyben.
Miért ne hallgatnánk a saját testünk jelzéseire? Miért ne próbáljuk meg az életmód változtatást 50 éves korunkban?
Hiszen a testünk működése más lesz, mint korábban. Már nem olyan az emésztésünk, mint húszévesen, már egészen más dolgok esnek jól, mint harmincévesen, és a testünknek szüksége lehet olyan dolgokra, amire korábban nem is gondoltunk volna. Adjuk meg hát a testünknek és a lelkünknek azokat, amire szüksége van, hiszen csakis mi magunk érezzük, hogy mi esik nekünk jól és mi mindenen kell változtatunk.
Az esti rutin kialakítása nagyon lényeges. A szervezettség segít a testünknek az alvásra felkészülni. Ha valaki az esti könnyű mozgást, például a sétát választja, akkor gyalogoljon este egy keveset.
Ahogy öregszem, egyre inkább előnyben részesítem a könnyű étkezést és inkább egy csésze forró teával kényeztetem magam. Elsősorban a koffeinmentes teákra esküszöm, a kedvencen a hibiszkusztea, ami a téli hónapokban előnyös is, hiszen nagyszerű immunerősítő hatással rendelkezik. Ezt még feltúrbózom egy kis aszkorbinsavval és homoktövisvelővel. Ez utóbbi az egyik kedvencem, több éve fogyasztom a téli hónapokban, nem is igazán voltam náthás, illetve influenzás az utóbbi években.
Ahogy telnek az évek, egyre kevésbé tévézek esténként - napközben pedig idő nincs rá, amit talán nem is bánok -, jobban szeretek inkább a férjemmel beszélgetni, de az olvasás is ellazít elalvás előtt.
Mi segíthet még az elalvásban?
A meditáció, a meditációs zene, a csend, a félhomály mind-mind támogatja a jó alvást. Soha ne felejtsünk el elalvás előtt még kimenni a mosdóba. Az esti kényeztető rituálék, mint forró zuhany, szépségápolási rituálék is aktívan hozzájárulnak a testi és lelki egészség megőrzéséhez. Én ezekre esküszöm, de biztos lesz még néhány más esti rutinom, ahogy a testem vagy a lelkem jelez, hogy változtassak. Éppen most ezekre a módosításokra van szükségem a testi és lelki jólétem megőrzése érdekében.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: aszkorbinsavval, szépségápolási, módosításokra, koffeinmentes, hibiszkusztea, hozzájárulnak, szervezettség, belgyógyászok, elfogyasztott, immunológusok, harmincévesen, tapasztaljuk, változtatást, immunerősítő, változtassak, megőrzéséhez, változtatunk, foglalkozunk, feltúrbózom, felkészülni, emésztésünk, főétkezések, megváltozik, szervezetem, beszélgetni, szakemberek, jóllakottan, kialakítása, rendelkezik, észreveszem, hallgatnánk, kényeztetem, részesítsük, gyalogoljon, hatásaival, érzékeljük, alvás fontos, egészségre gyakorolt, fáradtság gyötörhet, tükörbe nézni, szem alatti, főétkezések során, teli hassal, lelkünknek mire, zsíros ételek, könnyű vacsorát, saját testünk, életmód változtatást, testünk működése, testünknek szüksége, lelkünknek azokat, esti rutin,
|
|
|
|
|
|
| alvás fontos, egészségre gyakorolt, fáradtság gyötörhet, tükörbe nézni, szem alatti, főétkezések során, teli hassal, lelkünknek mire, zsíros ételek, könnyű vacsorát, saját testünk, életmód változtatást, testünk működése, testünknek szüksége, lelkünknek azokat, esti rutin, szervezettség segít, alvásra felkészülni, esti könnyű, sétát választja, könnyű étkezést, csésze forró, koffeinmentes teákra, téli hónapokban, egyik kedvencem, utóbbi években, férjemmel beszélgetni, meditációs zene, félhomály mind-mind, esti kényeztető, testem vagy, lelkem jelez, aszkorbinsavval, szépségápolási, módosításokra, koffeinmentes, hibiszkusztea, hozzájárulnak, szervezettség, belgyógyászok, elfogyasztott, immunológusok, harmincévesen, tapasztaljuk, változtatást, immunerősítő, változtassak, megőrzéséhez, változtatunk, foglalkozunk, feltúrbózom, felkészülni, emésztésünk, főétkezések, megváltozik, szervezetem, beszélgetni, szakemberek, jóllakottan, kialakítása, rendelkezik, észreveszem, hallgatnánk, kényeztetem, részesítsük, gyalogoljon, hatásaival, érzékeljük, testünknek, fogyasztom, hónapokban, influenzás, lelkünknek, felejtsünk, legalábbis, kényeztető, gondoltunk, jelzéseire, részesítem, szükségünk, húszévesen, kipihentek, szeretnénk, erőltessük, meditációs, elalvásban, elsősorban, árulkodnak, egészségre, meditáció, vacsorára, férjemmel, kedvencem, nagyszerű, kedvencen, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 5184
- e Hét: 21851
- e Hónap: 53337
- e Év: 258038
|
|
|
Offline
